Óraállítás - most jött a hír, aminek sokan nem örülnek majd! 2025 téli időszámítás

Miért jöhet kellemetlenül sokaknak az őszi óraállítás 2025 októberében?

Az óraátállítás (a nyári időszámításból visszatérés a normál, azaz “téli” időszámításra) bár “nyer egy órát” az alváson, de számos tényező miatt okozhat kellemetlenségeket:

1. Biológiai óra / cirkadián ritmus zavara

Az emberi szervezet belső órája nem áll át egyik napról a másikra; a fény-sötétség minták (pl. napfelkelte, napnyugta) változása hatással van az alvásminőségre, a hormonháztartásra, az étvágyra, az energiaszintre. 

2. Alvási nehézségek, fáradtság

Bár az ősz/visszaálláskor elvileg “többet alhatunk”, sokan mégis kialvatlanságot tapasztalnak a megszokott időpontokhoz képest. Az esti elalvás, reggeli felkelés, koncentrálás nehezebb lehet. 

3. Hangulati és pszichés hatások

Ingerlékenység, lehangoltság, rossz közérzet gyakran előfordul az átállás környékén. Különösen érzékenyek lehetnek rá az idősek, alvászavarokkal, illetve mentális egészségi problémákkal küzdők. 

4. Egészségügyi kockázatok

Egyes kutatások szerint nőhet a közlekedési balesetek esélye, illetve megemelkedhetnek bizonyos szív- és érrendszeri problémák aránya az átállás utáni időszakban. 

5. Napi rutinok, munka és iskola

Az átállással együtt sok embernél változik, hogy mikor kelnek, mikor menjek dolgozni vagy iskolába. Az étkezési és egyéb napi szokások (pl. közlekedés, munkaidő-kezdés) zavarhatják a ritmust.

6. Fényviszonyok változása

Télen – különösen a 2025 évi téli óraállítás után – sötétebb lesz reggel, hamarabb sötétedik este. Ez extra kihívás lehet azoknak, akik korán kelnek vagy sokat tartózkodnak napfény nélkül. A természetes fény kevesebb, ami szintén lassítja az alkalmazkodást.