Hogyan, mennyit kell szaunázni, mire figyeljünk szaunázáskor?

A szauna nyugtat, segít ellazulni, miközben testünknek is kifejezetten előnyös, hiszen a melegben növekszik a szívritmus, kitágulnak az erek, javul a szív teljesítménye. Van azonban néhány szabály, amit a hatékony és biztonságos szaunázás érdekében érdemes betartani. A hévízi NaturMed Hotel Carbona szaunamestere, Szabó Zoltán segít abban, milyen hibákat ne kövessünk el, ha a finnektől származó forró helyiségbe megyünk felfrissülni.

Hogyan, mennyit kell szaunázni, mire figyeljünk szaunázáskor?

A szaunázásnak többféle jótékony hatása van: jólesően átmelegít, segít ellazulni és erősíti az immunrendszert. A szaunában elernyednek az izmok, kitágulnak az erek, javul a szív teljesítménye, növekszik a légzőkapacitás. Ahhoz azonban, hogy helyesen használjuk és teljes legyen az élmény, néhány alapszabályt érdemes betartanunk.


1. Használjunk textiltörölközőt vagy lepedőt, a papucsot, ékszereket hagyjuk kint!


Nem véletlen, hogy sok helyen a szauna meztelenül használandó, hiszen az izzadás ruhák nélkül lehet teljes. A fürdőruha rossz hővezető, hamar felforrósodik, gátolja a test hőleadását, és a többnyire műszálas ruhákból olyan anyagok párolognak ki, melyeket nem tanácsos belélegezni. A talpán lévő szennyeződések és a meleg hatására kipárolgó ragasztóanyagok miatt a papucsnak sincs helye a forróságban, hagyjuk az ajtó előtt. A NaturMed Hotel Carbona szaunamestere arra hívja fel a figyelmet, hogy még a fürdőruhában is használható, textilszaunának nevezett helyiségben is tegyünk törölközőt magunk alá, mégpedig akkorát, hogy sehol ne érintkezzünk a paddal. Csak így előzhető meg, hogy az izzadság beszivárogjon a fába. Emellett figyeljünk arra, hogy szaunázás előtt vegyük le ékszereinket, óráinkat, mert azok felforrósodhatnak a melegben.


2. Figyeljünk a szaunában töltött időre, és fogyasszunk sok vizet!


Kezdő szaunázóknak 5-10 percet javasolt eltölteni egy klasszikus finn szaunában, és Szabó Zoltán szerint a gyakorlottabbaknak is maximum 20 perc javasolt a forróságban egy-egy alkalommal, amely 15 perces pihenőt követően néhányszor ismételhető. A szaunamester tapasztalatai szerint érdemes inkább szubjektív érzésünkre, és nem az órára hagyatkozni. Ha kifejezetten kellemetlen már a meleg, nem kell „csakazértis” bent maradnunk a kitűzött ideig, inkább tartsunk negyedórás szünetet, majd térjünk vissza. Szabó Zoltán szerint szintén fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, amit sajnos sokan elfelejtenek. Szaunázást követően fokozatosan igyunk meg legalább egy liter vizet, amit ne helyettesítsünk más folyadékkal (különösön ne valamilyen cukros üdítőitallal vagy gyümölcslével).

Tudta, hogy bankbetétben romlik a pénze?
A csökkenő kamatkörnyezetben egyre nehezebb jó hozamú befektetést találni. A banki betéti kamatok általában 0-1% közötti éves hozamot fizetnek, miközben az infláció 3,1% (KSH, 2018. június). Így az Ön pénze reálértéken romlik, hiszen az infláció nagyobb, mint a kapott kamat. Mi a teendő ilyen helyzetben?

Töltse ki kalkulátorunkat és megoldást találhat pénzügyeire!
Milyen távra fektet be általában?
   
Mekkora éves kamatot kap jelenleg?
   
Milyen kockázat mellett fektet be Ön?
   
Milyen befektetésben gondolkodik?
 
Milyen éves hozammal lenne Ön elégedett?
   
Szeretne adómentes befektetést?
 
Pénzügyi megoldásunk:
Ahhoz, hogy testreszabott ajánlattal tudjuk Önt felkeresni, kérjük, töltse ki a következő adatokat:
Név:
Irányítószám:
Telefon:
E-mail:
Miért édemes Önnek regisztrálni, és mi fog történni?
  • Mi a pénzhez értünk, segítünk Önnek pénzügyeiben.
  • A megadott elérhetőségeken szakértőink megkeresik Önt.
  • Kollégáink válaszolnak pénzügyi kérdéseire.
  • Szakértőink segítenek Önnek befektetési döntéseiben, információt adunk döntéseihez.
  • Segítségünkkel számos pénzügyi konstrukciót elérhet (állampapírok, deviza, hazai- és külföldi részvénypiacok, befektetési alapok stb).
  • A tanácsadás díjmentes.
Különös tekintettel az Európai Parlament és a Tanács 2016/679 Rendeletében („Általános Adatvédelmi Rendelet” vagy „GDPR”) foglaltakra valamint az információs önrendelkezési jogról és az információszabadságról szóló 2011. évi CXII. törvény („Infotv.”) szerint személyes adataim jelen weboldalon történő megadásával hozzájárulok ahhoz, hogy adataimat a ProfitLine.hu kezelje. Továbbá hozzájárulok ahhoz, hogy megadott személyes adataimat a ProfitLine.hu a Partnereink menüpontban feltüntetett szolgáltató partnerei részére továbbítsa további egyeztetés, tájékoztatás, kapcsolatfelvétel céljából.
Köszönjük megkeresését
Köszönjük megkeresését, kollégáink hamarosan felkeresik a megadott elérhetőségek egyikén.

3. Szauna-etikett: figyeljünk mások nyugalmára!


A szauna a nyugalom, ellazulás helyszíne, ezért lehetőség szerint ne zavarjunk másokat hangoskodással. Ellentétben más társas helyzetekkel, itt még a köszönés elmaradása sem számít barátságtalannak, a hosszas beszélgetés, nevetgélés annál inkább. Szabó Zoltán szerint valamivel aktívabbak lehetünk viszont egy-egy szaunaszeánszon, amikor a szaunamesterek különleges technikával, természetes illatanyagokkal és a bőrt kényeztető hatóanyagokkal teszik igazi rituálévá a szaunázást. Illóolajokkal kevert vizet locsolnak a kályhára, és az így keletkezett forró, aromás párát törölközők és zászlók segítségével a vendégek bőrére irányítják. A 12-15 perces programot a szaunamester kiegészítheti természetes anyagokból készült bőrradírokkal, krémekkel, teákkal, esetleg hideg gyümölccsel, ezzel téve teljesebbé a programot. Olykor speciálisan összeállított zene is szól, és az azzal együtt, ritmusos mozgással fokozzák az élményt.


Kis szaunatörténet


A Finnországból származó szauna története több ezer évre nyúlik vissza: az első helyiségeket még a föld alá építették, a farönkökből álló kis házikót csak később kezdték használni. A hagyományos finn szaunában köveket melegítettek fatüzelésű tűzhelyen, amellyel fél nap alatt lehetett elérni a vágyott hőmérsékletet. A szaunázók ilyenkor csak a kémény nélküli helyiség „füsttelenítése” után mehettek be felfrissülni. Az eredeti szauna neve finnül „savu” vagyis „füst” volt. A kéménnyel, fatüzelésű vaskályhákkal felszerelt szaunák ezt követően alakultak ki, és a finnek utazásaik során az egész világon elterjesztették szauna kultúrájukat.


A leggyakoribb szaunatévhit

 

A leggyakoribb szauna-tévhit a NaturMed Hotel Carbona szaunamestere szerint, hogy az izzadással méreganyagok is távoznak belőlünk. Szabó Zoltán szerint a szaunában történő izzadásnak sokféle jótékony egészségügyi hatása van, de ez nem tartozik közéjük. A méreganyagokat ugyanis tudományos ismereteink alapján a vesék, a máj és a belek vonják ki szervezetünkből.

Forrás: Számoldki.hu

Kalkulátor ajánlónk:
Fix számokkal lottózol? Akkor ez neked való kalkulátor
Összeilletek-e a pároddal? Párkapcsolati kalkulátor
Mekkora az agyam a magyar átlaghoz képest?

Hozzászólások

Az asztma új kezelésén dolgoznak az ausztrál kutatók

Az asztma okait célzó új kezelést fejlesztenek ausztrál kutatók. Az új módszer nem a tüneteket, hanem az azok mögött rejlő okokat kezeli.
2019. 05. 21. 01:30
Megosztás:
Hozzászólások:

Missouriban megszavazták a szigorított abortusztörvényt

Az Egyesült Államok közép-nyugati tagállamában, Missouriban pénteken a képviselőház is megszavazta a szigorított abortusztörvényt.
2019. 05. 18. 13:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Sürgősségi orvostani fórum kezdődött Debrecenben

Kétszáz hazai, a sürgősségi betegellátásban dolgozó orvos, szakdolgozó, mentőtiszt részvételével kétnapos sürgősségi orvostani fórum kezdődött pénteken Debrecenben - jelentették be a szervezők sajtótájékoztatón.
2019. 05. 18. 04:05
Megosztás:
Hozzászólások:

Egyre több a bélrákos megbetegedés a fiatal felnőttek körében

Egyre több 50 év alatti felnőttnél diagnosztizálnak bélrákot a fejlett országokban két nagyszabású tanulmány szerint.
2019. 05. 18. 02:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Évről évre egyre többen szenvednek fogínybetegségben

Évről évre egyre többen szenvednek fogínybetegségben, mert nem megfelelő a megelőzés - közölte a Semmelweis Egyetem Parodontológiai Klinikájának igazgatója pénteken az M1 aktuális csatornán.
2019. 05. 17. 12:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Jól haladnak az Egészséges Budapest Program fejlesztései

Az Egészséges Budapest Program (EBP) fejlesztései szisztematikusan, tempósan, megfelelő ütemben haladnak. Az emberi erőforrások minisztere csütörtökön a Szent János Kórház új szakrendelőjének Kútvölgyi úti telephelyén beszélt erről.
2019. 05. 17. 07:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Képalkotó diagnosztikai labort avattak Nagyatádon

Képalkotó diagnosztikai részleggel gazdagodott a Nagyatádi Kórház, az intézmény első radiológus osztályvezető főorvosáról, Verkman Simonról elnevezett CT-labort hétfőn adták át.
2019. 05. 14. 06:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Szolgálati házakat építenének azokon a településeken, ahol hosszabb ideje nincs háziorvos

Szolgálati házakat építenének a Magyar falu program keretében azokon a kistelepüléseken, ahol hosszabb ideje nincs háziorvos - közölte a modern települések fejlesztéséért felelős kormánybiztos csütörtökön Bükfürdőn, a Községek és Kistelepülések Országos Önkormányzati Szövetsége (KÖSZ) ülésén.
2019. 05. 13. 08:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Szeptembertől lakossági szűréseket végeznek a Semmelweis Egyetemen hallgatói

Lakossági népegészségügyi szűréseket végeznek szeptembertől a Semmelweis Egyetemen hallgatói - közölte az intézmény szombaton az MTI-vel.
2019. 05. 13. 03:30
Megosztás:
Hozzászólások:

A pázsitfűfélék is okozhatnak allergiás tüneteket

Várhatóan országszerte megkezdődik a pázsitfűfélék pollenszórása, és a pollenkoncentráció egyre többfelé érheti el a tüneteket okozó szintet - figyelmeztetett a tisztifőorvos szombaton a Facbook-oldalán.
2019. 05. 11. 18:30
Megosztás:
Hozzászólások:

Ezért lesz egyre több asztmás beteg

A környezetszennyezéssel magyarázható az asztmás megbetegedések megnövekedett száma - mondta Nékám Kristóf allergológus az M1 aktuális csatornán szombaton.
2019. 05. 11. 15:30
Megosztás:
Hozzászólások:

Ezért ne készítsen házilag macskaeledelt!

Az internetes forrásból származó vagy könyvekből vett macskaeledel-receptek többsége általában nem biztosítja a szükséges tápanyagokat a házi kedvencek számára és akadnak köztük olyanok is, amelyek a macskákra kifejezetten veszélyes hozzávalókat írnak elő - figyelmeztetnek a Kaliforniai Egyetem davisi campusának (UC Davis) munkatársai, akik elsőként készítettek vizsgálatot a témában.
2019. 05. 08. 05:00
Megosztás:
Hozzászólások:

A UPS támogatásával indul a világ legnagyobb vakcinaszállító drónhálózata Ghánában

A UPS Alapítvány a UPS csomagszállító vállalat jótékony kezdeményezéseit összefogó szervezet, valamint az immunizációhoz való széleskörű hozzáférésért küzdő szövetség a Gavi bejelentették, hogy kibővítik a Ghánában működő orvosi drónhálózatukat. Az automatizált logisztikával foglalkozó cég, a Zipline drónjaival szállítják majd az összesen 148-féle kiemelt fontosságú egészségügyi terméket, köztük sürgősségi vakcinákat, rutinszerű oltóanyagokat, vérkészítményeket és életmentő gyógyszereket is. A szolgáltatás a hét minden napján folyamatosan fog működni négy – egyenként 30 drónnal rendelkező – disztribúciós központtal, ahonnan több mint 2000 egészségügyi létesítménybe szállítanak majd, közel 12 millió fős lakosságot szolgálva ki ezzel.
2019. 05. 08. 02:30
Megosztás:
Hozzászólások:

Évente 20 ezer új asztmás beteget diagnosztizálnak Magyarországon

Magyarországon 300 ezer gondozott asztmás él, de feltehetően további 150 ezer ember életét nehezíti meg a betegség; itthon évente 15-20 ezer új beteget diagnosztizálnak - hívják fel a figyelmet szakemberek az asztma világnapján.
2019. 05. 07. 05:30
Megosztás:
Hozzászólások:

Ennyit keresnek a kórházi dolgozók Csehországban

Eléri az európai uniós bérszint átlagát a cseh kórházakban az orvosok és a nővérek fizetése - közölte a cseh egészségügyi minisztérium hétfőn Prágában egy sajtótájékoztatón.
2019. 05. 07. 04:05
Megosztás:
Hozzászólások:

Terjed a kanyaró az Egyesült Államokban

Az Egyesült Államokban folyamatosan növekszik a kanyarós megbetegedések száma - jelentette hétfőn az amerikai járványügyi és betegségmegelőzési központ (CDC).
2019. 05. 07. 00:20
Megosztás:
Hozzászólások:

Díjmentesen elérhető az aszálymonitoring-hálózat online felülete

Májustól díjmentesen érhető el az aszálymonitoring-hálózat online felülete, a vízügyi ágazat által kidolgozott vízhiány-előrejelző rendszer az agrárium szereplői számára jelzi, hogy mikor kell vizet juttatni egy adott területre, a szárazság növényekre gyakorolt negatív hatásainak megelőzése érdekében - közölte a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK) hétfőn az MTI-vel.
2019. 05. 06. 21:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Gyengüléssel zártak a vezető ázsiai tőzsdék

Gyengüléssel zártak a vezető ázsiai tőzsdék hétfőn, a még nyitva tartó térségbeli börzék is mind mínuszban álltak a pénteki záróértékükhöz képest.
2019. 05. 06. 09:00
Megosztás:
Hozzászólások:

Idén is szavazhatunk a nemzet háziorvosára

Idén is lehet ajánlásokat küldeni A nemzet háziorvosa pályázatra; a betegek, illetve az önkormányzatok által küldött ajánlásokat szeptember 14-ig várják a szervezők.
2019. 05. 06. 07:30
Megosztás:
Hozzászólások:

Kötelezővé tehetik a kanyaróoltást Németországban

Kötelezővé tehetik a kanyaró elleni oltást a kisgyermekek számára Németországban, a szövetségi egészségügyi minisztérium javaslata szerint akár ki is tilthatják őket az óvodákból, ha szüleik nem gondoskodnak a védőoltásról.
2019. 05. 05. 20:30
Megosztás:
Hozzászólások: