Változtass az étkezési szokásaidon, próbáld ki a “semmi vacsi” módszert!

Minden újévkor sokan fogadják meg, hogy idén végre odafigyelnek az étkezésükre, és persze lefogynak pár kilót. A kezdeti lelkesedés elmúlta után azonban könnyű visszatérni a régi rossz szokásokhoz. 

Változtass az étkezési szokásaidon, próbáld ki a “semmi vacsi” módszert!

Most egy olyan módszert mutatunk be, ami nem igényel túl nagy változtatást, mégis hatékony, ha kitartó vagy.

Mi az a “semmi vacsi” diéta?

A dolog lényege az, hogy felhagysz a “napi 3-5 étkezés” elvével, és egyszerűen száműzöd a vacsorát. No persze ez nem jelenti azt, hogy koplalnod kell, ugyanis cserébe jóval többet ehetsz reggelire és ebédre. 

A módszer főként azok számára előnyös, akik este, a munkahelyről hazaesve szinte mindent felfalnak, amit a hűtőben találnak, majd a kajakómától elkábulva eldőlnek a kanapén. Mivel a gyomornak így egész éjjel dolgoznia kell, nem tudod rendesen kipihenni magad, és reggel fáradtan, nyűgösen ébredsz. 

Ha viszont felhagysz a vacsorázással, akkor az éjszaka folyamán a gyomrod is pihenhet, regenerálódhat, így sokkal frissebben indulhat a nap. Nem mellesleg a fogyás is beindul majd.

Mi a helyzet a többi étkezéssel?

Mint említettük szó sincs drasztikus fogyókúráról vagy éhezésről, ezért ha lemondasz a vacsiról, akkor fontos, hogy a többi étkezésed kellően kiadós legyen. Tehát fogadd meg a régi bölcsességet: “reggelizz, mint egy király” !

A nap első étkezése tartalmazzon bőségesen szénhidrátot (természetesen a jól hasznosuló fajtából, vagyis ne péksüteményekkel edd tele magad), fehérjét és zsírt is! Jöhet a zabkása gyümölcsökkel, a házi túrókrém, a granola, a müzli, de ha inkább a sós ízek híve vagy, akkor a rántotta zöldségekkel, a tükörtojás, a pirítós vagy egy méretes szendvics is jó megoldás. 

Nézz körül a Bien.hu táplálkozás rovatában, ahol rengeteg inspirációt találsz az egészséges és változatos étkezéshez! 

Hogyha a reggeli kellően eltelít, akkor nem fog már délben korogni a gyomrod, hanem akár délután 2-3 órára is kitolhatod az ebédidőt. Itt pedig megintcsak nem kell “madáradagokkal” beérned: egyél akár három fogásos ebédet, lakj jól, amennyire csak szeretnél! 

Bár nincs megkötés abban, hogy mit ehetsz, mégis érdemes olyan ételeket választani, amelyek hosszú időre eltelítenek, hisz ne feledd, hogy ez a nap utolsó étkezése! Az alapszabály: fogyassz mindenből annyit, amennyi jól esik! Hogyha kellően jól laktál, még este sem leszel éhes, reggel pedig ismét vár egy bőséges, tápláló reggeli.

Mit tegyek, ha este mégis korog a gyomrom?

Hogyha eddig tartottad magad a napi 3-5 étkezéshez, akkor lehet, hogy elsőre ez túl nagy váltás lesz, amit a szervezeted is jelezni fog, heves gyomorkorgással az esti órákban. Hogyha ez a helyzet áll fenn, ne sanyargasd magad, egyél pár falatot, nem jó éhesen végigszenvedni az éjszakát! 

Ha hirtelen nem tudod elhagyni a vacsorát, akkor haladj kisebb lépésekben: az első héten az utolsó étkezés ideje legyen mondjuk délután 6 óra, utána 5 óra, majd 4 és így tovább. Ahogy a szervezeted hozzászokik, már nem fogja hiányolni a vacsizást. Karcsúsodj te is egyszerűen, ezzel a módszerrel!

 

Pump.fun felvásárolja a PadreAppot – új korszak kezdődik a multichain kereskedésben

Újabb jelentős felvásárlás rázta meg a kriptopiacot: a memecoin világából ismert Pump.fun megszerezte a PadreApp nevű kereskedési terminált, amely fejlett multichain elemzési eszközeivel tűnt ki. A lépés nem csupán a kereskedési infrastruktúra fejlesztését célozza, hanem hosszabb távon új szintre emelheti a platform pozícióját a decentralizált pénzügyek világában. A hírt a piac is azonnal pozitívan árazta be – de nem mindenki örül.
2025. 10. 25. 12:00
Megosztás:

Elvesztél az Otthon Start módosításai között? Segítünk képbe kerülni

Még két hónap sem telt el az Otthon Start Program indulása óta, máris több ponton változtak a feltételek, illetve kilátásban vannak újabb módosítások is. Az igénylők nincsenek egyszerű helyzetben, ha minden részlettel tisztába szeretnének kerülni és felkészülten szeretnének a bankba érkezni. Az alábbiakban a Bank360 szakértői segítenek eligazodni a küszöbön álló változásokkal kapcsolatban.
2025. 10. 25. 11:00
Megosztás:

Idén 70 ezer kötelező biztosítást cserélhetnek le az év végi kampányban szakértők szerint

A november elején kezdődő év végi kötelező gépjármű-felelősségbiztosítási (kgfb) kampány még idén is több mint 750 ezer gépjárművet, köztük mintegy 400 ezer személygépkocsit érint; szakértők arra számítanak, hogy 70 ezer körül alakulhat a szerződésváltások száma.
2025. 10. 25. 10:00
Megosztás:

Felejtsd el Based Eggman-t és MegaETH-t: A Digitap ($TAP) a legjobb kripto, amit most érdemes megvenni – a $TAP tulajdonosai korai hozzáférést biztosítanak maguknak

A felhajtás kezd alábbhagyni a Based Eggman és a MegaETH körül, miközben az okos pénzek befektetői egyre inkább a <a href="https://presale.digitap.app?&utm_campaign=oct&utm_content=com&utm_medium=pr&utm_source=prof-pr&utm_term=906a" target="_blank">Digitap ($TAP)</a> előértékesítését tartják a legésszerűbb lépésnek.
2025. 10. 25. 08:00
Megosztás:

Kína nemzeti emléknapot hoz létre Tajvan 1945-ös visszacsatolásának évfordulójára

Kína országos népi gyűlésének állandó bizottsága pénteken megszavazta, hogy október 25-ét Tajvan kínai fennhatóság alá visszatérésének emléknapjává nyilvánítsa - közölte a kínai állami média.
2025. 10. 25. 06:00
Megosztás:

Brit miniszterelnök: el kell távolítani a világpiacról az orosz olajat és földgázt

Keir Starmer brit miniszterelnök szerint megállapodás született az Ukrajna megsegítése érdekében cselekvésre kész országok koalíciójának pénteki londoni csúcstalálkozóján arról, hogy az országcsoport közös fellépéssel "eltávolítja a világpiacról" az orosz földgáz- és nyersolajexportot.
2025. 10. 25. 05:00
Megosztás:

Mostantól egy vármegyében sem lesz érvényben tűzgyújtási tilalom

Az utóbbi napok csapadékos időjárásának köszönhetően a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) - a Belügyminisztérium Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóságának egyetértésével - október 25-től feloldja a tűzgyújtási tilalmat Bács-Kiskun és Csongrád-Csanád vármegyében, így szombattól nem lesz tűzgyújtási tilalom érvényben az ország egyik vármegyéjében sem - közölte a Nébih a honlapján pénteken.
2025. 10. 25. 03:00
Megosztás:

Parlamenti döntés: jön a kötelező sorkatonaság

A horvát parlament elfogadta pénteken a védelmi törvény módosításait, amelyekkel visszaállítják a kötelező sorkatonai szolgálatot - jelentette a horvát sajtó.
2025. 10. 25. 02:00
Megosztás:

14.havi nyugdíj - Politikai ígéret vagy valós jövőkép a nyugdíjasoknak?

14. havi nyugdíj: politikai ígéret vagy fenntartható segítség?
2025. 10. 25. 01:00
Megosztás:

Vasárnap kezdődik a téli időszámítás

Vasárnap kezdődik a téli időszámítás, az órákat hivatalosan hajnali háromról két órára állítják át. Az óraigazítás néhány belföldi és nemzetközi vonat, pár helyi és helyközi autóbusz, valamint kevés fővárosi éjszakai buszjárat menetrendjét is érinti.
2025. 10. 25. 00:05
Megosztás:

A BNB ára újabb alacsonyabb csúcsot ért el 1 091 dolláron – a Digitap ($TAP) több mint 5 000 felhasználót szerzett

A Binance Coin (BNB) nemrégiben került reflektorfénybe azáltal, hogy megjelent a Robinhood platformján – ez a lépés várhatóan erős árfolyammozgásokat idézett volna elő. Ehelyett azonban a BNB visszacsúszott – jelenleg 1 068 dollár környékén forog, jóval elmaradva a korábbi csúcsától.
2025. 10. 24. 23:00
Megosztás:

Megmozdult az XRP-bálna: Közel 500 millió dollárnyi token hagyta el a Ripple tárcáját

Egy nagyszabású XRP-tranzakció kavarta fel a kriptopiac állóvizét: a Ripple több mint 200 millió XRP-t mozgatott meg – mai árfolyamon közel 497 millió dollárnyi értékben. A transzfer egy ismeretlen tárcába irányult, és azonnal beindította a találgatásokat a piaci szereplők körében. Vajon mit jelenthet ez a lépés? Eladás, intézményi megállapodás, vagy valami sokkal nagyobb dolog előjele?
2025. 10. 24. 21:00
Megosztás:

Kreml: az orosz és az amerikai elnök nem zárja ki a találkozó lehetőségét

Nem zárja ki egy jövőbeni csúcstalálkozó lehetőségét Vlagyimir Putyin orosz és Donald Trump amerikai elnök, ez következik nyilatkozataikból - jegyezte meg pénteken Dmitrij Peszkov, az orosz államfő sajtótitkára.
2025. 10. 24. 20:00
Megosztás:

Szombaton tisztítják a Rákóczi hidat

A Rákóczi híd megtisztításával szombaton befejeződik a főváros szokásos őszi hídmosási programja - közölte a BKM Budapesti Közművek Nonprofit Zrt. pénteken az MTI-vel.
2025. 10. 24. 19:00
Megosztás:

Kína szélesebb körű gazdasági nyitást ígér

Kína a következő, 2026 és 2030 közötti ötéves terv időszakában tovább kívánja bővíteni gazdasági nyitását, különösen a szolgáltatási szektorban.
2025. 10. 24. 18:00
Megosztás:

A Benjamin ciklon viharos széllel vonul át az országon

A Benjamin elnevezésű ciklon viharos széllel vonul át az országon, kora délutánig országosan háromszáz káresetet számoltak fel a tűzoltók - közölte az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság pénteken az MTI-vel.
2025. 10. 24. 17:00
Megosztás:

A vártnál nagyobb mértékben élénkült a brit gazdaság aktivitása októberben

A vártnál nagyobb mértékben emelkedtek, de így is csak minimális ütemű növekedést jeleznek a brit gazdaság októberi aktivitási mérőszámai.
2025. 10. 24. 16:00
Megosztás:

Emiatt zuhant hét évtizedes mélypontra a brit autóipar termelése

Több mint hét évtizedes mélypontra zuhant a brit autóipar termelése szeptemberben, mindenekelőtt a Jaguar Land Rover (JLR) elleni kibertámadás miatt, amely az egész múlt hónapra megbénította a legnagyobb brit autóipari csoport működését.
2025. 10. 24. 15:00
Megosztás:

Csúcstalálkozót tartanak Londonban az Ukrajnát támogató országok vezetői

Csúcstalálkozót tartanak pénteken Londonban az Ukrajna megsegítése érdekében cselekvésre kész országok koalíciójának - Coalition of the Willing - vezetői. A londoni külügyminisztérium tájékoztatása szerint a konferencián Keir Starmer, a vendéglátó brit miniszterelnök felveti az orosz földgáz- és nyersolajexport "eltávolítását a világpiacról", valamint a zárolt orosz vagyoneszközök felhasználását Ukrajna támogatására.
2025. 10. 24. 14:00
Megosztás:

Altcoin-tél 2026-ig? A Bitget vezérigazgatója szerint leáldozott az altcoinok csillaga

Az altcoin szezon elmarad — legalábbis a Bitget vezérigazgatója szerint. Gracy Chen szerint a befektetők hiába várják a kisebb kriptovaluták újabb fellendülését: a tőke és a figyelem szinte kizárólag a Bitcoinra összpontosul, miközben az altcoin szektor egyre gyengébben teljesít. A piaci dinamika átrendeződése tartósnak tűnik, és komoly következményekkel járhat a kriptogazdaság egészére nézve.
2025. 10. 24. 13:00
Megosztás: