Mit tehetsz, ha a főnököd jogtalanul követelőzik? – Útmutató a munkahelyi túlterhelés kezeléséhez

A munkahelyi túlterhelés és a jogtalan elvárások sajnos sok munkavállaló számára ismerősen hangzanak. Amikor a főnök olyan feladatokat kér számon, amelyek nem tartoznak a munkakörödbe, vagy indokolatlanul túlórára kötelez, az nemcsak stresszt, hanem jogi problémákat is felvethet. De mit tehetsz ilyen helyzetekben, és hogyan oldhatod meg ezt úgy, hogy ne veszítsd el a munkádat? Ebben a cikkben gyakorlati tanácsokat és jogi megközelítést kínálunk.

Mit tehetsz, ha a főnököd jogtalanul követelőzik? – Útmutató a munkahelyi túlterhelés kezeléséhez

1. Ismerd meg a jogaidat!

Az első lépés, hogy pontosan tisztában legyél a munkajog alapvető szabályaival és a munkaszerződésed tartalmával. Magyarországon a Munka Törvénykönyve (2012. évi I. törvény) szabályozza a munkáltatók és munkavállalók jogait és kötelezettségeit.

Fontos kérdések, amelyeket tisztázni kell:

Mi szerepel a munkaköri leírásodban?
Milyen óraszámban vagy köteles dolgozni?
Van-e írásos megállapodás a túlóráról?
Jogosult vagy-e túlóradíjra vagy szabadidőre?
Tipp: Nézd át a munkaszerződésedet és a munkaköri leírásodat. Ha valami nem világos, érdemes konzultálni egy munkajogi szakértővel.

2. Beszélj nyíltan a főnököddel

Sok esetben a főnökök nincsenek teljesen tisztában azzal, hogy túllépik a határaikat, vagy egyszerűen félreértésből adnak túl sok feladatot. Érdemes őszinte, de tiszteletteljes kommunikációval kezdeni.

Hogyan beszélj a főnököddel?

Időzítsd jól a beszélgetést: Ne a stresszes időszakokban hozd fel a problémát.
Légy konkrét: Hivatkozz a munkaköri leírásodra, és sorold fel azokat a feladatokat, amelyek nem tartoznak bele.
Kérdezz rá: „Ez az új feladat tartósan része lesz a munkámnak, vagy csak ideiglenes megoldást vársz tőlem?”
Tipp: Maradj professzionális, és ne hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak. A cél, hogy konstruktív megoldást találjatok.

3. Dokumentálj mindent!

Ha úgy érzed, hogy a helyzet nem változik, és a főnök továbbra is jogtalanul terhel túl, fontos, hogy mindent dokumentálj. Így, ha később hivatalos panaszt kell tenned, kézzelfogható bizonyítékaid lesznek.

Mit érdemes rögzíteni?

A feladatok listáját, amelyeket nem tartasz a munkaköröd részének.
Az elhangzott utasításokat (ha szóban történtek, jegyezd fel időponttal és tartalommal).
Az írásos kommunikációkat (e-mailek, üzenetek).
Tipp: Használj naptárt vagy naplót, hogy pontosan nyomon kövesd, mikor és mennyi túlórát végeztél.

4. Keresd meg a HR-t vagy egy felsővezetőt

Ha a közvetlen beszélgetés nem vezet eredményre, és a helyzet tovább romlik, érdemes a problémát hivatalosan jelezni a vállalati HR-osztálynak vagy egy felsővezetőnek.

Mit mondj a HR-nek?

Fogalmazd meg világosan, hogy mi a probléma.
Mutasd be a dokumentált bizonyítékaidat.
Hangsúlyozd, hogy a célod nem a konfliktus, hanem a helyzet megoldása.
Tipp: A HR általában a vállalat érdekeit képviseli, ezért ügyelj arra, hogy a probléma megfogalmazása objektív és tényszerű legyen.

5. Jogorvoslat: Mit tehetsz, ha nem oldódik meg a probléma?

Ha minden próbálkozás ellenére továbbra is jogtalan követelésekkel szembesülsz, érdemes jogi lépéseket fontolóra venni.

Lehetséges megoldások:

Munkaügyi felügyelethez fordulás: A munkáltatói visszaélések bejelenthetők az illetékes hatóságoknál.
Munkaügyi per indítása: Ha komoly jogsértés történik, például ha nem fizetik ki a túlórákat, jogi útra terelheted az ügyet.
Munkáltató váltása: Ha a helyzet tartósan tarthatatlan, érdemes elgondolkodni egy másik munkalehetőségen.
Tipp: Mielőtt jogi lépésekre szánod el magad, konzultálj egy ügyvéddel vagy munkajogi tanácsadóval.

6. Hogyan kerüld el a kiégést?

A jogtalan követelések és a túlzott munkaterhelés hosszú távon kiégéshez vezethetnek. Ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a jogi és kommunikációs stratégiákra, hanem a saját mentális egészségedre is figyelj.

Öngondoskodási tippek:

Tanulj meg nemet mondani, amikor szükséges.
Állíts fel határokat, és tartsd magad hozzájuk.
Fordíts időt pihenésre és feltöltődésre.

Összegzés

A jogtalan követelések és a munkakörön túli túlterhelés kezelése kihívást jelenthet, de nem vagy tehetetlen. Tisztázd a jogaidat, kommunikálj nyíltan, és ha szükséges, kérj segítséget a HR-től vagy jogi szakértőtől. A legfontosabb, hogy ne hagyd figyelmen kívül a problémát, hiszen a hosszú távú túlterhelés nemcsak a munkahelyi elégedettségedet, hanem az egészségedet is veszélyezteti.

Fokozná a kiskorúak védelmét az online térben az EB

Az Európai Bizottság iránymutatásokat tett közzé hétfőn a kiskorúak védelmének fokozására az online térben, valamint bemutatott egy életkort ellenőrző alkalmazást annak biztosítására, hogy a gyermekek és a fiatalok továbbra is élvezhessék az online világ kínálta lehetőségeket, például a tanulást és a kommunikációt, miközben csökken a káros tartalmaknak és viselkedésnek való kitettségük kockázata.
2025. 07. 14. 21:30
Megosztás:

Az első fél évben nőtt az ingatlan adásvételek száma

Idén az év első hat hónapjában az ingatlan adásvételek száma országosan 63 390 volt, ami éves összevetésben 2,8 százalékos növekedés, emellett a hitelpiacon is folytatódott az élénkülés: a hitelezés volumene 23 százalékkal nőtt 2024 azonos időszakához képest - közölte a Duna House hétfőn az MTI-vel.
2025. 07. 14. 21:00
Megosztás:

MNB: jóval infláció felett nőtt a tőkepiaci szereplők, pénztárak, biztosítók forgalma 2024-ben

A magyarországi öngondoskodási, biztosítási és tőkepiaci szektor, valamint a közvetítők egyaránt kétszámjegyű, az inflációt jelentősen meghaladó forgalomnövekedést könyvelhettek el 2024-ben - közölte a Magyar Nemzeti Bank (MNB) az MTI-vel hétfőn.
2025. 07. 14. 20:00
Megosztás:

Giorgia Meloni a kereskedelmi háború veszélyeire figyelmeztetett

A kereskedelmi háború mindannyiunkat gyengébbé tenne a közös globális kihívásokkal szemben - figyelmeztetett Giorgia Meloni olasz kormányfő vasárnap este kiadott közleményében az amerikai elnök vámpolitikai bejelentésére reagálva.
2025. 07. 14. 18:30
Megosztás:

Feltörekvő innováció: öt figyelemre méltó biotech start-up Magyarországról

A hazai biotechnológiai szektor évek óta dinamikus átalakuláson megy keresztül. A nemzetközi versenypályára belépő start-upok már nem csupán kutatásban, hanem konkrét diagnosztikai és terápiás alkalmazásokban is nemzetközi színvonalú eredményeket mutatnak.
2025. 07. 14. 18:00
Megosztás:

18 milliárd forintos közvilágítás-korszerűsítési pályázat indul 5000 lakos alatti településeknek

Hétfőtől pályázhatnak az 5000 lakos alatti települések a helyi közvilágítás korszerűsítésére; a Magyar Falu Program keretében, a Jedlik Ányos Energetikai Program forrásaiból összesen 18 milliárd forint áll rendelkezésre - mondta az Energiaügyi Minisztérium (EM) energetikáért felelős államtitkára hétfői budapesti sajtótájékoztatóján.
2025. 07. 14. 17:30
Megosztás:

Indul a nyári szezonális ellenőrzés

Július 15-én, kedden elindul a nyári szezonális ellenőrzés, amelyet az élelmiszerlánc-felügyeletet irányító Tállai András, az Agrárminisztérium (AM) parlamenti államtitkára rendelt el - jelentette be hétfői közleményében a minisztérium.
2025. 07. 14. 17:00
Megosztás:

Folytatódhat a fellendülés a budapesti szállodapiacon

Minden előzetes elemzői várakozást felülmúlt a kelet-közép-európai és ezen belül a budapesti szállodapiac teljesítménye 2024-ben. A szektor növekedése idén is folytatódhat, a nemzetközi vendégéjszakák száma az év végére az eddigi rekordév, 2019 szintjét is meghaladhatja - tájékoztatta a CBRE az MTI-t hétfőn.
2025. 07. 14. 16:30
Megosztás:

Ide 30, oda 27

Szóval nem 20, nem 50, hanem most inkább 30 százalékos általános vámot vetne ki Trump az EU-ra augusztus 1-től (na meg Mexikóra is).
2025. 07. 14. 16:00
Megosztás:

Feltörekvő innováció: öt figyelemre méltó biotech start-up Magyarországról

A hazai biotechnológiai szektor évek óta dinamikus átalakuláson megy keresztül. A nemzetközi versenypályára belépő start-upok már nem csupán kutatásban, hanem konkrét diagnosztikai és terápiás alkalmazásokban is nemzetközi színvonalú eredményeket mutatnak.
2025. 07. 14. 15:30
Megosztás:

Több hibát is találtak a rumok ellenőrzésekor

Rumokat vizsgált a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih), egy terméknél jelölési hibát találtak, egynél pedig élelmiszerminőségi probléma miatt intézkedtek a szakemberek; a hivatal mindkét forgalmazóval szemben eljárást indított és csaknem 700 ezer forint bírságot szabott ki - közölte a Nébih a honlapján hétfőn.
2025. 07. 14. 15:00
Megosztás:

Erőteljesen csökkent a BASF negyedéves nyeresége

A vártnál jelentősebben csökkent a Magyarországon is jelen lévő BASF német vegyipari vállalat nyeresége az idei második negyedévben, miközben rontotta idei eredményelőrejelzését - áll a cég honlapján.
2025. 07. 14. 14:30
Megosztás:

Nőtt az ingatlanadásvételek és a hitelezés volumene 2025 első félévében

A Duna House legfrissebb ingatlanpiaci adatai alapján a hazai lakáspiac a nyári hónapok kezdetén is stabil aktivitást mutatott: 2025 júniusában országosan 9 908 lakóingatlan cserélt tulajdonost, ami 6,3%-kal haladja meg a tavalyi év azonos időszakának értékét.
2025. 07. 14. 14:00
Megosztás:

Ismét féltheti állását a Fed-elnök

Jerome Powell Fed-elnök ismét Trump célkeresztjébe került.
2025. 07. 14. 13:30
Megosztás:

Mennyibe kerül a kötelező biztosítás az e-rollerekre?

Idén átlagosan 6500 forintos éves átlagdíj mellett, alapvetően két biztosító termékei közül választanak az elektromos rollerek tulajdonosai – derül ki az Insura.hu biztosításközvetítő portál mikromobilitási eszközökre fejlesztett kalkulátorának adataiból. Az ellenőrzés nehézségei miatt piaci becslések szerint országos szinten csupán az érintett járművek harmada rendelkezik az előírt biztosítással.
2025. 07. 14. 13:00
Megosztás:

3 stresszmentes kriptobefektetési stratégia, amivel nyugodtan alhatsz éjszaka

A kriptovaluta-befektetés nem a gyenge idegzetűek sportja. Egy Bitcoin 2021. november 10-én 67 000 dollárba került, és 2022-ben 16 000-ig zuhant, mielőtt 2025 júliusára elérte a 109 000 dolláros szintet. Aki ezt az utat végigjárta, 62%-os hozamnak örülhet – ha közben nem dobta el a portfólióját ijedtében. Ha te is belevágnál a digitális eszközök világába, de nem akarsz minden árfolyam-ingadozás miatt álmatlanul forgolódni, ez a három stratégia neked szól.
2025. 07. 14. 12:30
Megosztás:

A Stellar (XLM) váratlan áttörése: Lehagyta az XRP-t, és újra reflektorfénybe került

A kriptoközösséget meglepő fordulat rázta meg a napokban: a Stellar (XLM) nemcsak hogy lehagyta az XRP-t árfolyamteljesítményben, de ezzel megszakított egy hónapok óta tartó szoros árfolyamkorrelációt a két token között. A mozgás nem véletlenszerű, hanem technikai és piaci háttérrel alátámasztott rally, amely újraélesztette az érdeklődést a Stellar iránt – és ezzel új fejezet nyílhat az XLM kontra XRP versenyben.
2025. 07. 14. 12:00
Megosztás:

Emelkedtek a hosszú hozamok a fejlett gazdaságok kötvénypiacain pénteken

Az amerikai 10 éves hozama 4 bp-tal 4,39% körüli szintre emelkedett pénteken, Donald Trump elnök utóbbi napokban bejelentett vámfenyegetései tovább fokozták a piaci feszültséget.
2025. 07. 14. 11:30
Megosztás:

A jövő a tokenizált betéteké, nem a stabilcoinoké a Bank of England szerint

A Bank of England kormányzója, Andrew Bailey határozott üzenetet küldött a brit bankszektornak: ne a privát stabilcoinokkal, hanem a tokenizált bankbetétekkel foglalkozzanak. Az üzenet nemcsak iránymutatás, hanem egy új szabályozási korszak nyitánya is lehet – amely gyökeresen átalakíthatja a pénzügyi rendszer digitális jövőképét az Egyesült Királyságban.
2025. 07. 14. 10:30
Megosztás:

Rekorddöntést követően lefordultak az amerikai indexek, a bejelentett vámok ismét rontották a piaci hangulatot

A csütörtöki új csúcsukról lefordultak pénteken a tengerentúli részvényindexek, a Dow 0,6%-ot veszített értékéből, az S&P500 és a Nasdaq Composite 0,2-0,3%-kal mérséklődött.
2025. 07. 14. 10:00
Megosztás: