Boldogabb és egészségesebb élet a mindfulness segítségével

A mai felgyorsult világban mindenki gyakran tapasztalja azt, hogy a gondolatok csak úgy száguldoznak a fejében, nincs egy nyugodt pillanata sem, vagy épp nem tud semmiben sem elmélyülni, koncentrálni, mert az elméje állandóan elkalandozik.

Boldogabb és egészségesebb élet a mindfulness segítségével

Ez a mostani ingergazdag környezetben, amikor a multitasking képessége már alapvető elvásárnak számít, nem is csoda. Azonban nem élhetünk állandóan úgy, hogy teli van a fejünk mindenféle gondolattal, néha muszáj egy kicsit lelassulni, elcsendesíteni őket. 

Amikor viszont megpróbáljuk, akkor hamar rájövünk, hogy ez bizony nem is annyira egyszerű. Ám a mindfulness rendszeres gyakorlása segíthet. Nem véletlen, hogy ezt a módszert függőségek és mentális betegségek kezelésében is alkalmazzák, például a balatonfűzfői Swan Lake Központ pszichoterápiájának is szerves részét képezi.

Miről szól a mindfulness?

A szónak nincs egy kifejezésre lefordítható magyar jelentése, a lényege azonban az, hogy a figyelmünk tudatos irányításával megéljük a jelen pillanatot, a kapott tapasztalatokat pedig ítélkezésmentesen elfogadjuk. 

Ezek olyan dolgok, melyek rendszeres gyakorlásával nagymértékben javíthatjuk az életminőségünket, hiszen csökkenti a stresszt, a szorongást, javítja a memóriát, segít a pihentetőbb alvásban, jobb közérzetet eredményez, erősíti az immunrendszert, és alapvetően hozzásegít egy boldogabb élethez. 

A figyelem irányítása – nem is olyan egyszerű!

“Most épp nem gondolok semmire, csak nézek ki a fejemből.” – gyakran felelünk ilyesmit, amikor valaki azt kérdezi, hogy miért bámulunk magunk elé látszólag értelmetlenül. De valóban nem gondolunk ilyenkor semmire? Általában épp ellenkezőleg: az történik, hogy az elménkben felvillanó képek, érzelmek miatt szinte teljesen elszakadunk a valóságtól, és fejben teljesen máshol járunk.

Ha viszont valóban kipróbáljuk azt, hogy milyen lehet tényleg semmire sem gondolni, akkor hamar rájövünk, majd, hogy sokkal nehezebb, mint elsőre hittük. Ugyanis szinte garantált, hogy legkésőbb néhány másodperc múltán eszünkbe jut valami, és elkalandozik a figyelmünk. 

A mindfulness lényege viszont pont az, hogy megtanuljuk “lehalkítani” ezeket a gondolatokat, és ténylegesen kiüríteni az elménket. Ehhez viszont sok gyakorlás kell, melynek során a figyelmünket egy adott dologra – általában egy testi érzetre, például a légzésre – összpontosítjuk, és mindent mást igyekszünk kiűzni a fejünkből. 

Legyünk jelen a pillanatban!

A fenti példa is arra világít rá, hogy sokszor egyáltalán nem a jelen pillanattal, foglalkozunk, hanem vagy a múlton rágódunk, vagy a jövőn merengünk. Ám érdemes tudatosítani magunkban, hogy ezek csak a fejünkben léteznek, egyedül az itt és most az, ami valóságos, ennek megfelelően csak ezt tudjuk irányítani. 

Persze a jelen döntései kihatnak a jövőre is, de pont azért, hogy ezeket megfontoltan hozhassuk meg, szükség van arra, hogy ne szakadjunk el a valóságtól, hanem a most pillanatával foglalkozzunk, mert ezt képesek vagyunk kontrollálni.

Túljuthatunk a mélyponton, de a magyar növekedés is függ Trump lépéseitől

Magyarország hamarosan túljuthat a recesszión az OTP Bank 2025-ös befektetési stratégiája szerint. A hitelintézet szakértői 2 százalékos gazdasági növekedést tartanak valószínűnek az idén, ám több lefelé mutató kockázat is látható: az esetleges amerikai vámok, a munkaerőpiac gyengélkedése és a beruházások esetleges további visszaesése.
2025. 01. 17. 04:30
Megosztás:

Az Európai Bizottság pozitívan értékelte Magyarország középtávú költségvetési tervét

A kormány elkötelezett a költségvetési egyensúly és a gazdasági növekedés összhangja mellett, hiszen a kettő „kéz a kézben jár”. Az Európai Bizottság ma közzétett értékelésében elismeri, hogy a magyar költségvetés a következő években is megőrzi stabilitását.
2025. 01. 17. 04:00
Megosztás:

Január 18-án tartják a középfokú írásbeli felvételi vizsgákat

Január 18-án 10 órakor kezdődnek a központi középfokú felvételi vizsgák a 9. évfolyamra, a 6 és 8 évfolyamos gimnáziumokba, továbbá a Belügyminisztérium által meghirdetett Arany János Tehetséggondozó Programba jelentkezőknek - közölte az Oktatási Hivatal (OH) csütörtökön az MTI-vel.
2025. 01. 17. 03:30
Megosztás:

Magasabb fokozatra kapcsol KÉSZ Csoport: új együttműködés segíti a nemzetközi versenyképességet

A KÉSZ Csoport csatlakozott a Külgazdasági és Külügyminisztérium irányítása alatt működő Magyar Diplomáciai Akadémia oktatási intézmény Corporate Diplomacy Programjához, amely a nemzetközi kapcsolatok és üzleti lehetőségek fejlesztését szolgálja. Az együttműködés keretében a KÉSZ Csoport munkatársai diplomáciai képzéseken és szakmai rendezvényeken vehetnek részt, támogatva ezzel a vállalat nemzetközi versenyképességét.
2025. 01. 17. 03:00
Megosztás:

Az atomenergia növekvő szerepre tesz szert a globális energiaellátásban

Az atomenergia megújult lendülete új korszakot nyithat a biztonságos és tiszta energiaforrás számára, mivel a villamos energia iránti kereslet világszerte erőteljesen növekszik - írja a Nemzetközi Energiaügynökség (IEA) csütörtökön publikált új jelentése.
2025. 01. 17. 02:30
Megosztás:

Akár 3 milliót is kaphatnak a nyugdíjasok, ha ezt meglépi a magyar kormány

Nagy Márton egy váratlan bejelentést tett arról, hogy a kormány fontolóra vette: a nyugdíjasok is megkaphassák az akár hárommillió forintos, vidéki otthonfelújításhoz nyújtott támogatást - olvahatjuk a Grantis blogbejegyzésében.
2025. 01. 17. 02:00
Megosztás:

Kétszeresére emelkedett a Magyarországnak nyújtott EBRD-finanszírozások érték

Csaknem a kétszeresére emelkedett tavaly az Európai Újjáépítési és Fejlesztési Bank (EBRD) által Magyarországnak nyújtott új finanszírozások értéke.
2025. 01. 17. 01:30
Megosztás:

Soha ne dugd a hosszabbítóba ezt az 5 háztartási eszközt!

Miért veszélyes bizonyos készülékeket hosszabbítón keresztül üzemeltetni? Hogyan védhetjük meg az otthonunkat a túlmelegedés és rövidzárlat kockázatától? A következő cikkből kiderül, melyik az az öt gyakori háztartási gép, aminek biztosan nem tesz jót, ha hosszabbítóba dugjuk.
2025. 01. 17. 01:00
Megosztás:

A Solana ára bullish fordulatot vett, miközben az IntelMarkets a vezető mesterséges intelligencia altcoin szerepében tűnik fel, 2,2 milliárd dolláros potenciállal

A Solana (SOL) felhívta magára a figyelmet a blokklánc világában legutóbbi árfolyam-emelkedésével, amely megerősíti gyorsaságát és skálázhatóságát. A SOL legutóbbi teljesítménye kiemeli növekvő szerepét, mint az innovatív megoldások alapját a kriptoszektorban.
2025. 01. 17. 00:01
Megosztás:

Lengyel légitársaságnak adta el egyik varsói irodaépületét az Indotek Group

Eredményesen értékesítette a varsói Bokserska Office Center irodaházát az Indotek Group. Az irodaépület új tulajdonosa az Enter Air, Lengyelország vezető charter légitársasága, amely az épületbe helyezi át székhelyét.
2025. 01. 16. 23:00
Megosztás:

Remek eredményekkel rukkoltak elő az amerikai bankok

A nagy amerikai bankok a JP Morgannel az élen már tegnap megkezdték a negyedik negyedéves gyorsjelentési szezont. Ma a Bank of America és a Morgan Stanley is csatlakozott hozzájuk.
2025. 01. 16. 22:00
Megosztás:

Jövő generációs modellekkel vesz lendületet a BMW

A BMW értékesítésének lendületet fog adni a következő évben az új termékportfólió, és ebben a magyarországi importőr várakozásai szerint nagy szerep jut az év második felében bemutatkozó innovatív Neue Klasse modellnek, amelyet a német járműgyártó új debreceni üzemében fognak gyártani.
2025. 01. 16. 21:30
Megosztás:

A horvát kormány újabb árucikkere terjesztené ki az ársapkát

A horvát kormány a hónap végéig újabb árucikkekre terjesztené ki az ársapkát a pénzromlás mértéke miatt - közölte csütörtökön Ante Susnjar gazdasági miniszter a legnagyobb horvát kereskedelmiláncok képviselővel tartott tárgyalások után.
2025. 01. 16. 21:00
Megosztás:

Kiemelkedett a prémium szegmensben a Mercedes-Benz Magyarországon 2024-ben

2024-ben összesen 5069 darab Mercedes-Benz személygépjárművet helyeztek forgalomba Magyarországon. Kihívást jelentő gazdasági környezetben is jól teljesített a Mercedes-Benz 2024-ben Magyarországon, és a várhatóan stagnáló hazai újautó-piac mellett további növekedésre számít az importőr Mercedes-Benz Hungária Kft. az idei évre. A személyautó piacot tekintve a GLC a legkedveltebb, az elektromos G-osztály a legerősebben debütáló modell, míg a kishaszongépjárművek mindegyikének eladása jelentősen emelkedett tavaly.
2025. 01. 16. 20:30
Megosztás:

Adókötelezettségek kibertámadás esetén: Az átlátható kommunikáció a kulcs a szankciók elkerüléséhez

Az elmúlt években számottevően emelkedett a vállalkozásokat érintő kibertámadások száma, amelyek komoly fenyegetést jelentenek az adatbiztonságra, és jelentős kockázatot hordoznak a társaságok működésére nézve. Egy esetleges kibertámadás során elveszhetnek olyan kritikus információk, amelyek ellehetetleníthetik az időben történő adóbevallást és adatszolgáltatást, komoly szankcióknak kitéve a vállalkozásokat. A Deloitte szakértői szerint a gyors reagálás, a hatóságokkal való átlátható kommunikáció és az alternatív megoldások alkalmazása jelentősen mérsékelheti a károkat és a bírságok kockázatát.
2025. 01. 16. 20:00
Megosztás:

Trendnek még nem nevezhető fordulatot mutat a K&H nagyvállalati növekedési index

Bizakodóbbnak látszanak a nagyvállalatok vezetői az előző időszak erős pesszimizmusához képest a K&H nagyvállalati növekedési index utolsó negyedéves kutatási adatai alapján. Bár még mindig a negatív tartományban áll a mutató, már -13-ról -7- pontra javult, ami közelíti a COVID utáni, de az orosz-ukrán konfliktus kitörése előtti szintet. A következő 12 hónapban tehát kevesebben számolnak romló gazdasági környezettel, helyette inkább stagnálásra rendezkednek be. Emellett közel 10 százalékponttal csökkent azon cégek aránya is, akik romló árbevétel-nyereség aránnyal kalkulálnak.
2025. 01. 16. 19:30
Megosztás:

A magyar Kormány egy 21 intézkedésből álló Új Gazdaságpolitikai Akciótervet fogadott el

2025 a családok és vállalkozások éve. A kormány azon dolgozik, hogy a gazdaság jobban teljesítsen, így családoknak minél több jövedelme legyen. Már elindult a fordulat, de 2025- ben a kormány támogatásával tovább javulhat a családok helyzete. Ennek érdekében a kormány 21 intézkedésből álló Új Gazdaságpolitikai Akciótervet fogadott el, melynek kiemelt célja a jövedelmek vásárlóerejének növelése és a megfizethető lakhatás biztosítása.
2025. 01. 16. 19:00
Megosztás:

Elindult az idei eSZJA-szezon

Már elérhetők a friss szja-bevallási információk a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) honlapján, Ügyfélkapu+ vagy DÁP-azonosítást követően március 15-étől bárki hozzáférhet saját bevallási tervezetéhez az eSZJA-oldalon - tájékoztatott az adóhatóság csütörtöki közleményében.
2025. 01. 16. 18:30
Megosztás:

3 megkérdőjelezhetetlen ok, amiért a Bitcoin árfolyama tovább emelkedhet 2025-ben

A Bitcoin árfolyama az elmúlt három hónap alatt 46%-os növekedést produkált, és bár sokan gondolják, hogy itt az ideje a korrekciónak, számos erős tényező mutat arra, hogy 2025-ben újabb magasságokba emelkedhet. A következő három ok rávilágít, miért lehet most érdemes hosszú távra tervezni a kriptopiac királyával.
2025. 01. 16. 18:00
Megosztás:

Európai és amerikai autógyárak zárhatnak be az idén

Több alacsony kihasználtságú európai és észak-amerikai autógyár bezárására vagy eladására kerülhet sor az idén, mivel az autógyártók kapacitásfelesleggel küzdenek, miközben nő az árverseny - közölte a Gartner kutató- és tanácsadó cég csütörtökön.
2025. 01. 16. 17:30
Megosztás: