Nem kell lemondanod a sportolásról időskorban sem!
Mi most kifejezetten az aktív időskorúak mozgási szokásairól szeretnénk röviden értekezni, hiszen egyrészt ők a legveszélyeztetettebb korcsoport, másrészt a berögzült szokásminták náluk a legkárosabbak.
De miért fontos, hogy aktívan sportoljunk?
Elöljáróban annyit leszögeznénk, hogy a sportolás alatt nem ugyanazt értjük, mint amit fiatalon elbír az ember, hiszen a gyengébb csontozatot, a nehézkesebb mozgáskoordinációt figyelembe kell venni itt is csak úgy, mint a napi tisztálkodás során, amit az UDOOR kádajtó beépítéssel biztonságosabban tudsz megtenni.
Ha mindent megteszel a testi épséged megőrzéséért a hétköznapokon is, akkor jó eséllyel fogsz tudni rendszeresen sportolni.
Ugye te is szeretnéd, hogy minél több energiád legyen? Hogy izmaid ne tűnjenek el, csontjaid állapota ne romoljon? Szeretnél kevesebbet stresszelni, és vidámabb, örömtelibb életet élni? Szeretnél nyugodtan és békésen aludni? Szívesen elkerülnéd az elhízást és a vele együtt járó szív- és érrendszeri megbetegedéseket?
Ha igen, akkor nincs más hátra, válassz magadnak sportot, és hódolj neki rendszeresen, hogy már pár hét után érezd a pozitív élettani hatásait!
Melyik mozgásforma ajánlott időskorban?
Természetesen itt már teljesen másról szól a mozgás, mint fiatalkorban, nem a kockás hasért szállsz ringbe, hanem hogy minél tovább jó kondiban légy! Ebben számos olyan sportolási forma nyújt segítséget, amelyet akár egyedül, akár csoportosan, a lehető legkevesebb anyagi ráfordítással képes leszel kivitelezni. Mutatjuk, mik közül válassz!
1. A séta, a kirándulás vagy akár a nordic walking egyszerűen és kímélően megoldható, és ha mindezt festői környezetben, jó társaságban teszed, duplán nyersz!
2. Az úszás a mozgás jolly jokere időskorban, talán nem is véletlen, hogy délelőttönként az uszodák megtelnek jó kedélyű és fitt nyugdíjasokkal.
3. A jóga, a torna és a thai chi bár nagyon felkapott lett, mégsem pusztán azért ajánljuk, mert trendi. Mindhárom mozgásforma erőnléttől függetlenül gyakorolható, és bár eleinte érdemes oktatóval begyakorolni a mozdulatsorokat, bárhol és bármikor szánhatsz magadra pár nyugtató és lazító percet.
Ha rendszeresen sportolsz, és óvod magad az UDOOR fürdőkádajtó biztonságos fürdési eszközeivel, sokáig élvezheted a mozgás okozta örömöket!
Nem feladat, hanem örömforrás!
Felnőttként az ember minden nap hálát ad a sorsnak, hogy épen és egészségesen térhet nyugovóra és kelhet fel másnap, és ez talán még inkább igaz az idősödő emberekre.
Háláld meg hát a tested épségét, gondoskodj róla, mozogj, és mindezt ne egy elvégzendő feladatnak tekintsd, hanem egy olyan örömforrásnak, ami nap mint nap feltölt téged energiával és boldogsághormonnal!
