Megvan a magas vérnyomás ellenszere!
Egyáltalán mekkora az ideális vérnyomás érték?
Egy közelmúltban végzett európai kutatás eredményei alapján a férfiak esetében az optimális vérnyomás az eddigi, elfogadott határokon belül, vagyis nappal 135/85 hgmm, éjszaka 120/70 hgmm körül alakult, a nők esetében azonban kevesebbnek bizonyult: nappal 125/80, éjjel 110/65 hgmm volt.
Mikortól mondjuk azt, hogy magas a vérnyomása valakinek?
A magas vérnyomás általánosan elfogadott ismérve, hogy az artériás vérnyomás tartósan meghaladja a 140 Hgmm szisztolés, illetve a 90 Hgmm diasztolés (per) értéket. A magas vérnyomás jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri, valamint a vesebetegségek kialakulásában.
Az Ön korában mi lenne az ideális vérnyomás érték?
Az ideális vérnyomást IDE kattintva tudod kiszámolni.
Fogyj le néhány kilót! Mutatjuk pontosan mennyit
Ha elkezdesz tevékenyen tenni azért, hogy ledolgozd magadról a kilókat, akkor bármily hihetetlenül is hangzik, szinte a gyógyszeres kezeléssel megegyező eredményt tudsz elérni, azaz akár 5-15 ponttal is lejjebb tudod vinni a vérnyomásod értékét. Tudjuk, hogy ebben a mai rohanó világban nagyon nehéz feladat megszabadulni a feleslegtől, de hidd el, ez az egyik legjobb megoldás. Hogy pontosan mennyit is kellene lefogynod? IDE kattintva kiszámoljuk Neked.
Mozogj egy kicsit és máris csökkenni fog a vérnyomásod
A testsúly csökkentése mellett ez a leghatékonyabb módszer arra, hogy a vérnyomásod helyes értékét visszaállítsd. Nézz csak rá erre a karikatúrára, amely nem is olyan "vicces", sőt, nagyon is megdöbbentő!
Gondold csak végig logikusan! A mozgás révén rugalmasabbá tudod tenni az artériákat (ereket), amik aztán jobban tágulnak, ez pedig természetéből fogva eredményezi azt, hogy csökkenni fog a vérnyomás (hiszen a rugalmasabb és tágabb erekben könnyedebben áramlik a vér). Ha rendszeres rutinná teszed a mozgásd, akkor akár 5-10 ponttal is csökkentheted a vérnyomásodat. Minden mozgás jó! Sétálj, lépcsőzz, menj el úszni, kocogj! Légy kreatív!
