Tojásdiéta - tuti módszer vagy hatalmas butaság?
Mi a lényege?
Mint ahogy a nevéből is kiderül, elsőroban a tojásfogyasztáson lesz a hangsúly. Ezzel alapjában véve még nincs is semmi gond, hiszen a tojásban többféle vitamin és ásványi anyag is található, valamint magas a “jó koleszterin” tartalma is. Mindazonáltal ez egy alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú diéta, amiben nincs biztosítva az összes szükséges tápanyag a szervezet számára. Vagyis nagyon egyoldalú.
Hiszen hogyan néz ki egy tojásdiéta? Bár többféle is létezik, az viszont közös bennük, hogy minden nap 10 tojást kell megenni, szétosztva 3 étkezésre. Ehhez társul még minimális mennyiségű gyümölcs és hús, illetve rengeteg zöldség, valamint napi 3 liter víz. Ezenkívül viszont semmi más nem fogyasztható - ezért írtuk, hogy eléggé egyoldalú diétáról van szó.
Miért nem ajánlott?
Az eddigieken kívül? Nos, azért, mert ha sorra vesszük, akkor több a hátránya, mint az előnye. Mivel a tojásdiéta során naponta csak körülbelül 1000-1200 kalóriát fogyasztasz, ezért folyamatosan éhesnek érzed majd magad. Ezt ugyan meg lehet szokni, viszont mellé fáradtság és levertség is társul, hiszen a tested tulajdonképpen éhezik, nem tud miből energiát nyerni.
Bár a tojás gazdag kalciumban, viszont még napi 10 darabbal sem tudod fedezni szervezeted igényét. Ugyan a Fittprotein.hu-nál kapható kalciumtabletták segíthetnek, de még így sem biztos, hogy a tojásdiéta a legjobb választás. Mindemellett emésztési problémákkal, például székrekedéssel és puffadással is szembesülhetsz, aminek az oka főként a rosthiány.
Milyen előnyei vannak?
Azért ne legyünk túlságosan szemellenzősek, hiszen némi előnye is akad a tojásdiétának. Ebből talán a legelső, hogy pénztárcabarát. Mivel itt nincs szükség semmiféle “zsírégető csodabogyóra”, sem drágán beszerezhető, egzotikus “superfood”-okra, így tulajdonképpen az egyik legolcsóbb diétának számít.
Tíz tojás a mostani árak szerint 400-700 forintba kerül, szezonális zöldségekkel kiegészítve pedig elég spórolósan megoldható a napi étkezés. Emellett pedig arról se feledkezz el, hogy a tojás tulajdonképpen egészséges ételnek számít, sok hasznos tápanyag van benne.
Ezzel a diétával ugyan gyorsan le lehet adni a kilókat, viszont nem lehet hónapokon át folytatni. Amikor pedig visszaállsz a normál étrendre, akkor beindul a jojó-effektus, vagyis a kilók is szépen visszakúsznak. A lassabb, de tartós fogyás sokkal célravezetőbb.
