Ne felejtse! Óraállítás lesz ezen a hétvégén!
Miért jöhet kellemetlenül sokaknak az őszi óraállítás 2025-ben?
1. Biológiai óra / cirkadián ritmus zavara
Az emberi szervezet belső órája nem áll át egyik napról a másikra; a fény-sötétség minták (pl. napfelkelte, napnyugta) változása hatással van az alvásminőségre, a hormonháztartásra, az étvágyra, az energiaszintre.
2. Alvási nehézségek, fáradtság
Bár az ősz/visszaálláskor elvileg “többet alhatunk”, sokan mégis kialvatlanságot tapasztalnak a megszokott időpontokhoz képest. Az esti elalvás, reggeli felkelés, koncentrálás nehezebb lehet.
3. Hangulati és pszichés hatások
Ingerlékenység, lehangoltság, rossz közérzet gyakran előfordul az átállás környékén. Különösen érzékenyek lehetnek rá az idősek, alvászavarokkal, illetve mentális egészségi problémákkal küzdők.
4. Egészségügyi kockázatok
Egyes kutatások szerint nőhet a közlekedési balesetek esélye, illetve megemelkedhetnek bizonyos szív- és érrendszeri problémák aránya az átállás utáni időszakban.
5. Napi rutinok, munka és iskola
Az átállással együtt sok embernél változik, hogy mikor kelnek, mikor menjek dolgozni vagy iskolába. Az étkezési és egyéb napi szokások (pl. közlekedés, munkaidő-kezdés) zavarhatják a ritmust.
6. Fényviszonyok változása
Télen – különösen a 2025 évi téli óraállítás után – sötétebb lesz reggel, hamarabb sötétedik este. Ez extra kihívás lehet azoknak, akik korán kelnek vagy sokat tartózkodnak napfény nélkül. A természetes fény kevesebb, ami szintén lassítja az alkalmazkodást.
Mikor kell az órát átállítani 2025-ben a téli időszámításra?
Téli időszámítás, őszi óraállítás 2025 időpontja: Magyarországon 2025-ben a téli időszámítás október utolsó vasárnapján indul. Ez idén 2025. október 26-ára, vasárnap hajnalban lesz. Pontosabban hajnali 3:00-kor állítjuk vissza az órákat 2:00-ra. De miért lesz ebből sokaknak baja idén?
