Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) a modern kor egyik legsúlyosabb mentális egészségügyi kihívása, amely gyakran érinti a háborúból hazatérő katonákat, természeti katasztrófák túlélőit és erőszakos eseményeket átélt embereket. Kiderült: az ősi kínai mozgás- és meditációs gyakorlatterápia, a Qi gong (csikung) hatékony kiegészítő módszer a PTSD kezelésében, a traumák feldolgozásában.

Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

PTSD és a test-lélek kapcsolata

Vannak, akik nap mint nap lövésekre, robbanások zajára ébrednek. Maguk körül zűrzavart és sérülteket látnak, és miután kikerülnek a háborúk sújtotta övezetből, maradandó lelki sérülésekkel, traumákkal kénytelenek élni, akár egy életen át.

A poszttraumás stressz egyik legmarkánsabb jellemzője, hogy a trauma nem csupán pszichológiai szinten hagy nyomot, hanem sejtszinten is beépül a szervezetbe, ezen túlmenően fizikai reakciókat is kivált: izomfeszültséget, légzési nehézségeket, alvászavart és krónikus stresszt. Az agy folyamatos „harcolj vagy menekülj” állapotban tartja a testet. A katonák különösen ki vannak téve a veszélynek, hogy súlyos stresszélmény tanúivá vagy elszenvedőivé váljanak. Az érintettek elkerülik, hogy a traumáról beszéljenek, ennek az elfojtásnak a „hozadéka” lehet a depresszió, az alkoholizmus, az öngyilkosság, a kedvezőtlen személyiségváltozás (agresszivitás), vagy a párkapcsolati elakadások.

„Warrior Revival” támogatás Magyarországon is

Magyarországon a R A Y’S Studios "Warrior Revival" Qi Gong gyakorlásai kifejezetten olyan emberek számára lettek kialakítva, akik a múlt nehézségeinek feldolgozásában keresnek támogatást. Az órákat a budapesti Qi Gong stúdió létrehozója és vezetője, R A Y tartja a neves kínai mester, Zen Hua Yang tanításai alapján maximális empátiával, tudással, türelemmel, egyéni, online vagy csoportos órák keretében.

Ha megértjük önmagunkat és azt, hogy miért reagálunk bizonyos helyzetekre úgy, ahogy, akkor könnyebben leszünk képesek változtatni a viselkedésünkön, a gondolkodásmódunkon. Megtanulunk a jelenből reagálni, nem pedig a múltbéli tapasztalatainkból. Ha a traumákkal kapcsolatos érzéseket sikerül felszínre hozni, és van mellettünk valaki, például egy tapasztalt, empatikus és türelmes mestertanár, akinek a jelenlétében újra meg tudjuk tapasztalni és elfogadni mindezt, akkor képesek leszünk a stresszkezelésre. Képessé válunk befogadni, megemészteni a történteket. Idővel másképp fogunk reagálni a nehéz pillanatokra” – avat be R A Y a kulissza titkokba.

csikung Qi gong

A figyelem visszaterelése a jelenbe

A Qi gong (csikung) a test és az elme harmóniájának helyreállításával segíthet az érintetteknek abban, hogy újra teljes életet éljenek. A figyelem visszaterelődik a jelenbe, ami azért kulcsfontosságú, mert a PTSD-ben szenvedők nem a jelenben, hanem a múlt hatása alatt reagálnak az eseményekre. A meditáció, illetve a hangfürdő lehetőséget ad arra, hogy az érintettbiztonságos környezetben figyelje meg saját érzéseit és gondolatait, valamint fokozatosan dolgozza fel a fájdalmat anélkül, hogy az túlterhelő lenne.

Tudományos bizonyítékok a csikung hatékonyságáról

Egy 2020-as tanulmány, amelyet a Journal of Traumatic Stress közölt, rávilágít, hogy a Qi gong rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentheti az alkohollal vagy más szerekkel való visszaélés kockázatát, a szorongás és depresszió szintjét, miközben javítja az alvásminőséget. Egy másik, az Amerikai Veteránügyi Intézet által közzétett tanulmány szerint a Qi gong segít szabályozni a stresszhormonok szintjét és támogatja az idegrendszer egyensúlyát, amely a PTSD által érintett embereknél gyakran felborul. Fontos hangsúlyozni: a Qi gong önmagában nem helyettesíti a pszichoterápiát, különösen a komplex vagy mély traumák esetén. Viszont kiváló kiegészítője lehet például a kognitív viselkedésterápiának vagy a traumafókuszú terápiáknak.

A NŐK nyugdíja azért kevesebb, mint a férfiaké, mert tovább élnek jóval?

Az Eurostat legújabb adatai szerint az Európai Unióban a férfiak nyugdíja átlagosan negyedével magasabb, mint a nőké. Magyarországon valamivel kisebb a különbség, de még itt is igaz, hogy a nők átlagos nyugdíja nem éri el a férfiak ellátásának 88 százalékát.
2025. 08. 26. 01:30
Megosztás:

Jogszabály-módosítás! Itt vannak az Otthon Start Hitel végleges feltételei

Az Otthon Start Program új szabályai – fontos részletek változtak a végső rendeletben.
2025. 08. 26. 01:00
Megosztás:

Indul a Keleti pályaudvar horror!

Megkezdődött a Keleti pályaudvar négy héten át tartó felújítása, most nem a történelmi főépületet, hanem a vasúti infrastruktúrát újítják meg, ami talán kevésbé látványos, de azt a célt szolgálja, hogy évekre üzembiztosan tudjon működni a pályaudvar - mondta Hegyi Zsolt, a MÁV-csoport vezérigazgatója hétfőn a Facebookon.
2025. 08. 26. 00:30
Megosztás:

A Bitcoin Hyper a 12 milliós mérföldkövet ünnepli!

Miután a Bitcoin (BTC) augusztus 14-én újabb csúcsot döntött 124,5 ezer dolláron, a kereskedők többsége visszahúzódásra számítva lezárta long pozícióit, és új lehetőségek felé fordította figyelmét. A kriptovaluta piacon a Bitcoinból ismét az olyan altcoinok és korai stádiumú projektek felé áramlik a tőke, amelyek innovatív alkalmazási területekkel próbálják előre lendíteni a blokklánc technológiát.
2025. 08. 26. 00:01
Megosztás:

Trump rendelete: börtönbüntetés járhat az amerikai zászló elégetéséért

Az Egyesült Államokban börtönbüntetésre számíthat a jövőben az, aki elégeti a nemzeti zászlót - közölte Donald Trump amerikai elnök, amikor hétfőn rendeletet írt alá az intézkedésről.
2025. 08. 25. 23:30
Megosztás:

Szeptember 1-jén indul az Otthon Start fix 3 százalékos lakáshitel

Szeptember 1-jén indul az Otthon Start fix 3 százalékos lakáshitel, hétfő este pedig megjelenik az a kormányrendelet is, amely megteremti a program összhangját a családi otthonteremtési kedvezményekkel - mondta a Miniszterelnökséget vezető miniszter hétfőn Budapesten, a Kormányinfón. Gulyás Gergely közölte azt is, hogy a kormány az árrésstop meghosszabbításáról határozott.
2025. 08. 25. 23:00
Megosztás:

Kriptotőzsde: új rekord után villámösszeomlás – Bitcoin és Ethereum árfolyamok fordulóban

A hétvégén látványos hullámvasútba kerültek a kriptovaluták: az Ethereum minden idők legmagasabb árfolyamát érte el, míg a Bitcoin közel 117 000 dollárig száguldott. Az öröm azonban nem tartott sokáig – vasárnap este egyetlen nagy eladás lavinát indított el, amely több százmillió dollárnyi likvidációt váltott ki a piacon.
2025. 08. 25. 22:30
Megosztás:

Űradatok feldolgozására indult képzés Sopronban

A műholdas adatok korszerű feldolgozására indult egyhetes képzés az Európai Űrügynökség (ESA) támogatásával, a HunEdu projekt részeként a Soproni Egyetemen, ahol nemzetközi szakértők adják át tudásukat hazai oktatóknak és kutatóknak - közölte a felsőoktatási intézmény hétfőn az MTI-vel.
2025. 08. 25. 22:00
Megosztás:

Óriási az érdeklődés az Iskolában az Erdő Program őszi ütemére

Kiemelt érdeklődés mellett zárult a regisztráció az Iskolában az Erdő Program őszi ütemére, októbertől kezdődően 400 iskolában mintegy 1200 ingyenes erdőpedagógiai foglalkozást tartanak országszerte a 6-14 éves korosztály számára - közölte az Agrárminisztérium (AM) hétfőn az MTI-vel.
2025. 08. 25. 21:30
Megosztás:

Gyengült a forint hétfő estére

Gyengült a forint a főbb devizákkal szemben hétfőn kora estére a bankközi devizapiacon reggelhez képest.
2025. 08. 25. 21:00
Megosztás:

Megszületett a döntés: meghosszabbítják az árrésstopot

November 30-ig meghosszabbítják az árrésstopot - jelentette ki a Miniszterelnökséget vezető miniszter hétfőn Budapesten, a Kormányinfón. Gulyás Gergely elmondta, augusztus 21-i ülésén a kormány a magyar családok védelme és az infláció lehető legnagyobb mértékű korlátozása érdekében határozott az árrésstop meghosszabbításáról.
2025. 08. 25. 20:30
Megosztás:

300 kárpátaljai gyerekhez juttat el tanszereket a Katolikus Karitász

Háromszáz tanszercsomagot adományozott hátrányos helyzetű kárpátaljai gyermekeknek a Katolikus Karitász. A Perényi Zsigmond Középiskola 22 diákja személyesen vehette át az iskolatáskákat és a szükséges taneszközöket hétfőn Nagyszőlősön, a többi csomagot a Szent Márton Karitász munkatársai juttatják el a következő napokban a többi érintetthez Kárpátalja különböző magyarajkú településein.
2025. 08. 25. 20:00
Megosztás:

A romló nemzetközi befektetői hangulatot követte a magyar tőzsde

A Budapesti Értéktőzsde részvényindexe, a BUX 681,67 pontos, 0,65 százalékos csökkenéssel, 104 831,43 ponton zárt hétfőn.
2025. 08. 25. 19:30
Megosztás:

Az Otthon Start 50 millió forintos hitelkeretének akár kétszeresét is felveheti 3%-os kamattal, aki bérbeadási céllal vesz ingatlant

Az idén szeptember 1-jén induló, kedvezményes kamatozású Otthon Start Program keretében elérhető legfeljebb 50 millió forint összegű támogatott kölcsön hitelkeretének akár dupláját, maximum 100 millió forintot is felvehetnek azok, akik bérbeadási célú ingatlan vásárlását tervezik például egyéni vállalkozóként vagy mikro- illetve kisvállalkozásukkal - hívja fel a figyelmet a céges finanszírozásokkal foglalkozó CreditExpert. Az Otthon Start Programhoz hasonlóan a mikro- és kisvállalkozások számára kínált Széchenyi Mikrohitel MAX+ konstrukciót is a teljes futamidőre változatlan, nettó 3 százalékos kamattal lehet felvenni.
2025. 08. 25. 19:00
Megosztás:

Augusztusban javult a lakosság gazdasági közérzete

A Századvég Konjunktúrakutató Zrt. 2025. augusztusi felmérése alapján a lakosság gazdasági várakozása jelentősen (+4,0 indexpont) javult, miközben a vállalatok gazdasági közérzete is erősödött (+1,4 indexpont) az előző hónapban mért értékéhez képest. Így a -100 és +100 közötti skálán értelmezett lakossági index mínusz 15,2-re, a vállalati mutató értéke pedig mínusz 15,1 indexpontra javult - közölte a kutatóintézet hétfőn az MTI-vel.
2025. 08. 25. 18:30
Megosztás:

Az orosz olajipari infrastruktúra elleni támadások tarthatják az olaj árát

Az elmúlt két hétben, különösen az alaszkai Putyin-Trump találkozót követően látható változás van az ukrán dróntámadások intenzitásában.
2025. 08. 25. 17:30
Megosztás:

Határozatképtelen volt a parlament rendkívüli ülése

Határozatképtelenség miatt csak napirend előtti felszólalások hangzottak el az Országgyűlés hétfői, rendkívüli ülésén. A napirendet a 199 képviselő közül csak 41-en szavazták meg, a kormánypártok mellett a Momentum is távol maradt az ellenzéki kezdeményezésű tanácskozásról.
2025. 08. 25. 17:00
Megosztás:

Mától regionális tőkepiaci együttműködés erősíti a közép- és kelet-európai régió, így Magyarország versenyképességét az európai uniós pénzügyi térben

A regionális tőkepiacok fejlesztése érdekében 2025. augusztus 25.-én, Zágrábban aláírásra került egy több oldalú Egyetértési Nyilatkozat. A megállapodás a horvát pénzügyminisztérium kezdeményezése, amely a közép- és kelet-európai régió tőkepiaci kereskedési és post-trade infrastruktúráinak fejlesztését célozza.
2025. 08. 25. 16:30
Megosztás:

Svájcban nőtt a foglalkoztatás a második negyedévben

Svájcban éves szinten 0,6 százalékkal, 5,532 millióra emelkedett a nem mezőgazdasági ágazatokban a munkahelyek száma a második negyedévben - közölte a svájci szövetségi statisztikai hivatal, a Schweizer Bundesamt für Statistik (BFS) hétfőn.
2025. 08. 25. 16:00
Megosztás:

A kőolaj ára stabil, a piac várja a geopolitikai fejleményeket

A kőolaj ára stabil volt ma reggel. A piac várja, hogy milyen fejlemények lesznek a geopolitikai eseményekben, különösen az orosz kőolaj és termék exportban.
2025. 08. 25. 15:30
Megosztás: