Mennyit lehet fogyni gyaloglással, futással vagy kerékpározással?
2022. 06. 20. 04:00
Itt a tavasz, és szerencsére a COVID-járványnak is vége van remélhetőleg, így az idei nyáron szinte biztosan tömve lesznek a strandok, és aki teheti újra elindul hűsölni valamelyik vízpartra. Itt az ideje belebújni a fürdőruhánkba és elgondolkodni azon, hogyan tudunk megszabadulni a téli időszakban oly makacsul ránk ragadt felesleges kilógrammoktól. A diéta mellett célszerű mozogni is minden nap, hiszen így tudjuk a fogyókúránkat igazán hatékonnyá tenni. Gyaloglás, futás vagy bicikli? Melyik a leghatékonyabb módszer a kalóriák égetésére?
Gyaloglással elégethető kalóriák
A legegyszerűbb és a talán legköltséghatékonyabb mozgás a gyaloglás, hiszen egy kényelmes cipőn és alkalmas ruházaton kívül semmi komolyabb beruházást nem igényel. Bárhol, bármikor űzhető mozgásforma, akár túlsúllyal küzdők számára is.
A gyaloglással elégethető kalória mennyisége nagyban függ a gyaloglás intenzitásától, így:
- Lassú tempójú gyaloglás (kb. 80-as pulzusszám): kb. 60 kcal/10 perc
- Közepes tempójú séta (kb. 105-ös pulzusszám): kb. 90 kcla/10 perc
- Erős tempójú gyaloglás (kb. 130-140-es pulzusszám): 120 kcal/10 perc
Futással elégethető kalóriák
A gyaloglás és a futás (bár nagyon hasonló tevékenységnek látszik) két különböző módszer a testsúly csökkentésre és a fizikai aktivitásra. Míg néhány táplálkozási szakember azt sugallja, hogy a gyaloglás több kalóriát égethet, a tényleges kutatások szerint a futás több kalóriát éget el, bár a titok nyitja itt is a futás intenzitásában (is) keresendő. Így, ha az ember több kalóriát szeretne elégetni, akkor a futás hatékonyabb megoldás, mint a gyaloglás.
Nézzük meg mennyi kalóriát tudunk elégetni futás közben!
- Lassú tempójú futás (kocogás, 120-as pulzusszám): 110 kcal/10perc
- Közepes tempójú futás (140-150-es pulzusszám): 140 kcal/10 perc
- Erős tempójú futás (170-180-as pulzusszám): 165 kcal/10 perc
És mi csináljanak azok, akik nem szeretnek/tudnak szabadtéren gyalogolni vagy futni?
A gyaloglást vagy futást sokan unalmasnak tartják, nekik másfajta mozgásformát célszerű végezniük. Az egyik legkedveltebb és szórakoztatóbb aerob sportág a kerékpározás, melyet akár szabadtéren, akár (pl. rossz idő, hideg vagy épp téli időszak idején) zárt helyiségben egyaránt űzhetünk. Nem véletlenül népszerűek a szobakerékpárok, hiszen segítségükkel akár a saját nappalinkban, TV-nézés közben tudunk sporttevékenységet végezni.
Mennyi kalóriát tudunk elégetni szobakerékpározással?
- Lassú tempójú szobabiciklizés: 60 kcal/10 perc
- Közepes tempójú szobabiciklizés: 75 kcal/10 perc
- Gyors tempójú szobabiciklizés: 110 kcal/10 perc
- Verseny tempójó szobabiciklizés: 130 kcal/10 perc
A fenti adatok ismeretében mindenki eldöntheti tehát, hogy melyik mozgásformát választja az egészsége és a csinosabb testalkat érdekében. A lényeg, hogy olyan sportot válasszunk, melynek végzése során jól érezzük magunkat, mert így napról napra várni fogjuk a pillanatot, amellyel kikapcsolódhatunk a mindennapok mókuskerekéből úgy, közben odafigyelünk magunkra, egészségünkre, fizikai kondíciónkra.
75 millió forint bírság OPUS részvények bennfentes kereskedése miatt
A Magyar Nemzeti Bank (MNB) összesen 74,75 millió forint piacfelügyeleti bírságot szabott ki 4 magánszeméllyel szemben és feljelentéseket tett a bennfentes kereskedelmet és bennfentes információ jogosulatlan közzétételét tiltó jogszabályok megsértése miatt, amely az OPUS GLOBAL Nyrt. részvényeihez köthető - közölte a jegybank kedden az MTI-vel.
Jóval az átlag alatt van az idei almatermés
A tavaszi fagyok, a hűvös május, az aszály és az extrém hőingadozásokkal tarkított nyár miatt minden idők leggyengébb termésmennyiségét takaríthatták be az almatermelők - derült ki a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK) és a Magyar Zöldség-Gyümölcs Szakmaközi Szervezet (FruitVeB) közös körképéből.
Több tízezer extra ingatlannal bővülhet az otthon startos kínálat
A kormány fontolóra vette, hogy a külterületi lakóingatlanokra is kiterjeszti az Otthon Start Programot, így a tanyák és birtokközpontok mellett egyéb külterületen lévő lakóingatlanokra is igényelhető lenne a 3 százalékos hitel. Országosan több mint 150 ezer külterületi lakóingatlan szerepel az ingatlannyilvántartásban, amiből 29 ezer zártkerti besorolású. A legtöbb külterületi lakóingatlan Bács-Kiskun, Csongrád-Csanád, Pest és Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyékben található. Az újonnan tervezett intézkedés valószínűleg ezeknek a régióknak az ingatlanpiacát pörgetné jobban.
A házépítéshez még mindig beton kell, nem wifi
A világ digitalizálódik. Ami ma még kézzel fogható, az holnap már egy alkalmazásban érhető el. De van egy határ: házat nem lehet letölteni, burkolatot nem lehet a negyedikre streamelni, fürdőszobát nem burkol a mesterséges intelligencia. A jó szakember továbbra is a jövő építőiparának legfontosabb erőforrása és fogytán van.
Japán új védelmi vonalat húz a kriptotőzsdék köré – Kötelező tartalékot vezetnek be a hackek és csődök ellen
Japán ismét példát mutat a kriptovaluta-szabályozásban: a világ egyik legszigorúbban ellenőrzött digitális eszközpiacán új törvényjavaslat készül, amely kötelezővé tenné a kriptotőzsdék számára, hogy külön tartalékokat képezzenek az ügyfélveszteségek fedezésére. A cél világos: fokozott védelem a hackertámadásokkal, üzemzavarokkal és csődhelyzetekkel szemben, miközben a szektor egyre inkább hasonlít a hagyományos pénzügyi piacok működésére.
Egyre nagyobb igény lesz a munkásszállások iránt, de van-e elég kínálat?
A magyarországi munkaerőpiac jelentős átalakuláson megy keresztül, különösen a kékgalléros munkakörök esetében. Az elmúlt években a munkavállalók mobilitása csökkenő tendenciát mutatott, azonban ez a trend idén megfordulni látszik „A közelmúltban megnyíló új ipari beruházások komoly munkaerő-vándorlást indítanak el az érintett régiókba. A jelenlegi munkaerő-állomány mobilizálása válasz lehet a növekvő igények kielégítésére, ehhez azonban minőségi munkásszállók biztosítására is szükség van a piacon. A szállásoltatás továbbra is jelentős szerepet tölt be a munkaerőhiány enyhítésében, különösen a vidéki és ipari térségekben” - tájékoztat Kiss Éva, a Wellby House Kft. közvetítő cég értékesítési vezetője.
A 20-40 évesek már az ingatlanpiac több mint felét adják
Az Otthon Start Program hatására 2025 végére látványosan átalakult a hazai ingatlanpiac életkori szerkezete: mind országosan, mind Budapesten a fiatalabb vevők kerültek meghatározó pozícióba. A Duna House adatai szerint a 20-30 és 30-40 év közötti korosztály minden korábbinál aktívabban van jelen a tranzakciókban, miközben vásárlási jellemzőik és költési hajlandóságuk is jelentősen átformálta a keresleti oldalt.
Óriási vízmennyiség tűnik el az elavult megoldások miatt
Bár Magyarországon a közüzemi vízellátás szinte a teljes lakosság számára elérhető, az elöregedett hálózatok és a modern technológiák hiánya rengeteg kockázatot rejt, óriási a vízveszteség, és sok helyen rohamosan romlik a vízminőség. A hazai vízvezetékrendszer felújítási ciklusa átlagosan 271 év, de akad olyan szakasz, amelynek teljes cseréje a jelenlegi ütemben 25 ezer évig tartana, miközben a vezetékek átlagos élettartama alig 60-100 év! Számítások szerint évente mintegy 19-21,5 milliárd forintnyi közpénz tűnik el az elfolyó vagy el nem számlázható víz miatt.
Stabilcoinok mentik meg az amerikai államadósságot? – 109 milliárd dolláros kényszeres vásárlás az új törvény nyomán
2025 második felében robbanásszerű növekedésen ment keresztül a stabilcoin-piac, ami nemcsak a kriptoszektor, hanem az amerikai államadósság finanszírozása szempontjából is történelmi fordulatot hozott. Az újonnan elfogadott GENIUS-törvény értelmében ugyanis a stabilcoin-kibocsátók kötelezően amerikai állampapírokba fektetik a fedezetet – így július és november között már 109 milliárd dollárnyi államkötvényt vásároltak. A kripto és a közpénzügyek világának összefonódása új korszakot jelez, amely globális hatással lehet a pénzügyi rendszerekre.
Markus Hilken az SAP Emarsys Hungary élén
Az SAP Hungary régiós és globális szinten is kiemelkedő fejlesztőközpontját vezető Markus Hilkent nevezték ki az SAP Emarsys Technologies Hungary ügyvezető igazgatójává. A kinevezés az SAP és a vállalat által korábban felvásárolt Emarsys összeolvadásának egy új mérföldköve, mely megerősíti Magyarország vezető szerepét az SAP ügyfélélmény- (Customer Experience) és marketing-automatizációs fejlesztéseinek globális portfóliójában.
Az USA-ban erősödtek a kamatcsökkentési várakozások, a kötvényhozamok pár bázisponttal lejjebb araszoltak
Két nap alatt a második olyan üzenet érkezett a Fed döntéshozóitól, ami alapján csökkenhet a kamat decemberben, így az USA-ban erősödtek a kamatcsökkentési várakozások. A hozamok ismét lejjebb araszoltak pár bázisponttal, a tízéves közelíti a lélektani szempontból is fontos 4%- os szintet, ami igen közel van a járvány utáni kereskedési sáv aljához. Az európai kötvényhozamok is kissé csökkentek, a tízéves német hozam 2,7% alá süllyedt. Az EUR/USD 1,15 felett maradt.
Amerikában folytatódott a pénteki rali, míg az EU az acél- és alumíniumipari vámok csökkentését, addig az USA a digitális szektor kiegyensúlyozottabb szabályozását várja a másik féltől
A Wall Street indexei emelkedéssel zártak hétfőn, folytatva a pénteki ralit, mivel nőtt annak a valószínűsége, hogy az amerikai jegybank decemberben csökkenti az irányadó kamatot, ami segített a befektetőknek túllépni a túlértékelt technológiai részvények miatti aggodalmakon. A technológiai túlsúlyos Nasdaq Composite 2,7%-kal, az S&P 500 1,5%-kal, a Dow Jones 0,4%-kal került feljebb. A piaci árazás alapján a decemberi kamatvágás valószínűsége már 81%, szemben a pénteki 35-40%-kal.
Vegyes képet mutattak hétfőn az európai indexek
Vegyes képet mutattak hétfőn az európai indexek. A STOXX 600 0,1%-kal erősödött, a DAX pedig 0,6%-kal került feljebb. A francia CAC 40 viszont 0,3%-kal csökkent, az FTSE 100 közel stagnált. A befektetők leginkább az orosz-ukrán háborúval kapcsolatos fejleményekre és az erősödő amerikai kamatcsökkentési várakozásokra figyeltek.
Miért emelkedik ma a Kriptopiac? – Újra erősödik a befektetői bizalom
A kriptovaluták összpiaci kapitalizációja enyhén emelkedett az elmúlt 24 órában, miközben a Bitcoin 87 600 dollárig kapaszkodott vissza. A vezető altcoinok között a Bonk (BONK) lett a nap meglepetése: a mémcoin több mint 14,5%-ot erősödött egyetlen nap alatt.
A JP Morgan kirúgta a Bitcoin párti vezért – Szenátor Lummis kiakadt a kriptoellenes lépésekre
Egy újabb vihar rázta meg az amerikai kriptovaluta-szektort: a JP Morgan váratlanul bezárta a Strike vezérigazgatójának, Jack Mallersnek a bankszámláit – mindenfajta magyarázat nélkül. A lépés nemcsak a közösség körében keltett felháborodást, de a kriptobarát Szenátor, Cynthia Lummis is élesen bírálta a bankot. Vajon újraindult az „Operation Chokepoint” típusú kriptoellenséges hadjárat?
