Egészséges étkezés költséghatékonyan

Ma már egyre többen törekszünk arra, hogy tudatosan egészségesen étkezzünk. Azonban sokszor szembesülünk azzal, hogy az egészséges ételek hozzávalói költségesek lehetnek. Ebben a cikkünkben adunk néhány tippet, hogyan oldható meg az egészséges táplálkozás úgy, hogy közben a családi kasszát sem terhelje meg különösebben.

Egészséges étkezés költséghatékonyan

Ha igazán ízletes és egészséges ételekre vágyunk, de nem szeretnénk az egész napunkat a konyhában tölteni, érdemes ételrendelésben gondolkodni. Budapesten és vonzáskörzetében az Egészségpajzs ételkiszállító cég szuperfinom menüvel várja a megrendeléseket.

Együnk elegendő gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcs- és a zöldségfogyasztás igen jó hatással van a szervezetünkre. Ajánlott napi mennyiség átlagosan fél kilogramm gyümölcs és zöldség lenne, de kis hazánkban jellemzően nem fogyasztunk ilyen sokat.

Ha tehetjük, minden nap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget együnk, egy adagot mindenképpen nyersen, főzés és párolás nélkül. Ezek ugyanis vitaminokban gazdagok, így a fogyasztásuk hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához és egyes betegségek megelőzéséhez is.

Ha igazán tudatosan akarunk táplálkozni, színek alapján is válogathatjuk a gyümölcsöket: fogyasszunk zöld, narancs, piros vagy sárga gyümölcsöket is, így biztosan széles skálán tudjuk bevinni a szervezetünkbe a különböző vitaminokat.

Ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról sem!

Amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk, a folyadékpótlásról rendszerint kevés szó esik. Pedig rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vigyünk a szervezetünkbe az egészség megtartásához. Nemcsak a nyári meleg napokon kell figyelnünk a vízivásra, hanem a téli hónapokban is.

Ha szomjasnak érezzük magunkat, feltétlenül igyunk meg legalább két deciliter vizet – egy nagyobb pohárnyi mennyiséget, hogy megelőzzük a dehidratáltságot. Kisgyermekek, idős emberek és várandós kismamák esetében fokozottan figyeljünk erre. Naponta legalább két liter vizet fogyasszunk, a melegebb hónapokban ezt akár duplázhatjuk is.

Hogyan fogyókúrázzunk tudatosan?

Fontos felhívnunk a figyelmet arra, hogy a szervezetünk energiaszükségletéhez mérten állítsuk össze a fogyókúrát, és ne essünk abba a hibába, hogy túlságosan kevés kalóriát viszünk be a szervezetünkbe.

Ha túl keveset eszünk, akkor a testünk anyagcseréje felborul és előbb-utóbb lecsökken, a fogyókúra végeztével azonban nem áll helyre egykönnyen. Ennek a végeredménye lehet a jojóeffektus, ami azt jelenti, hogy a diétát követően elkezdünk visszahízni, és nem tudjuk tartani a kívánt testtömegünket.

Ennek megelőzése érdekében figyeljünk arra, hogy mikor, mit és mennyit eszünk. Törekedjünk a változatos ételekkel történő táplálkozásra, ha pedig nincs időnk túl gyakran főzni, hagyatkozzunk jó hírű ételkiszállító cégekre. Az Egészségpajzs ételkiszállító cég étlapján ugyanis különféle diétás menüket is találunk, így a fogyókúrázók is megtalálhatják azt, amit keresnek.

A Hold is felkerült a világ kulturális örökségeinek védelmével fogalakozó szervezet listájára

A Hold is felkerült a világ kulturális örökségeinek védelmével foglalkozó World Monuments Fund listájára, mert a New York-i székhelyű nemzetközi nonprofit szervezet szerint a az űrkutatás és az űrturizmus előttünk álló korszakában az Apollo-küldetések leszállóhelyeihez hasonló kulturális helyszínek veszélybe kerülhetnek - számolt be róla pénteken az ausztrál ABC News hírportál.
2025. 01. 18. 10:00
Megosztás:

Ezért drágul a benzin Magyarországon - az NGM sajtóközleményben magyarázza el

Az olajellátást érintő ukrán fenyegetettség és az amerikai szankciók együttesen az üzemanyagárak jelentős emelkedéséhez vezetnek.
2025. 01. 18. 09:00
Megosztás:

300 ezer fölé növeli a kisebb napelemes rendszerek számát a Napenergia plusz program

A december-januári véghajrában további majdnem 750 támogatási kérelem érkezett be a népszerű zöldenergia támogatásra. Az egy éves benyújtási időszak alatt több mint 23 ezer pályázó igényelt összesen 96,4 milliárd forint állami hozzájárulást modern napelemes rendszerek telepítéséhez. Az elbírálás még zajlik, de már biztosra vehető, hogy mintegy 21 ezren kapnak átlagosan 4,1 millió forintot az önellátási képességeiket erősítő, áramszámlájukat csökkentő beruházásokhoz. A tavaly nyári keretemelésnek köszönhetően az eredetileg kalkulált 15 ezernél jóval több családon segít tehát a Napenergia plusz program - összegezte pénteki közleményében az Energiaügyi Minisztérium (EM).
2025. 01. 18. 08:00
Megosztás:

Meghosszabbított határidő az 1+1 Beruházás-élénkítő Programra

A kormány 21 intézkedésből álló Új Gazdaságpolitikai Akciótervének részeként megvalósuló Demján Sándor 1+1 Beruházás-élénkítő Támogatási Programra a pénteki határidőig több mint 6500 előzetes regisztráció érkezett; a kimagasló érdeklődés jól mutatja, hogy a vállalkozások terveznek beruházásokat és szeretnének olyan új eszközöket beszerezni, amelyekkel termelékenységüket javítják, kapacitásukat bővítik - ismertette a Nemzetgazdasági Minisztérium (NGM) pénteki közleményében.
2025. 01. 18. 07:00
Megosztás:

Brexit: Automatikus lesz az EU-állampolgárok letelepedett státusának véglegesítése

Automatikussá teszi a brit kormány a brit EU-tagság megszűnése (Brexit) után is Nagy-Britanniában maradt EU-állampolgárok előzetes letelepedett státusának véglegesítését, így az érintetteknek - ha továbbra is jogosultak a nagy-britanniai tartózkodásra - ideiglenes engedélyük lejártával nem kell újabb folyamodványt benyújtaniuk a brit hatóságokhoz.
2025. 01. 18. 06:00
Megosztás:

Megállítható a "láthatatlan gyilkos"! Javaslat a szénmonoxid-mérgezés kockázatának csökkentésére

A szén-monoxid alattomosan szedi az áldozatait. A többségében a kistelepüléseken magányosan élő, egyedi fűtést alkalmazó idősekre leselkedik a láthatatlan gyilkos.
2025. 01. 18. 05:00
Megosztás:

Prémium állampapírból sima bankbetétbe nyomul a sok pénz? De hová? Mennyi a kamat?

Visszatérhetnek a bankbetétekhez a PMÁP befektetők: rengeteg pénz sorsáról dönthetnek idén a Prémium Magyar Állampapír befektetői, akik drámai kamatcsökkenéssel találkoznak hétfőtől a megszelídült inflációnak köszönhetően.
2025. 01. 18. 04:00
Megosztás:

Hszi Csin-pinggel tárgyalt telefonon Donald Trump

A világ békéjének és biztonságának erősítését ígérte Donald Trump hamarosan hivatalba lépő amerikai elnök, miután pénteken telefonon egyeztetett Hszi Csin-ping kínai államfővel.
2025. 01. 18. 03:00
Megosztás:

Ezzel a trükkel felére csökkentheted a hűtőszekrényed áram-fogyasztását

Az egyik legnagyobb fogyasztó a háztartásban a hűtőszekrény, amelyet a nyári időszakban akár 10-16 órán keresztül is folyamatosan dolgoztattunk. A Gorenje szakértője ezért most összegyűjtött 5 tippet, amit, ha betartunk, hosszú távon is alacsonyan tarthatja az áramfogyasztásunkat.
2025. 01. 18. 02:00
Megosztás:

Mi lehet az inflációkövető állampapírok alternatívája? Itt a megoldás!

Tényleg őrület lesz? Több választás is van!
2025. 01. 18. 01:00
Megosztás:

Egészségügyi intézményvezetőket nevezett ki Pintér Sándor

Az eredményes pályázati eljárást követően Pintér Sándor belügyminiszter január 15-ei hatállyal egészségügyi intézményvezetőket nevezett ki - közölte a tárca pénteken az MTI-vel.
2025. 01. 18. 00:05
Megosztás:

Fontos mérföldkövet jelent a Stadler Szolnok Kft. friss beruházása

A magyar vasúti ipar és egyúttal a teljes magyar gazdaság számára is fontos mérföldkő a Stadler Szolnok Kft. friss beruházása, amely jelentős lépés technológiai, infrastrukturális és közlekedési szempontból is - közölte Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter pénteken Szolnokon.
2025. 01. 17. 23:00
Megosztás:

Így idén a vezető cseh politikusok fizetései

Nem egészen hét százalékkal növekednek az idén a vezető cseh politikusok, valamint a bírák és az ügyészek fizetései - döntött pénteken a cseh képviselőház. Az ellenzék bírálta a kormánykoalíció javaslatát, míg a kormányoldal azzal védekezett, hogy a javaslat elutasítása esetén az idén egy alkotmánybírósági döntés következtében nem létezne semmiféle mechanizmus a bírók és az ügyészek fizetéseinek emelésére.
2025. 01. 17. 22:00
Megosztás:

Az MNB 10 millió forintra bírságolt egy magánszemélyt

A Magyar Nemzeti Bank (MNB) 10 millió forintos piacfelügyeleti bírságot szabott ki egy magánszemélyre, aki a Budapesti Értéktőzsdén (BÉT) tiltott piaci manipulációt követett el - ismertette az MTI-nek pénteken küldött közleményében az MNB.
2025. 01. 17. 20:00
Megosztás:

Államkincstár: kényelmes online ügyintézés az állampapír kamatfizetési időszakában is

Jelentős, akár 20,6 százalékos kamathozamhoz jut a következő hetekben a lakosság az állampapír-befektetései után, a hozam újrabefektetése vagy felvétele kényelmesen, biztonságosan és gyorsan intézhető a Magyar Államkincstár online szolgáltatásaival, a WebKincstáron és a MobilKincstáron keresztül otthonról - közölte a Magyar Államkincstár pénteken az MTI-vel.
2025. 01. 17. 19:00
Megosztás:

Bővítette kapacitását a martfűi RIGO Szerszám- és formakészítő Kft.

Másfél milliárd forintot meghaladó értékben valósított meg kapacitásbővítő fejlesztést a Jász-Nagykun-Szolnok vármegyei Martfűn a gépgyártással és egyedi szerszámkészítéssel foglalkozó RIGO Szerszám- és formakészítő Kft.
2025. 01. 17. 18:00
Megosztás:

Kirgizisztán fontos agrárpartnere Magyarországnak

A minőségi magyar vetőmagnak és tenyészállatoknak fontos piaca lehet Kirgizisztán - közölte Nagy István agrárminiszter a tárca pénteki közleménye szerint.
2025. 01. 17. 17:35
Megosztás:

Korszerűsítették Vas és Zala vármegye szennyvízhálózatát

Kilenc Vas, illetve Zala vármegyei települést érintő, több mint kétmilliárd forintos szennyvízhálózat-fejlesztést adtak át a Vas vármegyei Alsóújlakon péteken. Az eseményen az Energiaügyi Minisztérium víziközmű-ágazatért felelős államtitkára elmondta, hogy a beruházás illeszkedik abba a folyamatba, amelynek eredményeként az elmúlt másfél évtizedben megduplázódott a szennyvíztelepek száma Magyarországon.
2025. 01. 17. 16:30
Megosztás:

Trump filmügyi nagykövetté nevezte ki Sylvester Stallone-t, Mel Gibsont és Jon Voight-ot

Donald Trump leendő elnök Hollywoodért felelős különleges megbízottá nevezte ki Sylvester Stallone, Mel Gibson és Jon Voight színész-rendezőket csütörtökön.
2025. 01. 17. 16:00
Megosztás:

Stabilcoinok jelentése, kialakulása és szerepük a kriptovaluta piacokon és gazdaságban

A kriptovaluták világa tele van izgalmas lehetőségekkel, de sokak számára az instabil árfolyamok még mindig akadályt jelentenek az elfogadásukban. Ez a bizonytalanság hívta életre a stabilcoinokat, amelyek célja, hogy hidat képezzenek a digitális pénzek volatilitása és a hagyományos pénzügyi rendszerek stabilitása között. De mi is pontosan a stabilcoin? Miért van rá szükség? Hogyan alakultak ki, és milyen típusai léteznek? Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk a stabilcoinok működését, fajtáit és gazdasági szerepét, valamint megvizsgáljuk a legismertebb stabilcoinokat a piacon.
2025. 01. 17. 15:00
Megosztás: