Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

Amikor elérjük a régóta dédelgetett vágyunkat, és elkezdjük a saját cégünket vezetni, szinte kinyílik előttünk a világ. Nincs felettesünk, teljes mértékben a magunk urai lehetünk, mi irányíthatjuk a vállalkozásunk alakulását, ami a mi döntéseink alapján változhat, fejlődhet. Ez azonban, amennyire jól hangzik, annyira összetett és embert próbáló feladat is egyben, ami rengeteg aggodalommal és stresszel járhat.

Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

A következőkben abban segítünk, hogy mit tehetünk, ha mi is azt tapasztaljuk, hogy lassan maga alá temet minket ez az érzés, ami miatt már a munkánkat sem tudjuk megfelelően ellátni.

Miért fontos tenni ellene?

A stressz a munkahelyen – legyünk bármilyen beosztásban – sajnos elkerülhetetlen. Ám akár krízishelyzetről van szó, akár a mindennapok apró, bosszantó részleteiről, muszáj figyelmet szentelnünk ennek és tenni ellene. Nézzük, miért is olyan fontos ez!

Amikor valaki stresszel, mindegy, hogy az a munkából adódik vagy sem, az érzelmileg, mentálisan és fizikailag is megterhelő lehet. Ha cégtulajdonosként ezt valaki nem tudja kezelni, abból többféle probléma is származhat. Károsíthatja a cégünket, hiszen stresszhelyzetben nem biztos, hogy megfelelően reagálunk egyes helyzetekben vagy hogy megalapozott döntéseket hozunk – így a feszült napok komoly belső gondokhoz vezethetnek. De a mi nehézségeink a csapatunkra is kihatnak, hiszen az ő mentális egészségükre, jólétükre is hatással vagyunk – különösen, ha szorosan együtt dolgozunk.  

Ha viszont egy vezető képes hatásosan, proaktívan kezelni az őt érő stresszt, akkor javulhat az általános hangulata, ami mindenki másra is hatással lesz. Segíthet megőrizni a pozitív hozzáállását és fényesebb jövőképet mutathat minden alkalmazott számára. Emellett hozzájárulhat ahhoz, hogy a szakmai kapcsolatok – akár a beosztottakkal, akár az ügyfelekkel vagy tárgyalópartnerekkel – gördülékenyebben alakuljanak, hogy egyszerűbb legyen a kommunikáció, de a bizalom és az átláthatóság is pozitív irányba mozdulhat el

Milyen lépéseket tehetünk?

Láthatjuk tehát, mennyire hasznos lehet, ha valóban foglalkozunk a stresszkezeléssel, és nem csak elfogadjuk azt, esetleg legyintünk rá. Most pedig térjünk is rá azokra a konkrét tanácsokra, amelyek tényleg segíthetnek ebben!

Megfelelő egyensúly

Biztosan közhelynek hangzik, de igaz: ha mi magunk nem vagyunk rendben, mert kimerültnek, idegesnek és gondterheltnek érezzük magunkat, akkor semmibe sem tudunk 100%-ot beletenni. Ez pedig különösen nagy gondot jelent akkor, ha van egy cég, amit nekünk kell(ene) vezetnünk nap mint nap. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy egy vállalat vezetőjeként is fenn tudjunk tartani egy egészséges munka-magánélet egyensúlyt, amire számos gyakorlati trükk létezik. 

Például használjunk külön céges telefont, amit délután 6 után már nem nézünk vagy lenémítunk, a hétvégéket pedig – de legalábbis azok egy részét – szintén próbáljuk fenntartani magunknak, a családunknak, a barátainknak. Ha van irodánk, akkor ne vigyünk haza onnan munkát, legyen meg mindennek a dedikált helye és ideje!

Egészséges életmód

Senkinek nem kell részletekbe menően elmagyaráznunk, hogy miért annyira előnyös, ha egészséges életmódot folytatunk. Sok egyéb vonatkozás mellett a stresszkezelés terén is sokat segíthet, ha belevágunk egy életmódváltásba. 

Amikor rendszeresen elfogyasztjuk a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, akkor az agyunk és az összes többi szervünk is a maximumon tud működni, így a stressz nehezebben tör utat magának. 

Amennyiben pedig elkezdünk rendszeresen sportolni, azzal érezhetően javíthatjuk a jólétünket. Energikusabbá, jókedvűbbé, általánosságban véve kiegyensúlyozottabbá és elégedettebbé válhatunk az edzés által. Ennek oka a testmozgás hormonháztartása gyakorolt hatásában keresendő: növekszik a boldogsághormon, az endorfin szintje a szervezetben, míg az olyan stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol, visszaszorulnak. Ha nem tartozunk a klasszikus értelemben vett sportember-típusba, akkor segítséget is igénybe vehetünk: a kreatin szedése például növeli a fizikai teljesítményt, a fehérjék pedig támogatják az izmok egészségét, fejlődését. 

Étrend-kiegészítők

Az egészséges táplálkozásra már kitértünk, de ne legyünk álszentek: cégvezetőként – vagy bármilyen feszítettebb munkatempóban dolgozva – szinte lehetetlen mindennap figyelni arra, hogy az összes tápanyagot megkapja a szervezetünk. Itt jönnek képbe a különböző táplálékkiegészítők. Stresszes életvitel mellett érdemes pótolni a B-vitaminokat és a magnéziumot, amelyek képesek a káros hatásokat csökkenteni. Szintén jó ötlet a kreatin szedése, ami nemcsak az izommunkát segíti, hanem az agyi funkciókat is támogatja.

Egy megbízható szakember

Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk magunk megbirkózni a felmerülő stresszhelyzetekkel, ha azt tapasztaljuk, hogy a hullámok lassan kezdenek összecsapni a fejünk fölött, ne várjunk tovább: vegyünk igénybe szakértői segítséget! Legyen az egy jó pszichológus vagy egy coach, a lényeg, hogy elinduljunk a stresszkezelés útján. 

Kellemeset a hasznossal

Az is sokat segíthet, ha változtatunk a munkahelyi hangulaton – ez különösen akkor hasznos, ha elsősorban ebből származnak a stresszfaktoraink. Tegyük a légkört közvetlenebbé, könyedebbé, anélkül, hogy a profizmus, a szakmaiság csorbát szenvedne. Ezt megtehetjük például szervezett csapatépítők keretein belül, ahol a munkahelyi kapcsolatainkat elmélyíthetjük és a fokozhatjuk a szinergiát. 

Hitelből veszi autóját a magyar átlagpolgár – mert ma még inkább csak használtra futja

A hitelkamatok csökkenésének köszönhetően ismét egyre több lakossági ügyfél nem lízingel, hanem bankhitelből vesz autót. Mindez azt jelenti, hogy az autófinanszírozáson belül a klasszikus hitel részaránya évtizedes magasságba, 30 százalékra emelkedett – miközben 2022-ben a lízingfinanszírozás még 89 százalékot tett ki.
2025. 04. 20. 14:00
Megosztás:

Kriptovaluta nyereség adó kulcs 25% - Szlovénia odacsap a kriptovaluta nyereségeknek!

Szlovénia új kriptós adócsapása: 25%-os nyereség-adót vezetnének be 2026-tól a kriptovalutákon elért nyereségre.
2025. 04. 20. 13:00
Megosztás:

Legjobb kriptovaluta befektetések – nagy nyertesek 1 hét alatt

Legnagyobb kriptovaluta profitok az elmúlt héten. Melyik kriptóval lehetett a legtöbbet nyerni az elmúlt hét napban? A kriptovaluták neve mellett a heti árfolyam emelkedésük százalékos értéke látható.
2025. 04. 20. 12:00
Megosztás:

Jelenleg ennyi ukrán menekült él Csehországban

Csehországban jelenleg 368 ezer ukrajnai menekült él ideiglenes védelmi státusszal - közölte a cseh belügyminisztérium pénteken Prágában.
2025. 04. 20. 11:00
Megosztás:

Hagyományok és locsolkodás – mit jelentett régen a húsvét a magyar falvakban?

A húsvéti néphagyományok mélyen gyökereznek a magyar kultúrában, különösen a falusi élet mindennapjaiban. Ezek a szokások nemcsak vallási jellegűek, hanem a tavasz beköszöntéhez, a természet újjáéledéséhez és a közösségi élethez is kapcsolódnak.
2025. 04. 20. 10:00
Megosztás:

Az Egyesült Államok több városában is tüntetéseket tartottak Trump ellen

Az Egyesült Államok több városában tüntetéseket tartottak a Trump-adminisztráció politikája ellen tiltakozva szombaton.
2025. 04. 20. 09:00
Megosztás:

Húsvéti kihívás a természetben - mozgással az egészségért

A húsvéti hosszú hétvége sokak számára a bőséges étkezésekről és a pihenésről szól. Idén azonban érdemes lehet a friss levegőn töltött, aktív kikapcsolódást is beiktatni a programba - hívja fel a figyelmet a Nagy Sportágválasztó, BBU Nonprofit Kft. csapata.
2025. 04. 20. 07:00
Megosztás:

Hamarosan újra féláron fagyizhat az ország!

2025. május 8-án ismét megrendezik a Magyar Fagylalt Napját, amikor az eseményhez csatlakozó cukrászdák és fagyizók országszerte féláron kínálják a fagylaltgombócokat.
2025. 04. 20. 05:00
Megosztás:

3. Húsvéti finomságok – mi kerül a magyar ünnepi asztalra?

A húsvéti ünnepek alatt a magyar háztartásokban bőséges, hagyományos ételek kerülnek az asztalra. A 40 napos böjt után végre ismét hús, tojás, kalács és más finomságok fogyaszthatók – a lakoma a fizikai és lelki megújulás része.
2025. 04. 20. 04:00
Megosztás:

Döbbenetes bejelentés Zelenszkij-től: a háború nagy fordulata?

Volodimir Zelenszkij ukrán elnök állítása szerint legalább 155 kínai állampolgár vesz részt az orosz oldalon az ukrajnai háborúban, miközben Peking visszautasítja ezt, és azt állítja, hogy igyekszik távol tartani állampolgárait a fegyveres konfliktustól – számolt be róla a BBC.
2025. 04. 20. 03:00
Megosztás:

40 fokon mosod a ruhákat? Jó nagy butaságot csinálsz!

Ön milyen hőfokon szokta mosni a ruhákat? Talán Ön is 40 fokon mos, ahogy a legtöbb magyar háztartásban megszokott? Cikkünkben szakértői véleményre támaszkodva bemutatjuk, miért lehet ez a választás kevésbé előnyös, és milyen mértékben csökkenthetjük az áramfogyasztást, ha tudatosabban választjuk meg a mosási hőmérsékletet – akár ruhák, törölközők vagy ágyneműk esetében.
2025. 04. 20. 02:00
Megosztás:

RENDKÍVÜLI! Tűzszünetet hirdetett Putyin

Vlagyimir Putyin orosz államfő húsvéti fegyvernyugvást hirdetett az ukrajnai háborús helyzetben, amely szombat este veszi kezdetét, és vasárnap éjfélig tart – jelentette a The Guardian.
2025. 04. 20. 01:00
Megosztás:

Döntöttek! A nyugdíjasoknak mostantól már nem kell sorban állniuk sem!

A Magyar Államkincstár Nyugdíjfolyósító Igazgatósága új elektronikus szolgáltatásai révén a nyugdíjjal kapcsolatos ügyek kényelmesen, otthonról is intézhetők, így nem szükséges személyesen felkeresni az ügyfélszolgálatot, elkerülhető az utazás és a sorban állás. Hogyan működik mindez? Mutatjuk, nem bonyolult!
2025. 04. 20. 00:01
Megosztás:

Magyar fejlesztés nyújthat védelmet szívroham, stroke és transzplantáció okozta szervkárosodás ellen

Az EvolVeritas cég egyedülálló hatóanyaga, az EVO24L megvédi a szervezetet az oxigénhiányt követő károsodástól. Ha egy ér, akár szervátültetés, szívinfarktus vagy stroke esetében elzáródik, az érintett szerv oxigénhiányt szenved, és a sejtek vészjeleket juttatnak a felszínükre. Bár a vérellátás sebészi, vagy gyógyszeres kezeléssel helyreállítható, ezzel egy reperfúziós sérülésnek nevezett folyamatot is elindítanak. Ennek oka, hogy az oxigént és tápanyagokat biztosító vérrel immunfehérjék is érkeznek, melyek a vészjeleket felismerve megtámadják az érintett szervet. Az EvolVeritas szabadalommal védett hatóanyaga ezt védi ki az immunválasz célzott gátlásával. Az EVO24L állatkísérletekben hatékonynak bizonyult. Az átütő eredményt a rangos PNAS lapban közölték.
2025. 04. 19. 22:00
Megosztás:

Húsvét: A kereszténység legnagyobb ünnepe – mit is ünneplünk valójában?

A húsvét a keresztény egyház legfontosabb ünnepe, még karácsonynál is jelentősebb, hiszen nem csupán Jézus születésére, hanem a megváltás aktusára, az emberiség üdvösségének reményére emlékezünk. Ez az ünnep a halál feletti győzelmet és az örök élet ígéretét hordozza, amely a kereszténység központi üzenete.
2025. 04. 19. 21:00
Megosztás:

A tavaszi szünetben nosztalgiajáratok is közlekednek a Gyermekvasúton

A budapesti Gyermekvasút a húsvéti hétvégén is várja a kirándulókat, a vonatok 40-50 percenként indulnak a végállomásokról, és a tavaszi szünetben nosztalgiajáratok is közlekednek - közölte a MÁV Magyar Államvasutak Zrt. Kommunikációs Igazgatósága szombaton az MTI-vel.
2025. 04. 19. 19:00
Megosztás:

Hogyan formálja át a mindennapjainkat a ragasztószalag?

Az irodai élet kelléktára számos nélkülözhetetlen eszközzel van tele, amelyek közül a ragasztószalag különösen fontos szerepet tölt be. Ez az egyszerű, ámde nagyszerű tárgy segít a csomagolásban és az apróbb irodai feladatok megoldásában egyaránt.
2025. 04. 19. 18:00
Megosztás:

Tovább tarthatnak nyitva a brit pubok a második világháború európai győzelmének évfordulóján

A törvényben előírt záróránál két órával tovább tarthatnak nyitva a brit pubok a második világháború európai hadszínterein aratott szövetséges győzelem 80. évfordulóján.
2025. 04. 19. 17:00
Megosztás:

MÁV: forgalomba állt az első Henschel dízelmozdony a Balaton északi partján

A MÁV új dízelmozdonya csütörtöktől a Balaton északi partján, Balatonfüred és Tapolca között teljesít szolgálatot - közölte a MÁV-csoport vezérigazgatója csütörtökön a Facebookon.
2025. 04. 19. 16:00
Megosztás:

Ethereum árfolyam elemzés – ETH kriptovaluta technikai előrejelzés április közepén

Ethereum technikai elemzés, ETH árfolyam árfolyam előrejelzés rövid-, közép- és hosszú távra. Az Ethereum (ETH) árfolyama az elmúlt hetekben jelentős gyengülésen ment keresztül, és jelenleg kritikus technikai szinteken próbál stabilizálódni. A vezető altcoin – amely a decentralizált alkalmazások és az okosszerződések alapját képezi – újra a befektetői figyelem középpontjába került.
2025. 04. 19. 15:00
Megosztás: