A szellemi hanyatlás kockázatának 45%-a befolyásolható a WHO szerint

A WHO 2026. júliusában publikálta a demencia-kockázatok csökkentésének irányelveit. A dokumentum egyik legfontosabb megállapítása, hogy a szellemi hanyatlás kockázatainak akár 45 százaléka visszavezethető általunk befolyásolható életmódbeli és egészségügyi tényezőkre. Vagyis a szellemi fittség megőrzése nem pusztán genetika, hanem tudatos döntések kérdése is.

Az Egészségügyi Világszervezet a szellemi aktivitásra vonatkozóan két külön ajánlást fogalmaz meg:
Kognitív tréning: Célzott és rendszeres feladatok , amelyek az agy meghatározott területeit és funkcióit mozgatják át.
Kognitív stimuláció: Olyan mindennapi tevékenységek – például olvasás, fejtörők, játékok vagy történetmesélés –, amelyek kihívások elé állítják az agyat.

A WHO szerint mindkét forma hozzájárulhat a szellemi teljesítmény szinten tartásához vagy javításához — különösen a memória, a figyelem és a végrehajtó funkciók területén. Az irányelv arra is rámutat, hogy a kognitív stimuláció nemcsak az agyat edzi, de csökkentheti a szociális inaktivitást is, amely önmagában is demencia-kockázati tényező. 

Ez a cikk a Zeniiith Agytorna támogatásával készült. A Zeniiith egy magyar agytorna projekt, amely rövid, élményszerű tartalmakra, memóriafogasokra, aktív felidézésre és ismétlésre épül. Nem egészségügyi szolgáltatás vagy terápia, hanem tanulási és szellemi aktivitást támogató rendszer.

Iratkozz fel az ingyenes napi agytornára: https://zeniiith.com/agytorna

---

Forrás: Risk reduction of cognitive decline and dementia: WHO guidelines, second edition.
Geneva: World Health Organization; 2026.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240123557