Advertisement

A tejsav szerepe a sport világában

A köztudatban számos félreértés kering a tejsavval kapcsolatban. Az egyik ilyen leggyakoribb tévhit, hogy ez felelős az izomlázért. Két dolog is rögtön ellentmond ennek a felvetésnek, ugyanis izomláz a nem megfelelő edzettségű embernél lép fel, míg tejsav minden anaerob terhelés után termelődik. Valamint a tejsav felezési ideje körülbelül fél óra, míg izomláz nagyjából órákkal vagy csak 1-2 nappal később jelentkezik.

A mitsportoljak.hu összeállítása segít kicsit tisztábban látni ebben a témában.

Mi az a tejsav?

A 2-hidroxipropánsav, laktát, vagy közismertebb nevén a tejsav izolálása egy svéd tudós, Carl Wilhelm Scheele nevéhez fűződik. A tejsav egy szerves sav, amely intenzív mozgás vagy fokozott erőfeszítés következtében alakul, és egyre gyorsabban kezd termelődni a szervezetünkben. Lebomlani azonban nem tud ilyen tempóban, vagyis megnő a koncentrációja a szervezetünkben.

A tejsav és az izom kapcsolata

Az izomműködéshez az szükséges, hogy a izomrostot folyamatosan ellássuk ATP-vel. Az, hogy honnan származik az ATP, attól függ, hogy milyen intenzitású munkát végzünk. Magas intenzitású mozgás esetén ugyanis a szénhidrátok elégetéséből származik, alacsony intenzitású erőkifejtés során pedig a zsírokéból. Ez utóbbit aerob átmenetnek nevezzük.

A tejsav szállítása a véráram feladata, az juttatja el az anyagcsere folyamán a felhasználó szervekhez, azaz a májhoz, szívhez és veséhez. Miután megszűnik a fokozott terhelés, nagyjából 30 perc elteltével a termelődött tejsav 50 százaléka eltűnik a sejtből. Az eredeti állapot eléréséhez körülbelül még további 30 percre van szükség. Alacsony intenzitású mozgás esetén még ennél is kevesebb időt vesz igénybe.

Ahogy növekszik a mozgásunk intenzitása, az izmokban fokozódik a tejsav termelés, az anaerob energiaszolgáltatás kerül előtérbe. Ha a lebontás ezt a tempót nem tudja követni, abban az esetben növekszik a vértejsav koncentrációja. Ezt nevezzük az anaerob átmeneti zónájának.

Átmeneti zóna

Azért fontos ismerni az átmeneti zónát, mert lényeges, hogy melyik zónában végezzük az edzést. Az aerob zónában ugyanis sajnos nem fejlődik a szervezetünk, vagyis aluledzés történik. Ha azonban átlépünk már az anaerob zónába, akkor viszont már túledzésről beszélhetünk. Utóbbinak pedig számos negatív hatása van. Ide soroljuk a kedvtelenséget, fáradtságot, levertséget, valamint a teljesítőképességünk csökkenését.

Az átmeneti zóna egy terheléses vizsgálattal könnyen megállapítható. Megmérik a tejsavszintet, meghatározzák az aerob és anaerob küszöb közötti átmeneti zónát. Sportolók számára kifejezetten ajánlott a vizsgálat.

A minél eredményesebb sportolás és egészségünk megőrzése érdekében érdemes megismerni testünket és határainkat. Egy terheléses vizsgálat elvégzését követően a szakértői tanácsokkal a birtokunkban nem csak élmény, de kifizetődő is lesz testünk számára a mozgás.

Hozzászólások

Így alakul a magyar-japán kereskedelmi forgalom

A magyar-japán kereskedelmi forgalom alakulása (2001-2018); behozatal; kivitel; milliárd forint
2019. 12. 09. 08:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Miről döntenek ma a Parlamentben?

Rendhagyó munkarenddel kezdi meg ez évi utolsó ülését az Országgyűlés hétfőn. A képviselők szinte kizárólag szavazásra váró előterjesztések módosító javaslatairól tárgyalnak, az interpellációs időszakra kedden nyílik majd lehetőség.
2019. 12. 09. 07:35
Megosztás:
Hozzászólások:

Több mint harminc javaslat elfogadásával zárhatja idei munkáját a parlament

Az Országgyűlés háromnapos üléssel zárja ez évi munkáját. A képviselők kedden és szerdán összesen több mint harminc javaslat elfogadásáról dönthetnek, emellett megválaszthatják az Országos Bírósági Hivatal (OBH) új elnökét és a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH) Médiatanácsa tagjait is.
2019. 12. 09. 07:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Az informatika új korszakot nyithat az akadálymentesítésben

Az informatika az akadálymentesítés új korszakát nyithatja meg azzal, hogy korábban elérhetetlennek gondolt segítségnyújtási formákat tesz lehetővé a fogyatékossággal élőknek - mondta az Emberi Erőforrások Minisztériuma (Emmi) szociális ügyekért felelős államtitkára szombaton, Budapesten.
2019. 12. 09. 06:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Bővült a sertéspestis miatti fertőzött terület Pest megyében

A korábban fertőzötté vált Pest megyei zárt vadaskert közvetlen közelében igazolta az afrikai sertéspestis (ASP) jelenlétét a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) laboratóriuma, a vírust két elhullott vaddisznóból mutatta ki a hatóság.
2019. 12. 09. 05:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Est Media elemzés

2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Opus elemzés

2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

4IG elemzés

2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Richter elemzés

2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

MOL elemzés

2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

OTP elemzés

2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Ezekben a betegségekben hal meg a legtöbb ember Magyarországon

Ma már komoly gazdasági problémát is jelent Magyarországon a lakosság folyamatos fogyása, ezzel az aktív, munkaképes korú lakosság csökkenése is, melyet a külföldre történő kivándorlás tovább súlyosbít. Milyen betegségek azok, melyek legyakrabban okozzák a magyar lakosság elhalálozását? Hányan halnak meg ezekben a rettegett betegségekben? Halálozások a leggyakoribb halálokok szerint 1990-től a ProfitLine.hu elemzésében.
2019. 12. 09. 04:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Pénzbüntetést kapott a Telekom rendszerét feltörő hacker

A Szolnoki Törvényszék jogerősen 600 ezer forint pénzbüntetésre ítélte azt a férfit, aki két éve feltörte a Magyar Telekom szerverét. A fiatalembert folytatólagosan elkövetett, információs rendszer vagy adat megsértése miatt mondták ki bűnösnek - közölte a Szolnoki Törvényszék pénteken az MTI-vel.
2019. 12. 09. 03:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Mélyponton a munkanélküliségi ráta az Egyesült Államokban

A vártnál nagyobb mértékben nőtt a privátszektorban a foglalkoztatás novemberben az Egyesült Államokban, a munkanélküliségi ráta pedig ötven éves mélypontra esett a washingtoni munkaügyi minisztérium statisztikai intézete, a Bureau of Labor Statistics (BLS) pénteki jelentése szerint.
2019. 12. 09. 02:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Magyarország a díszvendége az idei vatikáni betlehem-kiállításnak

Tizennyolc magyar kézműves betlehem bemutatásával kezdődött a Vatikánban vasárnap délután megnyitott nemzetközi betlehem-kiállítás, amelynek Magyarország a díszvendége tekintettel a Budapesten jövő szeptemberben rendezett Nemzetközi Eucharisztikus Kongresszusra (NEK).
2019. 12. 09. 01:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Európában Magyarország a legjobb a gyermekkori védőoltottságok átoltottsága szempontjából

Európában Magyarország a legjobb a gyermekkori védőoltottságok átoltottsága szempontjából - mondta az egészségügyi államtitkár az M1 aktuális csatorna vasárnap reggeli műsorában.
2019. 12. 08. 23:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Y generáció: vonzó a fenntarthatóság a higiénia terén is

Kutatások szerint a most munkába álló huszonévesek eltérő elképzelésekkel és elvárásokkal rendelkeznek nem csak a munkahelyük kiválasztásakor - amely esetben szintén a fenntarthatóságot szem előtt tartó cégeket preferálják - hanem a higiéniát illetően is. A Nielsen piackutató adatai szerint e generáció 73 százaléka hajlandó lenne többet fizetni a fenntartható árukért és szolgáltatásokért ezen a területen is. A fenntarthatóság üzenete a versenyképesség megőrzésének egyik faktora lehet a fiatal generáció tagjait kiszolgáló vállalkozások számára is.
2019. 12. 08. 22:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Trump szerint az észak-koreai vezető mindent elveszíthet

Kim Dzsong Un észak-koreai vezető mindent elveszíthet, ha ellenséges magatartást tanúsít - írta Donald Trump amerikai elnök vasárnapi Twitter-bejegyzései egyikében.
2019. 12. 08. 21:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Évről évre romlik az orosz-NATO viszony

Oroszország és a NATO viszonya évről évre romlik - jelentette ki Szergej Sojgu orosz védelmi miniszter a Rosszija 1 tévécsatornán vasárnap sugárzott nyilatkozatában.
2019. 12. 08. 20:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Kapkodjuk! Ezek a legnépszerűbb gyógyszerek ma Magyarországon

Melyek a legnépszerűbb gyógyszerek Magyarországon? Melyik gyógyszerből hány dobozzal adnak el és hány forintba kerül egy doboz gyógyszer 2020-ban? A Magyarországon forgalomban lévő támogatott gyógyszerkészítmények forgalmai adatai ma már nyilvánosak, így mindenki megtudhatja, hogy melyik gyógyszert mennyivel támogatja az állam és ezáltal mennyibe kerül egy doboz gyógyszer ha támogatással vásároljuk meg és mennyi annak hivatalos (TB támogatás nélküli) fogyasztói ára 2020. Cikkünkben a legnépszerűbb 20 hazai gyógyszer forgalmi adatait és árát mutatjuk most be.
2019. 12. 08. 19:00
Megosztás:
Hozzászólások: