Fogások az egészséges bélrendszerért

Bélbaktériumaink küzdenek a behatolókkal, segítenek megemészteni az ételt, vitaminokat termelnek, felkészítik és védik immunrendszerünket. Ezr pedig úgy tudjuk elősegíteni, ha jó házigazdák leszünk, és megetetjük vendégeinket azzal, amire éhesek – sok friss termékkel, teljes kiőrlésű gabonával, fermentált élelmiszerekkel –, és a finomított cukrokat pedig távol tartjuk. 

A vegán zabkása egy bélgyógyító csoda

A zab kiváló prebiotikus rostforrás, de rakhatunk hozzá még almát is, ami pektint is tartalmaz, ezáltal növelve van a butirát nevű rövid szénláncú zsírsav szintje a szervezetünkben. Ez táplálja a jótékony bélbaktériumokat, és csökkenti a káros törzsek populációját. Ha ez nem lenne elég, egy bőséges adag probiotikumban gazdag kókuszjoghurttal is felöntjük.

Egészséges Miso leves

Ez a hagyományos japán leves, ami finoman felmelegít, és rendkívül jót tesz – különösen a hűvösebb hónapokban. Egy csésze miso leves számtalan vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fertőzések, a gyulladások leküzdéséhez, és a sejtek lebomlásához. Továbbá a probiotikumok néven ismert jótékony baktériumok széles skáláját is biztosítja, amik felvértezik az immunrendszerünket a “rosszfiúk” ellen.

Brokkolis és csicseriborsó saláta

Ez a friss, ízletes saláta egyszerűen elkészíthető, és kisegít minket az ebédidőben a szendvicsek rovására. Miért is érdemes többet enni belőle? A kulináris élvezeteken túl a csicseriborsónak számos jótékony hatása van. Elsősorban mivel élelmi rostokban gazdag, támogatja az emésztést, és segít megszabadulni a salakanyagoktól. De komoly szövetséges lehet a vérnyomásunk normálizálásánál, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentésénél. Ami pedig találn a legfontosabb, hogy mivel lassan szívódik fel, ezáltal megakadályozza a vércukorszint hirtelen megemelkedését és ingadozását.

További isteni bélflórabarát receptekért és tanácsokért érdemes felkeresni az activé Fibershake blogját. 

Bélbarát vacsora

Rázzuk fel a vacsorát ezzel a misóval, rizsecettel és gyömbérrel ízesített lazac étellel. A miso egy japán fűszer, amelyet bab erjesztésével készítenek kojival, egy gombakultúrával. Gazdag egészséges probiotikumokban, és tele van ásványi anyagokkal, mint például vas, kalcium és foszfor, valamint stresszoldó B-vitaminokkal.

Mennyei és diétás édesség

Tévedés, hogy minden nyalánkságról le kell mondani, ha szeretnénk egészségesebben táplálkozni. Ha bűnözni támad kedvünk, akkor az activé Fibershake Raffaello golyó receptje remek alternatívát biztosít. A boltban kapható verzióval szemben nem tartalmaz cukrot, mivel édesítőszerrel készül. Arról nem is beszélve, hogy nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Így, ha nincs kedvünk órákat vacakolni a konyhában, akkor pont ideális megoldás, ha éppen ránk tör a nassolási kényszer.