Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

Amikor elérjük a régóta dédelgetett vágyunkat, és elkezdjük a saját cégünket vezetni, szinte kinyílik előttünk a világ. Nincs felettesünk, teljes mértékben a magunk urai lehetünk, mi irányíthatjuk a vállalkozásunk alakulását, ami a mi döntéseink alapján változhat, fejlődhet. Ez azonban, amennyire jól hangzik, annyira összetett és embert próbáló feladat is egyben, ami rengeteg aggodalommal és stresszel járhat.

Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

A következőkben abban segítünk, hogy mit tehetünk, ha mi is azt tapasztaljuk, hogy lassan maga alá temet minket ez az érzés, ami miatt már a munkánkat sem tudjuk megfelelően ellátni.

Miért fontos tenni ellene?

A stressz a munkahelyen – legyünk bármilyen beosztásban – sajnos elkerülhetetlen. Ám akár krízishelyzetről van szó, akár a mindennapok apró, bosszantó részleteiről, muszáj figyelmet szentelnünk ennek és tenni ellene. Nézzük, miért is olyan fontos ez!

Amikor valaki stresszel, mindegy, hogy az a munkából adódik vagy sem, az érzelmileg, mentálisan és fizikailag is megterhelő lehet. Ha cégtulajdonosként ezt valaki nem tudja kezelni, abból többféle probléma is származhat. Károsíthatja a cégünket, hiszen stresszhelyzetben nem biztos, hogy megfelelően reagálunk egyes helyzetekben vagy hogy megalapozott döntéseket hozunk – így a feszült napok komoly belső gondokhoz vezethetnek. De a mi nehézségeink a csapatunkra is kihatnak, hiszen az ő mentális egészségükre, jólétükre is hatással vagyunk – különösen, ha szorosan együtt dolgozunk.  

Ha viszont egy vezető képes hatásosan, proaktívan kezelni az őt érő stresszt, akkor javulhat az általános hangulata, ami mindenki másra is hatással lesz. Segíthet megőrizni a pozitív hozzáállását és fényesebb jövőképet mutathat minden alkalmazott számára. Emellett hozzájárulhat ahhoz, hogy a szakmai kapcsolatok – akár a beosztottakkal, akár az ügyfelekkel vagy tárgyalópartnerekkel – gördülékenyebben alakuljanak, hogy egyszerűbb legyen a kommunikáció, de a bizalom és az átláthatóság is pozitív irányba mozdulhat el

Milyen lépéseket tehetünk?

Láthatjuk tehát, mennyire hasznos lehet, ha valóban foglalkozunk a stresszkezeléssel, és nem csak elfogadjuk azt, esetleg legyintünk rá. Most pedig térjünk is rá azokra a konkrét tanácsokra, amelyek tényleg segíthetnek ebben!

Megfelelő egyensúly

Biztosan közhelynek hangzik, de igaz: ha mi magunk nem vagyunk rendben, mert kimerültnek, idegesnek és gondterheltnek érezzük magunkat, akkor semmibe sem tudunk 100%-ot beletenni. Ez pedig különösen nagy gondot jelent akkor, ha van egy cég, amit nekünk kell(ene) vezetnünk nap mint nap. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy egy vállalat vezetőjeként is fenn tudjunk tartani egy egészséges munka-magánélet egyensúlyt, amire számos gyakorlati trükk létezik. 

Például használjunk külön céges telefont, amit délután 6 után már nem nézünk vagy lenémítunk, a hétvégéket pedig – de legalábbis azok egy részét – szintén próbáljuk fenntartani magunknak, a családunknak, a barátainknak. Ha van irodánk, akkor ne vigyünk haza onnan munkát, legyen meg mindennek a dedikált helye és ideje!

Egészséges életmód

Senkinek nem kell részletekbe menően elmagyaráznunk, hogy miért annyira előnyös, ha egészséges életmódot folytatunk. Sok egyéb vonatkozás mellett a stresszkezelés terén is sokat segíthet, ha belevágunk egy életmódváltásba. 

Amikor rendszeresen elfogyasztjuk a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, akkor az agyunk és az összes többi szervünk is a maximumon tud működni, így a stressz nehezebben tör utat magának. 

Amennyiben pedig elkezdünk rendszeresen sportolni, azzal érezhetően javíthatjuk a jólétünket. Energikusabbá, jókedvűbbé, általánosságban véve kiegyensúlyozottabbá és elégedettebbé válhatunk az edzés által. Ennek oka a testmozgás hormonháztartása gyakorolt hatásában keresendő: növekszik a boldogsághormon, az endorfin szintje a szervezetben, míg az olyan stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol, visszaszorulnak. Ha nem tartozunk a klasszikus értelemben vett sportember-típusba, akkor segítséget is igénybe vehetünk: a kreatin szedése például növeli a fizikai teljesítményt, a fehérjék pedig támogatják az izmok egészségét, fejlődését. 

Étrend-kiegészítők

Az egészséges táplálkozásra már kitértünk, de ne legyünk álszentek: cégvezetőként – vagy bármilyen feszítettebb munkatempóban dolgozva – szinte lehetetlen mindennap figyelni arra, hogy az összes tápanyagot megkapja a szervezetünk. Itt jönnek képbe a különböző táplálékkiegészítők. Stresszes életvitel mellett érdemes pótolni a B-vitaminokat és a magnéziumot, amelyek képesek a káros hatásokat csökkenteni. Szintén jó ötlet a kreatin szedése, ami nemcsak az izommunkát segíti, hanem az agyi funkciókat is támogatja.

Egy megbízható szakember

Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk magunk megbirkózni a felmerülő stresszhelyzetekkel, ha azt tapasztaljuk, hogy a hullámok lassan kezdenek összecsapni a fejünk fölött, ne várjunk tovább: vegyünk igénybe szakértői segítséget! Legyen az egy jó pszichológus vagy egy coach, a lényeg, hogy elinduljunk a stresszkezelés útján. 

Kellemeset a hasznossal

Az is sokat segíthet, ha változtatunk a munkahelyi hangulaton – ez különösen akkor hasznos, ha elsősorban ebből származnak a stresszfaktoraink. Tegyük a légkört közvetlenebbé, könyedebbé, anélkül, hogy a profizmus, a szakmaiság csorbát szenvedne. Ezt megtehetjük például szervezett csapatépítők keretein belül, ahol a munkahelyi kapcsolatainkat elmélyíthetjük és a fokozhatjuk a szinergiát. 

Így védheted meg a pénzedet a bankszámládon a kibertolvajok ellen

Sok ügyfél csak akkor kezd el foglalkozni a pénze védelmével, miután már bekövetkezik a baj. Szerencsésebb esetben akkor, ha a környezetéből hall valamilyen visszaélésről. Pedig a védekezési lehetőség sok esetben megelőző jelleggel is ott van az ügyfelek kezében, egész pontosan a naponta használt banki mobilapplikációban – hívja fel a figyelmet a BiztosDöntés.hu.
2025. 06. 01. 10:00
Megosztás:

Duguláselhárítás falbontás nélkül – Megoldások bontási károk nélkül

Eltömődött lefolyók, kellemetlen szagok, visszafolyó víz? Egy makacs dugulás gyorsan megbéníthatja a háztartást – legyen szó mosogatóról, WC-ről vagy zuhanyzóról. A legtöbben attól tartanak, hogy az elhárítás csak falbontással oldható meg, ám a modern technológiáknak hála ez ma már szinte minden esetben elkerülhető.
2025. 06. 01. 09:00
Megosztás:

A spanyol mezőgazdaság kritikus helyzetére figyelmeztettek a legnagyobb szakmai érdekképviseletek

A spanyol mezőgazdaság kritikus helyzetére figyelmeztettek a legnagyobb szakmai érdekképviseletek pénteken, sürgős intézkedéseket, köztük az ukrán gabonaimport korlátozását követelve.
2025. 06. 01. 08:00
Megosztás:

75 ezren igényeltek erkölcsi bizonyítványt a DÁP alkalmazáson keresztül

Eddig több mint 75 ezer erkölcsi bizonyítványt igényeltek a Digitális Állampolgárság (DÁP) alkalmazáson keresztül, sorban állás és papír nélkül - közölte Nyitrai Zsolt a Facebook-oldalán szombat reggel.
2025. 06. 01. 07:00
Megosztás:

Magyarul tanítja a Microsoft a mesterséges intelligenciát a GVH-nak köszönhetően

A magyar nyelv szempontjából történelmi léptékű kötelezettségvállalást ért el a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a Microsofttal szemben folytatott eljárásában. A GVH eljárása annak vizsgálatára indult, hogy a szoftveróriás megfelelően tájékoztatta-e a magyar felhasználókat a 2023 februárjában elindított mesterséges intelligencia alapú szolgáltatásáról. A globális technológiai cég a magyar nemzeti versenyhatóság eljárásának eredményeként egy átfogó kötelezettségvállalás végrehajtását kezdeményezte, amit a GVH Versenytanácsa kötelezően elő is írt számára. Ennek lényege, hogy a Microsoft 10 milliárd magyar szón alapuló – megfelelően előkészített – adatállományon tanítja mesterséges intelligencia alapú rendszereit, és az adatállományt más MI rendszerek számára is felhasználhatóvá teszi. Ezzel az úttörő fejlesztéssel nagyságrendekkel javulhatnak a magyar nyelvű MI-alapú alkalmazások képességei.
2025. 06. 01. 06:00
Megosztás:

Álláskeresés nyáron? Készüljön extra körökre!

A nyári hónapokban a munkaerőpiac ritmusa lelassul, különösen az irodai, szellemi munkakörökben. A szabadságolások miatt elérhetetlenné váló döntéshozók, az időzítési nehézségek és a túl általános toborzási kampányok miatt a kiválasztás akár kétszer annyi ideig is eltarthat, mint az év többi részében. Ez nemcsak időveszteség, hanem komoly üzleti kockázat is – figyelmeztet a HR szakértő.
2025. 06. 01. 05:00
Megosztás:

Többet ér a garázs, mint egy autó vagy lakás? Néhol luxusautók helyett már luxus-parkolóhelyekről beszélhetünk

Néhány kivételtől eltekintve általánosságban elmondható, hogy az évek során folyamatosan emelkednek a gépjárművek átlagárai. Érthető tehát, hogy egyre több tulajdonos szeretné óvni autóját a külső hatásoktól, és nem az utcán hagyni estére, hanem biztonságban tudni egy garázsban. Ennek kapcsán 2022-től 2025 áprilisáig vizsgálta a Használtautó.hu a magyarok által legkedveltebb modellek átlagárát a használtautó-piacon, valamint ezzel párhuzamosan az ingatlan.com is megnézte az eladó és kiadó garázsok kínálatát Budapesten és vármegyeszékhelyeken.
2025. 06. 01. 04:00
Megosztás:

9 órai iskola kezdés – Itt a bejelentés, senki nem számított erre

Újra előkerült az iskolakezdés időpontjának kérdése.
2025. 06. 01. 03:00
Megosztás:

Munkaszüneti napok 2025 – ez jön még idén!

Mire számíthatunk 2025 hátralévő részében? Ahogy a 2025-ös év fele lassan a hátunk mögött marad, egyre többen kezdik tervezgetni az év végi szabadságokat, hosszú hétvégéket és a munkanap-áthelyezésekkel járó bonyodalmakat.
2025. 06. 01. 02:01
Megosztás:

Kiderült a júniusi nyugdíj utalás időpontja: mikor érkezik meg most pontosan a pénz?

Bár a nyugdíjasok többsége már megszokhatta a rendszeres pénzérkezést, 2025-ben sem árt figyelni az aktuális nyugdíjfolyósítási dátumokra.
2025. 06. 01. 01:00
Megosztás:

A legjobb mém érmék felkutatásán dolgozol? Vár a Snorter ICO!

Kiégtél a legjobb mém érmék felkutatásától? Segítségre van szükséged? A Snorter kereskedő bot segít a Solana blokkláncán futó legjobb mém érmék megtalálásában.
2025. 06. 01. 00:01
Megosztás:

Valós adatok alapján teremtenek mesterséges személyiségeket a kiberbűnözők

Mivel a kiberbűnözők sokféle módszert vetnek be a személyes adtok ellopására, önmagában véve az óvatosság nem mindig védi meg az ügyfeleket a csalásoktól, pénzük eltulajdonításától, az informatikai biztonsággal foglalkozó ESET tanulmánya szerint, a megelőzés, így például biztonsági szoftver telepítése mellett nagyon fontos az is, hogy rendszeresen ellenőrizzék az ügyfelek bankszámlájukat, s ha bármi rendelleneset tapasztalnak, azonnal tiltsák le a bankkártyájukat és cseréljenek jelszavakat.
2025. 05. 31. 22:00
Megosztás:

Ezért mondott le a cseh igazságügyi miniszter

Lemondott pénteken Pavel Blazek cseh igazságügyi miniszter, mert tárcája nagy értékű ajándékot fogadott el bitcoin kriptovalutában egy büntetett előéletű volt drogkereskedőtől.
2025. 05. 31. 21:00
Megosztás:

A fiatalok 22 %-ának van hosszabb időre elegendő tartaléka

Tízből közel hat fiatalnak van valamennyi megtakarítása a legfrissebb K&H ifjúsági index szerint. Jelentős eltérések vannak közöttük: a megtakarítók 38 százalékának legalább hat hónapra elegendő tartaléka lenne arra az esetre, ha nem lenne bevétele, 36 százalékuk maximum egy, 26 százalékuk pedig legfeljebb három hónapra tud tervezni. Ugyanakkor a tartalékoló fiatalok több mint tizede egy évnél hosszabban tudna bevételek nélkül élni.
2025. 05. 31. 20:00
Megosztás:

Az Ideona átadta második hibrid naperőművét

Az Ideona tanácsadói csoport újabb, elektrokémiai energiatároló rendszerrel integrált napelemes erőművet adott át a Vas vármegyei Söptén - közölte az Ideona Zrt. az MTI-vel.
2025. 05. 31. 19:00
Megosztás:

Trump ismét kamatcsökkentésre szólította fel a jegybankot

Jerome Powell, a Fed elnöke csütörtökön személyesen egyeztetett Donald Trumppal a gazdasági fejleményekről, többek között a növekedésről, a foglalkoztatásról és az inflációról.
2025. 05. 31. 18:00
Megosztás:

Mi lesz így a Japán gazdasággal?

A japán főváros térségében mért éves infláció 3,4% volt májusban, ami megegyezik az előző hónapban mért adattal.
2025. 05. 31. 17:00
Megosztás:

Lengyelországi választások borzolják a hétvégét

Vasárnap tartják a lengyel elnökválasztás második fordulóját.
2025. 05. 31. 16:00
Megosztás:

A SZÉP-kártya jelentős segítség a magyar családoknak – áprilisban 14%-kal többet költöttek a kártyabirtokosok mint egy évvel korábban

A kormány azon dolgozik, hogy a magyar családok egyre több pénzből tudjanak gazdálkodni, ezáltal pedig többet is tudjanak költeni akár utazásra, kikapcsolódásra is. A családok gondtalan pihenését a kormány a SZÉP-kártyával is kiemelten támogatja, amely a hazai turizmus teljesítményéhez is érdemben hozzájárul.
2025. 05. 31. 15:00
Megosztás:

A kőolaj árfolyama csökkent, szombaton lesz a sorsdöntő OPEC ülés

A kőolaj ára esett, miután a globális nyersolaj piacon erős a félelem az OPEC szombati döntése miatt.
2025. 05. 31. 14:00
Megosztás: