Puffadás? Duzzadt végtagok? Ez lehet az ok, amiért a szervezeted visszatartja a vizet

A vízvisszatartás mögött több ok is állhat – nem mindig az a baj, amire először gondolunk.

Puffadás? Duzzadt végtagok? Ez lehet az ok, amiért a szervezeted visszatartja a vizet

A vízvisszatartás, más néven ödéma, egy olyan jelenség, amely során a test szöveteiben túlzott mennyiségű folyadék halmozódik fel. Sokan tapasztalják ezt kellemetlen puffadás, duzzadt végtagok vagy hirtelen súlygyarapodás formájában. De vajon miért történik mindez? A válasz nem mindig egyszerű, ám a tudomány pontos képet adhat a háttérről.

Hormonális változások – a női ciklus és a vízvisszatartás

A nők gyakran tapasztalják, hogy a menstruáció előtti napokban feszül a testük, duzzadnak a lábaik, gyűrűik szorosabbá válnak. Ennek oka a hormonok – különösen az ösztrogén és a progeszteron – szintjének változása, amelyek befolyásolják a nátrium- és vízháztartást.

A magasabb ösztrogénszint fokozhatja a víz visszatartását, míg a progeszteron enyhén vízhajtó hatású lehet.

Túl sok só az étrendben – láthatatlan bűnös

A nátrium (a só egyik fő összetevője) a szervezet vízháztartásának kulcsszereplője. A túl sok só fogyasztása megköti a vizet a sejtek közötti térben, így duzzanatot és magas vérnyomást is okozhat. Különösen a feldolgozott élelmiszerek – mint a konzervek, gyorsételek és felvágottak – tartalmaznak rejtett nátriumforrásokat.

Mozgáshiány – amikor az ülőmunka is vízvisszatartáshoz vezet

Ha valaki sokáig ül vagy áll egy helyben, a gravitáció miatt a vér és a folyadék pangani kezd az alsó végtagokban. Ez megnehezíti a nyirokkeringést, amelynek feladata lenne a felesleges víz elszállítása a szövetekből. Ezért gyakori, hogy egy hosszú nap végén bedagad a boka vagy a lábszár – különösen nyáron, meleg időben.

Veseműködés és a vízháztartás kapcsolata

A vese a vízháztartás szabályozásának központja. Ha nem működik megfelelően – akár átmenetileg, akár krónikusan –, akkor a szervezet nem tudja megfelelően kiválasztani a felesleges vizet. Ez ödémát okozhat, nemcsak a végtagokban, hanem akár a hasban vagy az arcon is.

Túl kevés vízfogyasztás – paradox módon vízvisszatartáshoz vezethet

napi vízfogyasztás

Sokan úgy gondolják, hogy ha keveset isznak, akkor kevesebb vizet is tart vissza a szervezet. Ám a valóság ennek pont az ellenkezője: ha nem viszel be elegendő folyadékot, a szervezeted "spórolni" kezd vele, azaz visszatartja, amit csak tud. Ennek jele lehet a sötét színű vizelet, a száraz bőr és a puffadás érzése is.

Gyógyszerek és egészségügyi állapotok szerepe

Számos gyógyszer – például a kortikoszteroidok, vérnyomáscsökkentők vagy a cukorbetegségre ható készítmények – okozhatnak vízvisszatartást mellékhatásként. Emellett olyan betegségek, mint a szívelégtelenség, májcirrózis vagy a pajzsmirigy-alulműködés is szerepet játszhatnak az ödéma kialakulásában.

Hogyan csökkentheted a vízvisszatartást?

- Igyál elegendő vizet (napi 1,5–2 liter)

- Csökkentsd a sófogyasztást

- Mozogj rendszeresen – akár rövid séták is sokat számítanak

- Kerüld a hosszú ideig tartó egyhelyben ülést vagy állást

- Fogyassz vízhajtó hatású ételeket, mint az uborka, petrezselyem, zeller

- Figyeld a hormonális ciklusodat – ez segít felismerni a visszatérő tüneteket

- Konzultálj orvossal, ha tartós vagy szokatlan duzzanatot tapasztalsz

Összegzés

A vízvisszatartás hátterében gyakran egyszerű, életmódbeli tényezők állnak, de előfordulhat, hogy komolyabb egészségügyi probléma jele. A megelőzés kulcsa az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a tudatos folyadékbevitel. Ha viszont a tünetek nem múlnak el, vagy egyre gyakoribbá válnak, fontos, hogy szakorvoshoz fordulj.

Az OECD-ben történelmi mélyponton stagnált a munkanélküliség

A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) tagországaiban történelmi mélyponton, 4,8 százalékon stagnált a munkanélküliség februárban.
2025. 04. 22. 22:00
Megosztás:

Cardano (ADA) árfolyam elemzés – Cardano Kriptovaluta technikai előrejelzés: vétel, eladás vagy tartás?

​A Cardano (ADA) az egyik legismertebb okosszerződés-alapú blokklánc platform, amely a fenntarthatóság, biztonság és tudományos alapú fejlesztés hármasát tűzte zászlajára. Az utóbbi hónapokban a Cardano (ADA) kriptovaluta árfolyama jelentős hullámzásokat mutatott, most pedig újra a befektetők figyelmének középpontjába került.
2025. 04. 22. 21:45
Megosztás:

MNB: az árstabilitás a tartós növekedés alapja

A jegybank új vezetése elkötelezett az árstabilitás elérése és fenntartása mellett, miközben javítja a jegybanki munka hatékonyságát és gyakorlati hasznosulását - jelentette ki Varga Mihály a Budapesti Kereskedelmi és Iparkamara (BKIK) Nagyvállalati Klubjának ülésén a Magyar Nemzeti Bank (MNB) keddi közleménye szerint.
2025. 04. 22. 21:00
Megosztás:

Covid előtti szintre ugrott a külföldiek ingatlanszerzése

Tavaly nemcsak a magyarok, hanem az EU-n kívüli külföldi állampolgárok ingatlanpiaci jelenléte is erősödött: az azt megelőző évhez képest 23%-kal több magyarországi ingatlan vásárlására nyújtottak be kérelmet 2024-ben a kormany.hu-n közzétett statisztika szerint. Ilyen mértékű aktivitásra utoljára a járványidőszak előtt, 2019-ben volt példa. A külföldi állampolgárok ingatlanszerzése így a teljes évre becsült hazai ingatlantranzakciók közel 3%-át fedte le a Duna House elemzése szerint.
2025. 04. 22. 20:00
Megosztás:

Soha ennyi pénz nem hevert még parlagon a lakosságnál

Rekordszintre, 11 200 milliárd forint fölé ugrott februárra a lakossági számlákon lévő folyószámlabetétek állománya, vagyis tovább nő a lekötés nélküli pénzek mennyisége a lakosságnál. Mindez annak ellenére van így, hogy már a klasszikus lekötött betéteknél is akadnak versenyképes kamatokat kínáló konstrukciók a bankoknál – hívja fel a figyelmet Gergely Péter, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakértője.
2025. 04. 22. 19:00
Megosztás:

Eurostat: csökkent a költségvetési hiány, nőtt az államadósság az euróövezetben

Az euróövezetben és az Európai Unióban is csökkent a GDP-arányos államháztartási hiány 2024-ben az előző évhez képest, miközben nőtt az államadósság aránya - közölte az EU statisztikai hivatala, az Eurostat kedden.
2025. 04. 22. 18:30
Megosztás:

Csökkentette globális növekedési előrejelzését az IMF

Csökkentette globális növekedési előrejelzését a Nemzetközi Valutaalap (IMF) az Egyesült Államok vámintézkedései és a kialakult, jelentős kockázati tényezőkkel terhelt nemzetközi környezetre reagálva, egyben javaslatokat fogalmazott meg a kereskedelempolitika irányainak módosítására kedden kiadott World Economic Outlook (WEO) jelentésében.
2025. 04. 22. 18:00
Megosztás:

Tényleg bevállalja Trump?

Trump tegnap eléggé durván nekiment Powellnek, a Fed elnökének. Azok után, hogy jó nagy felfordulást okozott nem csak az amerikai gazdaságban, Trump elnök elérkezettnek látta az időt, hogy újra elővegye a korábbi retorikát, miszerint ideje lenne kamatot csökkenteni.
2025. 04. 22. 17:30
Megosztás:

Kiugró forgalommal indult a tavasz a használtautó-piacon

Márciusban a hazai használtautó-piacon minden eddiginél több, 84 504 személygépkocsi cserélt gazdát, ami 13 százalékkal több, mint egy évvel korábban - közölte a JóAutók.hu kedden az MTI-vel a DataHouse előzetes adatai alapján.
2025. 04. 22. 17:00
Megosztás:

Áder János: az árvíz és az aszály elleni védekezéshez megfelelő infrastruktúra kell

Az árvíz és az aszály elleni védekezéshez megfelelő infrastruktúra szükséges, ennek megteremtése pedig közösségi forrásokat igényel - jelentette ki Áder János korábbi köztársasági elnök, a Kék Bolygó Klímavédelmi Alapítvány kuratóriumi elnöke a Kék bolygó című podcast kedden közzétett legújabb, a Youtube videómegosztó portálon is elérhető adásában.
2025. 04. 22. 16:30
Megosztás:

Miért hódítja meg a nosztalgia az internetet? A 90-es és 2000-es évek visszatérnek

Böngésszen a TikTokon, keresse fel az Instagramot, vagy nézze meg a legnépszerűbb videókat a YouTube-on – ez olyan, mintha visszalépne egy időgépbe.
2025. 04. 22. 16:00
Megosztás:

Kissé csökkent a 3 hónapos diszkont kincstárjegy aukciós átlaghozama

Hozamcsökkenés mellett értékesített 3 hónapos diszkont kincstárjegyet keddi aukcióján az Államadósság Kezelő Központ (ÁKK).
2025. 04. 22. 15:30
Megosztás:

A betöltendő állások több mint fele igényel nyelvtudást

A tavaly január óta feladott álláshirdetések 53 százalékában várnak el a munkaadók valamilyen nyelvismeretet, szellemi munkák esetében az arány még magasabb, 68 százalék - közölte a Profession.hu kedden az MTI-vel, friss elemzése alapján.
2025. 04. 22. 15:00
Megosztás:

Létrejött az MGFÜ Gazdaságelemzési Központ

A Magyar Gazdaságfejlesztési Ügynökség (MGFÜ) részeként létrejött a gazdaságelemzési központ, amelynek célja, hogy közérthető és átfogó elemzésekkel támogassa a hazai vállalkozásokat és gazdasági szereplőket - közölte az ügynökség kedden az MTI-vel.
2025. 04. 22. 14:30
Megosztás:

Tudatosan tervezik a jövőjüket, és szívesen élnének külföldön a Z-generációs magyar fiatalok

Magabiztosabb a Z-generáció a jövőt illetően, mint azt a szüleik gondolnák: a 15-19 éves magyar fiatalok 63 százaléka állítja, hogy van elképzelése a jövőjéről, míg a szülők némileg kevésbé, 57 százalékban gondolják ezt a gyermekükről. A kamaszok ötödének nincs még jövőképe, ők átlagon felül szeretnének fejlődni problémamegoldásban, kreativitásban és kommunikációban. A pénzügyi tudatosság fejlesztését minden generáció fontosnak gondolja – derül ki az UniCredit Bank megbízásából, 15-19 éves magyar fiatalok és szüleik körében végzett reprezentatív felmérésből.
2025. 04. 22. 14:00
Megosztás:

Változó hangvétel az EKB-nál

Csütörtökön az EKB a vártnak megfelelően 25 bázisponttal csökkentette az irányadó kamatokat, így az alapkamat 2,4%-ra, a betéti ráta pedig 2,25%-ra csökkent.
2025. 04. 22. 13:30
Megosztás:

Duguláselhárítás majdnem 2 millióért – túlszámlázásra figyelmeztet az Allianz

Az utóbbi hónapokban sem hagytak fel becsapós gyakorlatukkal azok a duguláselhárító egyéni vállalkozók és cégek, amelyek „a biztosító úgyis kifizeti” címszó alatt számláznak ki irreális összegeket magánügyfeleknek.
2025. 04. 22. 12:30
Megosztás:

Természetesség a kozmetikumokban: mit jelentenek a címkék?

Az elmúlt évek egészségtudatos életmód-forradalma közepette egyre többen keresnek alternatívát a hagyományos kozmetikai termékek világában. Sokszor elgondolkodhatsz azon, vajon mit takar a "természetes" vagy "bio" felirat a kedvenc krémed csomagolásán. Valóban mentesítik-e bőrödet a szintetikus anyagok hatásaitól, vagy csupán a marketing trükk részei? Az emberek napjainkra egyre tudatosabbá váltak, főként a világjárvány okozta elővigyázatosság miatt, és kevesebben szeretnék bőrüket vegyszerekkel bombázni.
2025. 04. 22. 12:00
Megosztás:

Szerdán Londonban tárgyalnak Ukrajna képviselői

Szerdán Londonban lesznek Ukrajna képviselői, ahol tűzszüneti tárgyalásokat folytatnak Ukrajna, az Egyesült Királyság, Franciaország és az Egyesült Államok részvételével - jelentette be az X közösségi portálon Volodimir Zelenszkij ukrán elnök hétfő este, miután közlése szerint tárgyalt Keir Starmer brit miniszterelnökkel.
2025. 04. 22. 11:30
Megosztás:

A vámok kereskedelemre és gazdaságra gyakorolt hatásáról egyeztetett Donald Trump

A vámok amerikai kereskedelemre és gazdaságra gyakorolt hatásáról egyeztetett Donald Trump elnök meghatározó kiskereskedelmi vállalatok vezetőivel hétfőn – közölték az adminisztráció illetékesei.
2025. 04. 22. 11:00
Megosztás: