Megvan a magas vérnyomás ellenszere!
2021. 05. 13. 04:00
A magas vérnyomás ma a világ egyik legrettegettebb betegségeinek egyike és a magyar lakosság egyik legnagyobb egészségügyi problémája. Ne gondold, hogy a magas vérnyomás gyógyszer szedése az egyetlen megoldás a kezelésére. Bemutatjuk, hogyan tudod gyógyszer nélkül is jelentősen csökkenteni a magas vérnyomást.
Egyáltalán mekkora az ideális vérnyomás érték?
Egy közelmúltban végzett európai kutatás eredményei alapján a férfiak esetében az optimális vérnyomás az eddigi, elfogadott határokon belül, vagyis nappal 135/85 hgmm, éjszaka 120/70 hgmm körül alakult, a nők esetében azonban kevesebbnek bizonyult: nappal 125/80, éjjel 110/65 hgmm volt.
Mikortól mondjuk azt, hogy magas a vérnyomása valakinek?
A magas vérnyomás általánosan elfogadott ismérve, hogy az artériás vérnyomás tartósan meghaladja a 140 Hgmm szisztolés, illetve a 90 Hgmm diasztolés (per) értéket. A magas vérnyomás jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri, valamint a vesebetegségek kialakulásában.
Az Ön korában mi lenne az ideális vérnyomás érték?
Az ideális vérnyomást IDE kattintva tudod kiszámolni.
Fogyj le néhány kilót! Mutatjuk pontosan mennyit
Ha elkezdesz tevékenyen tenni azért, hogy ledolgozd magadról a kilókat, akkor bármily hihetetlenül is hangzik, szinte a gyógyszeres kezeléssel megegyező eredményt tudsz elérni, azaz akár 5-15 ponttal is lejjebb tudod vinni a vérnyomásod értékét. Tudjuk, hogy ebben a mai rohanó világban nagyon nehéz feladat megszabadulni a feleslegtől, de hidd el, ez az egyik legjobb megoldás. Hogy pontosan mennyit is kellene lefogynod? IDE kattintva kiszámoljuk Neked.
Mozogj egy kicsit és máris csökkenni fog a vérnyomásod
A testsúly csökkentése mellett ez a leghatékonyabb módszer arra, hogy a vérnyomásod helyes értékét visszaállítsd. Nézz csak rá erre a karikatúrára, amely nem is olyan "vicces", sőt, nagyon is megdöbbentő!
Gondold csak végig logikusan! A mozgás révén rugalmasabbá tudod tenni az artériákat (ereket), amik aztán jobban tágulnak, ez pedig természetéből fogva eredményezi azt, hogy csökkenni fog a vérnyomás (hiszen a rugalmasabb és tágabb erekben könnyedebben áramlik a vér). Ha rendszeres rutinná teszed a mozgásd, akkor akár 5-10 ponttal is csökkentheted a vérnyomásodat. Minden mozgás jó! Sétálj, lépcsőzz, menj el úszni, kocogj! Légy kreatív!
A Grayscale BNB ETF-t indítana a Nasdaqon – újabb lépés a kriptovaluták szabályozott térnyeréséhez
A világ egyik legismertebb digitális eszközkezelője, a Grayscale újabb ETF (tőzsdén kereskedett alap) elindítására készül, ezúttal a Binance ökoszisztéma natív tokenjére, a BNB-re fókuszálva. A vállalat már be is nyújtotta kérelmét az amerikai Értékpapír- és Tőzsdefelügyelethez (SEC), hogy az új alap a Nasdaq tőzsdén kereskedhetővé váljon. A lépés nemcsak a Grayscale portfólióját bővítheti, hanem újabb mérföldkő lehet a kriptoeszközök intézményi elfogadottságának útján is.
A glass skin trend: a hibátlan bőr titka
Az utóbbi években a szépségipar egyik legnépszerűbb trendje az úgynevezett "glass skin", amely a hibátlan, fénylő bőr megjelenését célozza meg. Ez a trend a Koreából érkező bőrápolási technikákra épül, és az egészséges, mélyen hidratált bőrre helyezi a hangsúlyt, nem pedig a sminkre. Vajon mi a titka annak, hogy bőröd belső ragyogása is idén végre kiteljesedjen?
Hatékony logisztikai megoldások a költözés kihívásaihoz
A költözés gyakran az élet egyik legfeszültebb időszaka lehet, különösen akkor, ha nagy távolságot kell áthidalni vagy sok holmival kell számolnia. A hatékony logisztikai megoldások pedig elengedhetetlenek ahhoz, hogy a folyamat gördülékenyen valósuljon meg. De vajon milyen stratégiákkal készülhet fel a zökkenőmentes költözésre?
Egy felejthetetlen legénybúcsú receptje
A legénybúcsú egy különleges esemény, amely lezár egy korszakot az életedben, és egy új szakasz kezdetét jelenti. Az alkalom során a barátok egy csapatként összegyűlnek, hogy kellően elbúcsúztassák az agglegényi időket. Egy ilyen program nem egyszerűen egy átlagos szombat esti mulatság – itt minden a szórakozásról, a nevetésről és az emlékek életre keltéséről szól. De mi az, ami egy legénybúcsút igazán különlegessé tesz?
A SEC ejtette a pert a Gemini és a Genesis ellen – teljes befektetői kártalanítás után zárult az ügy
A kriptopiac egyik legnagyobb amerikai jogi ügye ért véget: az Egyesült Államok Értékpapír- és Tőzsdefelügyelete (SEC) hivatalosan is ejtette a Gemini Trust Company és a Genesis Global Capital elleni keresetét. A döntés hátterében az áll, hogy a Gemini Earn program befektetői végül 100%-ban visszakapták kriptoeszközeiket, így az ügy lezárása jogilag és piaci szempontból is fontos mérföldkőnek számít.
Síbiztosítás másképp: mennyibe kerül a védelem a sípályákon
A síszezon minden évben látványosan megmozgatja az utasbiztosítási piacot: az ünnepek előtti hetekben megugranak a kötések, januárban–februárban pedig a téli sportok és a rövidebb külföldi pihenések tartják fenn a keresletet. A K&H adatai szerint 2024-ről 2025-re decemberben 16 százalékkal nőtt, miközben januárban 7 százalékkal, februárban pedig 4 százalékkal csökkent a megkötött utasbiztosítások száma. A trend arra utal, hogy sokan már év végén „előre bebiztosítják” a téli utazást, ugyanakkor az év elején óvatosabbak a döntések – miközben egy káresemény átlagos összege a síszezonban különösen indokolttá teszi a megfelelő fedezet kiválasztását.
Shiba Inu árfolyam: Erőt mutat a SHIB a hatalmas futures kiáramlás ellenére – merre tovább?
A Shiba Inu (SHIB) ismét a figyelem középpontjába került, miután az árfolyam meglepő stabilitást mutatott annak ellenére, hogy a határidős piacról jelentős tőke áramlott ki. Bár a futures kereskedők óvatosabbá váltak, a token ára mégis több mint 3%-kal emelkedett egyetlen nap alatt. A befektetők most kulcsszinteket figyelnek: vajon újabb kitörés jön, vagy csak átmeneti fellélegzésről van szó?
Az Egyesült Államok kormánya újabb iráni szervezeteket és tartályhajókat érintő szankciókról döntött
Magyarország Európa legjobbja volt a napenergia hasznosításában 2025-ben is
Magyarország tavaly is megőrizte vezető helyét Európában a napelemekkel megtermelt áram részarányában, amely 28 százalékra nőtt 2025-ben - írta az Energiaügyi Minisztérium (EM) parlamenti államtitkára pénteki Facebook-bejegyzésében az Ember nemzetközi energetikai agytröszt elemzésére hivatkozva.
Márciusra készül el a Diósjenő és Balassagyarmat közötti szakasz felújítása
A Vác-Balassagyarmat vasútvonal második, Diósjenő és Balassagyarmat közötti részének "emelt szintű" felújítási munkálatai a kedvezőtlen időjárási viszonyok miatt egy hónapos késéssel zárulhatnak, így március elején indulhat újra a forgalom ezen a szakaszon - tudatta a MÁV-csoport honlapján pénteken.
Visszakozott a Coinbase: kiszálltak a szenátusi kriptotörvény mögül – mi jöhet ezután?
Meglepetésszerű fordulatot vett a kriptovaluta-szabályozás sorsa az Egyesült Államokban: a Coinbase, az ország vezető kriptotőzsdéje, visszavonta támogatását a Szenátus kriptovaluta-piaci törvényjavaslatától. A „Clarity Act” néven ismert javaslat épp a jogi keretek tisztázását célozta, ám a Coinbase döntése újabb késlekedést és bizonytalanságot hozott a már amúgy is érzékeny szabályozási folyamatba.
Veszélyzónába lépett a Bitcoin árfolyama – Elolvadtak a befektetői nyereségek, mi jöhet ezután?
Bár a Bitcoin árfolyama látszólag nyugalomban van, a blokklánc-adatok mélyebb elemzése egy sokkal feszültebb helyzetet jelez. A befektetői nyereségek rohamos olvadása és a viselkedési minták alapján úgy tűnik, a piac válaszút elé érkezett. Vajon stabilizálódni tud az árfolyam, vagy újabb medvés szakasz következik?
Tőzsdére léphet a Ledger: 4 milliárd dolláros értékelés mellett készülnek New York-i IPO-ra
A kriptovaluták világában egyre erősebb igény mutatkozik a biztonságos tárolási megoldásokra – ezt a trendet lovagolja meg a francia Ledger, amely komoly lépéseket tesz egy amerikai tőzsdei bevezetés felé. A hardveres tárcáiról ismert vállalat értékelése immár meghaladja a 4 milliárd dollárt, és ha minden a tervek szerint halad, 2026 végére akár a New York-i tőzsdén is megjelenhet.
Ez fog történni a forintjaiddal, ha Magyarország bevezeti az EURÓ-t
Magyarország EU-tagként jogilag vállalta az euró bevezetését, de jelenleg nincs hivatalos céldátum, és a kormányzati kommunikáció az utóbbi időben inkább elutasító volt.
Ezért érdemes úgy nézni a kérdést, mint egy „ha–akkor” forgatókönyvet: ha egyszer megszületik a politikai döntés és teljesülnek a feltételek, akkor a lakosság pénzével nagyjából a következők történnek.
Te is 40 fokon mosod a ruhákat? Jó nagy butaságot csinálsz ezzel!
Sokan úgy gondolják, hogy a 40 °C-os mosás az arany középút: nem túl forró, nem túl hideg, „biztosan tisztít”. Csakhogy a tudományos vizsgálatok szerint ez a hőfok gyakran pont a legrosszabb kompromisszum: nem elég forró a kórokozók elpusztításához, de elég meleg ahhoz, hogy bizonyos baktériumok szaporodjanak, és hosszú távon károkat okozzon a ruhákban és a mosógépben is.
