Hogyan függ össze az életmódunk és a munkahelyi stressz?

A stressz a mindennapjaink velejárója, van aki sokat stresszel, van akinek kevesebb jut. A legtöbb feszült helyzetet az életünkben a magánéleti, kapcsolati problémák, az anyagi gondok és a munkahelyi nehézségek okozzák. Mivel az állásunkban eltöltött idő meghatározó, nem mindegy, hogy hogyan kezeljük az ott érő megpróbáltatásokat. Az életmód és a munkahelyi stressz között szoros összefüggés van, mivel az életmódunk hatással van az egészségünkre, és az egészségünkre gyakorolt hatások befolyásolják, hogyan kezeljük a munkahelyi nyomást. Illetve fordítva is igaz.

Hogyan függ össze az életmódunk és a munkahelyi stressz?

A rövid ideig tartó stressz csak növeli szervezetünk ellenállóképességét, azonban, ha folyamatosan túlterheltek vagyunk, az kihat a testünkre, mivel megpróbál alkalmazkodni és idővel fiziológiai elváltozások indulnak el. A stressz lehet az okozója az inzulinrezisztenciának vagy a mellékvese kifáradása miatti pajzsmirigy alulműködésnek, és nem mellesleg a szervezet felborult belső egyensúlyának köszönhetően elindulhat a hízás is.

Oletics Nikolett táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk arról, hogy milyen életmódbeli változtatások segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az általános egészségi állapotunkat:

A stresszkezelő technikák alkalmazása, mint például a mély légzés, a progresszív izomlazítás, a jóga és a meditáció hozzájárulnak a megnyugvásunkhoz. Emellett a rendszeres testmozgást ugyancsak szükséges kiemelni, mert támogatja a stressz kezeléséhez szükséges fizikai képességeket. Az aerob edzés (pl. futás, úszás, kerékpározás) a leghatékonyabb módszer erre.

A mozgás után fontos, hogy eleget és minőségileg pihenjünk. Az állandó idegesség hatására az agy és a test is kimerül. Ezért érdemes olyan hobbit, tevékenységet végezni, ami kikapcsol, mint az olvasás, zenehallgatás, festés. Valamint az alvás kérdést szintén javallott rendezni, a megfelelő mennyiségű alvás szintén jótékonyan hat az energiaszintre, valamint normalizálja az érzelmi és mentális állapotot.

A hatékony időbeosztás egyaránt támogatja a belső feszültségünk csökkentését. Fontos, hogy legyenek rövid és hosszú távú célok, amelyek megkönnyítik a napi feladatok tervezését és végrehajtását.

Végül talán a legfontosabb tényező: az egészséges étkezési szokások bevezetése az életünkbe. A helyes étrend, amely magában foglalja a teljes értékű ételeket, a jó minőségű fehérje forrásokat, az egészséges zsírokat, az antioxidánsokat, a friss zöldségeket és gyümölcsöket, segíthet helyre billenteni a felborult belső egyensúlyunkat, ezáltal növelni az energiaszintet és javítani a hangulatot.

Oletics Nik táplálkozási szakértő meg amúgy elég bomba nőAz életmód tanácsadó szerint az alábbi tippeket érdemes megfogadni, hogy egészségesen táplálkozzunk a munkahelyen is:

- Kerüljük az egészségtelen ételeket, mint például a cukros élelmiszereket, az édességeket vagy a cukros üdítőket, emellett a finomított lisztes ételeket is javasolt visszaszorítani, mint a péksütemények, a búzát viszont ajánlott kiiktatni és inkább teljes kiőrlésű társaikra lenne jó cserélni.

- Fontos a napi folyadékbevitel, lehetőleg szénsavmentes, tiszta vizet igyunk, és a koffeintartalmú italokat pedig célszerű lenne minimálisra csökkenteni vagy leginkább elhagyni. A sok kávé, a tea és az energiaitalok nagy mennyiségben történő fogyasztása növelheti a stresszt és az idegességet.

- Ajánlatos egészséges ételek bevitele a munkahelyre, nem csak azért, mert olcsóbb, hanem mert kisebb az esély a nem épp tápláló ennivalókra való elcsábulásra. Nem mellesleg némi stressztől is megkíméljük magunkat, hogy nem kell azon gondolkodnunk, mit is fogunk enni. Az ételek dobozolásával elkerülhetjük, hogy túl együk magunkat, vagy épp túl keveset, illetve szem előtt tudjuk tartani, hogy az ennivaló legyenek jó minőségű fehérjében, lassan felszívódó szénhidrátban és egészséges zsírban gazdag, minden étkezés egy teljes értékű étkezés legyen.

Azonban az, hogy kinek mely élelmiszerek és milyen arányban tesznek jó, az egyén függő. A helyes táplálkozásban alapvető nézőpont, hogy mindenki egyedi, egyéni táplálkozási igényekkel, ezért is tanácsos szakember segítségét kérni, aki személyre szabottan állít össze étrendet és élelmiszerlistát, figyelembe véve az életkörülményeinket is.

Oletics Nikolett táplálkozási tanácsadóról több információt: www.oleticsniki.hu

Vegyesen zártak kedden az amerikai indexek

Kedvezően fogadták a piacok az Egyesült Államok és annak legnagyobb külföldi hitelezője, Japán kereskedelmi megállapodását. A Trump- adminisztráció áprilisban 24%-os „kölcsönös” importvámot határozott meg a japán árukra, majd a 10% feletti rész 90 napos felfüggesztésének lejárta előtt, augusztus 1-től 25%-os vámot helyezett kilátásba.
2025. 07. 24. 10:00
Megosztás:

Féltávnál a Művészetek Völgye

Hiába lassul le minden évben Kapolcson és környékén az idő, az ország legnagyobb összművészeti fesztiválja már a felénél tart. Július 27-ig lehet még megtapasztalni milyen az igazi Völgyélmény és Völgyközösség, és a találkozni a legkülönlegesebb produkciókkal.
2025. 07. 24. 09:30
Megosztás:

Erősödtek az európai tőzsdék a közeledő EU–USA vámalku és az autóipar szárnyalása nyomán

A vezető európai részvényindexek közel kétheti csúcsra emelkedtek szerdán, elsősorban az autóipari szektor emelkedésének hatására, miután a befektetők az EU–USA kereskedelmi megállapodásban bíznak. Európai uniós diplomaták arról számoltak be, hogy az EU és Washington egy olyan megállapodás felé halad, amely 15%-os amerikai vámot tartalmazna az európai importtermékekre, ami fele annak, amit korábban Donald Trump elnök kilátásba helyezett.
2025. 07. 24. 09:00
Megosztás:

Préda Máté a DODO új magyarországi vezetője

Az utolsó kilométeres, okoslogisztikai szolgáltatásokat kínáló DODO Préda Mátét bízta meg magyarországi leányvállalatának irányításával. Az új vezető a világ számos országában átfogó vezetői tapasztalatot szerzett, növekedési fázisban lévő és érett multinacionális cégek leányvállalatainak működtetésében egyaránt. A DODO hazai vezetőjeként Préda Máté felel a társaság üzleti tevékenységeinek irányításáért, beleértve a vállalati működés pénzügyi eredményességét, a piaci stratégia kidolgozását és végrehajtását, valamint a működési kiválóság biztosítását.
2025. 07. 24. 08:00
Megosztás:

Semmibe vett kockázatok

Idei évi mélypontja környékén van a VIX index, mely az S&P500 indextől várt volatilitást méri. Ez már csak azért is meglepő, mert az amerikai vámkockázatok továbbra is itt vannak velünk, sőt egyre közelebb kerülünk az augusztus eleji határidőhöz.
2025. 07. 24. 07:00
Megosztás:

Kiderült, kiktől szeretnek leginkább kölcsönkérni a magyarok

Ha kölcsönre van szükségük, a magyarok továbbra is elsősorban a családtagjaikhoz fordulnak anyagi segítségért, ám az előző évhez képest változás, hogy a barátoktól, kollégáktól is szívesebben kérnek, mint a pénzintézetektől, pénzügyi szolgáltatóktól – derül ki a Provident Pénzügyi Zrt. anyavállalatának (International Personal Finance - IPF) megbízásából készült, 9 országra kiterjedő 1000 fős reprezentatív kutatásából. A Provident Financial Wellbeing 2025 Riport célja évről évre feltérképezni, hogyan látják a megkérdezettek saját pénzügyi helyzetüket, és milyen tényezők befolyásolják a pénzügyi döntéseiket.
2025. 07. 24. 06:00
Megosztás:

Élre tör az LG a globális HVAC piacon

Az LG Electronics (LG) bemutatta stratégiáját, amellyel 2030-ra vezető pozícióba lépne a fűtés-, szellőzés- és légkondicionáló (HVAC) piacon. A vállalat célja, hogy az Ökomegoldások üzletág (Eco Solutions Company) éves árbevétele 2030-ra elérje a 20 ezer milliárd koreai wont (kb. 14,5 milliárd dollár), amit ipari B2B megoldásokra, mesterséges intelligencia alapú technológiákra és régióspecifikus rendszerekre alapozva kíván elérni.
2025. 07. 24. 05:00
Megosztás:

Nemzetközi felmérés: rekordmagas az utazási kedv Európában a globális feszültségek ellenére is

Az éghajlatváltozás, a globális bizonytalanságok és a geopolitikai zavarok ellenére is virágzik az utazási hajlandóság Európában – derül ki az Europ Assistance nemzetközi felméréséből. A Holiday Barometer 24. kiadása szerint idén nyáron tíz európaiból közel nyolcan terveznek utazni, miközben a külföldi úti célok iránti érdeklődés is kimagasló. Az utazások tervezése egyre tudatosabb: elsődleges szempont lett a biztonság, míg a természeti katasztrófáktól való félelem is érezhetően nőtt. Emellett a vásárlóerő határozza meg a nyaralási terveket: az utazást nem tervező európaiak közel 60 százaléka fő akadályként a pénzügyi korlátokat jelölte meg.
2025. 07. 24. 04:00
Megosztás:

Újabb bank ad akár 15 millió forint személyi kölcsönt!

Az OTP Bank 15 millió forintra emelte a felvehető személyi kölcsön összegét 2025. július 22-től, így már három banknál igényelhető ekkora hitel ingatlanfedezet nélkül.
2025. 07. 24. 03:00
Megosztás:

Elfelejtetted bediktálni a vízórát? Akkor most bajban vagy!

Telefonos emlékeztetők, papíralapú naptár, okosóra – a legtöbben már többféle módszert és platformot kipróbáltak a jobb időgazdálkodásra. Ha pár napig, hétig be is tudjuk tartani az új saját szabályainkat, valahogyan egy idő után mégis kicsúszik a kezünkből az irányítás, és ismét túlterheltnek és stresszesnek érezzük magunkat.
2025. 07. 24. 02:00
Megosztás:

Autóval indulsz Horvátországba? Akkor erre nagyon figyelj!

Még mindig rengetegen indulnak külföldre autóval a Netrisk utasbiztosítási adatai szerint a nyári hónapokban: idén az utasbiztosítások majdnem 49 százalékát autós nyaralásra kötötték az érintettek. Az autós utazások esetében a horvátországi célpontok vannak fölényben, 34 százalékos részesedéssel, a második helyen áll Olaszország 18 százalékkal. A Netrisk szerint a saját autóval útnak indulók számára fontos kiegészítés a megfelelő asszisztenciaszolgáltatás, hiszen egy váratlan meghibásodás külföldön nemcsak kellemetlenséget, de komoly szervezési kihívást is jelenthet.
2025. 07. 24. 01:00
Megosztás:

Akár 60-70 ezer első lakásvásárló is jöhet – újabb árrobbanást már nem bír el a piac

Az eddigi várakozásokhoz képest is többen vehetik majd igénybe az első lakás megvásárlása vagy megépítése céljából az Otthon Start Program keretében elérhető kedvezményes lakáshitelt a most megjelent tervezet szerint. A feltételek ugyanis a jogosultak körére vonatkozóan még megengedőbbek lettek.
2025. 07. 24. 00:01
Megosztás:

XRP árfolyam-előrejelzés: Mennyi XRP-re van szükséged a nyugdíjhoz 2028-ra?

Az XRP árfolyam-előrejelzési modellek merész célárakat vetítenek előre, miközben a ProShares Ultra <a href="https://www.coindesk.com/markets/2025/07/21/xrp-stays-elevated-after-etf-fueled-rally-but-356-proves-sticky?utm_source=chatgpt.com" target="_blank">XRP ETF</a> és a whale-tevékenység stabil keresletet biztosítanak. Az XRP jelenleg 3,55 dollár körül forog, egy szűk, 3,40 és 3,56 dollár közötti sávban mozogva.
2025. 07. 23. 23:30
Megosztás:

Július 24-én lesz az Öngondoskodás Világnapja: A tudatos öregedés egyik kulcsa pedig az önmagunkról való gondoskodás

Az Öngondoskodás Világnapját (International Self-Care Day) először 2011-ben tartották meg, és azóta minden évben július 24-én emlékeztet arra, hogy az öngondoskodásra a hét minden napján, a nap 24 órájában érdemes figyelni (24/7). Ez a tudatosság manapaság különösen fontos volna, hiszen a magyar lakosság több mint 40 százaléka már 50 év feletti. Az, hogy miként gondoskodunk testi-lelki egészségünkről ötvenesként, alapvetően határozza meg, milyen minőségű időskor vár ránk.
2025. 07. 23. 22:00
Megosztás:

Mennyi most a fizikai átlagórabér Magyarországon?

Az idei második negyedévben 2270 forint volt a fizikai munkát végző szak- és betanított munkások átlagos bruttó órabére a Trenkwalder közel 7 ezer fő béradatait feldolgozó elemzése szerint. Ez a szint 7,9 százalékkal haladja meg az előző év hasonló időszakában tapasztalt 2104 forintos értéket. A felsőbb bérkategóriákban is hasonló ütemben emelkedtek a bérek: a Moore Hungary több mint 60, zömmel nemzetközi tulajdonú hazai vállalat mintegy 500 középvezetője esetében 2024 második negyedévéhez képest 7,3 százalékos bérnövekedést tapasztalt.
2025. 07. 23. 21:00
Megosztás:

Dogecoin árfolyam-előrejelzés: A DOGE grafikon a 2021-es mintázatot tükrözi – láthatáron a 3,50 dolláros szint?

A Dogecoin közelmúltbeli ralija sokakat arra késztet, hogy a 2021-es parabolikus emelkedés megismétlődését várják. A 0,2635 dolláros árfolyammal a DOGE egy olyan kereskedési sáv felső tartományához közelít, amely azonos mintázatot követ, mint a négy évvel ezelőtti „dupla alj” kitörési struktúra.
2025. 07. 23. 20:00
Megosztás:

Pezsgő nyáresti élmény a Dunán - 10 stand, amit mindenképp látogass meg a River Night-on!

Nézzük, kik azok, akiknek egy-egy borát mindenképp érdemes megkóstolnod az Európa hajón július 24-én!
2025. 07. 23. 19:00
Megosztás:

Megjelent az Otthon Start jogszabálytervezete

Társadalmi egyeztetése bocsátotta a kormány a 3 százalékos kamatozású otthonteremtési hitel részletszabályait tartalmazó kormányrendeletét.
2025. 07. 23. 18:00
Megosztás:

Megállapodott Japán és az Egyesült Államok

Sikerült kétoldalú megállapodást kötnie a japán küldöttségnek Donald Trumppal a Fehér Házban. A megegyezés értelmében 15%-os vám fogja terhelni a Japánból érkező amerikai importot az áprilisi 24%, majd a később bejelentett 25% helyett.
2025. 07. 23. 17:00
Megosztás:

Egyes vállalatok számára olcsóbb a laptopok bérlése, mint a megvásárlásuk. Lássuk, hogyan működik ez

Egyre több vállalkozás hagy fel a laptopok és okostelefonok vásárlásának hagyományos modelljével, és inkább specializált szolgáltatóktól bérli azokat. Ez a stratégiai váltás, amelyet Eszköz mint szolgáltatás (Device-as-a-Service, DaaS) néven ismernek, gyorsan terjed, mivel a vállalatok az IT-menedzsment egyszerűsítésére, a költségek optimalizálására és a rugalmasság növelésére törekszenek egy egyre dinamikusabb üzleti környezetben.
2025. 07. 23. 16:00
Megosztás: