Harcolunk vagy megfutamodunk? - Felmérés, hogy mit tettünk az erősebb immunrendszerünkért
Egy év telt el a pandémia kezdete óta. A mi családunk úgy kezdte, hogy felrobbant egy látványkandalló a gyermekem mellett és leégett az arca. 4 napig volt kórházban úgy, hogy ott teljes fejetlenség uralkodott. Senki semmit nem tudott, de azt biztosan, hogy a családtagok nem mehetnek be! Az egészségügyben azóta sem javult a helyzet. Nem engedhetjük meg magunknak, hogy egy covid vírus annyira legyűrjön, hogy kórházba kerüljünk.
Így felvettük a kesztyűt, és azzal kezdtünk foglalkozni, amit meg tudunk tenni. Erősebb immunrendszer! De hogyan? A média a vitaminokat nyomja felénk, pedig az csak egy aprócska szelete az egészséges immunrendszernek.
Az alvás fontossága
Az egyik ilyen fontos terület az alvás, melynek kihagyása – csak egy-két órával a szükségesnél kevesebb is - hatással van az egyik legfontosabb betegségmegelőzési technikánkra: az oltásokra.
Az influenza elleni oltások kapcsán volt lehetőség ennek hatását felmérni. Az eredmény: azok az emberek, akik átlagosan kevesebb, mint 6 órán át aludtak, sokkal kevésbé valószínű, hogy azt az antitest-választ mutatják, amelyet egy vakcina kivált.
A következő ilyen nagy terület az étkezés. A gyulladást csökkentő és a gyulladást fokozó ételek nagyban befolyásolják immunrendszerünket. Erről a közeljövőben részletesen olvashatsz a www.mit-ehetek.hu oldalán.
A vízfogyasztás kulcs-tényező egészségünk érdekében
A megfelelő és elegendő víz fogyasztása a következő lényeges dolog, amit bárki megtehet magáért. Miért még hangsúlyosabb ez a covid kapcsán? Ha alul hidratáltak vagyunk, a szervezetünk bent akarja tartani a vizet, a légutakat szűkíti, ez tovább fokozz a köhögési ingert.
Kik ne hallotta volna, hogy naponta mozogj, tegyél 5-10.000 lépést magadért. Pénzbe kerül? Egy fillérbe se! De az emésztésünket nagyban befolyásolja, hogy ezt naponta megtesszük-e.
A kortizol a szervezetből ki kell, hogy ürüljön. A félelem megjelenésének feladat, hogy rávegyen minket a megoldásra, fussunk vagy harcoljunk, oldjuk meg gyorsan a problémát. A kortizol leállít egy csomó fontos működést szervezetünkben, hogy több erőnk legyen a pillanatnyi megoldásra. Ha sokáig szervezetünkben hagyjuk, akkor egy alacsonyabb fokozaton működünk. Mintha 1-esbe kapcsolva akarnánk 130-al száguldani az autópályán. Ezért fontos, hogy a stresszt kikergessük szervezetünkből.
És végül az étrend-kiegészítők...
Itt nem a nagy dózis az, ami hatásos. Hanem a magas biológiai hasznosulás és a rendszeresség. Ez pedig attól függ, hogy tartalmazza-e a növények azon részeit is egy étrend kiegészítő, melyeknek pont a biohasznosulás segítése a célja. Nos ebből azért nincs annyi a piacon, amennyi félét reklámoznak.
A mit-ehetek.hu – étrendek az egészségért oldal egy felmérést indított arról, vajon ezeken a területeken mennyit tettünk magunkért az elmúlt egy évben.
A kérdőív kitöltése 2 percet vesz igénybe. A kérdések abban is segítenek, hogy jobban átlátható legyen, mi mindet tudunk tenni a jobb immunrendszerünkért.
