Mennyit lehet fogyni gyaloglással, futással vagy kerékpározással?
2022. 06. 20. 04:00
Itt a tavasz, és szerencsére a COVID-járványnak is vége van remélhetőleg, így az idei nyáron szinte biztosan tömve lesznek a strandok, és aki teheti újra elindul hűsölni valamelyik vízpartra. Itt az ideje belebújni a fürdőruhánkba és elgondolkodni azon, hogyan tudunk megszabadulni a téli időszakban oly makacsul ránk ragadt felesleges kilógrammoktól. A diéta mellett célszerű mozogni is minden nap, hiszen így tudjuk a fogyókúránkat igazán hatékonnyá tenni. Gyaloglás, futás vagy bicikli? Melyik a leghatékonyabb módszer a kalóriák égetésére?
Gyaloglással elégethető kalóriák
A legegyszerűbb és a talán legköltséghatékonyabb mozgás a gyaloglás, hiszen egy kényelmes cipőn és alkalmas ruházaton kívül semmi komolyabb beruházást nem igényel. Bárhol, bármikor űzhető mozgásforma, akár túlsúllyal küzdők számára is.
A gyaloglással elégethető kalória mennyisége nagyban függ a gyaloglás intenzitásától, így:
- Lassú tempójú gyaloglás (kb. 80-as pulzusszám): kb. 60 kcal/10 perc
- Közepes tempójú séta (kb. 105-ös pulzusszám): kb. 90 kcla/10 perc
- Erős tempójú gyaloglás (kb. 130-140-es pulzusszám): 120 kcal/10 perc
Futással elégethető kalóriák
A gyaloglás és a futás (bár nagyon hasonló tevékenységnek látszik) két különböző módszer a testsúly csökkentésre és a fizikai aktivitásra. Míg néhány táplálkozási szakember azt sugallja, hogy a gyaloglás több kalóriát égethet, a tényleges kutatások szerint a futás több kalóriát éget el, bár a titok nyitja itt is a futás intenzitásában (is) keresendő. Így, ha az ember több kalóriát szeretne elégetni, akkor a futás hatékonyabb megoldás, mint a gyaloglás.
Nézzük meg mennyi kalóriát tudunk elégetni futás közben!
- Lassú tempójú futás (kocogás, 120-as pulzusszám): 110 kcal/10perc
- Közepes tempójú futás (140-150-es pulzusszám): 140 kcal/10 perc
- Erős tempójú futás (170-180-as pulzusszám): 165 kcal/10 perc
És mi csináljanak azok, akik nem szeretnek/tudnak szabadtéren gyalogolni vagy futni?
A gyaloglást vagy futást sokan unalmasnak tartják, nekik másfajta mozgásformát célszerű végezniük. Az egyik legkedveltebb és szórakoztatóbb aerob sportág a kerékpározás, melyet akár szabadtéren, akár (pl. rossz idő, hideg vagy épp téli időszak idején) zárt helyiségben egyaránt űzhetünk. Nem véletlenül népszerűek a szobakerékpárok, hiszen segítségükkel akár a saját nappalinkban, TV-nézés közben tudunk sporttevékenységet végezni.
Mennyi kalóriát tudunk elégetni szobakerékpározással?
- Lassú tempójú szobabiciklizés: 60 kcal/10 perc
- Közepes tempójú szobabiciklizés: 75 kcal/10 perc
- Gyors tempójú szobabiciklizés: 110 kcal/10 perc
- Verseny tempójó szobabiciklizés: 130 kcal/10 perc
A fenti adatok ismeretében mindenki eldöntheti tehát, hogy melyik mozgásformát választja az egészsége és a csinosabb testalkat érdekében. A lényeg, hogy olyan sportot válasszunk, melynek végzése során jól érezzük magunkat, mert így napról napra várni fogjuk a pillanatot, amellyel kikapcsolódhatunk a mindennapok mókuskerekéből úgy, közben odafigyelünk magunkra, egészségünkre, fizikai kondíciónkra.
Az XRP 1,85 dollárra esik vissza, miközben a Digitap ($TAP) előretör a banki hasznosság, cashback és díjkedvezmények révén – a legjobb kriptós előértékesítés 2026-ban
Az XRP visszacsúszott az 1,85 dolláros szint közelébe, mivel a szélesebb piaci nyomás volatilis mozgásokat okoz a vezető tokeneknél december közepére. Az élő árfolyamadatok szerint az XRP az 1,80 dolláros tartomány közepén mozgott, napközbeni kilengésekkel, miután elvesztette a 2 dolláros szintet – egy olyan pszichológiai határt, amelyet a kereskedők gyakran kiemelten figyelnek.
A 3 legjobb, valós hasznosságú banki kripto token jelenleg – és melyik a legjobb kriptós előértékesítés decemberben?
Ahogy a kriptopiacok érnek, a "érték" fogalma csendesen átalakul. A kereskedők figyelme már nem kizárólag az árfolyam-ingadozásokra vagy a rövid távú mozgásokra összpontosít. A fókusz egyre inkább azokra a platformokra kerül, amelyek valós pénzügyi problémákat oldanak meg: globális pénzmozgás, kriptóval történő mindennapi költés, illetve eszközkezelés súrlódás nélkül. Ebből az átalakulásból elsősorban a bankolásra fókuszáló tokenek profitálnak, különösen azok, amelyek már működő termékkel rendelkeznek, nem pedig jövőbeli ígéretekkel.
Leáll az egyik legnagyobb hazai kriptovaluta-közvetítő is az új szabályozás miatt
Teljesen sokkolóan érkezett a hír december 8-án arról, hogy a Revolut kivonul kripto szolgáltatásaival Magyarországról. Nem ők az egyetlenek, a magyar CoinCash is bejelentette, hogy a Revoluttal egy időben ideiglenesen felfüggeszti minden szolgáltatását. Az okok ugyanazok: a magyarországi szabályozási környezetben bekövetkezett változás.
Rekordhitelek, fogyó ingatlanok: meddig tarthat az Otthon Start lendülete?
Bár az októberi számok tükrében megkérdőjelezhetetlen az Otthon Start Program kezdeti lendülete, ugyanakkor már egyre többször lehet hallani a program iránti érdeklődés mérséklődéséről. Ennek ellenére a hitelintézetektől származó nyilatkozatok alapján úgy tűnik, hogy az OSP által gerjesztett hitelpiaci pezsgés az év végéig még biztosan kitart, illetve, ha lesz is némi visszaesés az év végén, akkor az leginkább szezonális hatással magyarázható - írja közleményében a Bank360.
Biztosítók figyelmeztetnek: a karácsony a lakástüzek főszezonja
Sajnálatos módon az ünnepek alatt is történnek tragédiák, sőt, bizonyos káresemények száma még meg is ugrik a karácsonyi időszakban. Ilyen tipikus káresemény a lakástűz, melyek száma december utolsó hetében érezhetően megemelkedik. A Bank360 ennek kapcsán hazai biztosítókat kérdezett arról, hogy mi jellemzi leginkább az év végi lakástüzeket.
100 milliárdos lendületet kap a lakossági energiatárolás
Több tízezer magyar háztartás szerelheti fel otthonát korszerű energiatároló berendezésekkel a februárban induló lakossági energiatárolási programnak köszönhetően. A pályázat szakmai előkészítéséről 2025. december 19-én tartott Czepek Gábor kormánybiztossal közös egyeztetést a Magyar Akkumulátor Szövetség.
Szintet lépett, a Standard kategóriában folytatja az STRT Holding
Még az ünnepek kezdete előtt debütált a Budapesti Értéktőzsde Standard kategóriájában a hazai startup-ökoszisztéma egyik legaktívabb befektetési és tudásipari szereplője, az STRT Holding Nyrt.. Magyarország közismert angyalbefektetőjéhez, Balogh Petya nevéhez köthető társaság alig 24 hónappal a BÉT Xtend piacán való megjelenését követően kezdeményezte átlépését a szabályozott piacra, amelyhez kapcsolódóan nyilvános részvénykibocsátást (IPO) is végrehajtott. A növekedési és befektetési célok finanszírozását célzó részvényjegyzéssel az STRT végül 1,35 milliárd forint értékben vont be tőkét részvényenként 900 forintos áron.
A karácsony előtti utolsó napokban is sokat lehet spórolni az Árfigyelővel
Pénzt és időt spórolhatnak a családok a karácsony előtti utolsó napok forgatagában, ha használják az online Árfigyelőt – erre hívja fel a figyelmet a Gazdasági Versenyhivatal (GVH). A GVH által működtetett rendszerben már több mint 5000 különböző élelmiszer-, illetve háztartási termék napi szinten frissülő ára hasonlítható össze, országszerte mintegy 1800 boltban. Egy körültekintően megtervezett nagybevásárlással akár több ezer forintot is lehet spórolni, ráadásul sokkal gyorsabban elintézhető a karácsonyi asztalra, vagy a karácsonyfa alá kerülő termékek beszerzése.
A 4iG Nyrt. befektet az amerikai Axiom Space cégbe
A 4iG Űr- és Védelmi Technológiák Zrt. (4iG SDT) végleges befektetési megállapodást kötött az amerikai kereskedelmi űripar egyik vezető, magántulajdonban lévő vállalatával, az Axiom Space Inc.-vel (Axiom Space). A megállapodás értelmében a 4iG SDT két lépésben megvalósuló tőkeemelést hajt végre az amerikai űripari vállalatban összesen 100 millió USD értékben: 2025. december 31-ig 30 millió USD, míg 2026. március 31-ig 70 millió USD összegben. A megállapodás történelmi lépést jelent a Magyarország és Egyesült Államok közötti űrkutatási és űripari együttműködésben: első alkalommal valósul meg, hogy magyar vállalat amerikai űripari cégben hajt végre befektetést, és ezzel aktív szerepet vállal az űrkutatási ökoszisztéma, valamint az alacsony Föld körüli pályán (LEO) kiépülő kereskedelmi alapú űrinfrastruktúra fejlesztésében.
Az olcsóbb modellek után jövőre a kínai prémiumautók tarolhatják le az európai piacot
Látványosan gyors átalakulás zajlik a magyar autópiacon, amelyen a kínai márkák olcsóbb modelljei villámgyorsan szereztek stabil részesedést. A vásárlók nyitottsága, a kereskedők átalakuló szerepe, az egyszerűbb gyártási és konfigurációs modell, valamint az árak olyan versenykörnyezetet hoztak létre együttesen, amelyben az erős szabályozói nyomásnak is kitett hagyományos márkáknak radikálisan alkalmazkodniuk kell.
Európai egyetem magyar vezetője kapott rangos üzleti díjat
A Fiatal Vállalkozók Hete záróeseményén Noll-Batek Frigyes, a Varsovia Üzleti és Alkalmazott Tudományok Egyetemének prorektora vehette át a FIVOSZ különdíját. A díj elismeri a magyar irányítású Pozsonyi Kihelyezett Tagozat négy év alatti gyors növekedését, az innovációt, a jövő vállalkozóinak és vezetőinek képzése iránti elkötelezettséget. A 2021-ben indult pozsonyi intézmény mára több mint 3000 hallgatót ért el, ezzel a Varsovia lett a legtöbb magyarországi diákot képző külföldi egyetem. A prorektor szerint a siker a közösség, a gyakorlatorientált képzés és a nyitott, ponthatár nélküli felvételi rendszer érdeme, ahol valódi teljesítmény áll a diploma megszerzése mögött.
Jó évet zár a BYD 2025-ben
A BYD kiváló évet zár 2025-ben, az első 11 hónapban összesen 4,182 millió autót gyártott, ez 2024 azonos időszakához viszonyítva 11,3 százalékos növekedés - tájékoztatta a BYD Company Limited az MTI-t közleményben abból az alkalomból, hogy a cég kínai, Jinan városában működő üzemében legyártották a 15 milliomodik NEV (új energiákkal hajtott) autót.
Ekkora hitelre futja a legutóbbi átlagfizetésből
Októberben a magyarországi bruttó átlagkereset már megközelítette a 700 ezer forintot, ami 8,7%-os emelkedést jelent év/év alapon. Ugyanakkor a nettó átlagkereset 482 400 forint, míg a nettó medián kereset 401 100 forint volt, ami 10%-os, illetve 10,3%-os emelkedést jelentett az előző év azonos időszakihoz képest. A reálkereset ennél jóval szerényebb mértékben, 5,5%-kal emelkedett egy év leforgása alatt. A fentiek fényében a Bank360 annak számolt utána, hogy mekkora lakáshitelre, illetve mekkora személyi hitelre elegendő az októberi átlag- és mediánbér.
