A cukormentes táplálkozás alapjai

Ahogy terjed az egészséges életmód, úgy esik egyre több szó a cukormentes étrendről. Persze, itt sokféle megoldásról és szintről beszélhetünk, hiszen van, aki teljesen elhagyja a cukrot, még gyümölcsöt sem igazán fogyaszt, míg mások azért utóbbit nem zárják ki teljesen.

A cukormentes táplálkozás alapjai

De mit is jelent ez pontosan, hogyan néz ki a valóságban ez az életmód? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre adjuk meg a választ.

Mit kell tudni erről az étrendről?

A Reform Nagyker cukormentes termékeivel már jó alapokkal indulhatunk. Bár sokan azt gondolják, hogy cukormentesen étkezni drágább, valójában azonban egy csomó drága nassolnivalótól óvhatjuk meg magunkat. Ez sem a pénztárcánknak, se pedig az egészségünknek nem tesz jót.

A cukormentes diéta az, amikor a kristálycukrot valamilyen egészségesebb megoldással pótoljuk vagy akár el is hagyhatjuk. Alapvetően az eritrit az egyik, amit sokan alkalmaznak ételekhez és süteményekhez. Tehát ez az étrend nem azt jelenti, hogy teljesen le kellene mondani az édes ízekről.

Manapság már rengeteg cukorpótló létezik, így érdemes mindenkinek saját magának utánajárni annak, hogy melyiket bírja a szervezete, melyik az, amitől nem érzi azt, hogy valamiről le kellett mondania. De, ami a legfontosabb, hogy a gyümölcsöket sem kell elfelejteni a fruktóz miatt, sőt, a banán, az alma, a datolya kiváló cukorhelyettesítők lehetnek az egyes süteményekben, ételekben.

Kinek ajánlott?

A legfontosabb talán az, hogy a cukormentes életmódot bárki folytathatja, nem csak azok, akik cukorbetegek vagy más probléma miatt hanyagolnák ezt az alapanyagot. Ma már tudjuk, hogy a túlzott cukorfogyasztás károsan hat az egészségünkre, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Így érdemes lemondani róla, illetve kisebb mennyiségben fogyasztani. Ez nemtől és kortól független, mindenkinek ügyelnie kellene a mindennapi étkezéseire.

A legnagyobb előnnyel azonban a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára jelenthet hatalmas változást. A megnövekedett koleszterinszinttel és a magas vérnyomással élőknek is érdemes lehet cukormentesen étkezni. Emellett, aki túlsúllyal küzd, annak mindenképpen jó lecserélni a sok összetevős ételeket. De kötelező a 2-es típusú cukorbetegeknek, valamint a fogászati problémákkal küzdők számára. A lyukas fogak nagy része a túlzott cukorfogyasztásnak köszönhető.

Milyen hatásai lehetnek?

A cukor gyakorlatilag már a mindennapjaink részévé vált. Olyan ételekben is megtalálható, amikre álmainkban sem gondoltunk volna. A felvágottak, de sokszor még a húsok is tartalmaznak némi cukrot, ami persze kérdéseket vethet fel az emberben. Észre sem vesszük, hogy mennyi cukrot viszünk be egy nap. 

Aki azonban vált és elhagyja, az megelőzheti a fent említett betegségeket, sőt, sokszor már 1-2 hét után érezhető eredménye van az általános közérzetre. A szervezet felszabadul, hiszen nem kell túl sokat dolgoznia és a raktározás is megszűnhet.

Nem mindig szűrik ki a poggyászokba rejtett robbanóanyagokat

A belgiumi Charleroi repülőterén a poggyászokba rejtett robbanóanyagokat nem mindig veszi észre a légikikötő biztonsági szolgálata - közölte a belga közszolgálati televízió az internetes oldalán a témában lefolytatott vizsgálatokra hivatkozva.
2025. 03. 22. 13:00
Megosztás:

Szennyvíztisztítás folyamata Magyarországon

Szennyvíztisztító-telepi nyílt napok keretében ismerkedhetnek meg az érdeklődők a szennyvíztisztítás folyamatával és a legkorszerűbb hazai technológiával a Víz Világnapja és Nagy-Budapest megalakulásának 75. évfordulója alkalmából. Közel 5000 előre beregisztrált látogató fogadására készül a Fővárosi Csatornázási Művek.
2025. 03. 22. 12:00
Megosztás:

Még mindig jelentősen kevesebb a női vállalkozó Magyarországon

Bár a vállalkozó nők teljesítménye, innovációs képessége nem marad el férfitársakéitól, még mindig jelentősen kevesebb nő vállalkozik hazánkban és vállalkozói önértékelésük is alacsonyabb. A Visa (NYSE: V) harmadik alkalommal indítja el a női tulajdonú vállalkozások fejlődését támogató She’s Next programját Magyarországon. A népszerű pályázatra 2025. április 30-ig egy egyszerűen kitölthető űrlap beküldésével pályázhatnak a női vállalkozók. Az öt nyertes és két különdíjban részesülő vállalkozónő az egyenként hárommillió forintos támogatáson túl, egyéves vállalkozására szabott mentorálásban is részesül.
2025. 03. 22. 11:00
Megosztás:

56 százalékra nőtt a fizetésükkel elégedetlenek aránya a versenyszférában

A vállalkozásoknál dolgozó munkavállalók 56 százaléka elégedetlen a jelenlegi fizetésének mértékével, ami 6 százalékponttal magasabb a tavaly ilyenkor mért aránynál. A munkavállalók kétharmada azt tervezi, hogy ha lehetősége nyílik rá, egy éven belül munkahelyet vált, noha 62 százalékuk úgy érzi, hogy tavalyhoz képest beszűkültek az elhelyezkedési lehetőségei – derült ki a Trenkwalder március elején elvégzett munkaerőpiaci kutatásából.
2025. 03. 22. 10:00
Megosztás:

A Solana kereskedői váltanak – a DuragDoge növekedési potenciálját nehéz figyelmen kívül hagyni

A Solana (SOL) árfolyama 2024 szeptembere óta a legalacsonyabb szinteket érte el, és nem ez az egyetlen token, amely folyamatos csökkenést mutat a kriptopiacon tapasztalható masszív eladási hullám miatt.
2025. 03. 22. 09:00
Megosztás:

Idén is félmilliónyi kiskertben termelnek zöldséget saját célra

Ezekben a hetekben több mint félmilliónyi kiskertben, összesen mintegy 35-40 ezer hektáron kezdik meg a tavaszi munkákat. Az Agroinform.hu legfrissebb felmérése szerint a legtöbben továbbra is elsősorban rekreációs tevékenységként tekintenek a kiskert gondozására, azonban a zöldség- és gyümölcsárak újbóli emelkedése miatt a hobbikertészek 70 százaléka számára anyagilag is fontos szerepe van a saját célra történő termelésnek.
2025. 03. 22. 08:30
Megosztás:

MBH Bank: jelentős állománynövekedés és magas jövedelmezőség jellemezte a 2024-es évet

Magas jövedelmezőség és növekedés mellett az MBH Bank kiemelkedően sikeres 2024-es évet tudhat maga mögött. A Budapesti Értéktőzsde honlapján közzétett gyorsjelentés alapján az MBH Bank robusztus, 12 504,7 milliárd forintos mérlegfőösszeggel zárta a 2024-es évet, amelyet éves szinten a betétállomány 15,9%-os és a bruttó hitelállomány 18,4%-os bővülése támogatott.
2025. 03. 22. 07:00
Megosztás:

Még mindig a televízióban bíznak leginkább a magyarok

Összességében alacsony az egyes médiumokba vetett bizalom, de még mindig a televíziónak a legjobb a megítélése Magyarországon. A legkevésbé hitelesnek ezzel szemben a nyomtatott sajtót tartják az emberek. Ez derül ki a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság számára a hazai médiatudatosságról és a médiába vetett bizalomról készített friss kutatásból. Utóbbi a 18–29 évesek körében a legmagasabb bármelyik médiumot tekintve, minél idősebb valaki, annál kritikusabban szemléli a különböző felületeket.
2025. 03. 22. 06:00
Megosztás:

Csak két napig élt a legutóbbi napelemes duplacsúcs

Ismét egyszerre futott fel minden korábbinál magasabbra az ipari naperőművek és a teljes hazai állomány termelése is 2025. március 20-án, a csütörtök 11 órát megelőző negyedórában a nagyobb létesítmények mért teljesítménye 3883 megawatt (MW) volt. Az új legmagasabb érték a két nappal korábbi, 3757 megawattos örökrekordot tette múlt időbe - közölte az Energiaügyi Minisztérium (EM) pénteken Facebook bejegyzésében.
2025. 03. 22. 05:00
Megosztás:

6 milliárd euró értékű könnyítést kaphatnak az uniós vállalkozások

Az Európai Bizottság közzétette a fenntarthatósági, adózási és beruházási szabályozások egyszerűsítésére vonatkozó javaslatcsomagját. Az Omnibus célja egy olyan kedvezőbb üzleti környezet megteremtése, ami támogatja a vállalatok növekedését, innovációját és a munkahelyteremtést. Hatálybalépését követően a javaslatcsomag intézkedései jelentősen növelhetik az uniós cégek versenyképességét.
2025. 03. 22. 04:00
Megosztás:

Új kínai szereplő a MI-ügynökök versenyében a Manus

A Manus startup "Monica" nevű mesterséges intelligencia (MI) ügynöke teljesítette a generatív mesterségesintelligencia-szolgáltatásokra Kínában kötelezően elvárt, szigorú regisztrációs feltételeket - közölte Peking városának sajtóirodája, a város digitális gazdasági fejlesztési stratégiáját ismertető ülésén elhangzottak alapján.
2025. 03. 22. 03:00
Megosztás:

Dobd ki a sárga csekkeidet a kukába – más jön helyette

A sárga csekk (hivatalos nevén: készpénzátutalási megbízás) alkonya: a sárga csekk, hivatalos nevén készpénzátutalási megbízás, évtizedeken keresztül a magyar háztartások egyik legismertebb fizetési módja volt. Ezzel az egyszerű nyomtatvánnyal bárki be tudta fizetni közüzemi számláit, bérleti díját vagy más rendszeres kötelezettségeit a postán.
2025. 03. 22. 02:00
Megosztás:

Sávosan emelik a nyugdíj korhatárt - mutatjuk a lépcsőzetes emelkedést

Az öregségi nyugdíjbavonulás korhatára a hatályos törvény (1997. évi LXXXI. tv. a társadalombiztosítási nyugellátásról) szerint évről-évre sávosan emelkedést mutat, mutatjuk a pontos szabályokat.
2025. 03. 22. 01:00
Megosztás:

Nyugdíjba vonuláskor mi számít be a szolgálati évekbe?

Mi alapján állapítják meg a nyugdíj összegét? Milyen szempontokat vesznek figyelembe a nyugdíj kiszámításakor? Egy dolog biztos: a szolgálati évek száma az egyik legfontosabb tényező, amely jelentős hatással van a nyugdíj mértékére. De pontosan mi számít bele a szolgálati időbe? Beleszámítanak-e az egyetemi vagy főiskolai tanulmányok? Katonai vagy polgári szolgálat idejét figyelembe veszik-e szolgálati időként, amikor valaki nyugdíjba vonul? A GYES vagy a GYED időtartama beszámít-e a nyugdíj megállapításánál? Milyen oktatási formák számítanak bele? És mi a helyzet a táppénzzel vagy betegszabadsággal – ezek az időszakok növelik-e a szolgálati évek számát? Ezek mind olyan kérdések, amelyek alapvetően befolyásolják egy idős ember nyugdíját és ezzel együtt a megélhetését is. Nézzük meg tehát részletesen a válaszokat!
2025. 03. 22. 00:05
Megosztás:

Korszakhatárhoz érkezett a magyar vízgazdálkodás

Korszakhatárhoz érkezett a magyar vízgazdálkodás, mert több évtized után egy minisztériumban egyesült a két nagy terület, vagyis a víziközművekért való felelősség és a vízkészletekkel való gazdálkodás, illetve lezárulni látszik az a korszak, amikor védművek épültek, és az árvizek elleni védekezés volt a fókuszban - fogalmazott az Energiaügyi Minisztérium vízgazdálkodásért felelős államtitkára péntek reggel az M1 aktuális csatorna műsorában.
2025. 03. 21. 23:00
Megosztás:

Profitrealizálás nyomása alatt a Bitcoin ETF-ek – Lassul a nagy intézményi lendület?

Hiába a történelmi ETF-indítások és a politikai széljárás változása, a Bitcoin piacán nem fenntartható a korábbi eufória. A befektetők most a profitokat realizálják, a tőzsdén kereskedett Bitcoin alapok (ETF-ek) pedig ennek következményeként jelentős tőkekiáramlással küzdenek – hívja fel a figyelmet Sui Chung, a CF Benchmarks vezérigazgatója.
2025. 03. 21. 22:00
Megosztás:

Bitcoin vagy XRP? Melyik a jobb kriptovaluta befektetés 2025-ben?

A kriptovaluták piaca újra lázban ég: Trump visszatérése és az új, kriptobarát kormányzati hangulat 2024 végén rekordokat döntött. Az XRP és a Bitcoin is erősen zárta az előző évet, de 2025 eddig nem hozta a várva várt lendületet. Vajon melyik érmében rejlik nagyobb potenciál idén? Megnéztük a számokat, a narratívákat és a politikai háttérfolyamatokat is.
2025. 03. 21. 21:00
Megosztás:

Globálisan csökkent, Magyarországon nőtt az Amway árbevétele

Az Amway, a világ vezető közvetlen értékesítési vállalata globálisan 7,4 milliárd dollár (2727 milliárd forint) árbevételt ért el 2024-ben, Magyarországon pedig mintegy 6,1 milliárd forintot, az előbbi 3 százalékkal csökkent, az utóbbi 4 százalékkal emelkedett 2023-hoz képest - közölte a társaság pénteken az MTI-vel.
2025. 03. 21. 20:00
Megosztás:

A magyar kkv-k 2027 közepéig teljes mértékben mentesülhetnek minden ESG adatszolgáltatási feladat alól!

Jelentősen csökkenhetnek az ESG-hez köthető vállalati adminisztrációs terhek. A vállalkozások és az MKIK visszajelzéseit figyelembe véve a Nemzetgazdasági Minisztérium és a Szabályozott Tevékenységek Felügyeleti Hatósága olyan javaslatcsomagot dolgozott ki, amely szerint a törvény hatálya alá tartozó nagyvállalatok további kétéves felkészülési időt kaphatnak az első tanúsított ESG beszámolójuk elkészítéséhez, a hazai mikro- kis- és középvállalkozások pedig 2027 közepéig teljes mértékben mentesülhetnek minden ESG adatszolgáltatási feladat alól.
2025. 03. 21. 19:30
Megosztás:

Romló kilátások a FedEx háza táján

A FedEx a harmadik negyedévében 910 millió dollár nyereséget ért el, szemben az egy évvel korábbi 879 millió dollárral.
2025. 03. 21. 18:30
Megosztás: