Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) a modern kor egyik legsúlyosabb mentális egészségügyi kihívása, amely gyakran érinti a háborúból hazatérő katonákat, természeti katasztrófák túlélőit és erőszakos eseményeket átélt embereket. Kiderült: az ősi kínai mozgás- és meditációs gyakorlatterápia, a Qi gong (csikung) hatékony kiegészítő módszer a PTSD kezelésében, a traumák feldolgozásában.

Poszttraumás stressz kezelése csikunggal

PTSD és a test-lélek kapcsolata

Vannak, akik nap mint nap lövésekre, robbanások zajára ébrednek. Maguk körül zűrzavart és sérülteket látnak, és miután kikerülnek a háborúk sújtotta övezetből, maradandó lelki sérülésekkel, traumákkal kénytelenek élni, akár egy életen át.

A poszttraumás stressz egyik legmarkánsabb jellemzője, hogy a trauma nem csupán pszichológiai szinten hagy nyomot, hanem sejtszinten is beépül a szervezetbe, ezen túlmenően fizikai reakciókat is kivált: izomfeszültséget, légzési nehézségeket, alvászavart és krónikus stresszt. Az agy folyamatos „harcolj vagy menekülj” állapotban tartja a testet. A katonák különösen ki vannak téve a veszélynek, hogy súlyos stresszélmény tanúivá vagy elszenvedőivé váljanak. Az érintettek elkerülik, hogy a traumáról beszéljenek, ennek az elfojtásnak a „hozadéka” lehet a depresszió, az alkoholizmus, az öngyilkosság, a kedvezőtlen személyiségváltozás (agresszivitás), vagy a párkapcsolati elakadások.

„Warrior Revival” támogatás Magyarországon is

Magyarországon a R A Y’S Studios "Warrior Revival" Qi Gong gyakorlásai kifejezetten olyan emberek számára lettek kialakítva, akik a múlt nehézségeinek feldolgozásában keresnek támogatást. Az órákat a budapesti Qi Gong stúdió létrehozója és vezetője, R A Y tartja a neves kínai mester, Zen Hua Yang tanításai alapján maximális empátiával, tudással, türelemmel, egyéni, online vagy csoportos órák keretében.

Ha megértjük önmagunkat és azt, hogy miért reagálunk bizonyos helyzetekre úgy, ahogy, akkor könnyebben leszünk képesek változtatni a viselkedésünkön, a gondolkodásmódunkon. Megtanulunk a jelenből reagálni, nem pedig a múltbéli tapasztalatainkból. Ha a traumákkal kapcsolatos érzéseket sikerül felszínre hozni, és van mellettünk valaki, például egy tapasztalt, empatikus és türelmes mestertanár, akinek a jelenlétében újra meg tudjuk tapasztalni és elfogadni mindezt, akkor képesek leszünk a stresszkezelésre. Képessé válunk befogadni, megemészteni a történteket. Idővel másképp fogunk reagálni a nehéz pillanatokra” – avat be R A Y a kulissza titkokba.

csikung Qi gong

A figyelem visszaterelése a jelenbe

A Qi gong (csikung) a test és az elme harmóniájának helyreállításával segíthet az érintetteknek abban, hogy újra teljes életet éljenek. A figyelem visszaterelődik a jelenbe, ami azért kulcsfontosságú, mert a PTSD-ben szenvedők nem a jelenben, hanem a múlt hatása alatt reagálnak az eseményekre. A meditáció, illetve a hangfürdő lehetőséget ad arra, hogy az érintettbiztonságos környezetben figyelje meg saját érzéseit és gondolatait, valamint fokozatosan dolgozza fel a fájdalmat anélkül, hogy az túlterhelő lenne.

Tudományos bizonyítékok a csikung hatékonyságáról

Egy 2020-as tanulmány, amelyet a Journal of Traumatic Stress közölt, rávilágít, hogy a Qi gong rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentheti az alkohollal vagy más szerekkel való visszaélés kockázatát, a szorongás és depresszió szintjét, miközben javítja az alvásminőséget. Egy másik, az Amerikai Veteránügyi Intézet által közzétett tanulmány szerint a Qi gong segít szabályozni a stresszhormonok szintjét és támogatja az idegrendszer egyensúlyát, amely a PTSD által érintett embereknél gyakran felborul. Fontos hangsúlyozni: a Qi gong önmagában nem helyettesíti a pszichoterápiát, különösen a komplex vagy mély traumák esetén. Viszont kiváló kiegészítője lehet például a kognitív viselkedésterápiának vagy a traumafókuszú terápiáknak.

Hol tart ma a hazai áramtőzsde a regionális együttműködésben?

Az elmúlt másfél évtizedben a HUPX a közép-kelet-európai régió egyik legelismertebb és leglikvidebb szervezett villamosenergia-piacává vált. De hogyan lehet úgy lépést tartani az iparági fejlődéssel, hogy közben a piaci szereplők igényei is maximálisan teljesüljenek?
2025. 10. 20. 17:30
Megosztás:

Alkotmányellenesnek minősült Romániában az igazságszolgáltatási nyugdíjreform

Alkotmánysértőnek minősítette hétfői ülésén a román alkotmánybíróság a bírák és az ügyészek nyugdíjazási feltételeit módosító törvénytervezetet, amelyet parlamenti vita nélkül, úgynevezett kormányzati felelősségvállalással próbált hatályba léptetni az Ilie Bolojan vezette négypárti kormány.
2025. 10. 20. 17:00
Megosztás:

Az EU Tanácsa álláspontot fogadott el az orosz gázimport fokozatos kivezetéséről

Az európai uniós tagállamok kormányainak képviselőit tömörítő Tanács tárgyalási álláspontot fogadott el az orosz földgázimport fokozatos kivezetéséről szóló rendelettervezetről - közölte a testület hétfőn.
2025. 10. 20. 16:30
Megosztás:

Michael Saylor elnök szerint véget ért a kriptotél, a Bitcoin felébredt

A Strategy (korábban MicroStrategy) ügyvezető elnöke, <a href="https://www.bitcoinbazis.hu/michael-saylor-strategy-bitcoin-utolso-negyedev/" target="_blank">Michael Saylor óvatosságra intette a Bitcoin-tulajdonosokat</a>, hogy ne engedjenek a medvés piaci hangulatnak. Üzenetét egy 15 másodperces, filmszerű videón keresztül közvetítette, melynek címe: „Ne etesd a [Bitcoin] medvéket”.
2025. 10. 20. 16:15
Megosztás:

Októberre hajszál híján 1 gigawattal bővült a hazai napelemes kapacitás

A naperőművek beépített teljesítménye először 2022-ben nőtt legalább 1000 megawattal Magyarországon. Az idei első kilenc hónapban 997 megawatt volt a gyarapodás. Még hátra van egy teljes negyedév, így biztosra vehető, hogy zsinórban a negyedik esztendőben is megugorjuk az 1 gigawattot - írta hivatalos Facebook oldalán hétfőn az Energiaügyi Minisztérium (EM).
2025. 10. 20. 15:30
Megosztás:

Egy felmérés szerint a lakosság többsége támogatja Csehország EU-tagságát

Csehország tagságát az Európai Unióban a lakosság 55 százaléka támogatja, 24 százaléka ellenzi, míg 21 százaléknak nincs konkrét véleménye ebben a témában - derült ki abból az országos felmérésből, amelyet az NMS ügynökség készített a Právo napilap és a Novinky.cz hírportál megrendelésére.
2025. 10. 20. 15:00
Megosztás:

Csúcs a használtautó-piacon: Csaknem hétszázezer személyautó cserélt gazdát az első három negyedévben

A DataHouse előzetes adatai szerint a tavaly szeptemberi 77 700-hoz képest 4,1 százalékkal több, 80 900 személygépkocsi cserélt gazdát a hazai használtautó-piacon az elmúlt hónap során, ami a valaha volt második legnagyobb havi érték. Szeptember végére sosem volt ilyen magas, 699 600 az adott év belföldi használtautó-adásvételeinek száma: az előző év háromnegyedévében is csupán 680 400 átírást regisztráltak. Ezzel immár szinte biztossá vált, hogy év végére megdől a tavaly beállított éves rekord is.
2025. 10. 20. 14:00
Megosztás:

A Duna House Group új néven folytatja működését

A Duna House Group (Duna House Holding Nyrt.) DH Groupként, megújult arculattal és új honlappal (www.dh.group) folytatja tevékenységét. A változás egy újabb jelentős mérföldkő a vállalat számára, hogy Európa vezető pénzügyi és ingatlanközvetítő cégcsoportjává váljon.
2025. 10. 20. 13:30
Megosztás:

Már több tízezren használják az MVM mesterséges intelligencia alapú rezsiasszisztensét

Alig több mint egy hónapja indult el és már több tízezren használják az MVM Csoport új, mesterséges intelligencia alapú ügyféltámogató megoldását, az úgynevezett REZSIŐR az ügyfeleknek segít a rezsicsökkentéssel, valamint az áram- és földgázszámlákkal összefüggő kérdésekben - közölte az MVM hétfőn az MTI-vel.
2025. 10. 20. 13:00
Megosztás:

Áder János rendezné az illegálisan fúrt kutak helyzetét

A vízkészletek védelmére, a vízvisszatartás, valamint a Tisza víztéremelésének szükségességére hívta fel a figyelmet az aszály és a vízgazdálkodási problémák kezelése, illetve a következő generációk ivóvízkészletének biztosítása érdekében a Nemzeti Közszolgálati Egyetem Környezeti Fenntarthatósági Intézetének igazgatója Áder János volt államfő Kék bolygó című podcastjának hétfőn közzétett legújabb adásában.
2025. 10. 20. 12:30
Megosztás:

Mire számíthatnak a befektetők?

4,8%-kal bővült év/év a kínai gazdaság a harmadik negyedévben, összhangban piaci konszenzussal.
2025. 10. 20. 11:30
Megosztás:

Estek a kötvényhozamok a fejlett kötvénypiacokon

Érdemi adat nem jelent meg az USA gazdaságáról a múlt héten a kormányzati leállás miatt. Ugyanakkor a kamatcsökkentési várakozások kissé erősödtek; a kötvényhozamok pedig a korábbi nyomott szintekről tovább estek a Kínával kapcsolatban ismét kiújuló vámháborús feszültség, majd a hét második felében az amerikai regionális bankokkal kapcsolatban kirobbanó befektetői aggodalom miatt.
2025. 10. 20. 11:00
Megosztás:

Emelkedtek pénteken a vezető Wall Street-i indexek

A csütörtöki mínuszok után pénteken 0,5% körüli pluszban zártak a vezető Wall Street-i indexek.
2025. 10. 20. 10:30
Megosztás:

Estek a vezető európai indexek a hét utolsó kereskedési napján, a BUX minimális mínusszal búcsúzott

Az amerikai regionális bankok hitelproblémái vetettek árnyékot a pénteki európai kereskedésre.
2025. 10. 20. 10:00
Megosztás:

Magyarország élen jár a rákstatisztikában: A biológiai kor mérése hozhat áttörést a megelőzésben?

Miközben Magyarországon minden negyedik haláleset hátterében daganatos megbetegedés áll és a halálozási ráta 30%-kal meghaladja az uniós átlagot, egy friss amerikai kutatás a felgyorsult biológiai öregedést azonosította a rákkockázat egyik lehetséges kulcstényezőjeként. A felfedezés alapjaiban változtathatja meg a megelőzésről alkotott képünket.
2025. 10. 20. 09:30
Megosztás:

Korlátok nélkül nincs szabadság – a befektetési alapkezelők profiltisztasága

A profiltisztaság követelménye olyan, a teljes tőkepiaci szolgáltatói szektorra vonatkozó elv, amely garanciát jelent arra, hogy a felügyelt intézmények nem végeznek más tevékenységet, mint amelyet számukra a jogszabály kifejezetten rögzít. Áldás és átok egyben ez az elvárás, attól függően, melyik oldalról nézzük. Az intézmények szemszögéből meglehetősen szigorú korlátozás, az ügyfelek oldaláról viszont a biztonság záloga, mivel a szolgáltatók figyelmét nem vonja el más tevékenység, a működéssel összefüggésben nem jelentkezhetnek egyéb nem ismert kockázatok. Nincs ez másként a befektetési alapkezelők tekintetében sem, amelyek esetében ugyancsak rögzített a végezhető tevékenységek listája.
2025. 10. 20. 09:00
Megosztás:

Szijjártó Péter: ma durva nap lesz Luxembourgban

Ma durva nap várható Luxembourgban, ahol egyszerre ülésezik az Európai Unió Külügyminiszteri Tanácsa és az Energiatanács, a közösség teljes mértékben hadi üzemmódra akarja állítani magát, aminek az árát a magyar emberekkel akarják megfizettetni - közölte Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter hétfőn Budapesten.
2025. 10. 20. 08:30
Megosztás:

Mindenki az Otthon Startra figyel, pedig nagyon kemény a verseny a piaci lakáshiteleknél is

Az óriási érdeklődést kiváltó Otthon Start hitel megjelenése mellett intenzív maradt a verseny a piaci feltételű lakáshitelek piacán is – hívja fel a figyelmet Barát Mihály, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakújságírója. Ez érthető, hiszen bár a támogatott kölcsön feltételrendszerét minél rugalmasabbra igyekezett szabni a kormány, a lakáshitelben gondolkodók jelentős része továbbra is a piaci feltételű konstrukciókból kell, hogy válasszon.
2025. 10. 20. 08:00
Megosztás:

XRP árfolyam-előrejelzés: $5 alatt marad, miközben a Digitap ($TAP) 100-szoros növekedést vetít előre a VISA-kártyás integrációjának köszönhetően

A kriptovaluta piac ismét fordulóponthoz érkezett, és ezúttal nem a Bitcoin vagy az Ethereum diktálja a trendet.
2025. 10. 20. 07:30
Megosztás:

Az Egyesült Államok leállít minden segítségnyújtást Kolumbia számára

Az Egyesült Államok leállít minden segítségnyújtást Kolumbia számára a folytatódó kábítószer-előállítás miatt - közölte Donald Trump elnök vasárnap.
2025. 10. 20. 06:00
Megosztás: