Fizikai és lelki problémákhoz vezethet, ha túl sokat dolgozunk

Szinte közhelynek számít, hogy akkor lehetünk sikeresek a magánéletben és a munkában egyaránt, ha a két terület egyensúlyban van egymással. Mindannyian tudjuk, mégsem olyan egyszerű megvalósítani. A húr általában sokáig feszül, már-már pattanásig, de előfordul, hogy a felismerés még ekkor sem érkezik meg, csak akkor, amikor már baj van. Fontos, hogy figyeljük a testünk jelzéseit is, egyes tünetek ugyanis egyértelműen azt jelzik, hogy elértük a saját határainkat.

Fizikai és lelki problémákhoz vezethet, ha túl sokat dolgozunk

 Nagyon sokan érzik úgy, hogy a munka szinte az egész életüket felemészti. Valóban fizikai és lelki problémákhoz is vezethet, ha túlzottan leterheljük magunkat. A problémát ráadásul nem csak a munkaórák száma generálja: fontos a feladatok és a leterheltség mértéke, a munkakörnyezet, a szervezettség és sok más tényező is. Fontos, hogy időben felismerjük az intő jeleket, és ne halogassuk a változtatást, hiszen egy jól működő rendszerben sem a szabadidő élményéről, sem sikerekről nem kell lemondanunk.

„A vezetőt észrevétlenül maga alá gyűrheti a saját cége, ha nem teszi meg időben a szükséges lépéseket. Ha tisztában van azzal, hogy a pozíciójában mik ténylegesen az ő feladatai, könnyedén kiszűrheti, mennyi olyan teendő hárul rá mindezek mellett, ami más valaki hatáskörébe kellene, hogy tartozzon. Ha az összes feladat a vezető fejére hullik, működhet néhány évig, de a végeredménye elkerülhetetlenül az lesz, hogy egy idő után kiég” – hívta fel a figyelmet Dienes Martin, cégfejlesztési mentor, a DMA ponthu Kft. tulajdonos-ügyvezetője.

Segíthet egy jó rendszer

"A csapatommal azt látjuk, hogy ma már, ha egy cégben nincs rendszer vagy elavult rendszerrel üzemel, nem jósolhat hosszú életet magának. Ugyanis a kaotikus üzletvitel vagy a cég leamortizálásához, végül megszűnéséhez vezet, ellenkező esetben a vállalkozás ugyan sikeresen szárnyal, de vezetője az irreális munkaidő és munkatempó következtében elveszíti kapcsolatát a külvilággal. Személyes kapcsolatai megromlanak, fizikailag, lelkileg megindul a mélypont felé. Ha egy vezető ezt nem ismeri fel, cégében az idő- és kapacitáshiány miatt feszültté válhat a légkör, a teljesítések csúszhatnak, de odáig is fajulhat, hogy a régi rendszer működőképtelensége a cég megszűnését okozza. Mindegyikre láttam már példát” – jegyezte meg Dienes Martin.

A változtatás első és legfontosabb lépése a probléma felismerése, ezután kezdődhet csak meg a munka.

„A rendszerek kidolgozása mindenkinél egyedi, de az alapja az, hogy a cégben zajló folyamatokat olyan pontosan írjuk le, amennyire csak lehet. Főként a fejleszteni kívánt területre érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni. Gondoljuk át és részletesen határozzuk meg, hogy miként működne az a szegmens ideálisan és ahhoz milyen lépések megtétele szükséges” – ismertette a cégfejlesztési mentor.

Könnyíteni a munkatársak életét

A szakember azt tanácsolja, hogy az így kialakult rendszert fokozatosan, kis lépésekben ajánlatos elkezdeni alkalmazni, mert előfordulhat, hogy a változás a munkatársakat érzékenyen érinti, esetleg ellenállásba ütközik. Azonban, ha azt látják, hogy az új rendszer számukra is élhető és hatékonyabb működést eredményez, rövid időn belül partnerek lesznek benne.

„A munkatársaknak érezniük kell, hogy nem pluszfeladattal tervezzük terhelni őket, ellenkezőleg, könnyíteni szándékozunk a munkájukat. Hiszen mindenki szereti, ha pontosan tudja, mi a feladata, mit várnak el tőle, miért tartozik személyes felelősséggel. Ez biztonságérzetet ad” – tette hozzá a szakember, kiegészítve azzal, hogy a megvalósítás során szerzett tapasztalatokkal a rendszer újra és újra formálható, kiegészíthető, frissíthető, egészen a kívánt, optimális működésig.

Senki nem állítja, hogy egy hosszú évek óta megszokott rendszer könnyen megváltoztatható, viszont a cselekvés sok esetbenelkerülhetetlen. Aki belekezd, és céltudatosan végig viszi a folyamatot, azt tapasztalja majd, hogy mivel a munkatársai már pontosan fogják tudni a feladataikat, nem kell őket folyamatosan ellenőrizni, elegendő az esetlegesen felmerülő problémák feltérképezésében részt venni. Emellett a fizikálisan és lélekben is egészséges, jó hangulatú munkavállalók és vezetők a cégben is hatékonyabbak tudnak lenni.

„Nem kell sok időt várni a pozitív változásokra. A csúszások elmaradnak, az elégedett, visszatérő ügyfelek újabb és újabb megbízásokat, magasabb profitot generálnak. A munkaerőfelvétel tudatosabban történik, az új munkatársak betanításának ideje lényegesen lerövidül. A csapatszellem is erősödik, az emberek békés légkörben végzik a feladatukat, nem kell attól tartani, hogy munkahelyváltásban gondolkodnának” – tudtuk meg Dienes Martintól.


Így lesz egy online románcból pénzügyi katasztrófa – ezekre a jelekre figyelj

Az online társkeresés és a közösségi média terjedésével egyre gyakoribbak a romantikus csalások az Egyesült Államokban. Az Associated Press szerint 2025-ben mintegy 49 ezer ember összesen 1,3 milliárd dollárt veszített olyan csalók miatt, akik romantikus partnernek adták ki magukat. Ez 14 százalékos növekedés az előző évhez képest.
2026. 10. 05. 03:00
Megosztás:

Összefogás egy szikes tóért

Hazánk fontos élőhelytípusai közé tartoznak a szikesek: vannak szikes puszták, szikes mocsarak és mocsárrétek, még sziki tölgyesek is. És itt kell felsorolnunk azt a vizes élőhelyet, amely a Kárpát-medence igazi különlegessége, az eurázsiai sztyepzóna sajátossága, a szikes tó.
2026. 10. 05. 02:00
Megosztás:

Külföldre küldött munkavállalók: könnyebb adminisztrációt hozhat az EU új csomagja

Kevesebb adminisztráció és egyszerűbb ügyintézés jöhet a határon átnyúló foglalkoztatásban, miközben a digitalizáció a hatósági ellenőrzéseket is gyorsabbá és célzottabbá teheti. A Niveus szerint az Európai Bizottság szeptember 15-én bemutatott javaslatcsomagja elsősorban a külföldre munkavállalókat küldő, határon átnyúló szolgáltatásokat végző, illetve külföldről szakembereket toborzó magyar vállalkozások számára hozhat érdemi változást.
2026. 10. 05. 01:00
Megosztás:

Tényleg mozgatják az altcoinok árát az ETF-ek? Egyelőre aligha

A kisebb altcoinokra épülő ETF-ek iránt továbbra is meglehetősen gyenge a kereslet, és a szeptember 28. és október 2. közötti adatok alapján ezek a termékek egyelőre nem képesek érdemben befolyásolni az általuk követett kriptovaluták árfolyamát.
2026. 10. 05. 00:05
Megosztás:

Szlovén kormányfő: népszavazás előzné meg a közszféra átalakítását

A szlovén kormány a következő két évben nem tervez létszámcsökkentést a közszférában, egy későbbi átalakítás előtt pedig konzultatív jellegű népszavazáson kérné ki a lakosság véleményét - közölte vasárnap Janez Jansa miniszterelnök a 2027-es és 2028-as költségvetési tervezet bemutatásakor.
2026. 10. 04. 23:00
Megosztás:

Ezekkel a számokkal nyerhettél a hatos lottón!

A Szerencsejáték Zrt. tájékoztatása szerint a 40. héten megtartott hatos lottó számsorsoláson a következő számokat húzták ki:
2026. 10. 04. 22:00
Megosztás:

A francia középiskolák mindegy 15 százalékában nem lesz tanítás hétfőn biztonsági okok miatt

A francia középiskolák mintegy 15 százalékában részben vagy teljesen felfüggesztik hétfőtől a tanítást, mert a biztonsági feltételek "nem állnak fenn". Az erőforrás- és tanárhiány miatt két hete tartó tiltakozó diákmozgalom alatt 24 intézményt "felgyújtottak vagy megrongáltak" - közölte vasárnap Édouard Geffray oktatási miniszter.
2026. 10. 04. 21:00
Megosztás:

Stratégiai útmutató a jövő biológiai modelljeihez Szegedről

A HUN-REN Szegedi Biológiai Kutatóközpont kutatói, Diósdi Ákos és Horváth Péter nem egy új kísérleti eredményt mutatnak be Fabian J. Theisszel együtt a Nature Reviews Molecular Cell Biology folyóiratban megjelent cikkükben. Ennél sokkal nagyobb léptékű munkát végeztek: stratégiai irányt jelöltek ki a mesterséges szövetszerű modellek kutatásának jövőjére, és ezzel olyan útmutatót adtak a nemzetközi kutatóközösségnek, amely hosszú évekre meghatározhatja a terület fejlődését.
2026. 10. 04. 20:00
Megosztás:

Egyre jobban elkényeztetjük a háziállatainkat, a macskák a legnagyobb nyertesek

Egyre gyakrabban vásárolunk online a kisállatainknak. Nem csupán eledelekre, almokra fordítunk nagy figyelmet, hanem az apró kedvességek is egyre sokszínűbbek. A macska jutalomfalatok növekedése az első kilenc hónapban 59 százalékos, de veszünk radiátorra akasztható macskaágyat, adventi naptárat, sőt, lazacolajat is a kedvenceknek - derül ki a Kifli.hu az állatok világnapja alkalmából összesített adataiból.
2026. 10. 04. 19:00
Megosztás:

Vitézy Dávid: sikeresen zárult a Budapest-Belgrád vasútvonal csúcsmenetrendi terhelést szimuláló tesztelése

Sikeresen zárult a Budapest-Belgrád vasútvonal csúcsmenetrendi terhelést szimuláló tesztelése szombatról vasárnapra virradó éjszaka, a tesztet a következő napokban értékelik ki - tudatta a közlekedési és beruházási miniszter vasárnap Facebook-oldalán.
2026. 10. 04. 18:00
Megosztás:

Csökkent az alkoholfogyasztás Szlovéniában

Csaknem tíz százalékkal csökkent tavaly a nyilvántartott alkoholfogyasztás Szlovéniában: a 15 éves és idősebb lakosság körében fejenként 9,4 liter tiszta alkohol fogyott, szemben az egy évvel korábbi 10,4 literrel - közölte vasárnap a szlovén közegészségügyi intézet.
2026. 10. 04. 17:00
Megosztás:

Rétvári Bence: a magyar kis- és középvállalkozások tulajdonosainak adója lesz a vagyonadó

A magyar kis- és középvállalkozások (kkv-k) tulajdonosai adójának tartja a jövőre bevezetendő vagyonadót a Kereszténydemokrata Néppárt (KDNP) frakcióvezetője, aki az intézkedést tipikus baloldali hozzáállásként jellemezte a Facebook-oldalán vasárnap közzétett videóban.
2026. 10. 04. 16:00
Megosztás:

Eddig tart a kellemes, kora őszi idő, majd lehűlés érkezik

A jövő hét is kellemes, napos, kora őszi idővel indul, napközben jellemzően 22-26 Celsius-fok várható, miközben hajnalban jobbára 1 és 7 fok közé hűl a levegő. Majd csütörtökön megvastagszik a felhőzet és többfelé kell esőre, záporra, esetleg zivatarra készülni, miközben a szél is élénk, olykor erős lesz. A hőmérséklet csúcsértéke a hétvégén már jellemzően 20 fok alatt alakul - derül ki a HungaroMet Zrt. előrejelzéséből, amelyet vasárnap juttattak el az MTI-hez.
2026. 10. 04. 15:00
Megosztás:

Otthonról dolgoznának a magyarok – ezekkel a szakmákkal próbálnak kitörni az irodából

A home office néhány év alatt a munkaerőpiac egyik fontos szempontjává vált. A rugalmasság és a helyfüggetlen munkavégzés lehetősége a pályaválasztásnál és a karrierváltásnál is egyre vonzóbb lehet. A TanfolyamGURU tapasztalatai szerint számos olyan képzés iránt van érdeklődés, amely később akár otthonról vagy szabadúszóként is végezhető munkához adhat használható tudást.
2026. 10. 04. 14:00
Megosztás:

Nőtt a termelőknek folyósított támogatások összege az első fél évben

Az első fél évben 63,7 milliárd forinttal több támogatást kaptak a termelők 2025 azonos időszakához képest - olvasható az Agrárközgazdasági Intézet (AKI) közzétett összefoglalóban.
2026. 10. 04. 13:00
Megosztás:

Fogyasztói árakról, iparról és a kiskereskedelemről érkeznek adatok a jövő héten

A fogyasztói árakról, az iparról és a kiskereskedelemről közöl adatokat a jövő héten a Központi Statisztikai Hivatal (KSH), a Pénzügyminisztérium (PM) közzéteszi az államháztartás központi alrendszerének szeptember végi helyzetéről szóló gyorstájékoztatót.
2026. 10. 04. 12:00
Megosztás:

Németország újabb támogatást nyújt Ukrajnának

Friedrich Merz német kancellár vasárnap Kijevbe érkezett, ahol újabb katonai és energetikai támogatásról tárgyal Volodimir Zelenszkij ukrán elnökkel, és várhatóan véglegesítik a két ország közötti megállapodást különböző típusú drónok közös gyártásáról.
2026. 10. 04. 11:00
Megosztás:

Hétvégén is célba ért a pénz: 750 ezer dollárt számolt el USDC-vel a Lloyds és a Visa

A banki nyitvatartás sem állította meg a Lloyds és a Visa közötti pénzmozgást: a két pénzügyi szereplő hétnapos, éles stabilcoin-tesztben összesen 750 ezer dollárnyi fizetési kötelezettséget rendezett USDC stabilcoin segítségével. A pénz egy órán belül megérkezett a Visához, hétvégén is. A kísérlet azt vizsgálta, hogyan lehet a nemzetközi elszámolást gyorsabbá, átláthatóbbá és kiszámíthatóbbá tenni a meglévő pénzügyi infrastruktúra mellett.
2026. 10. 04. 10:00
Megosztás:

Általános választásokat tartanak ma Bosznia-Hercegovinában

Általános választásokat tartanak ma Bosznia-Hercegovinában, ahol mintegy 3,4 millió választópolgár dönthet az államelnökség, az országos és országrészi parlamentek, valamint a kantonális törvényhozások összetételéről.
2026. 10. 04. 09:00
Megosztás:

Közel duplázott a Midnight: mi hajtja a hét tíz kriptós nyertesét?

Egyetlen hét alatt 91,68 százalékos emelkedés: a Midnight olyan teljesítménnyel került a kriptopiaci toplista élére, amely mellett még a Pump.fun és a Quant negyven százalék feletti drágulása is visszafogottnak tűnik. A zöld számok mögött azonban nagyon különböző történetek húzódnak. Van, ahol egy hálózat megnyitása, máshol banki együttműködés, token-visszavásárlás vagy a következő nagy bejelentés várakozása mozgathatta meg a vásárlókat.
2026. 10. 04. 08:00
Megosztás: