Puffadás? Duzzadt végtagok? Ez lehet az ok, amiért a szervezeted visszatartja a vizet

A vízvisszatartás mögött több ok is állhat – nem mindig az a baj, amire először gondolunk.

Puffadás? Duzzadt végtagok? Ez lehet az ok, amiért a szervezeted visszatartja a vizet

A vízvisszatartás, más néven ödéma, egy olyan jelenség, amely során a test szöveteiben túlzott mennyiségű folyadék halmozódik fel. Sokan tapasztalják ezt kellemetlen puffadás, duzzadt végtagok vagy hirtelen súlygyarapodás formájában. De vajon miért történik mindez? A válasz nem mindig egyszerű, ám a tudomány pontos képet adhat a háttérről.

Hormonális változások – a női ciklus és a vízvisszatartás

A nők gyakran tapasztalják, hogy a menstruáció előtti napokban feszül a testük, duzzadnak a lábaik, gyűrűik szorosabbá válnak. Ennek oka a hormonok – különösen az ösztrogén és a progeszteron – szintjének változása, amelyek befolyásolják a nátrium- és vízháztartást.

A magasabb ösztrogénszint fokozhatja a víz visszatartását, míg a progeszteron enyhén vízhajtó hatású lehet.

Túl sok só az étrendben – láthatatlan bűnös

A nátrium (a só egyik fő összetevője) a szervezet vízháztartásának kulcsszereplője. A túl sok só fogyasztása megköti a vizet a sejtek közötti térben, így duzzanatot és magas vérnyomást is okozhat. Különösen a feldolgozott élelmiszerek – mint a konzervek, gyorsételek és felvágottak – tartalmaznak rejtett nátriumforrásokat.

Mozgáshiány – amikor az ülőmunka is vízvisszatartáshoz vezet

Ha valaki sokáig ül vagy áll egy helyben, a gravitáció miatt a vér és a folyadék pangani kezd az alsó végtagokban. Ez megnehezíti a nyirokkeringést, amelynek feladata lenne a felesleges víz elszállítása a szövetekből. Ezért gyakori, hogy egy hosszú nap végén bedagad a boka vagy a lábszár – különösen nyáron, meleg időben.

Veseműködés és a vízháztartás kapcsolata

A vese a vízháztartás szabályozásának központja. Ha nem működik megfelelően – akár átmenetileg, akár krónikusan –, akkor a szervezet nem tudja megfelelően kiválasztani a felesleges vizet. Ez ödémát okozhat, nemcsak a végtagokban, hanem akár a hasban vagy az arcon is.

Túl kevés vízfogyasztás – paradox módon vízvisszatartáshoz vezethet

napi vízfogyasztás

Sokan úgy gondolják, hogy ha keveset isznak, akkor kevesebb vizet is tart vissza a szervezet. Ám a valóság ennek pont az ellenkezője: ha nem viszel be elegendő folyadékot, a szervezeted "spórolni" kezd vele, azaz visszatartja, amit csak tud. Ennek jele lehet a sötét színű vizelet, a száraz bőr és a puffadás érzése is.

Gyógyszerek és egészségügyi állapotok szerepe

Számos gyógyszer – például a kortikoszteroidok, vérnyomáscsökkentők vagy a cukorbetegségre ható készítmények – okozhatnak vízvisszatartást mellékhatásként. Emellett olyan betegségek, mint a szívelégtelenség, májcirrózis vagy a pajzsmirigy-alulműködés is szerepet játszhatnak az ödéma kialakulásában.

Hogyan csökkentheted a vízvisszatartást?

- Igyál elegendő vizet (napi 1,5–2 liter)

- Csökkentsd a sófogyasztást

- Mozogj rendszeresen – akár rövid séták is sokat számítanak

- Kerüld a hosszú ideig tartó egyhelyben ülést vagy állást

- Fogyassz vízhajtó hatású ételeket, mint az uborka, petrezselyem, zeller

- Figyeld a hormonális ciklusodat – ez segít felismerni a visszatérő tüneteket

- Konzultálj orvossal, ha tartós vagy szokatlan duzzanatot tapasztalsz

Összegzés

A vízvisszatartás hátterében gyakran egyszerű, életmódbeli tényezők állnak, de előfordulhat, hogy komolyabb egészségügyi probléma jele. A megelőzés kulcsa az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a tudatos folyadékbevitel. Ha viszont a tünetek nem múlnak el, vagy egyre gyakoribbá válnak, fontos, hogy szakorvoshoz fordulj.

Alkotmányellenesnek minősült Romániában az igazságszolgáltatási nyugdíjreform

Alkotmánysértőnek minősítette hétfői ülésén a román alkotmánybíróság a bírák és az ügyészek nyugdíjazási feltételeit módosító törvénytervezetet, amelyet parlamenti vita nélkül, úgynevezett kormányzati felelősségvállalással próbált hatályba léptetni az Ilie Bolojan vezette négypárti kormány.
2025. 10. 20. 17:00
Megosztás:

Az EU Tanácsa álláspontot fogadott el az orosz gázimport fokozatos kivezetéséről

Az európai uniós tagállamok kormányainak képviselőit tömörítő Tanács tárgyalási álláspontot fogadott el az orosz földgázimport fokozatos kivezetéséről szóló rendelettervezetről - közölte a testület hétfőn.
2025. 10. 20. 16:30
Megosztás:

Michael Saylor elnök szerint véget ért a kriptotél, a Bitcoin felébredt

A Strategy (korábban MicroStrategy) ügyvezető elnöke, <a href="https://www.bitcoinbazis.hu/michael-saylor-strategy-bitcoin-utolso-negyedev/" target="_blank">Michael Saylor óvatosságra intette a Bitcoin-tulajdonosokat</a>, hogy ne engedjenek a medvés piaci hangulatnak. Üzenetét egy 15 másodperces, filmszerű videón keresztül közvetítette, melynek címe: „Ne etesd a [Bitcoin] medvéket”.
2025. 10. 20. 16:15
Megosztás:

Októberre hajszál híján 1 gigawattal bővült a hazai napelemes kapacitás

A naperőművek beépített teljesítménye először 2022-ben nőtt legalább 1000 megawattal Magyarországon. Az idei első kilenc hónapban 997 megawatt volt a gyarapodás. Még hátra van egy teljes negyedév, így biztosra vehető, hogy zsinórban a negyedik esztendőben is megugorjuk az 1 gigawattot - írta hivatalos Facebook oldalán hétfőn az Energiaügyi Minisztérium (EM).
2025. 10. 20. 15:30
Megosztás:

Egy felmérés szerint a lakosság többsége támogatja Csehország EU-tagságát

Csehország tagságát az Európai Unióban a lakosság 55 százaléka támogatja, 24 százaléka ellenzi, míg 21 százaléknak nincs konkrét véleménye ebben a témában - derült ki abból az országos felmérésből, amelyet az NMS ügynökség készített a Právo napilap és a Novinky.cz hírportál megrendelésére.
2025. 10. 20. 15:00
Megosztás:

Csúcs a használtautó-piacon: Csaknem hétszázezer személyautó cserélt gazdát az első három negyedévben

A DataHouse előzetes adatai szerint a tavaly szeptemberi 77 700-hoz képest 4,1 százalékkal több, 80 900 személygépkocsi cserélt gazdát a hazai használtautó-piacon az elmúlt hónap során, ami a valaha volt második legnagyobb havi érték. Szeptember végére sosem volt ilyen magas, 699 600 az adott év belföldi használtautó-adásvételeinek száma: az előző év háromnegyedévében is csupán 680 400 átírást regisztráltak. Ezzel immár szinte biztossá vált, hogy év végére megdől a tavaly beállított éves rekord is.
2025. 10. 20. 14:00
Megosztás:

A Duna House Group új néven folytatja működését

A Duna House Group (Duna House Holding Nyrt.) DH Groupként, megújult arculattal és új honlappal (www.dh.group) folytatja tevékenységét. A változás egy újabb jelentős mérföldkő a vállalat számára, hogy Európa vezető pénzügyi és ingatlanközvetítő cégcsoportjává váljon.
2025. 10. 20. 13:30
Megosztás:

Már több tízezren használják az MVM mesterséges intelligencia alapú rezsiasszisztensét

Alig több mint egy hónapja indult el és már több tízezren használják az MVM Csoport új, mesterséges intelligencia alapú ügyféltámogató megoldását, az úgynevezett REZSIŐR az ügyfeleknek segít a rezsicsökkentéssel, valamint az áram- és földgázszámlákkal összefüggő kérdésekben - közölte az MVM hétfőn az MTI-vel.
2025. 10. 20. 13:00
Megosztás:

Áder János rendezné az illegálisan fúrt kutak helyzetét

A vízkészletek védelmére, a vízvisszatartás, valamint a Tisza víztéremelésének szükségességére hívta fel a figyelmet az aszály és a vízgazdálkodási problémák kezelése, illetve a következő generációk ivóvízkészletének biztosítása érdekében a Nemzeti Közszolgálati Egyetem Környezeti Fenntarthatósági Intézetének igazgatója Áder János volt államfő Kék bolygó című podcastjának hétfőn közzétett legújabb adásában.
2025. 10. 20. 12:30
Megosztás:

Mire számíthatnak a befektetők?

4,8%-kal bővült év/év a kínai gazdaság a harmadik negyedévben, összhangban piaci konszenzussal.
2025. 10. 20. 11:30
Megosztás:

Estek a kötvényhozamok a fejlett kötvénypiacokon

Érdemi adat nem jelent meg az USA gazdaságáról a múlt héten a kormányzati leállás miatt. Ugyanakkor a kamatcsökkentési várakozások kissé erősödtek; a kötvényhozamok pedig a korábbi nyomott szintekről tovább estek a Kínával kapcsolatban ismét kiújuló vámháborús feszültség, majd a hét második felében az amerikai regionális bankokkal kapcsolatban kirobbanó befektetői aggodalom miatt.
2025. 10. 20. 11:00
Megosztás:

Emelkedtek pénteken a vezető Wall Street-i indexek

A csütörtöki mínuszok után pénteken 0,5% körüli pluszban zártak a vezető Wall Street-i indexek.
2025. 10. 20. 10:30
Megosztás:

Estek a vezető európai indexek a hét utolsó kereskedési napján, a BUX minimális mínusszal búcsúzott

Az amerikai regionális bankok hitelproblémái vetettek árnyékot a pénteki európai kereskedésre.
2025. 10. 20. 10:00
Megosztás:

Magyarország élen jár a rákstatisztikában: A biológiai kor mérése hozhat áttörést a megelőzésben?

Miközben Magyarországon minden negyedik haláleset hátterében daganatos megbetegedés áll és a halálozási ráta 30%-kal meghaladja az uniós átlagot, egy friss amerikai kutatás a felgyorsult biológiai öregedést azonosította a rákkockázat egyik lehetséges kulcstényezőjeként. A felfedezés alapjaiban változtathatja meg a megelőzésről alkotott képünket.
2025. 10. 20. 09:30
Megosztás:

Korlátok nélkül nincs szabadság – a befektetési alapkezelők profiltisztasága

A profiltisztaság követelménye olyan, a teljes tőkepiaci szolgáltatói szektorra vonatkozó elv, amely garanciát jelent arra, hogy a felügyelt intézmények nem végeznek más tevékenységet, mint amelyet számukra a jogszabály kifejezetten rögzít. Áldás és átok egyben ez az elvárás, attól függően, melyik oldalról nézzük. Az intézmények szemszögéből meglehetősen szigorú korlátozás, az ügyfelek oldaláról viszont a biztonság záloga, mivel a szolgáltatók figyelmét nem vonja el más tevékenység, a működéssel összefüggésben nem jelentkezhetnek egyéb nem ismert kockázatok. Nincs ez másként a befektetési alapkezelők tekintetében sem, amelyek esetében ugyancsak rögzített a végezhető tevékenységek listája.
2025. 10. 20. 09:00
Megosztás:

Szijjártó Péter: ma durva nap lesz Luxembourgban

Ma durva nap várható Luxembourgban, ahol egyszerre ülésezik az Európai Unió Külügyminiszteri Tanácsa és az Energiatanács, a közösség teljes mértékben hadi üzemmódra akarja állítani magát, aminek az árát a magyar emberekkel akarják megfizettetni - közölte Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter hétfőn Budapesten.
2025. 10. 20. 08:30
Megosztás:

Mindenki az Otthon Startra figyel, pedig nagyon kemény a verseny a piaci lakáshiteleknél is

Az óriási érdeklődést kiváltó Otthon Start hitel megjelenése mellett intenzív maradt a verseny a piaci feltételű lakáshitelek piacán is – hívja fel a figyelmet Barát Mihály, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakújságírója. Ez érthető, hiszen bár a támogatott kölcsön feltételrendszerét minél rugalmasabbra igyekezett szabni a kormány, a lakáshitelben gondolkodók jelentős része továbbra is a piaci feltételű konstrukciókból kell, hogy válasszon.
2025. 10. 20. 08:00
Megosztás:

XRP árfolyam-előrejelzés: $5 alatt marad, miközben a Digitap ($TAP) 100-szoros növekedést vetít előre a VISA-kártyás integrációjának köszönhetően

A kriptovaluta piac ismét fordulóponthoz érkezett, és ezúttal nem a Bitcoin vagy az Ethereum diktálja a trendet.
2025. 10. 20. 07:30
Megosztás:

Az Egyesült Államok leállít minden segítségnyújtást Kolumbia számára

Az Egyesült Államok leállít minden segítségnyújtást Kolumbia számára a folytatódó kábítószer-előállítás miatt - közölte Donald Trump elnök vasárnap.
2025. 10. 20. 06:00
Megosztás:

Nagy István: országszerte védekezünk a szőlőkabócával szemben

Már 21 borvidéken van jelen a szőlő aranyszínű sárgaság betegsége; országszerte védekeznek a szőlőkabócával szemben. A gazdák számíthatnak a kormányra - hangsúlyozta az agrárminiszter a Facebook-oldalára vasárnap feltett videóüzenetében.
2025. 10. 20. 05:00
Megosztás: