Jó tanácsok várandósoknak
Mi a közös a különféle élethelyzetekben? Leginkább az, hogy a körülmények változása miatt sok más dolog is átalakul az életünkben, és ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, ha tudatosan szakítunk magunknak egy kis énidőt, amikor tisztázhatjuk a gondolatainkat, érzéseinket.
Nagyon jó ötlet lehet például egy tanfolyamra beiratkozni ilyenkor, sportolni, valami olyat tenni, amellyel önazonosak vagyunk. A Momzee Szülésfelkészítő kurzusa például abban segíthet, hogy testileg és lelkileg is felkészüljünk a nagy eseményre.
A sport is sokat segít
A várandósság bármely szakaszában érdemes a testmozgást a mindennapok részévé tenni, hiszen a rendszeres, kíméletes mozgás hozzájárulhat a fizikai és mentális jóléthez. Fontos azonban, hogy a gyakorlatok ne legyenek megerőltetőek, és minden esetben igazodjanak az egyéni állapothoz.
Sok kismamának például a futás nem ajánlott, mivel megterhelheti az ízületeket és a gátizomzatot. Helyette napi 20-30 perc séta vagy várandósjóga kiváló alternatíva lehet. Célszerű felkeresni egy olyan csoportot, ahol találkozhatunk más kismamákkal is az edzés során. Ez nemcsak testileg, hanem lelkileg is jó hatással lesz ránk.
A várandósjógán ugyanis olyan emberekkel kerülünk kapcsolatba, akik hasonlóan gondolkodnak, hasonló problémákkal küszködnek. Mély barátságok is kialakulhatnak akár, és a szülést követően is fennmaradhatnak az ilyen kötelékek.
Miben segíthet még a várandósjóga?
A jóga alapvetően egy olyan mozgásforma, ahol a testtudat fejlesztése, az izmok ellazítása a cél, emellett légzőgyakorlatok egészítik ki a testedzést. Márpedig a tudatos légzés csökkenti a stresszt, megnyugtat. A szülésnél is hasznát vehetjük az itt tanultaknak.
A mozgás során javul a vér- és a nyirokkeringés, amely a szervezetünk számára nagyon hasznos. Igyunk sok folyadékot is mindennap, ezzel is sokat tehetünk az egészségünkért.
A jóga a várandósság alatt abban is hasznunkra lehet, hogy jobb legyen az alvásminőségünk. A mozdulatok gyakorlása által csökkenthető a derék- és hátfájdalom, az izmok kevésbé lesznek merevek, egyszerűen jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben.
Mit tehetünk még várandósként az egészségünk érdekében?
Fontos, hogy tisztában legyünk a szülés folyamatával – annak testi és lelki vonatkozásaival is. Már most készüljünk tudatosan a baba megérkezését követő időre. Érdemes felkeresni olyan oldalakat, ahol hasznos tanácsokat kaphatunk ezzel kapcsolatban.
A Momzee kimondottan a kismamák, gyermeküket váró nők számára készít kurzusokat többféle témában. Ezek a tanfolyamok csomagban is megvásárolhatóak, így kedvezőbb áron juthatunk hozzájuk.
A Szülésfelkészítő komplex csomagban például az alábbiak érhetőek el:
- Várandósság és relaxáció
- A szüléshez vezető út
- Szülésfelkészítő
A videók két évig visszanézhetők, emellett letölthető anyagok és segédletek is segítenek abban, hogy magabiztosabban készülhessünk fel a baba érkezésére. A szakértők nemcsak részletesen elmagyarázzák a legfontosabb tudnivalókat és gyakorlati tanácsokat adnak, hanem lelkileg is támogatnak, hogy még nagyobb bizalommal nézhessünk az előttünk álló időszak elé.
