Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) a modern kor egyik legsúlyosabb mentális egészségügyi kihívása, amely gyakran érinti a háborúból hazatérő katonákat, természeti katasztrófák túlélőit és erőszakos eseményeket átélt embereket. Kiderült: az ősi kínai mozgás- és meditációs gyakorlatterápia, a Qi gong (csikung) hatékony kiegészítő módszer a PTSD kezelésében, a traumák feldolgozásában.

Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

PTSD és a test-lélek kapcsolata

Vannak, akik nap mint nap lövésekre, robbanások zajára ébrednek. Maguk körül zűrzavart és sérülteket látnak, és miután kikerülnek a háborúk sújtotta övezetből, maradandó lelki sérülésekkel, traumákkal kénytelenek élni, akár egy életen át.

A poszttraumás stressz egyik legmarkánsabb jellemzője, hogy a trauma nem csupán pszichológiai szinten hagy nyomot, hanem sejtszinten is beépül a szervezetbe, ezen túlmenően fizikai reakciókat is kivált: izomfeszültséget, légzési nehézségeket, alvászavart és krónikus stresszt. Az agy folyamatos „harcolj vagy menekülj” állapotban tartja a testet. A katonák különösen ki vannak téve a veszélynek, hogy súlyos stresszélmény tanúivá vagy elszenvedőivé váljanak. Az érintettek elkerülik, hogy a traumáról beszéljenek, ennek az elfojtásnak a „hozadéka” lehet a depresszió, az alkoholizmus, az öngyilkosság, a kedvezőtlen személyiségváltozás (agresszivitás), vagy a párkapcsolati elakadások.

„Warrior Revival” támogatás Magyarországon is

Magyarországon a R A Y’S Studios "Warrior Revival" Qi Gong gyakorlásai kifejezetten olyan emberek számára lettek kialakítva, akik a múlt nehézségeinek feldolgozásában keresnek támogatást. Az órákat a budapesti Qi Gong stúdió létrehozója és vezetője, R A Y tartja a neves kínai mester, Zen Hua Yang tanításai alapján maximális empátiával, tudással, türelemmel, egyéni, online vagy csoportos órák keretében.

Ha megértjük önmagunkat és azt, hogy miért reagálunk bizonyos helyzetekre úgy, ahogy, akkor könnyebben leszünk képesek változtatni a viselkedésünkön, a gondolkodásmódunkon. Megtanulunk a jelenből reagálni, nem pedig a múltbéli tapasztalatainkból. Ha a traumákkal kapcsolatos érzéseket sikerül felszínre hozni, és van mellettünk valaki, például egy tapasztalt, empatikus és türelmes mestertanár, akinek a jelenlétében újra meg tudjuk tapasztalni és elfogadni mindezt, akkor képesek leszünk a stresszkezelésre. Képessé válunk befogadni, megemészteni a történteket. Idővel másképp fogunk reagálni a nehéz pillanatokra” – avat be R A Y a kulissza titkokba.

csikung Qi gong

A figyelem visszaterelése a jelenbe

A Qi gong (csikung) a test és az elme harmóniájának helyreállításával segíthet az érintetteknek abban, hogy újra teljes életet éljenek. A figyelem visszaterelődik a jelenbe, ami azért kulcsfontosságú, mert a PTSD-ben szenvedők nem a jelenben, hanem a múlt hatása alatt reagálnak az eseményekre. A meditáció, illetve a hangfürdő lehetőséget ad arra, hogy az érintettbiztonságos környezetben figyelje meg saját érzéseit és gondolatait, valamint fokozatosan dolgozza fel a fájdalmat anélkül, hogy az túlterhelő lenne.

Tudományos bizonyítékok a csikung hatékonyságáról

Egy 2020-as tanulmány, amelyet a Journal of Traumatic Stress közölt, rávilágít, hogy a Qi gong rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentheti az alkohollal vagy más szerekkel való visszaélés kockázatát, a szorongás és depresszió szintjét, miközben javítja az alvásminőséget. Egy másik, az Amerikai Veteránügyi Intézet által közzétett tanulmány szerint a Qi gong segít szabályozni a stresszhormonok szintjét és támogatja az idegrendszer egyensúlyát, amely a PTSD által érintett embereknél gyakran felborul. Fontos hangsúlyozni: a Qi gong önmagában nem helyettesíti a pszichoterápiát, különösen a komplex vagy mély traumák esetén. Viszont kiváló kiegészítője lehet például a kognitív viselkedésterápiának vagy a traumafókuszú terápiáknak.

Donald Trumphoz látogat Recep Tayyip Erdogan

Washingtonban, a Fehér Házban tárgyal Recep Tayyip Erdogan török elnök jövő csütörtökön – jelentette be Donald Trump amerikai elnök pénteken, közösségi oldalán.
2025. 09. 20. 06:00
Megosztás:

A 4iG Csoport a Nokiát választotta partnerként hálózatai fejlesztéséhez

A 4iG Csoport stratégiai megállapodásra lép a Nokiával az IP-hozzáférési és DWDM átviteli központi gerinchálózatok modernizálása és egységesítése érdekében.
2025. 09. 20. 05:00
Megosztás:

Csökkent a PannErgy nyeresége az első fél évben

Csökkent a PannErgy Nyrt. konszolidált nettó nyeresége az első fél évben a múlt év hasonló időszakához képest 49 százalékkal, így 353 millió forint eredményt ért el - közölte a társaság a Budapesti Értéktőzsde (BÉT) honlapján pénteken közzétett jelentésében.
2025. 09. 20. 04:00
Megosztás:

Opten: csak keveseknél nőtt a profit 2024-ben

Miközben a magyar vállalatok árbevétele 2024-ben átlagosan 8, nyereségük pedig 11 százalékkal csökkent, a Bizalmi Körhöz tartozó cégek 1,25 százalékos bevételnövekedést és 11 százalékos profitbővülést értek el – derül ki az Opten friss elemzéséből. Dr. Csorbai Hajnalka, az Opten stratégiai igazgatója szerint a siker kulcsa a digitalizáció, a tudásmegosztás és a humánstratégia. A Bizalmi Kör tagjai a foglalkoztatást is bővíteni tudták, miközben az országos adat 7 százalékos csökkenést mutat. A kiemelkedő vezetőket a november 28-i Bizalom Gálán díjazzák.
2025. 09. 20. 03:00
Megosztás:

Szülői nyugdíj - ki kaphat ebből a különleges nyugdíjból?

A szülői nyugdíj azoknak a szülőknek vagy nagyszülőknek járhat, akik gyermekük vagy unokájuk elvesztésével egyben az eltartójukat is elveszítették.
2025. 09. 20. 02:00
Megosztás:

Te is megeszed a csirkecomb végén lévő porcot? Akkor ezzel számolj!

A csirkecomb végén lévő porcos rész – csodás kollagénforrás vagy felesleges rágcsálnivaló?
2025. 09. 20. 01:00
Megosztás:

A legjobb mém érme előértékesítések, amelyek még 2025-ben szárnyalhatnak

A kripto közösség kockázatkedvelőbb tagjai folyamatosan olyan tokenek után kutatnak, amelyekkel akár a 100-szorosára növelhetik befektetésüket. Bár a Bitcoin, az Ethereum, a Solana és más vezető kriptovaluták továbbra is kiváló hosszú távú befektetésnek számítanak, 100x-es növekedés már egyiküktől sem várható, legalábbis ebben az évtizedben biztosan nem. A korai stádiumú mém érmék között azonban egy kis kutatómunkával találhatunk olyan projekteket, amelyek a következő bikafutam alatt csillagászati nyereségekkel jutalmazhatják a hűséges befektetőiket.
2025. 09. 20. 00:01
Megosztás:

A jegybankok az árstabilitással járulnak hozzá a fenntartható gazdasági fejlődéshez

A jegybankok a jelenlegi világgazdasági körülmények között az árstabilitás elérésével és a pénzügyi piaci stabilitás fenntartásával tudnak a leghatékonyabban hozzájárulni a fenntartható gazdasági fejlődéshez - jelentette ki a Magyar Nemzeti Bank (MNB) elnöke az Európai Uniós gazdasági és pénzügyminiszterek, valamint jegybankelnökök ülése (ECOFIN) után Koppenhágában az MNB közleménye szerint.
2025. 09. 19. 23:00
Megosztás:

A Masterplast és az MVM Next Energiakereskedelmi Zrt. több mint 10 éves időtartamú keretszerződést kötött

A Masterplast Hungária Kft. több mint 10 éves időtartamú szerződést kötött az MVM Next Energiakereskedelmi Zrt.-vel, a megállapodás értelmében a Masterplast Hungária Kft. mintegy 18 milliárd forint összegben értékesíthet Hitelesített Energia Megtakarítás (HEM) egységeket az MVM Next Energiakereskedelmi Zrt. részére - közölte a Masterplast Nyrt. pénteken a Budapesti Értéktőzsde (BÉT) honlapján.
2025. 09. 19. 22:00
Megosztás:

Agrármarketing Centrum: befejeződött a "Fejlődő vidék" kampány

Befejeződött a "Fejlődő vidék" kampány, amely különféle kommunikációs csatornákon keresztül tette ismertebbé a magyar vidék átalakulásának folyamatát, a közösségeket megerősítő beruházásokat és a jövőbe mutató fejlesztéseket - tájékoztatta a 82. OMÉK-on pénteken tartott programzárásról az Agrármarketing Centrum (AMC) az MTI-t közleményben.
2025. 09. 19. 21:00
Megosztás:

Kevesebb energiát fogyaszt Magyarország 1990-hez képest

Annak ellenére, hogy reálértéken több mint kétszerese az ország GDP-je az 1990-es értéknek, Magyarország kevesebb energiát fogyaszt mint akkor és sokkal hatékonyabban használja fel - mondta az energiaügyi miniszter péntek délelőtt a Borsod-Abaúj-Zemplén vármegyei Szikszón, a város külterületén található energetikai alállomás átadásán.
2025. 09. 19. 20:00
Megosztás:

A 4iG csoport a Nokiát választotta partnerként hálózatai fejlesztéséhez

A 4iG csoport stratégiai megállapodásra lép a Nokiával az IP-hozzáférési és DWDM átviteli központi gerinchálózatok modernizálása és egységesítése érdekében - közölte a 4iG az MTI-vel pénteken.
2025. 09. 19. 19:00
Megosztás:

Villámgyors tranzakciók a Stellaron: megérkezett a PayPal USD és a hozamot termelő stabilcoin is

A Stellar blokklánc lendületet vett: a PayPal hivatalosan is integrálta saját stablecoinját (PYUSD) a hálózatba, és ezzel egy időben megjelent az első hozamot biztosító stablecoin is. Mindezt a nemrég bevezetett Whisk frissítés segíti, amely 5000 tranzakció/másodperces sebességet ígér. De vajon a piac is lelkesedik? A natív XLM token árfolyama egyelőre nem ezt tükrözi.
2025. 09. 19. 18:00
Megosztás:

Elkészült a GYSEV InterCity motorvonatainak végső dizájnja – indul a hazai gyártás Szolnokon

Elkészült a GYSEV Zrt. által rendelt 11 új FLIRT típusú InterCity-motorvonat végleges dizájnja, így idén ősztől, magyar szakemberek munkájával kezdődhet meg a kocsiszekrények gyártása a Stadler szolnoki üzemében. Az első járművek a tervek szerint 2027 utolsó negyedévében állhatnak forgalomba. A tavaly márciusban aláírt szerződés nagy jelentőségű a hazai vasúti közlekedés szempontjából, hiszen új InterCity-motorvonatokat utoljára pontosan 30 éve szereztek be Magyarországon.
2025. 09. 19. 17:00
Megosztás:

Agrárminisztérium: biztonságos lábakon áll a hazai sertéságazat

Az elmúlt évek kihívásai ellenére a hazai sertéságazat biztos lábakon áll, jövőre azonos feltételek mellett kívánják fenntartani az állatjóléti támogatásokat - jelentette be Nagy István agrárminiszter a Magyarországi Sertéstenyésztők és Sertéstartók jubileumi ülésén, pénteken Budapesten a tárca közleménye szerint.
2025. 09. 19. 16:30
Megosztás:

Micsoda jó világ! Kamatcsökkentés és GDP növekedés!

Miközben a Fed kamatot csökkent, a GDP-becslések (várakozások) nem hogy csökkenek, hanem még emelkednek is. Sőt, meglepően magasan állnak!
2025. 09. 19. 16:00
Megosztás:

MÁV: folytatódik a pécsi fővonal karbantartása keddtől

Folytatódik a pécsi fővonal karbantartása keddtől; három hétig autóbuszok közlekednek Dombóvár, illetve Szentlőrinc és Pécs között - közölte a MÁV Zrt. pénteken az MTI-vel.
2025. 09. 19. 15:30
Megosztás:

Szingapúri vállalat épít 2500 munkavállalót alkalmazó high-tech gyárat Békéscsabán

Egy szingapúri székhelyű vállalat, a Vulcan Shield Global egy 2500 munkavállalót alkalmazó high-tech gyárat épít 2033-ig Békéscsabán - hangzott el a Békés vármegyei megyeszékhelyen pénteken.
2025. 09. 19. 15:00
Megosztás:

Jön a teljes bértranszparencia az Unióban: itt vannak a legfontosabb tudnivalók

Az Európai Unió új bértranszparencia-irányelve (2023/970/EU) célja, hogy csökkentse a nemek közötti bérkülönbséget és átláthatóbbá tegye a bérezési gyakorlatokat az európai munkaerőpiacon. Az ennek érdekében az uniós jogalkotó szervek által előkészített törvényt 2026. június 7-ig kell ratifikálniuk a tagállamoknak nemzeti jogrendjükbe. A pontos hazai jogkeret még nem ismert, de a HR szolgáltatások területén évek óta piacvezető Prohuman szakemberei összegyűjtötték a legfontosabb információkat, amelyeket az uniós irányelvről tudni lehet jelenleg.
2025. 09. 19. 14:30
Megosztás:

Németországban csökkentek a termelői árak augusztusban

Augusztusban az elemzők által vártnál és az előző havinál is nagyobb mértékben csökkentek a termelői árak Németországban a német szövetségi statisztikai hivatal, a Destatis pénteki jelentése alapján. A termelői árak csökkenését elsősorban az energiaárak mérséklődése okozta, ezen belül is különösen a földgáz árának alakulása.
2025. 09. 19. 14:00
Megosztás: