Hogyan befolyásolja a cukorfogyasztás az ADHD-s és tanulási zavaros gyerekek teljesítményét?

Sokat ronthat a helyzeten a túlzott cukorfogyasztás: az idén november 18–24 között rendezik meg a Sugar Awareness Week (a Cukor Tudatosság Hete) eseményeit, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a magas cukortartalmú ételek fogyasztásának káros hatásaira.

Hogyan befolyásolja a cukorfogyasztás az ADHD-s és tanulási zavaros gyerekek teljesítményét?

Számos egészségügyi szervezet, köztük az Egészségügyi Világszervezet is arra figyelmeztet, hogy a legtöbb gyerek túl sok cukrot fogyaszt, ami növeli a túlsúly és az elhízás, valamint a különféle kapcsolódó betegségek kockázatát.

A Gem Tanulási Központ a Sugar Awareness Week eseményeihez kapcsolódva „Manage the Candy!” címmel tett közzé felhívást, amelyben ajánlásokat fogalmaz meg az ADHD-val érintett családok számára a megfelelő étrend kialakításához. A kiegyensúlyozott szénhidrátbevitel, a magas fehérje- és rosttartalmú ételek fogyasztása, valamint a megfelelő étrendkiegészítők mind hozzájárulhatnak a koncentráció és figyelem fenntartásához.

Lehet-e természetes úton javítani az ADHD és a tanulási zavarok tünetein? Egyre több szülő keres alternatív megoldásokat, és felmerül a kérdés, hogy a táplálékkiegészítők valóban segíthetnek-e.

Az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) és a tanulási zavarok egyre gyakoribb diagnózisok a gyermekek körében, és sok szülő kutatja azokat az alternatív megoldásokat, amelyek enyhíthetik gyermekeik problémáit, a legtöbben pedig természetes alternatívákat igyekeznek találni a gyógyszeres kezelés helyett. Az egyik ilyen népszerű alternatíva a táplálékkiegészítők alkalmazása. De vajon elegendőek-e ezek a készítmények a tünetek kezelésére vagy csak kiegészítik a már meglévő terápiákat?

„Az ADHD kezelésében az elsődleges módszer a gyógyszeres kezelés, különösen, ha figyelembe vesszük a figyelemzavarral és impulzivitással járó tüneteket” – mondja Dr. Bohács Krisztina intelligenciakutató, a Gem Tanulási Központ szakmai vezetője.

tanuló diák gyerek könyvet olvas „Mégis sok szülő számára nagy dilemma, hogy gyermekük már fiatal korban gyógyszert szedjen, és ezért próbálnak olyan természetes módszereket keresni, mint például a táplálékkiegészítők. A kognitív terápiát természetesen nem helyettesítheti az étrend vagy a táplálékkiegészítők szedése, ám ezek sokat javíthatnak a helyzeten. A BrainRx agytréning például egy nagyon hatékony terápia, amely növeli az ADHD-val küzdő gyerekek fókuszát.”

„Az ADHD-s és tanulási zavaros gyerekek között is gyakran előfordul a túlzott cukorfogyasztás” – hívta fel a figyelmet a Gem Tanulási Központ szakmai vezetője. „A szülők gyakran számolnak be arról, hogy gyermekük hajlamos a túlzott nassolásra, míg a tápanyagban gazdag étkezést mellőzi. Pedig a szénhidrátok, különösen a gyorsan felszívódó cukrok fokozhatják az ADHD tüneteit, és kihívást jelentenek mind a szülőknek, mind a szakembereknek” – figyelmeztet Dr. Bohács Krisztina.

„Az ADHD-s tüneteket sok esetben súlyosbíthatja a magas cukorbevitel, így elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a gyerekek étrendjére. Kampányunk célja, hogy a szülők segítséget kapjanak abban, hogyan alakíthatnak ki kiegyensúlyozott étrendet ADHD-s gyerekeik számára és felhívjuk a figyelmüket a kognitív egészséget támogató vitaminok és táplálékkiegészítők szerepére.”

Veszélyes cukrok: Előbb az étrendet kell rendbe tenni

Az intelligenciakutató arra is felhívta a figyelmet, hogy mielőtt a szülők elkezdenék a hatékony táplálékkiegészítők után a keresgélést, érdemes előbb a gyerekek étrendjét rendbe tenni. Dr. Bohács Krisztina szerint ugyanis a cukor és az egyszerű szénhidrátok fogyasztása jelentős hatással lehet az ADHD-s gyermekek tüneteire, mivel ezek az élelmiszerek gyorsan felszívódnak, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést és -csökkenést eredményez.

„A magas cukortartalmú ételek elfogyasztása után az energia gyorsan megugrik, majd hirtelen visszaesik, és ilyenkor jön az ingerlékenység, a fáradtság és a figyelmetlenség” – mondja Dr. Bohács Krisztina. Az ADHD-val küzdő gyermekeknél ezek az ingadozások különösen problémásak lehetnek, hiszen már eleve nehezebben koncentrálnak és kezelik az impulzusaikat.

„Sok szülő panaszkodik arra, hogy gyermeke egyre inkább a nassolnivalókat, a cukros édességeket és üdítőket kívánja, és a rendes étkezésekhez nem akar odaülni” – magyarázza Dr. Bohács. A szénhidrátok és cukrok gyakori fogyasztása ugyanis gyors és könnyen elérhető energiaforrást biztosít, amihez a gyermekek könnyen hozzászokhatnak, így sokkal nehezebb lesz őket egészségesebb ételekre, például zöldségekre vagy fehérjében gazdag fogásokra szoktatni. „Az ilyen típusú étrend hosszú távon nemcsak az ADHD tüneteire hat negatívan, hanem az egészségügyi problémák, például az elhízás, inzulinrezisztencia kialakulásához is hozzájárulhat. Érdemes a szülőknek apró lépésekkel, de következetesen egy kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend felé terelni gyermeküket, amely tartós energiát biztosít, és stabilizálja a vércukorszintet.”

A Gem Tanulási Központ szakmai vezetője kiemelte, hogy:

- a magas cukortartalmú ételek hirtelen vércukorszint-emelkedést okoznak, amelyeket gyakran gyors vércukorszint-csökkenés követ, ez a ciklikus folyamat fokozhatja a hiperaktivitást és a szorongást, ami ADHD esetén különösen problematikus lehet,

- az ingadozó vércukorszint zavarhatja a koncentrációt és csökkentheti a figyelemkapacitást, ami tovább súlyosbíthatja az ADHD-s gyerekek figyelemzavar okozta nehézségeit,

- a cukros ételek csak rövid ideig tartó energiát biztosítanak, ami gyors kifáradáshoz vezethet, az ADHD-s gyerekek számára hasznosabbak a hosszú távú energiát biztosító, magas rost- és fehérjetartalmú ételek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és zöldségek.

Melyik táplálékkiegészítő hogyan segíthet?

A szakértő igyekezett tisztázni, hogy a táplálékkiegészítők szerepe nem a gyógyszerek kiváltása, hanem sokkal inkább a tápanyaghiányok pótlása, amelyek az agy működéséhez szükségesek. Dr. Bohács Krisztina hangsúlyozza: „Fontos tisztában lenni azzal, hogy a táplálékkiegészítők csak akkor lehetnek hasznosak, ha valódi tápanyaghiányokat pótolnak, de nem helyettesíthetik a gyógyszeres terápiát vagy a viselkedésterápiát.”

Dr. Bohács Krisztina hangsúlyozta még, hogy:

- az egyszerű szénhidrátok bevitele helyett összetett szénhidrátok, például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy zabpehely fogyasztása biztosítja a lassú és kiegyensúlyozott vércukorszint-emelkedést, amely elősegíti az érzelmi stabilitást,

- a rendszeres étkezési időpontok és az állandó étrend segíthet stabilizálni a vércukorszintet, ami javítja a figyelmet és csökkenti a hirtelen energiaszintek ingadozásait,

- a fehérjében gazdag ételek – például tojás, hal, diófélék és babfélék – segítenek lassítani a vércukorszint emelkedését és fenntartják az energiaszintet, ami ADHD esetén kiemelten hasznos lehet,

- emellett az optimális vízfogyasztás javítja az agyi működést, és segíti a koncentrációt, a megfelelő hidratáltság különösen fontos az ADHD tüneteinek enyhítésére.

Az intelligenciakutató azt is elárulta, melyek azok a táplálékkiegészítők, amelyek a kutatások szerint bizonyos ADHD tüneteket enyhíthetnek:

Omega-3 és Omega-6 zsírsavak

„Az omega-3 és omega-6 zsírsavak különösen hasznosak lehetnek a figyelemhiány, hiperaktivitás és impulzivitás enyhítésében. Halolaj formájában általában megfelelő mennyiségű EPA-t és DHA-t lehet biztosítani, amelyek fontosak az agy működéséhez.”

Cink

„A cink segíthet a dopamin működésében, ami alapvetően kapcsolódik az ADHD tüneteihez. Bizonyos tanulmányok szerint a cink pótlása még a gyógyszerek hatékonyságát is növelheti, de itt is fontos a mérték, mert a túl sok cink negatív hatásokat is kiválthat.” – teszi hozzá Dr. Bohács Krisztina. „

D-vitamin

Az ADHD-s gyermekeknél gyakran alacsony a D-vitamin szintje. „A D-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges idegrendszer működéséhez, de jelenleg nincs elég bizonyíték arra, hogy közvetlenül javítaná az ADHD tüneteit. Mégis érdemes a megfelelő szinten tartani” – mondja az intelligenciakutató.

Vas

A vas az agyi működéshez elengedhetetlen, és sok ADHD-s gyermeknek alacsony a ferritin szintje. „A vashiány esetén a pótlás hasznos lehet, főleg a figyelmi zavarok esetében, de orvosi felügyelet nélkül nem ajánlott vasat adni a gyermekeknek, mivel a túladagolás veszélyes” – figyelmeztet a szakértő.

Magnézium

„A magnézium előnyös lehet azoknak az ADHD-s gyermekeknek, akiknél a tünetek felerősödnek a gyógyszerek hatásának elmúltával. Az ADHD-s gyermekek körében gyakori a magnéziumhiány, amely az idegrendszeri egyensúly szempontjából fontos.” – magyarázza Dr. Bohács Krisztina.

Mennyire megbízhatóak a táplálékkiegészítők az ADHD kezelésében?

Dr. Bohács Krisztina szerint minden eset egyedi, és az ADHD tünetei változatosak.

„A táplálékkiegészítők csak kiegészítésként használhatók, és nem helyettesíthetik a megfelelő terápiát. Ha egy szülő úgy gondolja, hogy a természetes megoldások elegendőek lehetnek, érdemes először konzultálni egy szakemberrel, aki meghatározhatja, hogy mely tápanyagok hiányoznak a gyermek étrendjéből” – magyarázza a szakértő.

„A szülők sokszor reménykednek abban, hogy a táplálékkiegészítők önmagukban is elegendőek lehetnek az ADHD kezeléséhez, de ezek csak kiegészítő eszközként használhatók a terápia támogatására” – zárja gondolatait Dr. Bohács Krisztina. „Az ADHD-val küzdő gyermekek kezelésében a komplex megközelítés, amely magában foglalja a gyógyszeres kezelést, viselkedésterápiát és rendszeres kontrollokat, a leghatékonyabb.”

Összességében a táplálékkiegészítők egy része valóban segíthet az ADHD egyes tüneteinek enyhítésében, különösen, ha a gyermek étrendje nem kiegyensúlyozott vagy bizonyos tápanyaghiányokkal küzd. „Azonban az ilyen jellegű kiegészítők valóban csak kiegészítések lehetnek, nem pedig a kezelés elsődleges eszközei” – zárja le Dr. Bohács.

35 év után is növekedési pályán a Budapesti Értéktőzsde

2025-ben ünnepli fennállásának 35. évfordulóját a Budapesti Értéktőzsde (BÉT), amely 1990. június 21-én nyitotta meg újra kapuit. Azóta a magyar tőkepiac folyamatos fejlődésen ment keresztül: a jegyzett kibocsátók száma több mint tizenegyszeresére nőtt, miközben a kereskedhető eszközök köre is jelentősen kibővült, a részvények mellett ma már számos különböző értékpapírtípus érhető el a befektetők számára. Az elmúlt években a BÉT maga is példát mutatott a nyilvános működés előnyeiből azzal, hogy tőzsdére lépett, tovább erősítve a hazai piac átláthatóságát. A tőzsde fejlődésének egyik leglátványosabb mutatója a BUX index 1000 pontos bázisértékről 2025 májusára 97 ezer pont fölé emelkedett, és az elmúlt két évben folyamatosan történelmi csúcsot döntött.
2025. 06. 24. 04:00
Megosztás:

Magyarország és Szlovákia megakadályozta az újabb EU-s szankciós csomag elfogadását

Magyarország és Szlovákia megakadályozta az újabb európai uniós szankciós csomag elfogadását, ezzel tiltakozva az ellen, hogy Brüsszel meg akarja tiltani az olcsó orosz földgáz és kőolaj vásárlását, ami tönkretenné Magyarország energiabiztonságát - jelentette be Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter hétfőn Brüsszelben.
2025. 06. 24. 03:30
Megosztás:

Magyar diák is utazhat az Északi-sarkra a Roszatom nyári expedíciójával

Augusztusban indul útnak a Roszatom nemzetközi északi-sarki expedíciója, az atomjégtörő fedélzetén 21 ország középiskolás diákjai utaznak majd; Magyarországot a budapesti Könyves Kálmán Gimnázium tanulója, Dezséri Enikő képviseli - közölte az orosz atomenergetikai vállalat hétfőn az MTI-vel.
2025. 06. 24. 03:00
Megosztás:

A mesterséges intelligencia átalakítja a pénzügyi szektort: új korszak elé néznek a bankok is

A mesterséges intelligencia (AI) gyökeres változásokat hoz a pénzügyi szolgáltatások, különösen a banki szektor működésében, jelentős hatékonyságnövekedést és új üzleti lehetőségeket teremtve. A Deloitte friss előrejelzése szerint az AI kulcsszerepet játszik az iparág jövőjének alakításában. A költségcsökkentés és a hatékonyságnövelés mellett a szoftverfejlesztéstől a csalások elleni küzdelemig számos területen hozhat áttörést.
2025. 06. 24. 02:30
Megosztás:

A Wizz Air minden közel-keleti járatát leállította

A közel-keleti helyzet további eszkalálódása és újabb légtérzárak miatt a Wizz Air azonnali hatállyal minden a térségbe tartó járatát visszafordította vagy kitérő repülőtérre irányította - közölte a légitársaság hétfőn az MTI-vel.
2025. 06. 24. 02:00
Megosztás:

Az SZTE visszautasítja a Tisza EP-képviselőinek eljárását

A Szegedi Tudományegyetem (SZTE) és az általa fenntartott Dr. Bugyi István Szentesi Multidiszciplináris Centrum visszautasítja azt az eljárást, amellyel hétfőn Magyar Péter és Kulja András, a Tisza Párt európai parlamenti képviselői előzetes bejelentkezés nélkül, mintegy húszfős sajtós stábbal, a betegellátást és a betegbiztonságot veszélyeztetve megjelentek az intézményben - tájékoztatta a felsőoktatási intézmény az MTI-t.
2025. 06. 24. 01:30
Megosztás:

Az egészségügyről vitáztak a Fidesz és a Tisza Párt szakpolitikusai

Az egészségügy finanszírozásáról, az orvosok és ápolók béremeléséről, a gyógyintézmények állapotáról vitázott egymással Takács Péter, a Belügyminisztérium egészségügyért felelős államtitkára és Kulja András, a Tisza Párt egészségpolitikusa, EP-képviselője az ATV hétfő esti adásában.
2025. 06. 24. 01:00
Megosztás:

A Bitcoin Hyper nagyot robbanthat a 2. rétegű megoldások piacán

A Bitcoin blokkláncában rejlő lehetőségek kiaknázását már évek óta korlátozza a lassú tranzakció feldolgozás. Míg a gyorsabb blokkláncok, mint például a Solana és az Ethereum teljes decentralizált ökoszisztémákat hoztak létre, a Bitcoinra legtöbben egyszerű értékmegőrzőként tekintenek.
2025. 06. 24. 00:01
Megosztás:

Nehezebbé vált a recesszióból kivezető út

Számos bizonytalansági tényező nehezíti a német vállalatok számára a recesszióból kivezető utat a BDI német iparszövetség elnökének a berlini Ipar Napja megnyitóján kifejtett véleménye szerint.
2025. 06. 23. 23:30
Megosztás:

Az XRP alulértékeltnek tűnik, miközben az Angry Pepe Fork jobb kockázat-hozam arányt kínálhat ebben a ciklusban

Mi az az XRP? Az XRP kriptovaluta jelenleg 1,95 dollárba kerül, de sok szakértő szerint ennél többet érne, tekintve, hogy milyen mértékben használják. 1,95 dolláros áron az érme még mindig a korábbi csúcsa alatt van, piaci kapitalizációja azonban mintegy 130 milliárd dollár. Nagyvállalatok kezdték el kincstári eszközként kezelni, és szakértők rámutatnak arra, hogy az XRP-vel kapcsolatban ma már világos szabályozások vannak érvényben – még ha néhány részlet továbbra is tisztázatlan maradt.
2025. 06. 23. 23:00
Megosztás:

Harmadfokú riasztás lesz érvényben

Az országos tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. előrejelzése alapján harmadfokú hőségriasztást ad ki az ország egész területére június 24-én (kedd) 00.00 órától június 26. (csütörtök) 24.00 óráig - közölte a Nemzetgazdasági Minisztérium (NGM) Munkavédelmi Irányítási Főosztálya az mvff.munka.hu oldalon.
2025. 06. 23. 22:30
Megosztás:

Használtlakás-piac: pozitív meglepetést hozott május az USA-ban

A várt csökkenés helyett nőtt az eladott használt lakások száma májusban az előző havihoz képest az Egyesült Államokban az ingatlanforgalmazók képviseleti szervezete, a National Association of Realtors (NAR) hétfői jelentése alapján.
2025. 06. 23. 22:00
Megosztás:

Tiltakozik a szlovén Petrol: kedden egy órára bezárják a kutakat

Tiltakozásul a szlovén kormány új üzemanyagár-szabályozása ellen, a Petrol szlovén olajipari vállalat kedden egy órára bezárja a sztrádán kívüli töltőállomásait.
2025. 06. 23. 21:30
Megosztás:

A Mol-csoport stratégiai befektetőként vesz részt a Műegyetem fenntartásában

A Mol-csoport stratégiai befektetőként vesz részt a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem (BME) fenntartásában, amelynek keretében a felsőoktatási intézmény új, magánegyetemi működési modellre tér át - tette közzé a Mol a Budapesti Értéktőzsde (BÉT) honlapján hétfőn.
2025. 06. 23. 21:00
Megosztás:

Romániai kormányalakítás - Aláírták a koalíciós megállapodást

A 2028-as parlamenti választásokig tartó közös kormányzásról írt alá koalíciós megállapodást hétfőn a bukaresti parlamentben a legnagyobb frakcióval rendelkező Szociáldemokrata Párt (PSD), az európai néppárti tagsággal rendelkező Nemzeti Liberális Párt (PNL), az eddig ellenzékben politizáló, centrista Mentsétek Meg Romániát Szövetség (USR), a Romániai Magyar Demokrata Szövetség (RMDSZ) és a nemzeti kisebbségi frakció.
2025. 06. 23. 20:30
Megosztás:

Mikor válik elérhetővé a nulla jutalék a TRX hálózaton?

A TRX hálózat, más néven Tron, az egyik legolcsóbb és leggyorsabb blokkláncként vált ismertté a kriptovaluta világában. Nagy blokkkapacitásával és alacsony díjaival a Tron gyakran alternatívát kínál az Ethereumhoz és más 1. rétegű blokkláncokhoz képest. Bár a meglévő tranzakciók költségei már most is alacsonyak, a valódi kérdés így hangzik: mikor valósul meg a nulla jutalék a TRX hálózaton?
2025. 06. 23. 20:00
Megosztás:

Szerbia leállította teljes fegyverexportját

Szerbia leállította teljes fegyverexportját, és csak a saját kaszárnyáknak szállít fegyvereket - jelentette ki Aleksandar Vucic szerb köztársasági elnök a vezérkar hétfői ülését követően.
2025. 06. 23. 19:30
Megosztás:

Havi rendszerességű haszáltautó-statisztikát tesz közzé a KSH

A Központi Statisztikai Hivatal (KSH) a Használtautó.hu Kft. együttműködésével hétfőtől havi rendszerességgel kísérleti használtautó-statisztikát tesz közzé – közölte a KSH hétfői sajtótájékoztatóján, Budapesten az intézmény elnökhelyettese.
2025. 06. 23. 18:30
Megosztás:

Ezt tedd a kerttel, ha drágábban akarok eladni a családi házad

A családi ház eladása során a legtöbb tulajdonos a belső terek felújítására, a festésre és a konyha modernizálására koncentrál, miközben hajlamos megfeledkezni a ház külső megjelenésének legmeghatározóbb eleméről: a kertről. Pedig a potenciális vevők első benyomását nem a nappali, hanem az utcafront és a kert látványa alakítja ki. Egy elhanyagolt, gazos, gondozatlan kert azonnal negatív érzéseket kelt, és azt sugallja, hogy a ház többi része is hasonlóan elhanyagolt állapotban lehet. Ezzel szemben egy rendezett, ápolt, hívogató kert már az első pillanatban növeli az ingatlan vonzerejét, pozitív érzelmi kapcsolatot teremt, és jelentősen megemelheti a ház piaci értékét, lehetővé téve, hogy magasabb áron add el.
2025. 06. 23. 18:00
Megosztás:

Értékesíti leányvállalatát a Graphisoft

Értékesíti leányvállalatát a Graphisoft Park SE, a tranzakció eredményeképpen a társaság a korábban becsült 7 millió euró pro forma eredmény helyett mintegy 18 millió euró pro forma eredményt vár 2025-re - tette közzé a vállalat a Budapesti Értéktőzsde (BÉT) honlapján hétfőn.
2025. 06. 23. 17:30
Megosztás: