A fizikai inaktivitás az új dohányzás? 10-ből csak 4 magyar végez fizikai aktivitást

Valóban felér az ülés, a számítógép előtt végzett munka egészségkárosító hatása a dohányzáséval? - hangzott el a kérdés a Mosoly Alapítvány Mosoly Pont podcastjában, melyben Urbán Róbert, az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai karának oktatója és dr. Korbai Hajnal, a Mosoly Alapítvány pszichológusa, tánc- és mozgásterapeuta beszélgettek. A szakemberek többek között arra is felhívták a figyelmet, hogy a legfrissebb statisztika szerint a magyar felnőtt lakosság csak mintegy 40 százaléka végzi el az orvosi ajánlásokban előírt minimum fizikai aktivitást, miközben például szívinfarktus után vagy onkoterápiás kezelések során is gyógyír lehet a testmozgás, amivel még a demencia ellen is sokat tehetünk.

A fizikai inaktivitás az új dohányzás?  10-ből csak 4 magyar végez fizikai aktivitást

A súlyos, hosszan tartó betegségben szenvedő gyermekek gyógyulását támogató Mosoly Alapítvány munkájának része, hogy segítsen a különböző betegségekkel élő gyerekek életminőségének javításában. A Mosoly Alapítvány podcastja, a Mosoly Pont ennek mentén az idei évadban az egészségpszichológiával foglalkozik, vagyis azzal, hogyan tudjuk megőrizni, fejleszteni az egészségünket, vagy adott esetben egy betegség alatt és után hogyan tudjuk javítani az életminőségünket. 

Ezért veszélyes az ülőmunka

“Azt mindenki megtanulta, hogy a dohányzás káros, arról viszont már kevesebben tudnak, hogy az ülés is káros. A dohányzásnak komoly szerepe van a daganatos megbetegedésekben, a kardiovaszkuláris megbetegedésekben, és számos egyéb betegség kialakulásában is. Az ülésnek, a fizikai inaktivitásnak azonban szintén szerepe van a kardiovaszkuláris megbetegedésekben, a magas vérnyomásban, az elhízásban, mely utóbbi pedig sok minden másra is hat. Ma már azokban az országokban, ahol a dohányzást sikeresen visszaszorították, a következő nagy népegészségügyi probléma a fizikai inaktivitás, és ezzel összefüggésben az elhízás” - mutat rá Urbán Róbert. 

Szívinfarktus után vagy onkoterápiás kezelések során is gyógyír lehet a testmozgás

“Nagyon fontos a hosszú távon elhúzódó krónikus betegségeknél is, hogy a fizikai aktivitás ne szűnjön meg csak azért, mert egy ideig ágyhoz volt kötve a beteg” - hívja fel a figyelmet dr. Korbai Hajnal. “A fizikai aktivitásnak a különböző krónikus betegségek megelőzésében, illetve a már kialakult betegségek kezelése során is jelentős szerepe van. Régen a szív- és érrendszeri betegségek, például egy szívinfarktus után ágynyugalom és pihenés volt a protokoll, ma már a legtöbb vizsgálat arra mutat rá, hogy a fizikai aktivitás bizonyos típusai, megfelelő módon végezve segítik a felépülést ezekből a betegségekből” - teszi hozzá a Mosoly Alapítvány szakembere.

“A mozgás kedvező hatású minden krónikus betegség esetén, persze azokat kivéve, amelyeknél az orvosok ezt kifejezetten nem ajánlják. Sőt, a fizikai aktivitás még néhány onkoterápiás kezelés hatékonyságát is pozitívan befolyásolja, de akár az addiktológiai és a pszichiátriai problémák esetében is segítheti a gyógyulási folyamatot. Persze nem feltétlenül szigorú, intenzív testedzésre kell gondolni, a fizikai aktivitás lehet csak egy félórás séta is” - egészíti ki Urbán Róbert. 

Mozgással a demencia ellen? 

“Szerencsére manapság már egyre tovább, 80-90, akár 100 évig is élhetünk, ám a minőségi időskorhoz fel kell készülni a demencia megelőzésére is. A gondolkodási képesség és a kognitív funkciók károsodásával járó állapot már megjelenhet fiatalabb korban is, ami ellen a mozgás hasznos eszköz lehet. Az agy egy folyamatosan változó szerv, amelynek alakításában kiemelt jelentősége van a mozgásnak, beleértve az idegi kapcsolatok alakulását, vagy az emlékezeti funkciók helyreállítását is” - magyarázza Urbán Róbert.

“A gyerekeknél már régóta tudjuk, hogy a mozgás pozitív hatással van a különböző kognitív funkciókra, fejleszti többek között a figyelmüket, a memóriájukat, vagy az intelligenciával összefüggő képességeiket. Mozgás során a látvány, a mozgáskoordináció, a különböző észlelési folyamatok az agy különböző területeit egyszerre aktiválják, így az idegsejtek közötti kapcsolatok megerősödnek, vagy újak alakulnak ki. Az agy fejlődésének egy fontos motorja a mozgás, és ugyanígy a karbantartása szempontjából is nagyon fontos” - húzza alá Urbán Róbert.

Napi háromszor 10 perc a minimum!

Mennyit kell mozognunk, hogy megőrizzük az egészségünket? - hangzik az egyik leggyakrabban feltett kérdés. “A minimum az a napi harminc perc közepes intenzitású mozgás, ha a szív- és érrendszeri egészség szempontjából tekintünk a fizikai aktivitásra. Ezt kisebb, 10 perces blokkokra lehet lebontani. De ez tényleg nagyon a minimum, nem alkalmas arra, hogy például az izomzat is fejlődjön. Csak arra elég, hogy kardiovaszkuláris szempontból az inaktivitás okozta kockázatot csökkentse. Az a legjobb, ha folyamatosan keressük az alkalmat arra, hogy felálljunk, mozogjunk, lépcsőzzünk, gyalogoljunk, kertészkedjünk – nem kell feltétlenül testedzésben gondolkodni, használjuk a hétköznapi mozgásokat” - emeli ki Urbán Róbert.

A mozgás öröme a legfontosabb

A Mosoly Pont podcastjában az is felmerült, hogy mitől lesz fenntartható, az életünkbe beépíthető, szokássá alakítható a rendszeres mozgás? Ezzel kapcsolatban dr. Korbai Hajnal rámutatott, hogy míg a gyerekek esetében még a mozgás öröme a legfontosabb motiváció – hiszen a mozgáson keresztül rengeteget tanulnak, új képességeket, kompetenciákat tudnak elsajátítani –, addig a felnőtteknél a legfőbb motiváló tényező az egészség, illetve, hogy jól nézzenek ki, edzettek legyenek. A felnőttek esetében a sor végén van a mozgás öröme, miközben számos vizsgálat azt mutatja, hogy ennek hiányában nagyon nehéz folyamatosan fenntartani, és az életmódunk részévé tenni a fizikai aktivitást. “Nem az egészségre gyakorolt hatása fogja fenntartani a mozgást, hanem az, hogy megtaláljuk benne a saját magunk élvezetét, a kompetencia élményünket, hogy ezt meg tudjuk csinálni” - egészítette ki Urbán Róbert.

Hogyan lehet a mozgás örömét megtapasztalni például futás közben? Ehhez is adnak útmutatást a Mosoly szakemberei #mosolyfutás elnevezésű programjukban. Az alapítvány oldalán elérhető hanganyagok segítenek javítani a koncentrációt, a közérzetet, az alvás minőségét és csökkenteni a stressz-szintet. A gyakorlásához nem kell különösebb képzettség, edzettség – az alapok bárki számára, egyszerűen elsajátíthatók. A Mosoly honlapján elérhető Mosoly-tár célja, hogy olyan eszközöket adjon az emberek kezébe, amelyek segítik őket pszichés egészségük megőrzésében.

Az idén 28 éves Mosoly Alapítvány mese- és művészetterápiával a súlyos, hosszan tartó betegségben szenvedő gyermekek gyógyulását segíti. Az érintettek számára ingyenes Mosoly-terápiáknak köszönhetően a gyerekek kreatív, inspiráló és biztonságos térben tudják feldolgozni a betegségük során megélt tapasztalatokat és érzéseket, és a terápiák keretében elsajátított adaptív viselkedésminták és megküzdési technikák révén lélekben megerősödve képesek nekivágni a testi gyógyulás folyamatának.

Te is 40 fokon mosod a ruhákat? Akkor jó nagy hülyeséget csinálsz!

Sok háziasszony úgy gondolja, hogy a 40 fokos mosás az arany középút: kíméletes a ruhákkal, mégis tisztít. Csakhogy ez a meggyőződés mára óriási tévedésnek bizonyult. A legfrissebb kutatások és szakértői tapasztalatok szerint a 40 fokon történő mosás sem a baktériumokat nem pusztítja el, sem a mosógépet nem kíméli hosszú távon. Sőt, a ruha sem lesz igazán friss és higiénikus.
2025. 10. 07. 02:00
Megosztás:

Nyugdíj melletti munkavégzés? Be kell jelenteni, vagy lehet fusizni?

Farkas András nyugdíjszakértő a közelmúltban felhívta a figyelmet arra, hogy társadalombiztosítási szempontból a nyugdíjas munkavállalókat nem szükséges bejelenteni. Felmerül azonban a kérdés: ez azt is jelenti, hogy az adóhatóságnál sem kell őket jelezni? Nézzük meg, mit mond erre a NAV!
2025. 10. 07. 01:00
Megosztás:

Minden eddiginél korábban átlépte a 15 millió főt a hazai vendégforgalom

Idén minden eddiginél korábban, már szeptember végén átlépte a vendégforgalom a 15 millió főt – derül ki a Nemzeti Turisztikai Adatszolgáltató Központ (NTAK) adataiból. A tizenötmilliomodik vendég belföldi utazó volt, aki a Pécs–Villány turisztikai térség egyik négycsillagos szállodájába jelentkezett be.
2025. 10. 07. 00:30
Megosztás:

Változik az orvosi beutalások rendszere! Így kell beutaltanod magad október 1-től

2025 október 1-jétől teljesen átalakul a szakorvosi beutalók rendszere Magyarországon. Ettől az időponttól kezdve minden szakorvosi vizsgálathoz kötelező lesz az elektronikus beutaló, azaz az eBeutaló használata, amelyet kizárólag az Elektronikus Egészségügyi Szolgáltatási Térben (EESZT) lehet kiállítani és rögzíteni. Nézzük, mit jelent mindez a gyakorlatban!
2025. 10. 07. 00:01
Megosztás:

Ez az 5 legjobb altcoin befektetés a 2025-ös altcoin szezonra

Ahogy közeleg a következő altcoin szezon, a tapasztalt befektetők már most keresik a legjobb kriptovalutákat, amelyek ötvözik a valós felhasználási eseteket, az erős tokenomikát és a növekedési potenciált.
2025. 10. 06. 23:00
Megosztás:

A Floki áttörése Európában: Elindult az első hivatalos FLOKI ETP!

A kriptovilág egyik legismertebb mém-tokenje újabb mérföldkőhöz érkezett: a FLOKI immár hivatalosan is belépett az európai tőzsdére. A Valour által indított új ETP-nek köszönhetően mostantól szabályozott keretek között is elérhető a Floki token – akár intézményi, akár kisbefektetők számára. Mit jelent ez a FLOKI és a kriptoeszközök jövője szempontjából? Cikkünkben részletesen bemutatjuk a lépés hátterét, jelentőségét és a potenciális következményeket.
2025. 10. 06. 22:30
Megosztás:

Fontos azonosító járhat le sok vállalkozásnál év végén

A pénzügyi piacokon aktív vállalkozásoknak minél előbb ellenőrizniük kell LEI (Legal Entity Identifier) kódjuk érvényességét – figyelmeztet a GS1 Magyarország. A jogi személyek számára kötelező, 20 karakteres azonosító nélkül nem végezhetők pénzügyi tranzakciók, például értékpapír-kereskedelem. A LEI kód egy évig érvényes, megújításának elmulasztása komoly működési fennakadásokat okozhat.
2025. 10. 06. 22:00
Megosztás:

Több mint 25,5 ezer érvényes magyar aláírás gyűlt össze a videojátékok megmentésére

Elegendő, több mint 25,5 ezer érvényes magyarországi aláírás gyűlt össze a videojátékok működőképes (játszható) állapotban hagyásáért indított európai polgári kezdeményezéshez.
2025. 10. 06. 21:30
Megosztás:

Október végéig tart a banki véradók hónapja

Október végéig tart a Jótett Bank - Banki véradók hónapja elnevezésű programsorozat, amelyre idén minden eddiginél több résztvevőt várnak - jelentették be a szervezők sajtótájékoztatón hétfőn Budapesten.
2025. 10. 06. 21:00
Megosztás:

Új fejezet a hazai szamócatermesztésben – lezárult a Veresi Paradicsom innovációs projektje

A Veresi Paradicsom Kft. vezetésével alakult konzorcium sikeresen befejezte „Speciális fényforrások alkalmazása különleges kertészeti és akvakultúrás termékek előállítására” című projektjét. A konzorciumnak sikerült nemcsak kidolgoznia, hanem ipari környezetben alkalmaznia is a folytontermő szamóca eddig ismert hazai termesztéstechnológiáján túlmutató, zárt termesztőberendezésben történő termesztéstechnológiáját.
2025. 10. 06. 20:30
Megosztás:

Megkezdődnek a tárgyalások az Alföldi Tej Kft. és a Magyar Állam között a tejipari vállalat felvásárlásáról

Megkezdődnek a tárgyalások az Alföldi Tej Kft. és a Magyar Állam között a tejipari vállalat felvásárlásáról.
2025. 10. 06. 19:30
Megosztás:

Így változik a háromgyermekes édesanyák jövedelemadózása!

Jelentős változás lépett életbe 2025 október 1-jétől a személyi jövedelemadózás területén. Azok az édesanyák, akik három gyermeket nevelnek vagy neveltek, mostantól élethosszig tartó teljes SZJA-mentességben részesülnek. Ez azt jelenti, hogy a munkával szerzett jövedelmük után nem szükséges személyi jövedelemadót fizetniük, függetlenül attól, hogy a gyermekek jelenleg kiskorúak-e, vagy már felnőttek. A legfontosabb tudnivalókkal kapcsolatban Szadai András adótanácsadó, a WTS Klient üzletágvezető partnere segít eligazodni.
2025. 10. 06. 19:00
Megosztás:

A 4iG és a magyar állam aláírta a védelmi ipari együttműködésükről szóló adásvételi szerződéseket

A Budapesti Értéktőzsdén is bejelentett tranzakcióval lezárultak a júniusban kötött előzetes megállapodást követő tárgyalások: a 4iG SDT Zrt. és az N7 Holding képviselői három adásvételi szerződést írtak alá, amelyekben véglegesítették Magyarország első, állami és magántőke bevonásával létrehozott védelmi ipari holdingvállalatának portfólióját, illetve meghatározták a jövőben a holdingon kívül működő vállalatok tulajdonosváltásának feltételeit.
2025. 10. 06. 18:30
Megosztás:

Magas RTP-jű online nyerőgépek: Játékok a profi ligában

Az online kaszinójátékok világában az RTP (Return to Player) mutató az egyik legfontosabb szempont, amit figyelembe kell venni a játékválasztásnál. Ez az érték százalékban fejezi ki, hogy hosszú távon mennyi pénzt fizet vissza a játék a befizetett összegből. Ha te is azok közé tartozol, akik szeretnék maximalizálni nyerési esélyeiket és professzionális megközelítést alkalmazni, akkor jó helyen jársz.
2025. 10. 06. 18:28
Megosztás:

A technikai elemzés nagy lejtmenetet jelez az ADA és a LINK esetében; Eközben a Digitap 5 000%-os nyereséget céloz meg, mint a világ első omni-bankja

A kriptopiac ismét pezseg – de nem azokból az okokból, amire sokan számítottak. A reflektorfény, amely korábban a Cardano (ADA) és a Chainlink (LINK) tokenekre irányult, most halványulni látszik, mivel mindkét jelentős altcoin figyelmeztető jeleket küld a technikai grafikonokon.
2025. 10. 06. 18:00
Megosztás:

NGM: fix 3 százalék a magyar kkv-knak

Hétfőtől hét termék egységesen 3 százalékos fix kamattal érhető el a hazai vállalkozások számára a Széchenyi Kártya Program keretében - közölte a Nemzetgazdasági Minisztérium (NGM) az MTI-vel hétfőn.
2025. 10. 06. 17:00
Megosztás:

Rekordszint közelében a Bitcoin és Ethereum ETF-ek: Több mint 4,6 milliárd dollár áramlott be egy hét alatt

A hagyományos pénzügyi szektor egyre mélyebbre merészkedik a kriptovaluták világába: a múlt héten a Bitcoin- és Ethereum-alapú tőzsdén kereskedett alapok (ETF-ek) minden idők második legnagyobb heti tőkebeáramlását könyvelhették el. A több milliárd dolláros friss tőke nemcsak az intézményi bizalom erősödését jelzi, hanem azt is, hogy a kriptoeszközök fokozatosan a portfóliók alapköveivé válnak.
2025. 10. 06. 16:30
Megosztás:

Változtatni kell az önkéntes pénztárakhoz kapcsolódó adóvisszatérítési szabályokon

Egyértelműen szükség van az önkéntes nyugdíj- és egészségpénztári megtakarítások után igénybe vehető szja-visszatérítés szabályainak változtatására a hazai lakosság és a szakértők szerint is; a nyugdíjkasszákat pedig vonzóbbá tenné, ha a megtakarítások egy részét a jövőben is fel lehetne használni lakáscélra. Az idei Pénztárkonferencián megkérdezett szakértők kétharmada arra számít, hogy az idén 100-150 milliárd forint áramolhat ki a nyugdíjpénztárakból lakóingatlan-vásárlásra, felújításra, hiteltörlesztésre.
2025. 10. 06. 16:00
Megosztás:

Új leányvállalattal segíti az UNIQA üzleti partnerei felkészülését a jövő kihívásaira

A fenntarthatóbb és költséghatékonyabb működés elérésében, továbbá a szervezeti ellenállóképesség növelésében támogatja üzleti partnereit az UNIQA Biztosító Zrt. új leányvállalata. Az UNIQA Sustainable and Financial Business Solutions Kft. tevékenysége túlmutat a klasszikus céges biztosítási szolgáltatásokon: ügyfelei számára olyan személyre szabott segítséget nyújt, amelyben ötvöződik a mérnöki kockázati tanácsadás az ESG stratégiai javaslatok megfogalmazásával és a mindennapi működést lekövető gyakorlati megoldásokkal – mondta Zubor Tibor, az Uniqa igazgatóságának tagja, a nemrégiben bejegyzett társaság felügyelőbizottságának elnöke.
2025. 10. 06. 15:30
Megosztás:

Gyanús XRP-kereskedések miatt törölték az Aster DEX adatait – Binance-árnyék vetül a DeFi sztárjára

Az Aster DEX néhány hét alatt vált a decentralizált tőzsdék egyik legfelkapottabb szereplőjévé, de most komoly kérdőjelek merültek fel a platform forgalmi adatai kapcsán. A DefiLlama eltávolította az Aster adatait, miután kiderült: az XRP-kereskedési volumenek gyanúsan pontosan követték a Binance mozgásait. Mi áll a háttérben, és vajon mennyire hiteles a DeFi egyik új sztárjának tündöklése?
2025. 10. 06. 15:00
Megosztás: