Szerezze meg és tartsa meg a motivációt az edzéshez! 

Szóljon most nekik ez a pár sor, hogy tartsuk bennünk a lelkesedést, mert mint minden kihívás esetén, ez is csak egy hullámvölgy, ami után előbb vagy utóbb felemelkedés következik.

Mi kell a motiváció megtartásához?

Belső elhatározás kérdése, hogy milyen életmódot folytatunk. Bár tele az internet a „minden fejben dől el” kijelentésekkel, és ez persze igaz is. De ha épp meginog az elhatározás, elül a lendület, nehéz helyzetbe kerülünk. Ha pedig a vártnál lassabban jönnek az eredmények, az szintén kiüt egy téglát az elhatározás falából.

Ahhoz, hogy tovább folytassuk az egészséges életmódot, hogy továbbra is legalább hetente háromszor 30 percet eddzünk, nagy kihívás. Épp ezért érdemes szokásként felvenni ezeket a tevékenységeket. Minden nap zuhanyzom, fogat mosok, megnézem a kedvenc sorozatomat, és persze tekerek egy kicsit a szobabiciklin. Ha fejben ezekhez tevékenységekhez próbáljuk besorolni az edzést, az már félsiker.

Kerülje az irreális elvárásokat

A csodakapszulák, varázsteák hirtelen fogyást ígérnek, és sajnos nagyon népszerűek. Valójában önmagukban nem is fognak zsírégetést végezni, és ha tudnának is: hirtelen túl sok súlytól megszabadulni a szervezet számára éppoly megterhelő, mint a túlsúly. A kulcs a fokozatosságban van. Heti 0,5-1 kg-nál többet egészségtelen leadni. Egyrészt megterheli a szívet, felborítja az anyagcserét. Másrészt olyan erőfeszítésbe telik, hogy ezek a fogyások általában kérész életűek. A nagy igénybevételt csak pár hétig bírjuk, aztán a kevés energiabevitelre átállt anyagcserénknek adunk egy nagy pofont, amikor a diétát feladjuk, az edzést abbahagyjuk, és így el is kezdődik a rohamos hízás.

Öltözzön úgy, mint egy sportoló!

Kevesen gondolnák – főleg az otthoni edzések kedvelői –, hogy még az öltözködés is sokat tud javítani a motiváción. A kényelem és a jó megjelenés nem csak az edzőteremben, a futópályán, de otthon is sokat dob a hangulaton. Válasszon Nebbia minőségi ruházatot, amely nem csak kényelmes, de a tükörbe nézve is jó érzéssel tölti el. Nem baj, ha van még itt-ott egy kis lefaragnivaló. Léteznek olyan darabok, amik kompressziós hatásuknak köszönhetően lesimítják azokat a részeket, amin még dolgozni kell, de közben mégis hagyják levegőhöz jutni az embert.

A kiváló minőségű, jól szellőző anyagokból készült termékeket vásárolja csak meg. Az edzés közben könnyen elvonhatja a figyelmet és ezzel a teljesítményt is ronthatja egy kényelmetlen, rosszul szellőző vagy rosszul szabott ruha.