Mennyit lehet fogyni gyaloglással, futással vagy kerékpározással?
2022. 06. 20. 04:00
Itt a tavasz, és szerencsére a COVID-járványnak is vége van remélhetőleg, így az idei nyáron szinte biztosan tömve lesznek a strandok, és aki teheti újra elindul hűsölni valamelyik vízpartra. Itt az ideje belebújni a fürdőruhánkba és elgondolkodni azon, hogyan tudunk megszabadulni a téli időszakban oly makacsul ránk ragadt felesleges kilógrammoktól. A diéta mellett célszerű mozogni is minden nap, hiszen így tudjuk a fogyókúránkat igazán hatékonnyá tenni. Gyaloglás, futás vagy bicikli? Melyik a leghatékonyabb módszer a kalóriák égetésére?
Gyaloglással elégethető kalóriák
A legegyszerűbb és a talán legköltséghatékonyabb mozgás a gyaloglás, hiszen egy kényelmes cipőn és alkalmas ruházaton kívül semmi komolyabb beruházást nem igényel. Bárhol, bármikor űzhető mozgásforma, akár túlsúllyal küzdők számára is.
A gyaloglással elégethető kalória mennyisége nagyban függ a gyaloglás intenzitásától, így:
- Lassú tempójú gyaloglás (kb. 80-as pulzusszám): kb. 60 kcal/10 perc
- Közepes tempójú séta (kb. 105-ös pulzusszám): kb. 90 kcla/10 perc
- Erős tempójú gyaloglás (kb. 130-140-es pulzusszám): 120 kcal/10 perc
Futással elégethető kalóriák
A gyaloglás és a futás (bár nagyon hasonló tevékenységnek látszik) két különböző módszer a testsúly csökkentésre és a fizikai aktivitásra. Míg néhány táplálkozási szakember azt sugallja, hogy a gyaloglás több kalóriát égethet, a tényleges kutatások szerint a futás több kalóriát éget el, bár a titok nyitja itt is a futás intenzitásában (is) keresendő. Így, ha az ember több kalóriát szeretne elégetni, akkor a futás hatékonyabb megoldás, mint a gyaloglás.
Nézzük meg mennyi kalóriát tudunk elégetni futás közben!
- Lassú tempójú futás (kocogás, 120-as pulzusszám): 110 kcal/10perc
- Közepes tempójú futás (140-150-es pulzusszám): 140 kcal/10 perc
- Erős tempójú futás (170-180-as pulzusszám): 165 kcal/10 perc
És mi csináljanak azok, akik nem szeretnek/tudnak szabadtéren gyalogolni vagy futni?
A gyaloglást vagy futást sokan unalmasnak tartják, nekik másfajta mozgásformát célszerű végezniük. Az egyik legkedveltebb és szórakoztatóbb aerob sportág a kerékpározás, melyet akár szabadtéren, akár (pl. rossz idő, hideg vagy épp téli időszak idején) zárt helyiségben egyaránt űzhetünk. Nem véletlenül népszerűek a szobakerékpárok, hiszen segítségükkel akár a saját nappalinkban, TV-nézés közben tudunk sporttevékenységet végezni.
Mennyi kalóriát tudunk elégetni szobakerékpározással?
- Lassú tempójú szobabiciklizés: 60 kcal/10 perc
- Közepes tempójú szobabiciklizés: 75 kcal/10 perc
- Gyors tempójú szobabiciklizés: 110 kcal/10 perc
- Verseny tempójó szobabiciklizés: 130 kcal/10 perc
A fenti adatok ismeretében mindenki eldöntheti tehát, hogy melyik mozgásformát választja az egészsége és a csinosabb testalkat érdekében. A lényeg, hogy olyan sportot válasszunk, melynek végzése során jól érezzük magunkat, mert így napról napra várni fogjuk a pillanatot, amellyel kikapcsolódhatunk a mindennapok mókuskerekéből úgy, közben odafigyelünk magunkra, egészségünkre, fizikai kondíciónkra.
Rekordméretű lakóingatlan-tranzakció a WING lengyel leányvállalatától
Rekordértékű, több mint 223 milliárd forint (2 405 millió PLN) összegű megállapodás született a WING többségi tulajdonában lévő Echo Investment által fejlesztett, valamint a vállalat résztulajdonában álló Resi4Rent bérlakásplatform portfoliójának valamivel több mint felének értékesítéséről. Az ügylet eredményeképpen a Resi4Rent portfóliójának 18 lakóingatlanprojektje, több mint 5 000 lakóegység kerül a hamburgi székhelyű, TAG Immobilien csoporthoz tartozó Vantage Development tulajdonába. A felek 2025. augusztus 16-án írták alá az eladásról szóló megállapodást, amely a lengyel versenyhivatal jóváhagyása után válik hatályossá. Az Echo Investment továbbra is elkötelezett a fennmaradó Resi4Rent portfólió fejlesztése és bővítése iránt.
Poggyászpraktikák mellett biztosítással is készülünk a repülésre
Tízből nyolcan poggyásztrükkel repülnek, a legbosszantóbbnak pedig az ülésrugdosást tartják a magyarok, ha repülőre szállnak – derült ki a Groupama Biztosító és az OTP Bank megbízásából készült országos reprezentatív kutatásból. A nyaralók többsége ma már biztosítással vág neki az útnak, melyek jellemzően legalább nyolcnaposak.
AutoWallis: Javuló hatékonyság mellett 20 százalék felett bővült az AutoWallis árbevétele az első félévben
Az év első három hónapjához képest javult az AutoWallis Csoport működési hatékonysága, árbevétele pedig közel 21 százalékkal, 235 milliárd forintra emelkedett az első félévben.
Inspiráló nap a pilates világában
El tudod képzelni, hogy van egy nap, amikor végre te is feltöltődhetsz testileg és lelkileg? Egy ilyen napot élhettek át az érdeklődők 2025. július 12-én, amikor egy különleges pilates esemény került megrendezésre Budapesten. A helyszín önmagában is különleges volt: a Marriott Hotel Duna-parti termei azok számára nyitották meg kapuikat, akik valami újra és különlegesre vágytak.
Rugalmas megoldásokkal segíti a diákhitel a gördülékeny tanévkezdést
2025-ben minden eddiginél magasabb volt a felsőoktatásba jelentkezők száma, augusztusban pedig már meg is kezdődik a beiratkozás az intézményekben. Ebben az időszakban már igényelhető a diákhitel, amely a felsőoktatási tanulmányok finanszírozásához nyújt segítséget. A Diákhitel Központ célja, hogy anyagi lehetőségeitől függetlenül bárki tanulhasson, versenyképes tudást szerezhessen és minden erejével tanulmányaira koncentrálhasson. A konstrukció bevezetése óta a különböző diákhitel-megoldások már több, mint félmillió fiatal diplomához jutását segítették.
Sokkoló fordulat az online bankkártyás vásárlásokban: már több pénz mehet külföldre, mint a magyar webshopokba
Meglepő fordulat előtt állhat a magyar online kiskereskedelem: a külföldi webáruházaknál bankkártyával elköltött összegek az idei második negyedévben már meghaladhatták a hazai webshopok forgalmát. Gergely Péter, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakértője szerint azonban a Temu berobbanása mellett olyan tényezők is torzítják az online bankkártyás kiskereskedelmi képet, mint az online vásárlásnak számító Revolut-feltöltések, valamint több, hazainak hitt, valójában külföldi üzemeltetésű webáruház bővülő forgalma.
Ősztől újabb panelboom várható
A nyári hónapokra jellemző szezonális lassulás ellenére idén júliusban jelentősen nőtt a vásárlói érdeklődés az ingatlanpiacon. Az új Otthon Start Program bejelentése már a hivatalos indulás előtt érezhetően aktivizálta a piacot, különösen a panellakások szegmensében, amely az ősszel várható ingatlanpiaci élénkülés élére kerülhet.
Új árak a palack visszaváltásban szeptember 1-től
Magyarországon havonta 300 millió palackot váltanak vissza, másodpercenként kb. 200 darabot. A visszaváltás 3900 automata és 1700 kézi pont révén zajlik, a rendszer hatékonysága 80% felett van. A forgalom azonban aránytalan: a nagyáruházakban túlterhelt, a kisboltokban kevésbé.
A Spar 2,7 milliárd forintos beruházással fejlesztette logisztikáját
A Spar Magyarország 2,7 milliárd forintos beruházással fejlesztette logisztikáját, a vállalat több mint 700 millió forintot fordított üllői logisztikai központjának fejlesztésére tavaly, idén pedig mintegy 2 milliárd forintos beruházással új budapesti átrakodó központot hozott létre, amellyel fővárosi üzleteinek ellátását teszi hatékonyabbá - közölte a társaság hétfőn az MTI-vel.
Hitelezés: egyelőre fellélegezhetnek a magyar cégek
Bár július 1-től a minimum ESG-kérdéssorra vonatkozó elvárásban egyre több adatot, információt kell begyűjteni a bankoknak a minimum 500 millió forint vállalati hitelt felvevő ügyfeleiktől, az adatszolgáltatásban érintett vállalatok köre azonban jóval szűkebb lesz.
A mediánbér fele is elmehet az iskolakezdésre
Pillanatokon belül itt az iskolakezdés, amely sok család számára komoly pénzügyi terhet jelent. A Bank360 számításai szerint az írószerek, füzetek, egyéb felszerelések, illetve a laptop vagy tablet beszerzése 200 ezer forintba is kerülhet a nyár végén. Nem véletlen, hogy a háztartás valamilyen segítséghez, például személyi kölcsönhöz vagy áruhitelhez folyamodik az iskolakezdés előtt. A Bank360 annak számolt utána, hogy melyik éri meg jobban a kettő közül.
Stabilcoin-láz Hongkongban: emelkedő részvények, növekvő csalásveszély a törvény után
Augusztus 1-jén életbe lépett Hongkong új stabilcoin-törvénye, amely azonnali hatással volt a helyi kriptopiacra – részvényárfolyamok emelkedtek, a befektetői érdeklődés fokozódott, azonban a csalások és visszaélések kockázata is nőtt. A hongkongi pénzügyi felügyelet (SFC) és a jegybank (HKMA) közös figyelmeztetést adott ki: a piac izgatott, de a befektetők legyenek körültekintőek. A szabályozás új lehetőségeket nyit, de új veszélyeket is hoz – nézzük, pontosan mi történik a térség egyik legdinamikusabban fejlődő kriptohubjában.
A home office új szintje: Ezekkel a kütyükkel maximalizálhatod a hatékonyságod
Az otthoni munkavégzés, a home office mára a munka világának megkerülhetetlen részévé vált. A rugalmasság és a kényelem mellett azonban komoly kihívásokat is tartogat, különösen a hatékonyság és a produktivitás fenntartása terén. A megfelelő technológiai háttér és a jól megválasztott eszközök azonban nem csupán megkönnyítik a mindennapokat, de segítenek abban is, hogy az otthoni irodád egy valódi hatékonysági központtá váljon. A megfelelő kütyükkel kiküszöbölheted a zavaró tényezőket, optimalizálhatod a munkafolyamatokat és megteremtheted a professzionális munkavégzés feltételeit a saját otthonodban is. Ez a cikk bemutatja azokat az eszközöket, amelyek elengedhetetlenek a modern home office környezetben.
A kiberfenyegetések jelentik a legnagyobb veszélyt a légiközlekedésre az Allianz szerint
Többnapos késések, járattörlések, morgolódó utasok – miközben a légiforgalom volumene nagy nehezen visszakapaszkodott a világjárványt megelőző békeév, 2019 szintjére, még mindig elég sok a probléma a reptereken. Szerencsére nem annyira kaotikus a helyzet, mint tavaly volt, azonban Európa 20 legnagyobb forgalmú légitársasága már az év első öt hónapjában összehozott több tízezer késést és járattörlést. Az utasok mindennapi repülési élményét azonban újfajta kockázatok veszélyeztetik az Allianz szakértői szerint: ők idei kockázati jelentésük, a Risk Barometer[1] nyomán öt olyan fő rizikófaktort azonosítottak, amelyek meghatározhatják a légitársaságok és a teljes szektor működését, és ezzel együtt az utasokra is hatással lehetnek.
Saját blokkláncot mindenkinek? – Miért épít most Circle, Stripe és más fintech cégek saját Layer 1-hálózatot?
A kriptopénzek világa újabb mérföldkőhöz érkezett: a digitális fizetésekben és tokenizált eszközökben utazó óriáscégek – mint a Circle és a Stripe – már nem elégszenek meg az eddigi infrastruktúrával. Ehelyett saját blokkláncokat építenek, hogy teljes irányítást szerezzenek az elszámolási folyamatok felett. De mi áll e mögött az új trend mögött, és vajon ez megrengetheti a jelenlegi L1 hálózatokat, mint az Ethereum vagy a Solana? Nézzük a részleteket!
