Így szokjunk le 5 lépésben az altatókról

A mindennapi élet legnagyobb kihívása, ha a fárasztó munkanap után képtelenek vagyunk aludni. Ez korunk egyik népbetegsége: a kialvatlanság és az ebből következő kimerülés, ami rengeteg negatív következménnyel jár együtt.

Így szokjunk le 5 lépésben az altatókról

Az AludniSzeretek webáruház alvás segítő megoldásai szuper alternatívákat kínálnak arra, hogy pihentető alvásban lehessen részünk akár kemikáliák és függőség kialakulása nélkül.

Rettenetesen sok pénzt el tudunk költeni a patikában és orvosoknál azért, hogy az alvásproblémáktól megszabaduljunk. Ha pedig altatóval kezelik a problémát, akkor később azért, hogy “leszokjunk” az altatókról.

1. A megfelelő időzítés a siker záloga

Semmi értelme olyan időpontot választani az altatók elhagyására, ami nem a legideálisabb. A munkahelyi stressz vagy egy magánéleti válság nem szolgál megfelelő táptalajjal ahhoz, hogy ezt a folyamat ne terhelje tovább a szervezetünket és a mentális egészségünket.

Az altatók elhagyása akkor lehet eredményes, ha minden nyugodt mederben folyik. Így sokkal nagyobb fókuszt tudunk helyezni a változásokra. Nem csak azért, mert nagyobb stressznek tesszük ki a szervezetünket így, hanem azért is, mert az idegrendszer számára kíméletesebb alkalmazkodást biztosít a nyugodt időszak.

2. Érdemes követni a fokozatosság elvét

Sok területre igaz, hogy a hirtelen cselekedet nem olyan eredményes. Az altatóktól való megszabadulás egy folyamat, ezért mindenképpen követni kell a fokozatosság elvét. Azonnal nem fogjuk tudni letenni a gyógyszereket, mert a szervezet komoly és akár ijesztő reakciókkal válaszolhat erre a próbálkozásra.

Főleg akkor, ha már huzamosabb ideje szedjük a készítményeket. Nagyon rossz hasonlat, de az altató olyan, mint a drog. Az idegrendszerünk hozzászokik ahhoz, hogy “más” megteszi azt, amit neki kellene. A hirtelen elvonásnak pedig következményei vannak.

3. Alternatív megoldások, amik hatékonyak

Fontos lépés ebben a folyamatban, ha a gyógyszer adagjának csökkentésével párhuzamosan alternatív megoldásokhoz nyúlunk. A nyugodt alvási környezet sokat segíthet, például a csendes, sötét, tévé- és a technika-mentes hálószoba.

Fokozatosan be lehet építeni a mindennapokba a relaxációs gyakorlatokat (mélylégzés, meditáció…) lefekvés előtt, amik segítenek az idegrendszernek visszanyerni az irányítást.

A napirend kialakítása nem csak a világos órákra vonatkoztatható. Feküdjünk le minden nap ugyanabban az időben, és reggelente ébredjünk ehhez hasonlóképpen. Ennek az alvási ciklusnak a megtartásában az AludniSzeretek webáruház szerint segíthet a cirkadián és a melatonin tabletta is.

4. Nem szégyen segítséget kérni

Számos eset van, amikor egyedül nem boldogulunk. Ilyenkor forduljunk külső segítséghez akár orvos vagy alvásterapeuta képében, de egy támogató környezetet is építhetünk a családunkkal.

5. Kezeljük az elvonási tüneteket!

Ahogy említettük, a leszokáshoz az is hozzátartozik, hogy elvonási tünetekkel is meg kell küzdenünk, amihez nagy segítséget adhat a gyógynövények tárháza, például a kamilla, a macskagyökér vagy a citromfű. Emellett a fizikai aktivitás növelése is csökkentheti a tüneteket, ahogy a pozitív gondolkodás is.

Megjelent az Aktív Magyarország 2026-os fejlesztési programjainak első köre

Szeptember elejétől hat területen lehet jelentkezni az Aktív Magyarország 2026-os fejlesztési programjaira - közölte az Aktív Magyarországért Felelős Államtitkárság pénteken az MTI-vel.
2025. 09. 05. 18:00
Megosztás:

Lassult a cseh kiskereskedelmi növekedés

Júliusban éves szinten 2,5 százalékra lassult a kiskereskedelmi forgalom növekedése Csehországban a június 4,8 százalékosról - közölte a Cseh Statisztikai Hivatal (CSÚ) pénteken Prágában.
2025. 09. 05. 17:30
Megosztás:

Az MNB nyitott a fenntarthatósági együttműködésre a türk államok jegybankjaival

A Magyar Nemzeti Bank (MNB) nyitott az együttműködésre a Türk Államok Szervezetének regionális jegybanki és pénzügyi felügyeleti partnereivel - jelentette ki a Magyar Nemzeti Bank (MNB) pénteki közleménye szerint Kandrács Csaba felügyeleti és fogyasztóvédelmi alelnök a Türk Államok Szervezete (TÁSZ) zöld pénzügyi tanácsának ülésén, a kazahsztáni Asztanában.
2025. 09. 05. 17:00
Megosztás:

130 kisebb-nagyobb borászat készít ma pezsgőt Magyarországon

Egyre több, összesen százharminc kisebb-nagyobb borászat készít ma pezsgőt Magyarországon - közölte az Agrárminisztérium mezőgazdaságért felelős államtitkára pénteken, a 7. Etyeki Pezsgőkonferencián.
2025. 09. 05. 16:30
Megosztás:

Kína dömpingellenes vámokat vet ki az Európai Unióból származó sertéshúsra

Kína szeptembertől ideiglenesen dömpingellenes vámokat vet ki az Európai Unióból származó sertéshús importjára - jelentette be a kínai kereskedelmi minisztérium pénteken.
2025. 09. 05. 16:00
Megosztás:

Felmérést készített a legszebb magyarországi kilátópontokról a Csodásmagyarország.hu

A Visegrádi-hegység egyik legnépszerűbb kirándulóhelye, a 639 méteren magasodó Prédikálószék a magyarok kedvenc kilátópontja - derül ki a Csodásmagyarország.hu online kutatásából, amely a legszebb magyarországi kilátópontokról készített listát.
2025. 09. 05. 15:30
Megosztás:

Éleződik a Ripple és a SWIFT konfliktusa – Kié lesz a jövő globális elszámolási rendszere?

A nemzetközi pénzügyi világban új frontvonal nyílt: a Ripple és a SWIFT közötti vita az elszámolási technológiák jövőjéről egyre intenzívebb. Míg a Ripple az XRP kriptovalutát pozicionálja globális likviditási hídként, addig a SWIFT vezetői kétségbe vonják ennek életképességét és a banki szabályozásba való illeszthetőségét.
2025. 09. 05. 15:00
Megosztás:

Kellemes meglepetés a hazai ipari termelésben

Ma reggel ipari termelési adatokat publikált a KSH az idei hetedik hónapra vonatkozóan. A termelés volumene éves szinten mindössze 1 százalékkal csökkent a munkanaphatással igazított adatok szerint.
2025. 09. 05. 14:30
Megosztás:

Nincs megállás, újabb innovatív megoldásokkal rukkolt elő James Dyson!

Ma este James Dyson egy veterán Mini volánja mögött érkezett a berlini Dyson Demo Store-ba – egy olyan autóval, amelyért 1959-es bemutatása óta rajong.
2025. 09. 05. 13:30
Megosztás:

39,67 millió dollárnyi Solanát vásárolt a DeFi Dev Corp

Intézményi bizalom, piaci visszhangokkal: a DeFi Dev Corp újabb nagyszabású lépést tett a kriptovaluta-piacon: közel 40 millió dollár értékben vásárolt Solana (SOL) tokent.
2025. 09. 05. 13:00
Megosztás:

Gyenge ipar itthon, amerikai adatok

Megint gyenge, év per év alapon 1 százalékkal visszaeső ipari termelést láthattunk itthon júliusban.
2025. 09. 05. 12:30
Megosztás:

Mennyibe kerül a benzin Magyarországon a környező országok áraihoz képest?

Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján 2025 augusztusában Magyarországon a 95-ös benzin havi átlagára 583 forint volt, ami 6 forinttal alacsonyabb, mint a szomszédos országok 589 forintos átlaga.
2025. 09. 05. 12:00
Megosztás:

Estek a fejlett piaci hozamok, szigorú hangvételű előadást tartott Varga Mihály

Erősödtek tegnap a kamatcsökkentési várakozások, és közel 5 bázisponttal estek a kötvénypiaci hozamok a makrogazdasági adatok hatására.
2025. 09. 05. 11:30
Megosztás:

A gyenge munkaerőpiaci adatok tovább növelték a kamatvágás esélyét

Az S&P 500 csütörtökön történelmi zárócsúcsot ért el, mivel a munkaerő-piaci adatok nem változtatták meg a piaci várakozásokat az amerikai jegybank (Fed) kamatcsökkentésével kapcsolatban, egy nappal a kulcsfontosságú havi foglalkoztatási jelentés előtt.
2025. 09. 05. 11:00
Megosztás:

A Fed-kamatcsökkentés lehetőségére az európai piacok is emelkedtek

Az európai részvények csütörtökön magasabban zártak, mivel az amerikai jegybank kamatcsökkentésével kapcsolatos fokozott várakozások támogatták a részvénypiacokat, miközben a kötvénypiaci nyomás enyhülése is segítette a fő indexeket.
2025. 09. 05. 10:30
Megosztás:

Justin Sun feketelistára került: 107 millió dollárnyi WLFI token zárolva

Újabb botrány rázta meg a kriptovilágot: a World Liberty Financial (WLFI), amely Donald Trump családjához is köthető, blokkolta Justin Sun, a Tron alapítójának tárcacímét. Az intézkedés 595 millió darab, azaz több mint 107 millió dollár értékű feloldott WLFI tokent érint. A közösség megosztott, az árfolyam zuhanásba kezdett – Sun pedig felszólította a projektet, hogy oldják fel a zárolást.
2025. 09. 05. 10:00
Megosztás:

Vihar előtti csend volt a lakáshitelpiacon júliusban

Júliusban 142 milliárd forint értékben kötöttek lakáshitel-szerződéseket a bankok, ami kismértékű lassulás az előző hónaphoz képest – közölte Fülöp Norbert Attila, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakértője. Bár az Otthon Start Program bejelentése még nem állította meg a keresletet, az augusztusi adatokban már markánsabb hatás látszódhat. A piaci lakáshitelek átlagos összege eközben 19 millió forint alá csökkent, amire 9 hónapja nem volt példa.
2025. 09. 05. 09:30
Megosztás:

Új luxushajók kötnek ki Budapesten 2027-től

Szabadalmaztatott dizájnnal érkeznek a Celebrity Cruises új hajói.
2025. 09. 05. 08:30
Megosztás:

Három hét alatt 27 ezer új lakás építésére irányuló fejlesztés érkezett be az Otthon Start Programirodába

Három hét alatt több tucat, 27 ezer új lakás építésére irányuló fejlesztés érkezett be az Otthon Start Programirodába, ezek vidéki városokban, Budapesten, az agglomerációban megvalósítandó építkezések lesznek - mondta a Miniszterelnökség parlamenti és stratégiai államtitkára a Harcosok órája című online műsorban csütörtökön.
2025. 09. 05. 08:00
Megosztás:

Vegyes forintmozgás reggel

Vegyesen alakult a forint árfolyama a főbb devizákkal szemben péntek reggel az előző esti jegyzéséhez képest a nemzetközi devizakereskedelemben.
2025. 09. 05. 07:30
Megosztás: