Mit tehetsz, ha a főnököd jogtalanul követelőzik? – Útmutató a munkahelyi túlterhelés kezeléséhez

A munkahelyi túlterhelés és a jogtalan elvárások sajnos sok munkavállaló számára ismerősen hangzanak. Amikor a főnök olyan feladatokat kér számon, amelyek nem tartoznak a munkakörödbe, vagy indokolatlanul túlórára kötelez, az nemcsak stresszt, hanem jogi problémákat is felvethet. De mit tehetsz ilyen helyzetekben, és hogyan oldhatod meg ezt úgy, hogy ne veszítsd el a munkádat? Ebben a cikkben gyakorlati tanácsokat és jogi megközelítést kínálunk.

Mit tehetsz, ha a főnököd jogtalanul követelőzik? – Útmutató a munkahelyi túlterhelés kezeléséhez

1. Ismerd meg a jogaidat!

Az első lépés, hogy pontosan tisztában legyél a munkajog alapvető szabályaival és a munkaszerződésed tartalmával. Magyarországon a Munka Törvénykönyve (2012. évi I. törvény) szabályozza a munkáltatók és munkavállalók jogait és kötelezettségeit.

Fontos kérdések, amelyeket tisztázni kell:

Mi szerepel a munkaköri leírásodban?
Milyen óraszámban vagy köteles dolgozni?
Van-e írásos megállapodás a túlóráról?
Jogosult vagy-e túlóradíjra vagy szabadidőre?
Tipp: Nézd át a munkaszerződésedet és a munkaköri leírásodat. Ha valami nem világos, érdemes konzultálni egy munkajogi szakértővel.

2. Beszélj nyíltan a főnököddel

Sok esetben a főnökök nincsenek teljesen tisztában azzal, hogy túllépik a határaikat, vagy egyszerűen félreértésből adnak túl sok feladatot. Érdemes őszinte, de tiszteletteljes kommunikációval kezdeni.

Hogyan beszélj a főnököddel?

Időzítsd jól a beszélgetést: Ne a stresszes időszakokban hozd fel a problémát.
Légy konkrét: Hivatkozz a munkaköri leírásodra, és sorold fel azokat a feladatokat, amelyek nem tartoznak bele.
Kérdezz rá: „Ez az új feladat tartósan része lesz a munkámnak, vagy csak ideiglenes megoldást vársz tőlem?”
Tipp: Maradj professzionális, és ne hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak. A cél, hogy konstruktív megoldást találjatok.

3. Dokumentálj mindent!

Ha úgy érzed, hogy a helyzet nem változik, és a főnök továbbra is jogtalanul terhel túl, fontos, hogy mindent dokumentálj. Így, ha később hivatalos panaszt kell tenned, kézzelfogható bizonyítékaid lesznek.

Mit érdemes rögzíteni?

A feladatok listáját, amelyeket nem tartasz a munkaköröd részének.
Az elhangzott utasításokat (ha szóban történtek, jegyezd fel időponttal és tartalommal).
Az írásos kommunikációkat (e-mailek, üzenetek).
Tipp: Használj naptárt vagy naplót, hogy pontosan nyomon kövesd, mikor és mennyi túlórát végeztél.

4. Keresd meg a HR-t vagy egy felsővezetőt

Ha a közvetlen beszélgetés nem vezet eredményre, és a helyzet tovább romlik, érdemes a problémát hivatalosan jelezni a vállalati HR-osztálynak vagy egy felsővezetőnek.

Mit mondj a HR-nek?

Fogalmazd meg világosan, hogy mi a probléma.
Mutasd be a dokumentált bizonyítékaidat.
Hangsúlyozd, hogy a célod nem a konfliktus, hanem a helyzet megoldása.
Tipp: A HR általában a vállalat érdekeit képviseli, ezért ügyelj arra, hogy a probléma megfogalmazása objektív és tényszerű legyen.

5. Jogorvoslat: Mit tehetsz, ha nem oldódik meg a probléma?

Ha minden próbálkozás ellenére továbbra is jogtalan követelésekkel szembesülsz, érdemes jogi lépéseket fontolóra venni.

Lehetséges megoldások:

Munkaügyi felügyelethez fordulás: A munkáltatói visszaélések bejelenthetők az illetékes hatóságoknál.
Munkaügyi per indítása: Ha komoly jogsértés történik, például ha nem fizetik ki a túlórákat, jogi útra terelheted az ügyet.
Munkáltató váltása: Ha a helyzet tartósan tarthatatlan, érdemes elgondolkodni egy másik munkalehetőségen.
Tipp: Mielőtt jogi lépésekre szánod el magad, konzultálj egy ügyvéddel vagy munkajogi tanácsadóval.

6. Hogyan kerüld el a kiégést?

A jogtalan követelések és a túlzott munkaterhelés hosszú távon kiégéshez vezethetnek. Ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a jogi és kommunikációs stratégiákra, hanem a saját mentális egészségedre is figyelj.

Öngondoskodási tippek:

Tanulj meg nemet mondani, amikor szükséges.
Állíts fel határokat, és tartsd magad hozzájuk.
Fordíts időt pihenésre és feltöltődésre.

Összegzés

A jogtalan követelések és a munkakörön túli túlterhelés kezelése kihívást jelenthet, de nem vagy tehetetlen. Tisztázd a jogaidat, kommunikálj nyíltan, és ha szükséges, kérj segítséget a HR-től vagy jogi szakértőtől. A legfontosabb, hogy ne hagyd figyelmen kívül a problémát, hiszen a hosszú távú túlterhelés nemcsak a munkahelyi elégedettségedet, hanem az egészségedet is veszélyezteti.

Rossz hír a vidéki nyugdíjasoknak - a Budapestiek megúszták!

A vidéken élő nyugdíjasok egy része átlagosan mintegy 100 ezer forinttal kevesebb nyugdíjat kap, mint azok, akik Budapesten élnek.
2025. 08. 04. 02:00
Megosztás:

Megszavazták! Ingyenes készpénz felvétel bankautomatából így lehetséges a jövőben

Hogyan vehetsz fel havonta akár 150 000 forint készpénzt teljesen ingyen? Itt a részletes útmutató!
2025. 08. 04. 01:00
Megosztás:

Az Egyesült Államok meghosszabbíthatja az átmeneti kereskedelmi megállapodás Kínával

Az Egyesült Államok meghosszabbíthatja az átmeneti kereskedelmi megállapodás Kínával - közölte az Egyesült Államok kereskedelmi képviselője vasárnap.
2025. 08. 04. 00:05
Megosztás:

Egyre melegebb idő várható a jövő héten

A hét elején még több helyen lehet felhős az idő, később aztán napos és egyre melegebb időre számíthatunk - derül ki a HungaroMet Zrt. előrejelzéséből, amelyet vasárnap juttattak el az MTI-hez.
2025. 08. 03. 23:00
Megosztás:

A bankok csendes forradalma: 100 milliárd dollárt öntöttek a blokkláncba 2020 óta

Miközben a nyilvánosság figyelme gyakran a kriptopénzek árfolyamára és botrányaira összpontosul, a háttérben forradalmi átalakulás zajlik: a világ legnagyobb bankjai csendben építik be a blokkláncot saját pénzügyi infrastruktúrájukba. Egy friss Ripple-támogatású jelentés szerint a tradicionális pénzintézetek több mint 100 milliárd dollárt fektettek blokklánc technológiákba 2020 óta – és ez még csak a kezdet.
2025. 08. 03. 22:00
Megosztás:

Legjobb kriptotőzsde: a Binance és a Crypto.com összehasonlítása, vélemények

A kriptovaluták világa ma már nem csak a technológiai guruk vagy spekulánsok terepe – egyre több „hétköznapi” ember is érdeklődik a digitális eszközök iránt. A legelső kérdés, amivel a kezdők szembesülnek: „Hol érdemes vásárolni bitcoint vagy más kriptót?” Két népszerű és sokat használt platform a Binance és a Crypto.com. Most összehasonlítjuk őket, laikusoknak is érthetően.
2025. 08. 03. 21:00
Megosztás:

Nem volt telitalálat a hatos lottón ezekkel a számokkal

A Szerencsejáték Zrt. tájékoztatása szerint a 31. héten megtartott hatos lottó számsorsoláson a következő számokat húzták ki:
2025. 08. 03. 18:00
Megosztás:

Ha 5 évvel ezelőtt 1.000 dollárt fektettél volna Solanába, ma ennyi pénzed lenne

A mindössze alig több mint 5 éve indult Solana (SOL) mára a világ hatodik legnagyobb kriptovalutája, piaci értéke pedig 2025. július 30-án már 96 milliárd dollár felett járt.
2025. 08. 03. 17:00
Megosztás:

Újabb nagy erejű földrengés rázta meg a Kamcsatkai-félszigetet

Újabb nagy erejű földrengés rázta meg vasárnap a kelet-oroszországi Kamcsatkai-félszigetet. A 6,8 magnitúdójú földmozgást Petropavlovszki-Kamcsatszkijban is érezni lehetett – közölte a Telegram üzenetküldő alkalmazásban az orosz Egyesült Geofizikai Szolgálat (PAN) kamcsatkai részlege. A földrengés fészke Petropavlovszk-Kamcsatszkijtól 279 kilométerre, 25,9 kilométer mélyen volt.
2025. 08. 03. 16:00
Megosztás:

Többmilliós bírságra számíthat a szabálytalanul működő állateledel-forgalmazó

Többmilliós bírságra számíthat egy szabálytalanul működő állateledel-forgalmazó vállalkozó - tudatta a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) közleményben az MTI-vel vasárnap.
2025. 08. 03. 15:00
Megosztás:

Császár Angela a Gondosóra kilencszázezredik felhasználója

A Gondosóra kilencszázezredik felhasználója Császár Angela színművész - jelentette be Lantos Csaba energiaügyi miniszter a Nyitrai Zsolt miniszterelnöki főtanácsadó Facebook-oldalán közzétett videóban vasárnap.
2025. 08. 03. 14:00
Megosztás:

Nagy István: a minőségi vidéki élethez járul hozzá a Magyar Falu Program

Nekünk a falu nem a múlt, hanem a jövő. Ezért 2019 óta mindent elkövetünk annak érdekében, hogy falvaink a baloldali kormányok vidékromboló tevékenysége után új erőre kapjanak. Ezért indítottuk el 2019-ben a Magyar Falu Programot is – közölte Nagy István agrárminiszter a közösségi oldalán vasárnap.
2025. 08. 03. 13:00
Megosztás:

Júliusban hároméves csúcsra futott a lakáspiaci kereslet, és a kínálat is bővült

Júliusban több mint 284 ezer telefonos érdeklődés érkezett eladó lakások és házak hirdetéseire, ami közel 30 százalékos növekedést jelent júniushoz képest és 6 százalékkal haladja meg az egy évvel korábbi szintet. Egyúttal 2022 óta ez a legmagasabb júliusi érték. A keresletélénkülés hátterében az Otthon Start Program keretében szeptembertől elérhető fix 3 százalékos lakáshitel-program bejelentése, az albérletszezon indulása, valamint az éledező kereslet miatti eladói aktivitás áll - derül ki az ingatlan.com júliusi keresleti és kínálati összesítőjéből.
2025. 08. 03. 12:00
Megosztás:

Mindenben meg kellett hajolnia az EU-nak az Egyesült Államok akarata előtt

Mindenben meg kellett hajolnia az Európai Uniónak az Egyesült Államok akarata előtt a vámmegállapodás megkötésekor - jelentette ki Pásztor Szabolcs, az Oeconomus Gazdaságkutató Alapítvány vezetője a Kossuth rádió Vasárnapi újság című műsorában.
2025. 08. 03. 11:00
Megosztás:

Kriptovaluta hírek: Solana - mi mozgatja most a SOL árfolyamát?

Az alábbi elemzés áttekintést ad arról, milyen főbb fundamentális, technológiai és szabályozási tényezők befolyásolták a Solana (SOL) árfolyamát az elmúlt 3 hónapban, összhangban a mellékelt grafikon mozgásaival.
2025. 08. 03. 10:00
Megosztás:

Hiába jár az évi egymillió: banki díj viheti el az állami lakhatási támogatás egy részét

A közszolgálati dolgozók számára bevezetett, évi egymillió forintos állami lakhatási támogatás valóban fedezheti a teljes éves törlesztőrészletet – különösen a korábban felvett hitelek esetén. Ugyanakkor nem mindegy, hogyan használják fel az összeget: Gergely Péter, a BiztosDöntés.hu pénzügyi szakértője szerint az előtörlesztéshez kapcsolódó banki díj a régebbi hiteleknél arányaiban nagyobb terhet jelent.
2025. 08. 03. 09:00
Megosztás:

Így hangolná össze a kormány a különböző lakástámogatásokat

Társadalmi egyeztetése bocsátották azt a jogszabálytervezetet, amelynek elsődleges célja az Otthon Start Program, a CSOK Plusz, a Falusi CSOK és a Babaváró hitel összehangolása annak érdekében, hogy az érdeklődők maximálisan ki tudják használni együttesen is az egyes támogatási formákat. Nem csak az ingatlanár felső határát változtatnák meg a CSOK Plusznál.
2025. 08. 03. 08:00
Megosztás:

A második negyedévben zsugorodott az európai abroncspiac

Az Európai Gumiabroncs- és Gumigyártók Szövetsége (ETRMA) közzétette tagjainak 2025 második negyedévére és első félévére vonatkozó csereabroncs-eladási adatait. Adam McCarthy, az ETRMA főtitkára ennek kapcsán elmondta: „A második negyedévi fejlemények jól tükrözik a kihívásokkal teli gazdasági és geopolitikai környezetet, amely továbbra is aláássa a piaci bizalmat és a beruházásokat. Egyedül a motorkerékpár/robogó szegmens erősödött.”
2025. 08. 03. 06:00
Megosztás:

Zuhant a turisták száma Las Vegasban – 11 százalékos visszaesést mértek júniusban

A turisták számának jelentékeny csökkenéséről számolt be Las Vegas turisztikai szervezete a nyár első időszakából.
2025. 08. 03. 05:00
Megosztás:

Kevesebb lakás épült, de több ezer budapesti új lakás épülhet 1,5 millió forintos négyzetméteráron

Az idei első félévében 5129 ezer új lakás épült Magyarországon, ami 15 százalékos csökkenést jelent az előző év azonos időszakához képest. A kiadott építési engedélyek és egyszerű bejelentések alapján közel 13 ezer új lakás építése kezdődhet meg a jövőben, ami 43 százalékos emelkedést jelent 2024 első félévéhez képest.
2025. 08. 03. 04:00
Megosztás: