Puffadás? Duzzadt végtagok? Ez lehet az ok, amiért a szervezeted visszatartja a vizet

A vízvisszatartás mögött több ok is állhat – nem mindig az a baj, amire először gondolunk.

Puffadás? Duzzadt végtagok? Ez lehet az ok, amiért a szervezeted visszatartja a vizet

A vízvisszatartás, más néven ödéma, egy olyan jelenség, amely során a test szöveteiben túlzott mennyiségű folyadék halmozódik fel. Sokan tapasztalják ezt kellemetlen puffadás, duzzadt végtagok vagy hirtelen súlygyarapodás formájában. De vajon miért történik mindez? A válasz nem mindig egyszerű, ám a tudomány pontos képet adhat a háttérről.

Hormonális változások – a női ciklus és a vízvisszatartás

A nők gyakran tapasztalják, hogy a menstruáció előtti napokban feszül a testük, duzzadnak a lábaik, gyűrűik szorosabbá válnak. Ennek oka a hormonok – különösen az ösztrogén és a progeszteron – szintjének változása, amelyek befolyásolják a nátrium- és vízháztartást.

A magasabb ösztrogénszint fokozhatja a víz visszatartását, míg a progeszteron enyhén vízhajtó hatású lehet.

Túl sok só az étrendben – láthatatlan bűnös

A nátrium (a só egyik fő összetevője) a szervezet vízháztartásának kulcsszereplője. A túl sok só fogyasztása megköti a vizet a sejtek közötti térben, így duzzanatot és magas vérnyomást is okozhat. Különösen a feldolgozott élelmiszerek – mint a konzervek, gyorsételek és felvágottak – tartalmaznak rejtett nátriumforrásokat.

Mozgáshiány – amikor az ülőmunka is vízvisszatartáshoz vezet

Ha valaki sokáig ül vagy áll egy helyben, a gravitáció miatt a vér és a folyadék pangani kezd az alsó végtagokban. Ez megnehezíti a nyirokkeringést, amelynek feladata lenne a felesleges víz elszállítása a szövetekből. Ezért gyakori, hogy egy hosszú nap végén bedagad a boka vagy a lábszár – különösen nyáron, meleg időben.

Veseműködés és a vízháztartás kapcsolata

A vese a vízháztartás szabályozásának központja. Ha nem működik megfelelően – akár átmenetileg, akár krónikusan –, akkor a szervezet nem tudja megfelelően kiválasztani a felesleges vizet. Ez ödémát okozhat, nemcsak a végtagokban, hanem akár a hasban vagy az arcon is.

Túl kevés vízfogyasztás – paradox módon vízvisszatartáshoz vezethet

napi vízfogyasztás

Sokan úgy gondolják, hogy ha keveset isznak, akkor kevesebb vizet is tart vissza a szervezet. Ám a valóság ennek pont az ellenkezője: ha nem viszel be elegendő folyadékot, a szervezeted "spórolni" kezd vele, azaz visszatartja, amit csak tud. Ennek jele lehet a sötét színű vizelet, a száraz bőr és a puffadás érzése is.

Gyógyszerek és egészségügyi állapotok szerepe

Számos gyógyszer – például a kortikoszteroidok, vérnyomáscsökkentők vagy a cukorbetegségre ható készítmények – okozhatnak vízvisszatartást mellékhatásként. Emellett olyan betegségek, mint a szívelégtelenség, májcirrózis vagy a pajzsmirigy-alulműködés is szerepet játszhatnak az ödéma kialakulásában.

Hogyan csökkentheted a vízvisszatartást?

- Igyál elegendő vizet (napi 1,5–2 liter)

- Csökkentsd a sófogyasztást

- Mozogj rendszeresen – akár rövid séták is sokat számítanak

- Kerüld a hosszú ideig tartó egyhelyben ülést vagy állást

- Fogyassz vízhajtó hatású ételeket, mint az uborka, petrezselyem, zeller

- Figyeld a hormonális ciklusodat – ez segít felismerni a visszatérő tüneteket

- Konzultálj orvossal, ha tartós vagy szokatlan duzzanatot tapasztalsz

Összegzés

A vízvisszatartás hátterében gyakran egyszerű, életmódbeli tényezők állnak, de előfordulhat, hogy komolyabb egészségügyi probléma jele. A megelőzés kulcsa az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a tudatos folyadékbevitel. Ha viszont a tünetek nem múlnak el, vagy egyre gyakoribbá válnak, fontos, hogy szakorvoshoz fordulj.

2024-ben is sikeres évet zárt a Waberers Csoport

Több mint 6 százalékkal növelte éves árbevételét a múlt év egészében a Budapesti Értéktőzsde Prémium kategóriájában jegyzett Waberer’s International Nyrt. Az EBIT pedig 5 százalékkal 45 millió euróra nőtt, ami rekordot jelent a vállalat történetében. Az eredmény bővülésében a biztosítási és szerződéses logisztikai szegmens játszotta a főszerepet. A vállalat számos olyan stratégiai beruházást és akvizíciót hajtott végre 2024-ben, amelyek a menedzsment szerint biztosítják a jövőbeni növekedést, és tovább diverzifikálják a logisztikai és a biztosítási tevékenységeit. A Waberer’s Csoport célja, hogy a régió egyik legmeghatározóbb komplex logisztikai szolgáltatójaként működjön.
2025. 04. 01. 08:00
Megosztás:

Kilométer alapú árazást vezet be a wigo carsharing

A felhasználói igényekre reagálva változtat árazásán a wigo carsharing: az 1 óránál rövidebb utak esetén kizárólag a megtett kilométerek alapján kell mostantól fizetni. A hosszabb, napos és órás bérlések is több rugalmasságot biztosítanak, hiszen az időalapú díjakat jelentősen csökkentik, és mostantól csak a ténylegesen megtett kilométerek kerülnek elszámolásra. További újdonság, hogy áprilistól a felhasználók három havidíjas tagsági csomagból választhatnak, ha a wigo carsharing nemrég megújított flottáját állandó kedvezménnyel szeretnék igénybe venni.
2025. 04. 01. 07:30
Megosztás:

Küszöbön a magyar űripari központ elindítása

Az ütemtervnek megfelelően halad a Közép-Kelet Európában egyedülálló, magánberuházásban több mint 10 milliárd forintból megvalósuló űrtechnológiai gyártóközpont építése Martonvásáron. A 4iG Csoporthoz tartozó REMRED Zrt. REMTECH névre keresztelt űrközpontját a tervek szerint 2026. második felében adják át, ahol a tesztelést követően a műholdak gyártása is megkezdődhet. A 4iG Űr és Védelmi Technológiák Zrt. egy teljes űripari ökoszisztémát épít a műholdak gyártásától az adatelemzésig, melyben fontos szerepet játszanak nemzetközi partnerségek is. A 4iG Űr és Védelmi Technológiák Zrt. saját infrastruktúrájával, valamint a cégcsoport kapcsolódó IT és telekommunikációs kompetenciáival egyedülálló képességekkel és infrastruktúrával rendelkező vállalat lesz Közép-Kelet-Európában
2025. 04. 01. 07:00
Megosztás:

Országos felmérés: az infláció aggasztja a leginkább a magyarokat

Egy friss, országos kutatás alapján napjainkban leginkább az infláció, a romló egészségügy és a hazai gazdasági, politikai helyzet miatt aggódnak a honfitársaink, míg a megfelelő biztonságérzethez főleg egészségre, biztos munkahelyre, valamint erős családi, párkapcsolati kötelékekre van szükségük. Az nem meglepő, hogy az egészségi állapot az életkor előrehaladtával válik egyre fontosabbá, de vajon melyik korosztályt aggasztja a leginkább a dráguló lakhatás, a politikai-gazdasági körülmények vagy az időskori elszegényedés, illetve van-e különbség a nemek helyzetértékelése között?
2025. 04. 01. 06:30
Megosztás:

Tavaszi átalakulás az állami támogatások egy fontos rendszerében: így változhatnak a szabályok

Jelentős változáson mehet keresztül idén tavasszal az egyedi kormánydöntés alapján megítélt készpénz támogatások (EKD) szabályrendszere, amely várhatóan új irányt ad a magyar gazdaság növekedésének – hívja fel a figyelmet az EY. A pályázatok során előnybe kerülnek többek között a magas hozzáadott értéket teremtő, kutatás-fejlesztést is végző vállalatok beruházásai.
2025. 04. 01. 06:00
Megosztás:

Bitget Token (BGB) árfolyam elemzés: Bitget kriptovaluta ár előrejelzés és trendek

A Bitget Token (BGB) az egyik legdinamikusabban fejlődő tőzsdei token, amely a Bitget kriptotőzsde ökoszisztémájához kötődik. Hasonlóan a Binance Coinhoz (BNB), a Bitget token is elsősorban díjkedvezményekre, kereskedési előnyökre, launchpad hozzáférésre és egyéb tőzsdei szolgáltatások igénybevételére használható.
2025. 04. 01. 05:30
Megosztás:

Kimagasló eredményt ért el az MBH Jelzálogbank 2024-ben

A gazdasági környezetet és pénzpiacokat övező kihívások ellenére stabilan magas eredménnyel zárta az MBH Jelzálogbank Nyrt. a 2024-es évet – derült ki a bank auditált pénzügyi jelentéséből. A hitelintézet csaknem 7,2 milliárd forint adózás előtti eredményt ért el, mérlegfőösszege pedig meghaladta a 892 milliárd forintot. Az MBH Csoport tagja tavaly is tovább erősítette helyét a magyar jelzálog- és tőkepiacon, amihez a Moody’s Ratings globális hitelminősítőtől kapott A1 besorolás is jelentősen hozzájárult.
2025. 04. 01. 05:00
Megosztás:

Enyhén bővülhet a foglalkoztatottság a második negyedévben

A gazdasági növekedés újbóli fokozatos beindulásával párhuzamosan a magyar cégek is összességében enyhe létszámnövekedést terveznek 2025 második negyedévére: a következő három hónapban a hazai munkáltatók 33 százaléka tervezi bővíteni jelenlegi munkaerőkeretét, miközben csökkentést 25 százalékuk jelez előre – derül ki a Manpower Magyarország frissen közzétett Munkaerőpiaci Előrejelzéséből.
2025. 04. 01. 04:30
Megosztás:

18 év alatt négyszeresére nőtt az áltagbér, és már nemcsak a húszéveseké a világ

Az átlagbér négyszeresére nőtt Magyarországon 2007 óta (185 017 forintról 348 800 forintra), a szakképzettek garantált bérminimuma pedig közel ötszörösére emelkedett. Drágult közben az élet is: 250 forintról 400 forintra emelkedett az euró ára. Idén 18 éves a HVG Állásbörze, a szervezők pedig megvizsgálták, hogy mi változott egy generáció felnőtté válása óta a hazai munkaerőpiacon.
2025. 04. 01. 04:00
Megosztás:

Lényegesen csökkent a forgalomban lévő kábítószer mennyisége

Egy hónapja indult a kábítószer-bűnözés elleni hajtóvadászat a zéró tolerancia jegyében, mára lényegesen kevesebb a forgalomban lévő kábítószer mennyisége, csökkent a fogyasztók és az új belépők száma is - jelentette be Horváth László, a kábítószer-kereskedelem felszámolásáért felelős kormánybiztos hétfőn, Budapesten.
2025. 04. 01. 03:30
Megosztás:

Fogynak a megfizethetőbb kerületek a fővárosban

Közel akkora áremelkedést hozott az első két hónap rekordkereslete a fővárosi ingatlanpiacon, mint amit előtte egy teljes év alatt regisztráltak a Duna House szakértői. A használt ingatlanok négyzetméterenkénti átlaga Budapesten 6%-os drágulás után már alulról súrolja az 1 millió forintot, de Rákosmentén, Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Soroksáron még akadnak megfizethetőbb lokációk.
2025. 04. 01. 03:00
Megosztás:

Öt éve nem látott lendületben a magyar oltalmazási kedv

Jelentősen nőtt a magyar eredetű szabadalmi bejelentések száma tavaly az előző évhez képest a Szellemi Tulajdon Világszervezete (WIPO) és az Európai Szabadalmi Hivatal (EPO) közelmúltban nyilvánosságra hozott adatai szerint, miközben nemzetközi szinten és Európában alig változott a szabadalmi aktivitás - közölte a Szellemi Tulajdon Nemzeti Hivatala (SZTNH) hétfőn az MTI-vel.
2025. 04. 01. 02:30
Megosztás:

Vége a gázfűtésnek és a fatüzelésnek Magyarországon - ez jön helyette

A fosszilis energiahordozók árának folyamatos növekedése és az ezekhez kapcsolódó környezeti problémák miatt egyre nagyobb igény mutatkozik az alternatív, megújuló energiaforrások és intelligens vezérlések alkalmazására a hűtő-fűtő rendszereknél.
2025. 04. 01. 02:00
Megosztás:

Gyors pénz kriptóval? 6 módszer, amivel 2025-ben pénzt kereshetsz kriptovalutákkal

A kriptovaluta piac továbbra is a gyors meggazdagodás ígéretével csábít, de a magas hozamok mögött gyakran ott lapul a kockázat is. 2025-ben a szektor még mindig vadnyugati jellegű – kiszámíthatatlan, mégis tele lehetőséggel. Ha elég bátor és felkészült vagy, itt a hat leghatékonyabb stratégia, amivel már most elkezdhetsz pénzt keresni a kriptóval.
2025. 04. 01. 01:30
Megosztás:

Új közlekedési jogszabály lépett hatályba

Svájc is megalkotta azt a komplex jogi-műszaki szabályrendszert, amely már túlmutat a tesztelésen, és lehetővé teszi az SAE (Society of Automotive Engineers) besorolása szerinti 3. és 4. szintű járművek üzemszerű működtetését. Az új rendelet három konkrét esetkört szabályoz, amelyben kettőnél már nem is ül járművezető a kormánykeréknél. Erről az aktuális kodifikációs fejleményről nyújt tájékoztatást Nyalka Csaba, a DLA Piper Hungary szenior ügyvédje.
2025. 04. 01. 01:00
Megosztás:

Kedvezményes utazási utalvány 2025 - mire jogosít idén?

A tavaly márciusban életbe lépett új szabályozás alapján, amely a közforgalmú személyszállítási utazási kedvezményekre vonatkozik, az „Ellátottak utazási utalványa” már nemcsak néhány utazásra biztosít kedvezményt, hanem szélesebb körű felhasználást tesz lehetővé, ráadásul a kedvezmény összege is emelkedett.
2025. 04. 01. 00:30
Megosztás:

Eddig lehet rendelkezni az szja 1+1%-áról

A személyi jövedelemadó 1+1 százalékáról legkésőbb 2025. május 20-ig lehet rendelkezni - hívta fel a figyelmet a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) hétfőn az MTI-nek küldött közleményében.
2025. 04. 01. 00:05
Megosztás:

Romániában visszaesett a mezőgazdasági termelés

Gyenge volt a tavalyi év a román mezőgazdaság számára, minden fő terménykategóriában csökkent a termelés - derül ki az Országos Statisztikai Intézet (INS) hétfőn közzétett adataiból.
2025. 03. 31. 23:30
Megosztás:

Benyújtották a kétgyermekes anyák szja-mentességéről szóló törvényjavaslatot

Benyújtották a kétgyermekes anyák személyijövedelemadó-mentességéről szóló törvényjavaslatot a parlamentnek fideszes és KDNP-s képviselők hétfőn.
2025. 03. 31. 23:00
Megosztás:

Huawei: 28%-os profitcsökkenés 2024-ben

A Huawei Technologies kínai távközlési berendezésgyártó adózott eredménye 62,574 milliárd jüan (8,6 milliárd dollár) volt tavaly, 28 százalékkal kisebb az egy évvel korábbinál. A cég bevétele 22,4 százalékkal, 862,072 milliárd jüanra nőtt - tette közzé a cég hétfőn a honlapján.
2025. 03. 31. 22:30
Megosztás: