Hogyan legyél sikeresebb a futópályán?

A leglényegesebb, mielőtt bármilyen aktivitásba belekezdesz, hogy határozd meg az elérni kívánt célt! Amennyiben a cél mindig a szemed előtt lebeg, sokkal egyszerűbb rávenned magadat a testmozgásra, és sokkal kitartóbb leszel a hetek múlásával. Rövid és hosszú távú célok kitűzése egyaránt fontos, mivel a kis eredmény is hatalmas lépés a végső célod elérése szempontjából.

Mit kell még tenned?

Miután elhatároztad magad, próbálj meg minden nap tenni a cél elérése érdekében, és még ha kisebb távokat is, de fuss minden egyes nap. Így szervezeted fizikai és mentális állapota javul, sokkal egyszerűbben fogod venni a jövőbeni akadályokat. Amennyiben meghoztad ezt az elhatározást, semmi sem fog az utadba állni.

Annak érdekében, hogy elkerüld a sérüléseket és kényelmessé, valamint könnyedebbé tedd a futást, fektess be egészségedbe, és vásárolj minőségi edzésfelszerelést. Futásnál a leglényegesebb ruhadarab a cipő, mivel nem csak lábad állapota függ tőle, hanem egész szervezetedé, mivel a földdel való érintkezés befolyással van a térd ízületeire, a derekad és az egész gerinced vonalára hatást fejt ki. 

A SamanSport.hu-nál kapható lépésszámláló segít abban, hogy nyomon tudd követni az edzéseid hatékonyságát, a megtett távot!

Hogyan tartsd fenn ezt az állapotot?

Minden esetben légy pozitív, és legyél büszke magadra és mindarra, amit aznap megtettél egészséged érdekében. Érezd jól magad a futást követően, és vedd sorra a pozitív tényezőket, amennyiben elbizonytalanodnál a testmozgás megkezdése előtt. Minden egyes nappal közelebb kerülsz az általad kitűzött célhoz, így sose add fel erőfeszítéseidet.

Készíts naplót az edzéseidről, annak érdekében, hogy nyomon tudd követni fejlődésed útját. Ez alapján be tudod állítani, hogy mikor melyik intenzitás, melyik táv a legideálisabb. Mindig melegíts be futás előtt, és a táv megtételét követően lazítsd le izmaidat, mivel csak így biztosíthatod a gyorsabb regenerálódást.

Hidegebb időben se viselj vastag öltözetet, a futás megkezdését követően ki fogsz melegedni és csak diszkomfort érzeted nő, mely megzavarja a további teljesítményedet. Azonban ennek ellenére is biztosítanod kell szervezeted számára a megfelelő időt a regenerálódáshoz. Ha azt érzed, kimerültél, pihenj pár napot, hogy megújult erővel kezdhess neki a következő edzésnek.