Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

Amikor elérjük a régóta dédelgetett vágyunkat, és elkezdjük a saját cégünket vezetni, szinte kinyílik előttünk a világ. Nincs felettesünk, teljes mértékben a magunk urai lehetünk, mi irányíthatjuk a vállalkozásunk alakulását, ami a mi döntéseink alapján változhat, fejlődhet. Ez azonban, amennyire jól hangzik, annyira összetett és embert próbáló feladat is egyben, ami rengeteg aggodalommal és stresszel járhat.

Mit tehetünk cégvezetőként az állandó stressz ellen?

A következőkben abban segítünk, hogy mit tehetünk, ha mi is azt tapasztaljuk, hogy lassan maga alá temet minket ez az érzés, ami miatt már a munkánkat sem tudjuk megfelelően ellátni.

Miért fontos tenni ellene?

A stressz a munkahelyen – legyünk bármilyen beosztásban – sajnos elkerülhetetlen. Ám akár krízishelyzetről van szó, akár a mindennapok apró, bosszantó részleteiről, muszáj figyelmet szentelnünk ennek és tenni ellene. Nézzük, miért is olyan fontos ez!

Amikor valaki stresszel, mindegy, hogy az a munkából adódik vagy sem, az érzelmileg, mentálisan és fizikailag is megterhelő lehet. Ha cégtulajdonosként ezt valaki nem tudja kezelni, abból többféle probléma is származhat. Károsíthatja a cégünket, hiszen stresszhelyzetben nem biztos, hogy megfelelően reagálunk egyes helyzetekben vagy hogy megalapozott döntéseket hozunk – így a feszült napok komoly belső gondokhoz vezethetnek. De a mi nehézségeink a csapatunkra is kihatnak, hiszen az ő mentális egészségükre, jólétükre is hatással vagyunk – különösen, ha szorosan együtt dolgozunk.  

Ha viszont egy vezető képes hatásosan, proaktívan kezelni az őt érő stresszt, akkor javulhat az általános hangulata, ami mindenki másra is hatással lesz. Segíthet megőrizni a pozitív hozzáállását és fényesebb jövőképet mutathat minden alkalmazott számára. Emellett hozzájárulhat ahhoz, hogy a szakmai kapcsolatok – akár a beosztottakkal, akár az ügyfelekkel vagy tárgyalópartnerekkel – gördülékenyebben alakuljanak, hogy egyszerűbb legyen a kommunikáció, de a bizalom és az átláthatóság is pozitív irányba mozdulhat el

Milyen lépéseket tehetünk?

Láthatjuk tehát, mennyire hasznos lehet, ha valóban foglalkozunk a stresszkezeléssel, és nem csak elfogadjuk azt, esetleg legyintünk rá. Most pedig térjünk is rá azokra a konkrét tanácsokra, amelyek tényleg segíthetnek ebben!

Megfelelő egyensúly

Biztosan közhelynek hangzik, de igaz: ha mi magunk nem vagyunk rendben, mert kimerültnek, idegesnek és gondterheltnek érezzük magunkat, akkor semmibe sem tudunk 100%-ot beletenni. Ez pedig különösen nagy gondot jelent akkor, ha van egy cég, amit nekünk kell(ene) vezetnünk nap mint nap. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy egy vállalat vezetőjeként is fenn tudjunk tartani egy egészséges munka-magánélet egyensúlyt, amire számos gyakorlati trükk létezik. 

Például használjunk külön céges telefont, amit délután 6 után már nem nézünk vagy lenémítunk, a hétvégéket pedig – de legalábbis azok egy részét – szintén próbáljuk fenntartani magunknak, a családunknak, a barátainknak. Ha van irodánk, akkor ne vigyünk haza onnan munkát, legyen meg mindennek a dedikált helye és ideje!

Egészséges életmód

Senkinek nem kell részletekbe menően elmagyaráznunk, hogy miért annyira előnyös, ha egészséges életmódot folytatunk. Sok egyéb vonatkozás mellett a stresszkezelés terén is sokat segíthet, ha belevágunk egy életmódváltásba. 

Amikor rendszeresen elfogyasztjuk a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, akkor az agyunk és az összes többi szervünk is a maximumon tud működni, így a stressz nehezebben tör utat magának. 

Amennyiben pedig elkezdünk rendszeresen sportolni, azzal érezhetően javíthatjuk a jólétünket. Energikusabbá, jókedvűbbé, általánosságban véve kiegyensúlyozottabbá és elégedettebbé válhatunk az edzés által. Ennek oka a testmozgás hormonháztartása gyakorolt hatásában keresendő: növekszik a boldogsághormon, az endorfin szintje a szervezetben, míg az olyan stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol, visszaszorulnak. Ha nem tartozunk a klasszikus értelemben vett sportember-típusba, akkor segítséget is igénybe vehetünk: a kreatin szedése például növeli a fizikai teljesítményt, a fehérjék pedig támogatják az izmok egészségét, fejlődését. 

Étrend-kiegészítők

Az egészséges táplálkozásra már kitértünk, de ne legyünk álszentek: cégvezetőként – vagy bármilyen feszítettebb munkatempóban dolgozva – szinte lehetetlen mindennap figyelni arra, hogy az összes tápanyagot megkapja a szervezetünk. Itt jönnek képbe a különböző táplálékkiegészítők. Stresszes életvitel mellett érdemes pótolni a B-vitaminokat és a magnéziumot, amelyek képesek a káros hatásokat csökkenteni. Szintén jó ötlet a kreatin szedése, ami nemcsak az izommunkát segíti, hanem az agyi funkciókat is támogatja.

Egy megbízható szakember

Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk magunk megbirkózni a felmerülő stresszhelyzetekkel, ha azt tapasztaljuk, hogy a hullámok lassan kezdenek összecsapni a fejünk fölött, ne várjunk tovább: vegyünk igénybe szakértői segítséget! Legyen az egy jó pszichológus vagy egy coach, a lényeg, hogy elinduljunk a stresszkezelés útján. 

Kellemeset a hasznossal

Az is sokat segíthet, ha változtatunk a munkahelyi hangulaton – ez különösen akkor hasznos, ha elsősorban ebből származnak a stresszfaktoraink. Tegyük a légkört közvetlenebbé, könyedebbé, anélkül, hogy a profizmus, a szakmaiság csorbát szenvedne. Ezt megtehetjük például szervezett csapatépítők keretein belül, ahol a munkahelyi kapcsolatainkat elmélyíthetjük és a fokozhatjuk a szinergiát. 

Lejtőn a brit gazdaság

A munkaerőpiaci folyamatok arra vallanak, hogy recesszió felé tart a brit gazdaság - áll az egyik vezető londoni elemzőműhely hétfőn bemutatott tanulmányában.
2025. 03. 17. 22:00
Megosztás:

A globális kihívások ellenére 2025-ben is a kitörési pontokat keresik a kkv-k

A 2025-ös gazdasági előrejelzések szerint a vállalkozásoknak számos kihívással kell szembenézniük: magas kamatlábak, inflációs nyomás, geopolitikai bizonytalanság és az ellátási láncok akadozása mind nehezítik a stabil növekedést. Ebben a helyzetben az üzletszerzés és a megbízható partneri-beszállítói hálózat kialakítása kulcsfontosságú tényezővé és versenyelőnnyé válik – különösen a kis- és középvállalkozások számára. A cégek mintegy 82%-a ajánlások révén jut új ügyfelekhez és üzleti lehetőségekhez, ami rámutat, hogy a professzionális networking jóval többet kínál, mint új névjegykártyákat vagy közvetlen értékesítési csatornákat.
2025. 03. 17. 21:30
Megosztás:

Kihirdették a tartósan vízhiányos időszakot

Az energiaügyi miniszter március 1-jei kezdettel az ország teljes területére kihirdette a tartósan vízhiányos időszakot a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK) és a Magyar Gazdakörök és Gazdaszövetkezetek Szövetségének (MAGOSZ) kezdeményezését követően - jelentette be az MTI-nek hétfőn megküldött közös közleményben a két agrárszövetség.
2025. 03. 17. 21:00
Megosztás:

Nagy Márton együttműködési megállapodást írt alá a VOSZ-szal

A vállalkozói szektor képviselőivel való szoros kormányzati kapcsolat fontosságát hangsúlyozta Nagy Márton nemzetgazdasági miniszter hétfőn Budapesten, a Vállalkozók és Munkáltatók Országos Szövetségével (VOSZ) kötött együttműködési megállapodás ünnepélyes aláírásán mondott köszöntőjében.
2025. 03. 17. 20:30
Megosztás:

A BYD bemutatta az eddigi leggyorsabb elektromosjármű-töltő platformját

A kínai BYD hétfőn bemutatta az elektromos járművek (EV) továbbfejlesztett, 1000 voltos nagyfeszültségű platformját, amely olyan gyorsan tölti majd az autókat, mintha benzinnel tankolnának - közölte a vállalat elnöke.
2025. 03. 17. 20:00
Megosztás:

Kedden Putyin-Trump-megbeszélés várható

Valóban előkészületben van a Donald Trump amerikai elnök által keddre bejelentett megbeszélés Vlagyimir Putyin orosz államfővel - erősítette meg Dmitrij Peszkov orosz elnöki szóvivő hétfőn újságíróknak.
2025. 03. 17. 19:30
Megosztás:

7%-ot fizet a lakossági jelzáloglevél kamataként az MBH Bank

Lakossági jelzáloglevél forgalmazását kezdte meg az MBH Bank és az MBH Befektetési Bank március 17-én. A tíz napon át jegyezhető jelzáloglevél fix, évi 7,00%-os kamatot kínáló (EHM: 6,97%), három évet kismértékben meghaladó futamidejű 10 000 forint alapcímletű értékpapír, amely a kiszámítható hozamot előnyben részesítő ügyfelek számára biztosít kedvező, forintalapú befektetési lehetőséget.
2025. 03. 17. 19:00
Megosztás:

Olaszországban a vártnál kevésbé gyorsult az éves infláció februárban

Olaszországban a becsültnél kevésbé gyorsult az éves infláció februárban, havi összevetésben pedig a várt szintre lassult a növekedés az olasz statisztikai hivatal (Istat) honlapján hétfőn közzétett adatok szerint.
2025. 03. 17. 18:30
Megosztás:

A Photon Energy három napelemes erőművet adott át Magyarországon

A Photon Energy N.V. (WSE&PSE: PEN, FSX: A1T9KW) (a „Csoport” vagy a „Vállalat”) bejelentette, hogy a Photon Energy Solutions HU Kft. – a cég magyarországi leányvállalata, amely mérnöki, beszerzési és kivitelezési (EPC) szolgáltatásokra szakosodott – sikeresen befejezte három fotovoltaikus (PV) erőmű megépítését és hálózatra csatlakoztatását, amely összesen 5,1 MWp teljesítménnyel bővíti Magyarország megújuló energiakapacitását.
2025. 03. 17. 18:00
Megosztás:

Titkos tipp az albérletpiacon, erre figyelnek most a befektetők

Fontos változások zajlanak a bérbe adási céllal vásárolt új építésű lakások piacán Budapesten. Olyan, eddig alapvetőn a saját, családi otthont keresők körében népszerű területek is felkerülnek a befektetők térképére, amelyek környékén a közeljövőben jelentős irodaház-fejlesztések készülnek el. Az oda költöző cégek, intézmények dolgozói, vezetői számára ugyanis ideálisan bérbe adhatóak lesznek ezek a lakások.
2025. 03. 17. 17:30
Megosztás:

A Gazdasági Versenyhivatal vizsgálatokat készít elő az élelmiszer-kereskedelem területén

A Gazdasági Versenyhivatal (GVH) vizsgálatokat készít elő az élelmiszer-kereskedelem területén - közölte a hivatal hétfőn az MTI-vel.
2025. 03. 17. 17:00
Megosztás:

Borúlátóak a New York-i cégek

A frissen publikált New York-i feldolgozóipari index a februári 5,7-et követően a -20-as értékkel a legalacsonyabb szintre esett tavaly január óta, messze elmaradva a -1,9-es piaci várakozásoktól.
2025. 03. 17. 16:00
Megosztás:

A napokban bejelentés érkezhet az ukrajnai háború lezárásáról

Donald Trump amerikai elnök bejelentette, hogy kedden beszélni fog az orosz vezetővel.
2025. 03. 17. 15:00
Megosztás:

A Z generáción is múlik a hazai ipar jövője

A digitális világban felnőtt, technológia iránt fogékony Z generáció nehezebben tolerálja a munkahelyi kötöttséget, és inkább a rugalmas munkaidőt és a hibrid munkavégzést részesíti előnyben. Sok cég küzd ezért a tehetséges fiatal kollégák megtalálásával és megtartásával. A hazai gazdaság egyik legerősebb ága, a vegyipar számára azonban még nagyobb ez a kihívás, hiszen egy, az átlagosnál megterhelőbb munkakörülményekkel bíró, tudásintenzív ágazatról van szó.
2025. 03. 17. 14:30
Megosztás:

Trump újabb csavaros dolgot talált ki az USA gazdasága kapcsán

Trump vasárnap egy interjúban megerősítette, hogy a jelenlegi változások (leépítések a közszférában és vámok emelése) hosszútávú előnyei sokkal nagyobbak, mint a rövidtávú hatások.
2025. 03. 17. 14:00
Megosztás:

Merre megy a forint - euró árfolyama? És a dollár?

EURUSD: a Fed üzeneteire várva - A nemzetközi devizapiacon pénteken kicsit erősödött az euró, zárásra azonban végül 1,09 alatt maradt a devizapár.
2025. 03. 17. 13:30
Megosztás:

Zöld utat kapott a nagyszabású német gazdaságélénkítés

Friedrich Merz leendő német kancellár pénteken bejelentette, hogy megállapodott a Zöldekkel az állami hitelfelvételi szabályok enyhítéséről, ami nagyobb fiskális stimulust biztosítana az ország gazdasága számára. Így a leköszönő parlament ezen a héten jóvá is hagyja azt.
2025. 03. 17. 13:00
Megosztás:

Nagyot hajráztak tavaly az önkéntes nyugdíjpénztárak

Rekordot döntött tavaly a tagok által fizetett tagdíj összege az önkéntes nyugdíjpénztáraknál, miközben a befizetések jóval több mint harmada az utolsó negyedévben érkezett a számlákra. A hozamokra szintén nem lehet panasz: hét önkéntes nyugdíjpénztárnál is akadt olyan portfólió, ahol a nettó hozam meghaladta a 20 százalékot 2024-ben.
2025. 03. 17. 12:30
Megosztás:

DNMiner: A felhőbányászat és a kriptovaluta staking kombinációja – a befektetési módszerek új generációja

A kriptovaluta-ipar gyors fejlődése bőséges lehetőségeket kínál a befektetők számára, ugyanakkor biztonsági és jogi kihívásokkal is jár.
2025. 03. 17. 12:00
Megosztás:

Magyarország gazdasági kilátásai 2025-re: növekedési hajtóerők, kihívások és pénzügyi trendek

A magyar gazdaság 2025-ben várhatóan mérsékelt, de stabil növekedési pályára áll, miután a 2024-es év gyenge, mindössze 0,5%-os bővülést hozott.
2025. 03. 17. 11:29
Megosztás: