Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) a modern kor egyik legsúlyosabb mentális egészségügyi kihívása, amely gyakran érinti a háborúból hazatérő katonákat, természeti katasztrófák túlélőit és erőszakos eseményeket átélt embereket. Kiderült: az ősi kínai mozgás- és meditációs gyakorlatterápia, a Qi gong (csikung) hatékony kiegészítő módszer a PTSD kezelésében, a traumák feldolgozásában.

Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

PTSD és a test-lélek kapcsolata

Vannak, akik nap mint nap lövésekre, robbanások zajára ébrednek. Maguk körül zűrzavart és sérülteket látnak, és miután kikerülnek a háborúk sújtotta övezetből, maradandó lelki sérülésekkel, traumákkal kénytelenek élni, akár egy életen át.

A poszttraumás stressz egyik legmarkánsabb jellemzője, hogy a trauma nem csupán pszichológiai szinten hagy nyomot, hanem sejtszinten is beépül a szervezetbe, ezen túlmenően fizikai reakciókat is kivált: izomfeszültséget, légzési nehézségeket, alvászavart és krónikus stresszt. Az agy folyamatos „harcolj vagy menekülj” állapotban tartja a testet. A katonák különösen ki vannak téve a veszélynek, hogy súlyos stresszélmény tanúivá vagy elszenvedőivé váljanak. Az érintettek elkerülik, hogy a traumáról beszéljenek, ennek az elfojtásnak a „hozadéka” lehet a depresszió, az alkoholizmus, az öngyilkosság, a kedvezőtlen személyiségváltozás (agresszivitás), vagy a párkapcsolati elakadások.

„Warrior Revival” támogatás Magyarországon is

Magyarországon a R A Y’S Studios "Warrior Revival" Qi Gong gyakorlásai kifejezetten olyan emberek számára lettek kialakítva, akik a múlt nehézségeinek feldolgozásában keresnek támogatást. Az órákat a budapesti Qi Gong stúdió létrehozója és vezetője, R A Y tartja a neves kínai mester, Zen Hua Yang tanításai alapján maximális empátiával, tudással, türelemmel, egyéni, online vagy csoportos órák keretében.

Ha megértjük önmagunkat és azt, hogy miért reagálunk bizonyos helyzetekre úgy, ahogy, akkor könnyebben leszünk képesek változtatni a viselkedésünkön, a gondolkodásmódunkon. Megtanulunk a jelenből reagálni, nem pedig a múltbéli tapasztalatainkból. Ha a traumákkal kapcsolatos érzéseket sikerül felszínre hozni, és van mellettünk valaki, például egy tapasztalt, empatikus és türelmes mestertanár, akinek a jelenlétében újra meg tudjuk tapasztalni és elfogadni mindezt, akkor képesek leszünk a stresszkezelésre. Képessé válunk befogadni, megemészteni a történteket. Idővel másképp fogunk reagálni a nehéz pillanatokra” – avat be R A Y a kulissza titkokba.

csikung Qi gong

A figyelem visszaterelése a jelenbe

A Qi gong (csikung) a test és az elme harmóniájának helyreállításával segíthet az érintetteknek abban, hogy újra teljes életet éljenek. A figyelem visszaterelődik a jelenbe, ami azért kulcsfontosságú, mert a PTSD-ben szenvedők nem a jelenben, hanem a múlt hatása alatt reagálnak az eseményekre. A meditáció, illetve a hangfürdő lehetőséget ad arra, hogy az érintettbiztonságos környezetben figyelje meg saját érzéseit és gondolatait, valamint fokozatosan dolgozza fel a fájdalmat anélkül, hogy az túlterhelő lenne.

Tudományos bizonyítékok a csikung hatékonyságáról

Egy 2020-as tanulmány, amelyet a Journal of Traumatic Stress közölt, rávilágít, hogy a Qi gong rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentheti az alkohollal vagy más szerekkel való visszaélés kockázatát, a szorongás és depresszió szintjét, miközben javítja az alvásminőséget. Egy másik, az Amerikai Veteránügyi Intézet által közzétett tanulmány szerint a Qi gong segít szabályozni a stresszhormonok szintjét és támogatja az idegrendszer egyensúlyát, amely a PTSD által érintett embereknél gyakran felborul. Fontos hangsúlyozni: a Qi gong önmagában nem helyettesíti a pszichoterápiát, különösen a komplex vagy mély traumák esetén. Viszont kiváló kiegészítője lehet például a kognitív viselkedésterápiának vagy a traumafókuszú terápiáknak.

S&P: Az OTP Csoport immár második éve Európa legjobban teljesítő bankjai között van

Az S&P Global Market Intelligence 2025-ös rangsorában az OTP Csoport második helyen végzett Európa legjobban teljesítő bankjai között. A 2024-es első helyezést követően az OTP újabb előkelő pozíciója tovább erősíti a Csoport szerepét a kontinens vezető pénzügyi szolgáltatói között.
2025. 07. 15. 23:00
Megosztás:

Munkerőpiaci lavinát is beindíthat az Otthon Start program

A munkaerőpiacon is változást hozhat az első lakás vásárlását elősegítő Otthon Start program, amelynek indulását követően felértékelődhet a már jelenleg is elérhető 150 ezer forintos lakhatási támogatás. Ősztől kezdve, legalább 30-40 ezer fiatal kapcsolódhat be a lakáspiaci körforgásba - derül ki az ingatlan.com friss összeállításából. Az ingatlanhirdetési portál azt is kiszámolta, hogy a fiatalok nettó átlagjövedelméből mekkora hitel finanszírozható az otthon start program keretében.
2025. 07. 15. 22:30
Megosztás:

A 2025-ös év 4 legjobb mesterséges intelligencia asszisztense a kriptovilágban

A kriptopiac ma már nem fér el egyetlen Excel-táblában. Minden új információ gyorsabban befolyásolja az árakat, mint ahogy a megbízási könyv frissülni tudna. A Bitcoin napi 450 000 tranzakciót dolgoz fel, az Ethereum körülbelül 1 200 000-et, és a Layer 2 blokkláncokkal együtt ez a szám eléri az 5 millió műveletet naponta.
2025. 07. 15. 22:00
Megosztás:

Rendelj BCAA-t az Absolute Live-tól és spórolj!

Most érdemes betankolni az Absolute Live Mega Amino Mix sportitalból! Az akcióban fél kiló BCAA port is kapsz ajándékba. A legmagasabb minőségi előírások betartásával készülő, magyar gyártású sportitalban található a hazai piacon a legnagyobb aminosav tartalom. És hogy miért is fontos, hogy jó minőségű aminosavakat fogyasszunk? Annyit elárulunk, hogy nem csak az izmaink lesznek hálásak, de az ideg- és immunrendszerünk, sőt, még a hangulatunk is.
2025. 07. 15. 21:30
Megosztás:

Bővült az AutoWallis gépjármű-értékesítése az első félévben

Elsősorban akvizíciók hajtották az AutoWallis Csoport gépjármű-értékesítésének 3,4 százalékos növekedését az első, globális kihívásokkal sújtott félévben, miután a tavaly lezárt cseh felvásárlások jelentősen hozzájárultak a régió meghatározó integrált autókereskedelmi és mobilitási szolgáltatójának teljesítményéhez. A használtautó-értékesítés és a szervizórák számának növekedése továbbra is erős, 50 százalék feletti, és a rövid távú gépjárműkölcsönzés bérleti napjainak száma is bővült.
2025. 07. 15. 21:00
Megosztás:

Egy focis póló remek meglepetés lehet a futballrajgonóknak

Legyen szó születésnapról, névnapról vagy a karácsonyról, úgy illik, hogy ilyenkor meglepjük a szeretteinket valamivel. A tökéletes ajándék megtalálása azonban sokszor nem egyszerű feladat, hiszen szeretnénk valami olyasmit adni, ami kreatív és személyre szóló.
2025. 07. 15. 20:30
Megosztás:

Új utazást is kérhetnek kárpótlásként az Unitravel-károsultak

Kárigénylés helyett utazási lehetőséget is kérhetnek kárpótlásként a fizetésképtelenné vált Unitravel Kft. utazási iroda ügyfelei - közölte az MTI-vel kedden a Colonnade Biztosító.
2025. 07. 15. 19:30
Megosztás:

Váratlanul nagy nyereséggel zárt a Citigroup

Az árbevétel 4%-kal növekedett év/év alapon, 21,67 milliárd dollár lett, meghaladva a 20,96 milliárd dolláros piaci várakozást.
2025. 07. 15. 19:00
Megosztás:

Hoppon maradt a Wells Fargo legnagyobb üzletága

Az amerikai bank korrigált egy részvényre jutó nyeresége a második negyedévben 1,6 dollár lett, meghaladva az 1,41 dolláros várakozásokat.
2025. 07. 15. 18:45
Megosztás:

Bővítette nyíregyházi telephelyét a Daniella Kft.

Harmincmillió forintot fordított nyíregyházi telephelyének bővítésére és korszerűsítésére a villamossági anyagok kis- és nagykereskedelmével foglalkozó Daniella Kft., a beruházás átadóünnepségét kedden tartották a nyírségi megyeszékhelyen.
2025. 07. 15. 17:30
Megosztás:

MOHU: 15 milliós napi rekord született a visszaváltásban

Elérte a 15 milliót az automatáknál visszaváltott műanyag palackok, fémdobozok és üvegek száma a pünkösdi hosszú hétvége utáni kedden, ez csaknem 30 százalékkal több, mint az eddigi rekord - tájékoztatta a MOHU kedden az MTI-t.
2025. 07. 15. 17:00
Megosztás:

Nem várt helyről kapott kritikát Powell

A Moody’s és a Goldman elemzői, de a Federal Housing Finance Agency igazgatója szerint is magasak a jelzáloghitel kamatok az USA-ban. Különben 6,75 százalékos 30 éves fix kamat mellett egy átlagos lakás megvásárlása esetén, amely 425 000 dollárba kerül, 10 százalékos önrész figyelembevételével a havi törlesztőrészlet 2 500 dollár körül alakul. Míg ugyanez 4 százalékos kamatnál 1 800 dollár környékén alakul.
2025. 07. 15. 16:30
Megosztás:

Zöld lakáshitelek: fél százaléknyi kamatkedvezmény is milliókat érhet

Miközben az első lakásvásárlók az Otthon Start hitelre várnak, nem szabad megfeledkezni arról, hogy Magyarországon a lakóépületek jelentős része az elavult, energiapazarló kategóriába tartozik – ez nemcsak magas rezsiköltséget, hanem számottevő klímaterhelést is jelent. Az eddig megismert feltételek alapján az Otthon Start programnak nem lesz külön zöld követelménye, de ennek ellenére sokan használhatják akár zöld otthon vásárlására is. Aki pedig nem felel meg az új program kritériumainak, az a meglévő kedvezményes zöld hitelekkel is akár milliókat spórolhat, ha korszerűsítésre vagy energiahatékony otthon vásárlására vállalkozna. A támogatott konstrukciókhoz alacsonyabb önerő, kamatkedvezmény és akár vissza nem térítendő támogatás is társul.
2025. 07. 15. 16:00
Megosztás:

A Colonnade Biztosító és az IBUSZ együttműködésével új nyaralási lehetőség az UNITRAVEL károsult utasainak

Rendhagyó megoldással segíti a fizetésképtelenné vált UNITRAVEL Kft. érintett ügyfeleit a Colonnade Biztosító a nyári főszezon közepén. Az utasok két lehetőség közül választhatnak: továbbra is dönthetnek úgy, hogy kárigényüket a biztosítóhoz nyújtják be, vagy – az IBUSZ Utazási Irodák Kft. közreműködésével – az eredetileg lefoglalt útjukra mehetnek el.
2025. 07. 15. 15:30
Megosztás:

Miért választaná bárki az 5%-os lakáshitelt, ha van 3%-os is?

Várhatóan szeptembertől indul az új Otthon Start Program, amely kedvező, végig fix, 3%-os kamatozású lakáshitellel nyújt támogatást azoknak, akik most vásárolnák meg első otthonukat. Felmerülhet a kérdés: ha elérhető lesz egy ilyen kedvező hitel, miért választaná bárki a jelenleg még igényelhető, szintén az első lakáshoz jutást segítő 5%-os kamatplafonos lakáshitelt? A money.hu elemzése szerint a válasz az időzítésen, a jogosultsági feltételeken és a hitel rugalmasságán múlik - bizonyos esetekben még mindig lehet racionális döntés az 5%-os konstrukció.
2025. 07. 15. 15:00
Megosztás:

Budapest esti Dunai városnéző hajóútjai: Csillogó élmény

Amikor a nap lenyugszik Budapest elbűvölő látképe mögött, a város aranyfényű csodavilággá változik. Egy esti dunai városnéző hajóútra indulni az egyik legemlékezetesebb módja annak, hogy ezt az átalakulást megcsodáljuk.
2025. 07. 15. 14:30
Megosztás:

Meglepően jól teljesített a kínai gazdaság

Kína ipari termelése júniusban 6,8%-kal nőtt az előző év azonos időszakához képest, ami gyorsulásnak számít a májusi 5,8% után, és meghaladta a piac 5,6%-os várakozását.
2025. 07. 15. 14:30
Megosztás:

Büntetné Trump az oroszokkal való kereskedést

Az amerikai elnök azzal fenyegetőzött, hogy 100%-os „másodlagos” vámokat vet ki az orosz termékeket vásárló országokra, ha 50 napon belül nem születik békemegállapodás Ukrajnával.
2025. 07. 15. 14:00
Megosztás:

Miért fontos a megfelelő munkaruha az egyes iparágakban?

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a megfelelő munkaruha elengedhetetlen a munkahelyi biztonság és kényelem szempontjából. Akár egy építkezésen dolgozunk, akár egy gyárban vagy más környezetben tevékenykedünk a munkaruha segít megvédeni bennünket a különféle veszélyektől. Ebben a bejegyzésben részletesen foglalkozunk azzal, hogy miért fontosak ezek a ruhadarabok és milyen szempontokat érdemes figyelembe venni a kiválasztás során.
2025. 07. 15. 13:30
Megosztás:

Véglegesítette a válaszlistát az EU

Öszsesen 72 milliárd euró értékben véglegesítette az EU azon amerikai termékek listáját, melyeket vámmal sújtanának, ha nem sikerül megállapodni az USA-val.
2025. 07. 15. 13:00
Megosztás: