Változtass az étkezési szokásaidon, próbáld ki a “semmi vacsi” módszert!

Minden újévkor sokan fogadják meg, hogy idén végre odafigyelnek az étkezésükre, és persze lefogynak pár kilót. A kezdeti lelkesedés elmúlta után azonban könnyű visszatérni a régi rossz szokásokhoz. 

Változtass az étkezési szokásaidon, próbáld ki a “semmi vacsi” módszert!

Most egy olyan módszert mutatunk be, ami nem igényel túl nagy változtatást, mégis hatékony, ha kitartó vagy.

Mi az a “semmi vacsi” diéta?

A dolog lényege az, hogy felhagysz a “napi 3-5 étkezés” elvével, és egyszerűen száműzöd a vacsorát. No persze ez nem jelenti azt, hogy koplalnod kell, ugyanis cserébe jóval többet ehetsz reggelire és ebédre. 

A módszer főként azok számára előnyös, akik este, a munkahelyről hazaesve szinte mindent felfalnak, amit a hűtőben találnak, majd a kajakómától elkábulva eldőlnek a kanapén. Mivel a gyomornak így egész éjjel dolgoznia kell, nem tudod rendesen kipihenni magad, és reggel fáradtan, nyűgösen ébredsz. 

Ha viszont felhagysz a vacsorázással, akkor az éjszaka folyamán a gyomrod is pihenhet, regenerálódhat, így sokkal frissebben indulhat a nap. Nem mellesleg a fogyás is beindul majd.

Mi a helyzet a többi étkezéssel?

Mint említettük szó sincs drasztikus fogyókúráról vagy éhezésről, ezért ha lemondasz a vacsiról, akkor fontos, hogy a többi étkezésed kellően kiadós legyen. Tehát fogadd meg a régi bölcsességet: “reggelizz, mint egy király” !

A nap első étkezése tartalmazzon bőségesen szénhidrátot (természetesen a jól hasznosuló fajtából, vagyis ne péksüteményekkel edd tele magad), fehérjét és zsírt is! Jöhet a zabkása gyümölcsökkel, a házi túrókrém, a granola, a müzli, de ha inkább a sós ízek híve vagy, akkor a rántotta zöldségekkel, a tükörtojás, a pirítós vagy egy méretes szendvics is jó megoldás. 

Nézz körül a Bien.hu táplálkozás rovatában, ahol rengeteg inspirációt találsz az egészséges és változatos étkezéshez! 

Hogyha a reggeli kellően eltelít, akkor nem fog már délben korogni a gyomrod, hanem akár délután 2-3 órára is kitolhatod az ebédidőt. Itt pedig megintcsak nem kell “madáradagokkal” beérned: egyél akár három fogásos ebédet, lakj jól, amennyire csak szeretnél! 

Bár nincs megkötés abban, hogy mit ehetsz, mégis érdemes olyan ételeket választani, amelyek hosszú időre eltelítenek, hisz ne feledd, hogy ez a nap utolsó étkezése! Az alapszabály: fogyassz mindenből annyit, amennyi jól esik! Hogyha kellően jól laktál, még este sem leszel éhes, reggel pedig ismét vár egy bőséges, tápláló reggeli.

Mit tegyek, ha este mégis korog a gyomrom?

Hogyha eddig tartottad magad a napi 3-5 étkezéshez, akkor lehet, hogy elsőre ez túl nagy váltás lesz, amit a szervezeted is jelezni fog, heves gyomorkorgással az esti órákban. Hogyha ez a helyzet áll fenn, ne sanyargasd magad, egyél pár falatot, nem jó éhesen végigszenvedni az éjszakát! 

Ha hirtelen nem tudod elhagyni a vacsorát, akkor haladj kisebb lépésekben: az első héten az utolsó étkezés ideje legyen mondjuk délután 6 óra, utána 5 óra, majd 4 és így tovább. Ahogy a szervezeted hozzászokik, már nem fogja hiányolni a vacsizást. Karcsúsodj te is egyszerűen, ezzel a módszerrel!

 

Minimális forintmozgás reggel

Az euró hét órakor 400,13 forinton állt a szerda esti 400,25 forint után.
2025. 07. 03. 07:30
Megosztás:

Zsebünkben a pénztárgép - ingyenesen letölthető a NAV ePénztárgép és NAV eNyugta alkalmazása

Zsebünkben a pénztárgép, ingyenesen letölthető a NAV ePénztárgép és NAV eNyugta alkalmazása - közölte a Nemzetgazdasági Minisztérium (NGM) szerdán az MTI-vel.
2025. 07. 03. 06:30
Megosztás:

A szélsőséges időjárás milliárdos károkat okoz Európának

A szélsőséges időjárási és éghajlati események évente több milliárd euró kárt okoznak Európában, a gazdasági veszteség 1980 és 2023 között meghaladta a 790 milliárdot - közölte szerdán kiadott jelentésében az Európai Környezetvédelmi Ügynökség (EEA).
2025. 07. 03. 06:00
Megosztás:

Brüsszeli célkitűzés: Európa kvantumhatalom lehet 2030-ra

Az Európai Bizottság stratégiát terjesztett elő szerdán, amely szerint induló vállalkozások növekedésének ösztönzésével ellenálló és szuverén kvantumökoszisztémát hozna létre azzal a céllal, hogy Európa 2030-ra globális vezető szerepet töltsön be a kvantumtechnológia terén.
2025. 07. 03. 04:30
Megosztás:

Első lakásvásárlókat támogató program indul – de milyen árak várják a fiatalokat?

A lakáspiacon jelentős drágulás ment végbe 2015 óta, a lakásárak több mint 3,5-szeresükre nőttek, ami jelentősen megnehezítette az első lakásuk megvásárlását tervező fiatalok helyzetét. A miniszterelnök bejelentése alapján újabb támogatási program indulhat az első lakásvásárlást tervező fiatalok számára, amelyről a legutóbbi kormányülésen születhetett döntés. A 18-35 éves korosztály adta a lakásvásárlók 30 százalékát 2020 és 2023 között; ők elsősorban lakótelepi lakásokat kerestek a nagyobb városokban, míg a kisebb településeken inkább családi házat vásároltak. A jelenlegi kínálatban az első lakásvásárlók célkeresztjében lévő 45 négyzetméternél kisebb használt budapesti garzonok átlagára 55 millió forint. A vármegyeszékhelyek közül Debrecenben a legdrágább 45 millió forintos átlaggal, de Győrben, Egerben, Szegeden és Székesfehérváron is legalább 40 millió forint a használt garzonlakások átlagára.
2025. 07. 03. 04:00
Megosztás:

Megfelelő mennyiségű és minőségű gabona termett

Az elvárásoknak megfelelő mennyiségű és minőségű gabona termett idén; az öntözővizet a kormány a továbbiakban is biztosítja a gazdálkodóknak - mondta az Aratási Koordinációs Bizottság ülését követő sajtótájékoztatóján az Agrárminisztérium (AM) mezőgazdaságért felelős államtitkára szerdán Budapesten.
2025. 07. 03. 03:30
Megosztás:

Tovább nő az online platformokon foglalt szállások népszerűsége Európában

Stabil növekedést mutat az uniós tagországok rövid távra kiadott szálláshelyein eltöltött vendégéjszakák száma 2025 első negyedévében az előző év azonos időszakához képest - közölte az Európai Unió statisztikai hivatala, az Eurostat szerdán.
2025. 07. 03. 03:00
Megosztás:

Felfordulás a brit pénzügyekben: megkérdőjeleződött Rachel Reeves jövője

Jelentősen emelkedett szerdán a brit államadósság hozama, miután a munkáspárti kormány és a Labour-frakció között kirobbant heves vita nyomán kérdésessé vált, hogy Rachel Reeves pénzügyminiszter meddig maradhat tisztségében.
2025. 07. 03. 02:30
Megosztás:

Gazdasági megszorító intézkedéseket jelentett be a miniszterelnök

Gazdasági megszorító intézkedéseket jelentett be szerda délutáni sajtótájékoztatóján Ilie Bolojan román miniszterelnök.
2025. 07. 03. 02:00
Megosztás:

Voltál katonai szolgálatban? Akkor a nyugdíjad másképp alakul!

A 168/1997. (X. 6.) Korm. rendelet értelmében a katonai szolgálatban és polgári szolgálatban eltöltött idő szolgálati időnek számít nyugdíjjogosultság és -összeg megállapításakor.
2025. 07. 03. 01:30
Megosztás:

Brutál hőség jön Magyarországon!

Csütörtökön 27 Celsius-fok felett alakulhat a napi középhőmérséklet az ország nagy részén - derül ki a HungaroMet Zrt. szerdai veszélyjelzéséből.
2025. 07. 03. 01:00
Megosztás:

Már az alku előtt is hajlandók engedni a hirdetési árból az eladók

Harmadával drágább ma egy budapesti panellakás, mint 2024-ben ugyanekkor - derül ki a zenga.hu hirdetési portál adataiból. A magas ingatlanárak és a lassuló kereslet miatt nagyobb mértékben csökkentettek azok az eladók, akik változtattak a hirdetési áraikon.
2025. 07. 03. 00:01
Megosztás:

Megerősítette az AutoWallis hitelminősítését a Scope Ratings

Elvégezte a Scope Ratings az AutoWallis Nyrt. hitelminősítésének éves felülvizsgálatát, melyet követően a független intézet a magyar tőzsde autós vállalatának és adósságának besorolását stabil kilátások mellett erősítette meg. A minősítés során a Scope a tavaly kiadott minősítésből indult ki, mely már figyelembe vette az AutoWallis frissített növekedési stratégiáját és annak finanszírozási terveit tartalmazó üzleti terveit és vizsgálta a vállalat 2024-es teljes évi, valamint 2025. első negyedéves eredményét is.
2025. 07. 02. 23:00
Megosztás:

Devizahitel-per: Horvátország elvesztette a pert a Société Générale-lel szemben

A Société Générale francia bank megnyerte azt pert, amelyet a Beruházási Viták Rendezésének Nemzetközi Központjánál (ICSID) indított Horvátország ellen Washingtonban a svájci frank alapú jelzáloghitelek ügyében - közölte a horvát ügyészség szerdán.
2025. 07. 02. 22:00
Megosztás:

A sportfogadás rajongói körében legkedveltebb kriptovaluták

A digitális fizetőeszközök lassan beszivárogtak mindenhová, és a sportfogadás sem maradt ki ebből a folyamatból. Egyre több magyar játékos választ kriptovalutát az online tranzakciók lebonyolítására. Kényelmesebb? Néha. Névtelenebb? Igen. És gyorsabb? Általában az. A kérdés inkább az, hogy mely kriptopénzek kerültek előtérbe azoknál, akik rendszeresen fogadnak mérkőzésekre. Mert ahogy a sportfogadás dinamikája változik, úgy alakul át a fizetési szokások világa is.
2025. 07. 02. 21:32
Megosztás:

Júniusi közlekedési razzia: 47 ezernél is több ellenőrzött utas Budapesten

Júniusban ismét nagyszabású járatellenőrzéseket tartottak a fővárosban: a Budapesti Rendőr-főkapitányság (BRFK) rendőrei a Budapesti Közlekedési Központ (BKK) munkatársaival és a FÖRI-rendészekkel több mint 47 ezer utast ellenőriztek, miközben a megállókat, állomásokat és azok környezetét is vizsgálták - közölte a rendőrség és a BKK szerdán az MTI-vel.
2025. 07. 02. 21:00
Megosztás:

Gyengült a forint szerda estére

Gyengült a forint a főbb devizákkal szemben szerdán kora estére a bankközi devizapiacon reggelhez képest.
2025. 07. 02. 20:30
Megosztás:

Az OTP húzta a budapesti piacot

A Budapesti Értéktőzsde részvényindexe, a BUX 735,06 pontos, 0,75 százalékos emelkedéssel, 98 186,74 ponton zárt szerdán.
2025. 07. 02. 20:00
Megosztás:

A 4iG Csoport megvásárolja a Netfone Telecomot

A 4iG Távközlési Holding Zrt. adásvételi megállapodást kötött az országos virtuális mobilszolgáltató (Mobile Virtual Network Operator = MVNO) Netfone Telecom Kft. 99 százalékos tulajdonrészének megvásárlásáról.
2025. 07. 02. 19:30
Megosztás:

Zsebünkben a pénztárgép – ingyenesen letölthető a NAV ePénztárgép és NAV eNyugta alkalmazása

Magyarország élen jár a gazdaságfehérítésben, a kormány kiemelt célja változatlanul az adminisztrációs terhek csökkentése és ami ennél is fontosabb az, hogy ösztönözze a tisztességes piaci versenyt, valamint a gazdaság folyamatos fehérítését. Az e-pénztárgépeket 2025. július 1-től több százezer vállalkozás önkéntesen használhatja.
2025. 07. 02. 18:30
Megosztás: