Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

Amikor elérjük a régóta dédelgetett vágyunkat, és elkezdjük a saját cégünket vezetni, szinte kinyílik előttünk a világ. Nincs felettesünk, teljes mértékben a magunk urai lehetünk, mi irányíthatjuk a vállalkozásunk alakulását, ami a mi döntéseink alapján változhat, fejlődhet. Ez azonban, amennyire jól hangzik, annyira összetett és embert próbáló feladat is egyben, ami rengeteg aggodalommal és stresszel járhat.

Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

A következőkben abban segítünk, hogy mit tehetünk, ha mi is azt tapasztaljuk, hogy lassan maga alá temet minket ez az érzés, ami miatt már a munkánkat sem tudjuk megfelelően ellátni.

Miért fontos tenni ellene?

A stressz a munkahelyen – legyünk bármilyen beosztásban – sajnos elkerülhetetlen. Ám akár krízishelyzetről van szó, akár a mindennapok apró, bosszantó részleteiről, muszáj figyelmet szentelnünk ennek és tenni ellene. Nézzük, miért is olyan fontos ez!

Amikor valaki stresszel, mindegy, hogy az a munkából adódik vagy sem, az érzelmileg, mentálisan és fizikailag is megterhelő lehet. Ha cégtulajdonosként ezt valaki nem tudja kezelni, abból többféle probléma is származhat. Károsíthatja a cégünket, hiszen stresszhelyzetben nem biztos, hogy megfelelően reagálunk egyes helyzetekben vagy hogy megalapozott döntéseket hozunk – így a feszült napok komoly belső gondokhoz vezethetnek. De a mi nehézségeink a csapatunkra is kihatnak, hiszen az ő mentális egészségükre, jólétükre is hatással vagyunk – különösen, ha szorosan együtt dolgozunk.  

Ha viszont egy vezető képes hatásosan, proaktívan kezelni az őt érő stresszt, akkor javulhat az általános hangulata, ami mindenki másra is hatással lesz. Segíthet megőrizni a pozitív hozzáállását és fényesebb jövőképet mutathat minden alkalmazott számára. Emellett hozzájárulhat ahhoz, hogy a szakmai kapcsolatok – akár a beosztottakkal, akár az ügyfelekkel vagy tárgyalópartnerekkel – gördülékenyebben alakuljanak, hogy egyszerűbb legyen a kommunikáció, de a bizalom és az átláthatóság is pozitív irányba mozdulhat el

Milyen lépéseket tehetünk?

Láthatjuk tehát, mennyire hasznos lehet, ha valóban foglalkozunk a stresszkezeléssel, és nem csak elfogadjuk azt, esetleg legyintünk rá. Most pedig térjünk is rá azokra a konkrét tanácsokra, amelyek tényleg segíthetnek ebben!

Megfelelő egyensúly

Biztosan közhelynek hangzik, de igaz: ha mi magunk nem vagyunk rendben, mert kimerültnek, idegesnek és gondterheltnek érezzük magunkat, akkor semmibe sem tudunk 100%-ot beletenni. Ez pedig különösen nagy gondot jelent akkor, ha van egy cég, amit nekünk kell(ene) vezetnünk nap mint nap. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy egy vállalat vezetőjeként is fenn tudjunk tartani egy egészséges munka-magánélet egyensúlyt, amire számos gyakorlati trükk létezik. 

Például használjunk külön céges telefont, amit délután 6 után már nem nézünk vagy lenémítunk, a hétvégéket pedig – de legalábbis azok egy részét – szintén próbáljuk fenntartani magunknak, a családunknak, a barátainknak. Ha van irodánk, akkor ne vigyünk haza onnan munkát, legyen meg mindennek a dedikált helye és ideje!

Egészséges életmód

Senkinek nem kell részletekbe menően elmagyaráznunk, hogy miért annyira előnyös, ha egészséges életmódot folytatunk. Sok egyéb vonatkozás mellett a stresszkezelés terén is sokat segíthet, ha belevágunk egy életmódváltásba. 

Amikor rendszeresen elfogyasztjuk a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, akkor az agyunk és az összes többi szervünk is a maximumon tud működni, így a stressz nehezebben tör utat magának. 

Amennyiben pedig elkezdünk rendszeresen sportolni, azzal érezhetően javíthatjuk a jólétünket. Energikusabbá, jókedvűbbé, általánosságban véve kiegyensúlyozottabbá és elégedettebbé válhatunk az edzés által. Ennek oka a testmozgás hormonháztartása gyakorolt hatásában keresendő: növekszik a boldogsághormon, az endorfin szintje a szervezetben, míg az olyan stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol, visszaszorulnak. Ha nem tartozunk a klasszikus értelemben vett sportember-típusba, akkor segítséget is igénybe vehetünk: a kreatin szedése például növeli a fizikai teljesítményt, a fehérjék pedig támogatják az izmok egészségét, fejlődését. 

Étrend-kiegészítők

Az egészséges táplálkozásra már kitértünk, de ne legyünk álszentek: cégvezetőként – vagy bármilyen feszítettebb munkatempóban dolgozva – szinte lehetetlen mindennap figyelni arra, hogy az összes tápanyagot megkapja a szervezetünk. Itt jönnek képbe a különböző táplálékkiegészítők. Stresszes életvitel mellett érdemes pótolni a B-vitaminokat és a magnéziumot, amelyek képesek a káros hatásokat csökkenteni. Szintén jó ötlet a kreatin szedése, ami nemcsak az izommunkát segíti, hanem az agyi funkciókat is támogatja.

Egy megbízható szakember

Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk magunk megbirkózni a felmerülő stresszhelyzetekkel, ha azt tapasztaljuk, hogy a hullámok lassan kezdenek összecsapni a fejünk fölött, ne várjunk tovább: vegyünk igénybe szakértői segítséget! Legyen az egy jó pszichológus vagy egy coach, a lényeg, hogy elinduljunk a stresszkezelés útján. 

Kellemeset a hasznossal

Az is sokat segíthet, ha változtatunk a munkahelyi hangulaton – ez különösen akkor hasznos, ha elsősorban ebből származnak a stresszfaktoraink. Tegyük a légkört közvetlenebbé, könyedebbé, anélkül, hogy a profizmus, a szakmaiság csorbát szenvedne. Ezt megtehetjük például szervezett csapatépítők keretein belül, ahol a munkahelyi kapcsolatainkat elmélyíthetjük és a fokozhatjuk a szinergiát. 

Iránykereséssel nyithat a BÉT

A határidős árazások alapján iránykereséssel kezdődhet a kereskedés csütörtökön a Budapesti Értéktőzsdén (BÉT) az Equilor Befektetési Zrt. elemzője szerint. A Budapesti Értéktőzsde részvényindexe, a BUX 427,98 pontos, 0,43 százalékos csökkenéssel, 98 376,68 ponton zárt szerdán.
2025. 09. 25. 09:00
Megosztás:

Gyorsabb növekedést vár idén az EBRD térségünkben

Az idén az eddig vártnál valamivel gyorsabb, jövőre tovább élénkülő gazdasági növekedést valószínűsít tevékenységi térségében az Európai Újjáépítési és Fejlesztési Bank (EBRD).
2025. 09. 25. 08:30
Megosztás:

Dollárerősödés és aranykorrekció: Mi következhet a Bitcoin számára?

A kriptopiac ismét makrogazdasági erők szorításában van: az amerikai dollár erősödése és az arany korrekciója egyszerre formálják a befektetői hangulatot. A Bitcoin eközben szűk sávban mozog, lemaradva a részvénypiacok és az arany rekorddöntő lendületétől.
2025. 09. 25. 08:00
Megosztás:

New Yorkban tárgyalt Szijjártó Péter és Szergej Lavrov az ukrajnai háborúról

Az ukrajnai háború, illetve a kétoldalú gazdasági és energetikai együttműködés legfontosabb kérdéseiről egyeztetett orosz kollégájával, Szergej Lavrovval Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter szerdán New Yorkban.
2025. 09. 25. 07:30
Megosztás:

A Bunge korszerű biomassza kazánt telepít a martfűi gyárában

A Bunge a világ első számú, agráripari megoldásokat kínáló vállalata, amely összeköti a gazdákat a fogyasztókkal, hogy nélkülözhetetlen élelmiszereket, takarmányt és üzemanyagot szállítson a világnak. A vállalat egy több mint 50 millió dolláros beruházás keretében megkezdte a martfűi gyárában található biomassza kazán korszerűsítését.
2025. 09. 25. 07:00
Megosztás:

Dinamikus fejlődésben a hazai energiaszektor

Szegeden tartott közös sajtótájékoztatót az Energiaügyi Minisztérium, az MVM és a Magyar Elektrotechnikai Egyesület. A résztvevők egyetértettek abban, hogy a hazai energetika előtt álló meghatározó feladatok a következő időszakban a villamosenergia termelési és tárolási portfolió diverzifikációja, a villamoshálózat fejlesztése és a zöldenergiához kapcsolódó szabályozási környezet, illetve ösztönzők átdolgozása lesznek.
2025. 09. 25. 06:00
Megosztás:

Miért esik a Solana nagyobbat, mint a Bitcoin, az Ethereum és az XRP?

Míg a nagy kriptovaluták – Bitcoin, Ethereum és XRP – is gyengélkednek a piacon, a Solana (SOL) az elmúlt napokban még erősebb esést szenvedett el. Elemzők szerint ez annak köszönhető, hogy a befektetők elsősorban a magas kockázatú, erősen tőkeáttételes eszközökből vonják ki a pénzüket – a Solana pedig tipikusan ebbe a kategóriába tartozik.
2025. 09. 25. 05:30
Megosztás:

Az EU további 50 millió euró humanitárius segélyt nyújt a palesztin területeken élőknek

Az Európai Bizottság további 50 millió eurónyi humanitárius segélyt szabadított fel szerdán a gázai humanitárius helyzet kezelésére és a Ciszjordániában növekvő humanitárius szükségletek kielégítésére.
2025. 09. 25. 05:00
Megosztás:

387 intézmény vesz részt az országos iskolakert-fejlesztési programban

Jelenleg 387 intézmény vesz részt az országos iskolakert-fejlesztési programban - közölte az Energiaügyi Minisztérium (EM) környezetügyért felelős államtitkára szerdán a Győr-Moson-Sopron vármegyei Zsirán tartott sajtótájékoztatóján.
2025. 09. 25. 04:30
Megosztás:

A 30 éves jelzáloghitelek kamata mélypontra csökkent az Egyesült Államokban

Az Egyesült Államokban tavaly szeptember óta a legalacsonyabb szintre csökkent a 30 éves jelzáloghitelek kamata a szeptember 19-én záródott héten - közölte az amerikai jelzáloghitelező bankok szövetsége (Mortgage Bankers Association of America - MBA) szerdán.
2025. 09. 25. 04:00
Megosztás:

Mol: műszaki hibák miatt meghiúsultak az Adria kőolajvezeték kapacitástesztjei

Műszaki hibák miatt meghiúsultak az Adria kőolajvezeték kapacitástesztjei, amelyeknél azt vizsgálták, hogy a rendszer hosszabb ideig képes-e stabilan, maximális kapacitással működni - közölte a Mol szerdán az MTI-vel.
2025. 09. 25. 03:30
Megosztás:

Ősszel ismét indul a mobilvisszagyűjtő kampány

Idén ősszel 8. alkalommal indult el a használt mobiltelefonok visszagyűjtését szolgáló Passzold vissza, Tesó! kampány - közölte a Jane Goodall Intézet és a KÖVET Egyesület szerdán az MTI-vel.
2025. 09. 25. 03:00
Megosztás:

Nem kap nyugdíjat, aki a lakcímét nem jelenti be a Nyugdíjfolyósítónak

Az ellátás folyósítását érintő lakcím-, tartózkodási hely-, levelezési cím- vagy bankszámlaszám-változást a Nyugdíjfolyósító Igazgatóság felé szükséges írásban jelezni.
2025. 09. 25. 02:00
Megosztás:

Vége a diktálásnak és a villanyóra leolvasásnak! Más lesz helyette

Az energiafelhasználás nyomon követése és hatékony szabályozása napjainkban kulcsfontosságú, hiszen a villamosenergia-rendszerek egyre nagyobb terhelés alatt működnek.
2025. 09. 25. 01:00
Megosztás:

Mennyibe kerül egy átlagos használt autó és mennyit veszít egy év alatt az értékéből?

2025 augusztusában tovább emelkedtak az árak a magyar használtautó-piacon: az eladó hirdetések kínálati átlagára 5,5 millió forint volt, szemben a 2024 augusztusában regisztrált 5,3 millió‑val. Az autók közel 90%-át 10 millió forint alatt kínálták, de nőtt a 5–10 milliós és 10 millió forint feletti árkategóriák aránya is. A Használtautó.hu és a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) augusztusi jelentése a havi statisztikai sorozat harmadik része, amely célja, hogy pontosabb képet adjon a magyarországi használtautó-kínálat és kereslet jellemzőiről, alakulásáról.
2025. 09. 25. 00:01
Megosztás:

Kriptovaluta hírek: SUI – mi mozgatja a SUI árfolyamát?

Az alábbi elemzésben áttekintem, hogy az elmúlt hónapokban milyen tényezők – projektfejlesztések, piaci események, makrogazdasági hatások és szabályozói lépések – mozgatták a SUI kriptovaluta árfolyamát, illetve milyen lehetőségek és kockázatok tornyosulnak a közeljövő számára.
2025. 09. 24. 23:00
Megosztás:

Az IMF szerint a magyar GDP 4 százalékába kerülne, ha EU-szerte leállítanák az orosz földgázszállítást

A Nemzetközi Valutaalap (IMF) szerint a magyar GDP 4 százalékába kerülne, ha EU-szerte leállítanák az orosz földgázszállítást - közölte Bóka János európai uniós ügyekért felelős miniszter szerdán a Facebook-oldalán.
2025. 09. 24. 22:30
Megosztás:

A francia szakszervezetek újabb országos tilakozónapot szerveznek

A francia szakszervezetek október 2-ra újabb országos tiltakozónapot hirdettek, mivel nem kaptak "egyértelmű választ" a miniszterelnöktől követeléseikre a szerdai megbeszélésükön.
2025. 09. 24. 22:00
Megosztás:

Tether új lendületet vesz – volt Google-vezetőt neveztek ki üzletfejlesztési igazgatónak

Tether: már nem csak egy stabilcoin-cég? A világ egyik legismertebb kriptovaluta cége, a Tether, komoly irányváltást jelez: új vezetőt nevezett ki, hogy túllépjen a digitális eszközök világán és erősítse pozícióját más technológiai és pénzügyi szektorokban is. A korábban a Google-nél és a Limestone Capitalnál dolgozó Benjamin Habbel érkezése új korszakot nyithat a cég életében.
2025. 09. 24. 21:30
Megosztás:

Minden ötödik igénylőnek kevés az Otthon Start 50 milliója

Az első hetek banki tapasztalatai alapján új időszámítás kezdődött a magyarországi lakáshitelezésben az Otthon Start indulásával. A pénzintézetek megduplázódó átlagos hitelösszegről, 20 évet meghaladó átlagos futamidőről számoltak be a BiztosDöntés.hu szakértőinek. Minden ötödik igénylő ráadásul piaci, fogyasztóbarát vagy CSOK Plusz lakáshitelt is igényel az Otthon Start mellé, mert nem elegendő a kitűzött lakáscélhoz a maximálisan elérhető 50 millió forint.
2025. 09. 24. 21:00
Megosztás: